Psoriazė yra autoimuninė liga, kurią valdo vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai. Dažnai psoriazei skirti vaistai mažina organizmo imuninį atsaką ir gali būti jautresni bakterinėms ir virusinėms ligoms. Jei sergate psoriaze, galite nerimauti dėl peršalimo ar gripo žiemos metu. Tačiau jei išlaikysite subalansuotą mitybą, vartosite antivirusinį vaistą ir pasikalbėsite su savo gydytoju apie vaisto vartojimo nutraukimą, šį peršalimo ir gripo sezoną galėsite išlaikyti savo kūną sveiką.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: vengti virusų ir bakterijų
Žingsnis 1. Išėję nusiplaukite rankas
Kai esate lauke, jūs liečiate daugybę paviršių, ant kurių gyvena bakterijos ir virusai. Būtinai dažnai nusiplaukite rankas, ypač būdami vietose, kur dažnai lankosi kiti žmonės, pavyzdžiui, parduotuvėse, restoranuose ir viešajame transporte.
Norėdami kruopščiai nuvalyti rankas, naudokite karštą vandenį ir muilą mažiausiai 30 sekundžių
Žingsnis 2. Nuvalykite paviršius, kurie yra labai liečiami, pvz., Durų rankenėlės ir stalviršiai
Jūsų namuose gali būti surinkta daug bakterijų, kurias liečiate plikomis rankomis. Tokius paviršius kaip durų rankenėlės, stalviršiai ir kriauklių rankenos liečia daugybė žmonių, nešiojančių daugybę įvairių mikrobų. Kartą per dieną nuvalykite šiuos paviršius balinimo valikliu, kad įsitikintumėte, jog bakterijos ir virusai nelimpa.
Baliklio valymo purškiklį galima rasti daugumoje bakalėjos ir namų apyvokos prekių parduotuvių
Žingsnis 3. Viešoje vietoje ar šalia sergančių žmonių dėvėkite veido kaukę
Jei rūpinatės sergančiu asmeniu ar einate į perkrautą viešą erdvę, galite dėvėti chirurginę veido kaukę, kad ore sklindantys virusai ir bakterijos nepatektų pro burną ir nosį. Šios kaukės nėra nepriekaištingos, tačiau jos padeda.
Chirurgines veido kaukes galite nusipirkti daugelyje techninės įrangos parduotuvių
Žingsnis 4. Pasiskiepykite nuo gripo be gyvos vakcinos
Jei psoriazei gydyti naudojate biologinius vaistus, neturėtumėte skiepytis nuo gripo gyva vakcina. Daugelyje skiepų nuo gripo yra nedidelis gripo viruso kiekis, kuris yra gyvas. Kai tai patenka į jūsų kūną, jūsų imuninė sistema reaguoja jį užpuldama. Tokiu būdu ji žino, ką daryti, jei ateityje susirgsite gripu. Daugelyje gripo vakcinų virusas gali sąveikauti su imunosupresantais. Vietoj to, paklauskite savo gydytojo apie gripo vakcinos versiją, kurioje nėra gyvos vakcinos. Gripo vakcinoje be gyvos vakcinos vis dar yra gripo viruso, tačiau jis negyvas, todėl jis mažiau pažeidžia jūsų imuninę sistemą.
Įspėjimas:
Visada pasitarkite su gydytoju, kaip vakcina sąveikaus su vaistais.
2 metodas iš 3: imuninės sistemos stiprinimas
Žingsnis 1. Gerkite vandenį, kad atsilaisvintų skrepliai ir liktų hidratuotas
Dehidratacija gali pakenkti jūsų imuninei sistemai ir priversti jūsų kūną dirbti, kad išliktų sveika. Įsitikinkite, kad geriate, kai tik jaučiate troškulį. Nešiotis su savimi vandens buteliuką yra naudingas būdas išlaikyti drėgmę. Taip pat galite naudoti mažai cukraus turinčius skysčius, tokius kaip arbata ar sultinys, kad išlaikytumėte hidrataciją.
Patarimas:
Venkite skysčių, kurie blogina dehidrataciją, pavyzdžiui, kavos, sodos ir alkoholio.
