Sveikata 2024, Lapkritis

Technologijos yra visur ir palengvino mūsų gyvenimą. Mes galime padaryti beveik viską, tik pasiėmę išmanųjį telefoną. Tačiau šis patogumas gali sukelti daugiau priklausomybės nuo technologijų nei jūsų smegenys. Kad nustotumėte pasikliauti technologijomis ir jūsų protas nenuobodus, atlikite pagrindinius dalykus, pvz.

Receptinis vaistas „Adderall“pasirodė esąs veiksmingas gydymo būdas milijonams žmonių, kurie susiduria su tokiomis ligomis kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). Deja, ja taip pat plačiai piktnaudžiaujama, ypač kolegijų studentų ir jaunų suaugusiųjų, kurie mano, kad jiems to reikia, kad susidorotų su savo užimtu grafiku.

Ar jūsų vaikas per daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar prie televizoriaus? Jei taip, jūs nesate vieni, nes tai yra labai dažna problema visame pasaulyje. Taigi, jei norite sužinoti, kaip tai įpūsti į pumpurą, ši „wikiHow“gali padėti. Žingsniai 1 dalis iš 7:

Mūsų skaitmeninėje eroje asmenukės yra visur: draugai, šeima ir pažįstami fotografuoja save, kad galėtų pasidalyti su kitais ar tiesiog išsaugoti savo telefonuose. Galite pastebėti, kad kasdien darote daug asmenukių ir galų gale paskelbiate jas savo „Facebook“, „Instagram“ir kitose socialinės žiniasklaidos platformose.

Susijaudinimas gali apibūdinti nervingumą, kurį jaučiate prieš didelį interviu ar pasirodymą. Šis terminas taip pat gali apibūdinti širdį veriantį, drebantį jausmą, kurį kai kurie žmonės jaučia suvartoję per daug kofeino. Jei turite nervingumą, galite išmokti juos sustabdyti išsiaiškindami, ar yra psichinė priežastis (nerimas), ar biologinė priežastis (kofeinas).

Išmanieji telefonai yra labai naudingi ir net įdomūs mūsų šiuolaikinio gyvenimo priedai. Tačiau daugelis žmonių tapo priklausomi nuo išmaniojo telefono, kuris ribojasi su manija. Tai ypač vargina, jei esate santykiuose su žmogumi, turinčiu apsėstą išmanųjį telefoną.

Nerimą gali sukelti net mažiausi būdai. Išmokite pripažinti, kad kai kurie veiksniai yra tiesiog neišvengiami. Pirmą kartą pripažindami jūsų nerimą, galite pradėti valdyti ir susidoroti su šiais veiksniais, kai jie atsiranda. Raskite palaikymą per draugus ir šeimos narius, taip pat sutelkdami dėmesį į tai, kaip būti stipresniems savyje.

Tiems, kurie kenčia nuo nerimo, naktis gali būti labiausiai įtempta dienos dalis. Naktį nerimas gali pablogėti ir pradėti jus varginti. Jei naktį kenčiate nuo nerimo, galite išmokti jį valdyti ir užkirsti jam kelią. Žingsniai 1 iš 3 metodas:

Nerimas yra dažna problema tiek vaikams, tiek suaugusiems, tačiau tai nereiškia, kad visi tai supranta. Jei jūsų vaikas nerimauja, kiti gali nesuprasti, kodėl jie elgiasi tam tikru būdu arba nenori daryti tam tikrų dalykų. Gali būti apmaudu bendrauti su žmonėmis, kurie mano, kad jūsų vaikas sąmoningai nebendradarbiauja arba kad jų nerimas yra „tik fazė“.

Jei artėjate prie didelės minios žmonių, jaučiate stresą ar nervą, tikriausiai susiduriate su minios nerimu. Gali būti sunku išvengti minios, ypač jei gyvenate didesniame mieste ar miesto aplinkoje. Laimei, yra būdų, kaip galite sumažinti nerimo simptomus ir susidoroti su savo minios baime, kad jaustumėtės patogiau šalia didelių grupių.

Kiekvienas žmogus turi stiprybių, tačiau kai jaučiatės nerimastingas, galite įprasti žiūrėti tik į savo silpnybes. Kaip sugedęs veidrodis, nerimas dažnai iškreipia jūsų įvaizdį, todėl jaučiate nepasitikėjimą savimi ir nesate tikri dėl to, kas jums sekasi.

Nerimas ir stresas gali sukelti įvairius fizinius simptomus, o vienas iš jų yra skausmas krūtinėje. Tai ypač būdinga nerimo priepuolio metu. Tai gali būti baisu, nes krūtinės skausmas taip pat gali būti širdies problemos simptomas. Jei jaučiate krūtinės skausmą, svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūsų širdžiai nieko blogo.

Jei kovojate su nerimu, tikrai nesate vienas. Nerimas yra skirtingas visiems ir gali sukelti daug nemalonių simptomų, tokių kaip nuovargis, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, sutrikusi koncentracija ir kt. Nesijaudink. Nesvarbu, ar esate mokykloje, ar dirbate, ar pats, yra daug greitų, paprastų ir sveikų būdų išreikšti nerimą.

Ar norite prieiti prie merginos, bet vis nervinatės ir niekada to nedarote? Na, nebijok! Šiame straipsnyje sužinosite, kaip sutramdyti tą savo nerimą, kad galėtumėte drąsiai kreiptis į merginą! Ar tu pasiruošęs? Eime! Žingsniai 1 dalis iš 3:

Nesunku jaustis pasitikinčiam, kai viskas klostosi jūsų linkme. Tačiau nesėkmės, nesėkmės ir kritika iš jūsų ir kitų gali pradėti nuvilti jūsų pasitikėjimą. Jei pastebėsite, kad vengsite iššūkių, lengvai pasiduosite ar jausitės jautresni kritikai, gali būti, kad prarandate pasitikėjimą.

Vienas iš pagrindinių kognityvinės elgesio terapijos (CBT) tikslų nerimo sutrikimams gydyti yra rasti veiksmingų būdų, kaip nukreipti nerimą į produktyvius veiksmus. Geriausias būdas gydyti ir valdyti nerimo simptomus yra patyrusio psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo priežiūra.

Ar žinojote, kad tik 4% moterų nuo 18 iki 29 metų iš tikrųjų apibūdintų save kaip „gražias“? Tuo tarpu 60% moterų nori save apibūdinti kaip „vidutines“arba „natūralias“. Deja, tai iš dalies galima priskirti žiniasklaidai ir populiariajai kultūrai, todėl moterys gali jausti, kad egzistuoja nerealus grožio standartas, kurio gali būti neįmanoma pasiekti.

Akimirka, kai savo gailestį paversite savo gyvenimo istorija, yra ta akimirka, kai leidžiate neigiamam požiūriui į gyvenimą tapti visapusišku. Greitai reaguokite, kai ši padėtis ima įsitvirtinti ir pakeičia jūsų mąstymą. Jei norite paversti save žemu ir pasitikinčiu savimi ir drąsiai, turėsite atrasti šiek tiek drąsos, daug chutzpah ir noro pagerinti savo gyvenimą.

Stiprus pasitikėjimas neapsiriboja tik tikėjimu savimi. Tai pasitikėjimo tipas, į kurį kiti žmonės atkreipia dėmesį ir nori sekti. Turėdami teisingą požiūrį ir pasiryžę tobulėti, jūs taip pat galite įgyti nuoširdaus pasitikėjimo, kurio reikia norint pritraukti karščiausias pasimatymus, pasiekti svajonių darbą ir būti pavydėtini.