Žingsnis 2. Laikykitės dietos, kurioje yra nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių ir baltymų
Labai svarbu, kad jūsų kūnas veiktų taip, kad jis galėtų užkirsti kelią peršalimui ir kitoms ligoms. Valgydami subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, galite išlaikyti savo organizmo gynybines sistemas ir ilgiau išlaikyti sveikatą. Subalansuotas maistas apima:
- ½ lėkštės vaisių ir daržovių
- ¼ lėkštė nesmulkintų grūdų
- ¼ baltymų plokštelė
- augaliniai aliejai saikingai
Žingsnis 3. Vartokite vitamino D papildą, kad apsaugotumėte nuo gripo
Vitaminas D padeda jūsų organizmui apsisaugoti nuo ūmių kvėpavimo takų infekcijų, įskaitant gripą. Pasitarkite su gydytoju, ar vitamino D papildai yra saugūs vartoti.
Papildų galite nusipirkti daugelyje maisto prekių ir sveiko maisto parduotuvių
Žingsnis 4. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir sumažinkite streso lygį
Nors tai gali atrodyti neįmanoma užduotis, streso lygio valdymas gali padėti jūsų kūnui sutelkti dėmesį į jūsų sveikatą, o ne bandyti sumažinti nerimą. Išbandykite tokias technikas kaip vaikščiojimas gamtoje, mankšta ar meno projektai, kurie padės sumažinti streso lygį. Kiekvienas stresą valdo skirtingai, todėl išbandykite keletą taktikų, kad surastumėte tai, kas jums tinka.
Meditacija, maudymasis vonioje, žaidimas su savo augintiniais ar knygos skaitymas taip pat gali padėti atsipalaiduoti
Žingsnis 5. Kiekvieną naktį gerai išsimiegokite, kad imuninė sistema būtų sveika
Miegas suteikia jūsų kūnui laiko atsigauti ir pailsėti, ir tai yra svarbi jūsų sveikatos dalis. Siekite bent 7–8 valandas miegoti kiekvieną naktį tamsioje, ramioje ir vėsioje patalpoje. Jei jaučiatės blogai, atsigulkite ir pabandykite užmigti anksčiau nei įprasta, kad jūsų imuninė sistema galėtų kovoti su infekcija.
- Jei gyvenate garsioje aplinkoje, pabandykite užsidėti ausų kištukus arba naudoti baltojo triukšmo aparatą, kad užblokuotumėte kitus garsus.
- Uždenkite langus tamsiomis užuolaidomis arba užsidėkite akių kaukę, kad visą naktį nebūtų budri šviesa.
3 iš 3 metodas: psoriazės gydymas sergant
Žingsnis 1. Toliau vartokite imuninius moduliatorius, kad sureguliuotumėte savo imuninę sistemą
Jei naudojate imunosimuliatorius psoriazei reguliuoti, tęskite jų vartojimą, nebent gydytojas rekomenduoja kitaip. Imunomoduliatoriai padeda išvengti psoriazės paūmėjimų. Paūmėjimai gali padaryti jūsų kūną labiau pažeidžiamą gripo viruso.
Jei organizmas vartoja tuos pačius vaistus, tai taip pat gali padėti sureguliuoti jūsų atsaką į peršalimo ir gripo virusus
Žingsnis 2. Jei gydytojas rekomenduoja, vartokite antivirusinį vaistą
Jei užsikrėtėte gripu ir anksti atpažįstate savo simptomus, galite pasitarti su gydytoju dėl antivirusinio vaisto vartojimo. Antivirusiniai vaistai geriausiai veikia per 2 dienas nuo užsikrėtimo gripu. Antivirusiniai vaistai greičiausiai neišgydys jūsų gripo, tačiau gali sumažinti jo sunkumą.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, kaip nutraukti biologinį gydymą
Kadangi biologiniai vaistai gali slopinti jūsų imuninę sistemą, jums gali tekti nuo jų pailsėti, jei susirgsite gripu, kad jūsų kūnas galėtų kovoti su virusu. Gydytojas gali rekomenduoti 4–6 savaites „atostogauti vaistus“, kad jūsų imuninė sistema galėtų veikti visu pajėgumu.
Įspėjimas:
Prieš nutraukdami vaisto vartojimą, visada pasitarkite su gydytoju.