Gyvenimas yra rizikuoti, o jūs pradedate rizikuoti nuo kūdikystės. Žengti pirmuosius žingsnius gali būti baisu, bet tada sužinosite, kad tai padeda vaikščioti ir galiausiai bėgti. Vaikystė ir paauglystė suteikia daug galimybių rizikuoti, tačiau augant suaugusiam, rizikingas elgesys mažėja.

Kiekvienas žmogus tam tikru momentu jaučia nepasitikėjimą savimi. Bet jei nesprendžiate abejonių savimi jausmų, jie gali prarasti jūsų pasitikėjimą ir sumažinti jūsų galimybes. Įveikite abejones savimi priimdami naują požiūrį, padidindami pasitikėjimą savimi ir imdamiesi veiksmų, kad galėtumėte džiaugtis šviesesne ateitimi.

Kad neigiami žmonės nepakenktų jūsų pasitikėjimui savimi, turite suprasti, kad jų negatyvumas yra labiau jų atspindys, o ne jūsų atspindys. Kai kas nors puola jus neigiamai, neatkeršykite. Vietoj to, išlikite pozityvūs ir įsivaizduokite, kaip jų negatyvumas atsitraukia nuo jūsų ir grįžta į juos.

Su kai kuriais vyrais gali būti sunku susisiekti emociniu lygiu. Tai gali būti dėl jų bendravimo stiliaus arba tiesiog dėl to, kad jiems reikia daugiau laiko, kad jie jaustųsi susiję. Jei ieškote būdų sustiprinti emocinį ryšį, kuriuo dalijatės su vyru, pradėkite geriau jį pažinti.

Verksmas, kai supykstate, yra normalus atsakas, tačiau tai ne visada yra malonu. Galite nustoti verkti, kol pykstate, naudodami tiek psichinius, tiek fizinius metodus. Kalbėjimas apie savo pyktį, mąstymas apie teigiamus įvykius ir apmąstymas apie savo pyktį gali padėti pažaboti ašaras.

Sunku būti santykiuose, kuriuose nėra emocinės paramos. Žmogus, kuris negauna to, ko reikia, dažnai jaučiasi izoliuotas, atstumtas ir nemylimas. Nesunku nustatyti problemą, kai esate auka, bet kas, jei esate sulaikytojas? Ar galite sustabdyti šį elgesį ir suteikti savo partneriui tai, ko jiems reikia?

Jausmas menkesnis už kitus kyla dėl daugelio veiksnių, kurie palaipsniui įsilieja į visą žmogaus charakterį. Tai gali turėti rimtų ilgalaikių padarinių jūsų psichologinei ir psichinei gerovei. Laimei, jūs galite išvengti nepilnavertiškumo komplekso kūrimo, nesvarbu, kokius iššūkius jums meta gyvenimas.

Kova su kitų neapykanta gali būti sunki ir varginanti. Ypač jei kas nors jūsų atvirai nekenčia, tai gali priversti jus jaustis blogai ir turėti įtakos jūsų savigarbai. Būkite pozityvūs ir susitvarkykite su stresu ir emocijomis. Atlikite visus būtinus pakeitimus, kad geriau sutartumėte su kitais ir išspręstumėte visas problemas.

Mokykla yra sunki ir paskutinis dalykas, kurio mums reikia, yra nesaugumas. Visur yra dalykų, dėl kurių šiandienos merginos tampa nesaugios: žurnalai, televizija, netgi kolegos moterys. Taigi, jei jums blogai atrodo, kad visiškai nemylite savęs, atlikite šiuos veiksmus, kad sukurtumėte šią pagarbą !

- Tu toks savanaudis! Ar kas nors jums tai sakė? Jei pateksite į kaltinimą savanaudiškumu, galite jaustis siaubingai. Galite pradėti abejoti, ar esate geras draugas, ar įdomu, ar sugebėsite atpažinti savo savanaudiškus veiksmus. Taigi, kaip jūs galite žinoti, ar tikrai esate savanaudis, ar ne?

Blogos dienos yra neišvengiama gyvenimo dalis ir tam tikru momentu paveikia kiekvieną. Blogos dienos gali turėti akivaizdžią priežastį arba jos gali užlipti ant tavęs ir varginti, nors tu negali nė piršto dėti. Jūs galite išgyventi savo blogą dieną, jei pasirūpinsite savimi ir atitrauksite save nuo negatyvo.

Nervų sutrikimas (taip pat žinomas kaip psichinis sutrikimas) yra laikina būklė, pasireiškianti sumažėjusiu funkcionavimu, dažniausiai dėl streso. Nervų sutrikimas gali įvykti, kai stresas ir gyvenimo reikalavimai užgožia žmogaus gebėjimą su jais susidoroti.

Beviltiškumas yra varginantis jausmas. Sunku pagerinti nuotaiką ar situaciją, kai manai, kad nėra prasmės bandyti. Tačiau imtis veiksmų yra vienintelis būdas pradėti jaustis geriau, ir net maži pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų nuotaikai.

Tikrai apmaudu susidoroti su neigiamomis situacijomis. Deja, problemų kyla tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Nors tai gali atrodyti sunku, svarbu sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir neleisti, kad negatyvas jus nuviltų žemyn. Kai pereisite prie teigiamo mąstymo, galite ieškoti sprendimo.

Jei sunkiai dirbote, bet matote labai mažai teigiamų pastangų rezultatų, galite jaustis atsisakę savo gyvenimo. Nesvarbu, ar tai vyksta jūsų santykiuose, karjeroje, ar asmeniniame augime, daužymas galva į sieną sensta. Ilgainiui imi jausti, kad turėtum visai nustoti bandyti.

Būti savimi kartais yra pats sunkiausias dalykas, kurį galite pabandyti padaryti, ypač jei manote, kad turite slėpti, kaip jums iš tikrųjų sekasi. Iš pradžių atrodyti nesudėtinga, tačiau laikui bėgant galite pastebėti, kad tai neigiamai veikia jūsų savijautą.

Funk yra nuotaika, kuriai būdinga motyvacijos stoka, niūrumas ir bendras negalavimas. Nors tai paprastai yra mažiau rimta nei depresija ar nerimas, ji gali tęstis savaites ar mėnesius, jei nesistengsite jos atsikratyti. Fiziniai, psichiniai ir aplinkos pokyčiai gali pagerinti jūsų požiūrį ir ištrūkti.

Šiandieninėje visuomenėje gali būti labai lengva save pervertinti, nesvarbu, koks jaunas ar senas esate. Nenuostabu, kad daugelis žmonių jaučiasi pervargę. Laimei, savo gyvenime galite padaryti daug mažų pakeitimų, kad jaustumėtės lengviau valdomi.

Puiku sulaukti kitų žmonių atsiliepimų, tačiau kai kurie žmonės tiesiog nežino, kaip būti naudingi. Kad ir ką darytumėte, visada bus kažkas, kas jūsų nepalaikys. Gali būti sunku susidoroti su šiais žmonėmis, bet pakelkite galvą. Susikoncentruokite į tai, ką darote, o ne į tai, ką sako kiti žmonės.

Vidurinė mokykla daugeliui paauglių yra labai neramus metas. Tai sudėtingas metų laikotarpis, kai bandote subalansuoti daug naujos patirties. Nors yra tam tikrų privilegijų, kurias sukelia senėjimas, yra keletas dalykų, kurie taip pat kelia šiek tiek streso.

Kai užklumpa bloga nuotaika, gali būti sunku jos neišnešti aplinkiniams. Tačiau jei jūsų vaikai yra tie, kurie jaučia jūsų nuotaikos pyktį, galite sukelti didelių problemų. Galite ne tik priversti juos ir save jaustis blogai, bet ir tapti tėvais, kuriais nenorite būti.