Technologijos yra visur ir palengvino mūsų gyvenimą. Mes galime padaryti beveik viską, tik pasiėmę išmanųjį telefoną. Tačiau šis patogumas gali sukelti daugiau priklausomybės nuo technologijų nei jūsų smegenys. Kad nustotumėte pasikliauti technologijomis ir jūsų protas nenuobodus, atlikite pagrindinius dalykus, pvz., Matematiką ir rašybą, tyrinėkite aplinkinį pasaulį be GPS, bendraukite su žmonėmis asmeniškai ir išbandykite naujus dalykus.
Žingsniai
1 metodas iš 4: skaitymo ir bendravimo įgūdžių naudojimas
1 žingsnis. Skaitykite daugiau fizinių tekstų
Dėl technologijų atsirado elektroniniai skaitytuvai, internetiniai laikraščiai ir tinklaraščiai, kuriuos galite skaityti savo telefone, planšetiniame kompiuteryje ar nešiojamame kompiuteryje. Tačiau skaitymas internete arba tiesioginė prieiga prie interneto gali blaškytis ir mažiau prisiminti. Skaitykite fizinę knygą, laikraštį ar žurnalą, o ne skaitmeninę versiją.
- Kartais greitai peržiūrėjus laikraščio straipsnį ir spustelėjus kitą nuorodą gali atsirasti daug trumpų informacijos pliūpsnių, į kuriuos nesikoncentruojate pakankamai ilgai, kad įsitrauktumėte į atmintį ar suformuotumėte mintis.
- Skaitant trumpą informacijos apie internetą informaciją, dėmesys taip pat gali sutrumpėti. Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų gebėjimui išsamiai skaityti dalykus.
Žingsnis 2. Garsiai skaitykite knygas
Garso knygos yra puikus technologijų rezultatas, tačiau galite lengvai suskirstyti zoną arba nustoti klausytis garso knygos. Užuot klausę knygos, pabandykite ją skaityti garsiai. Jūs vis dar naudojate savo klausos pojūčius, tačiau įtraukiate papildomą smegenų dalį skaitydami, klausydamiesi ir kalbėdami knygą.
Padarykite tai šeimos ar socialine veikla. Perskaitykite vaikui knygą arba perskaitykite romanus kartu su draugu ar partneriu, skaitydami juos vienas kitam
Žingsnis 3. Dirbkite su savo žodyno įgūdžiais
Užuot mokęsi apibrėžimų, žmonės tiesiog ieško jų telefonuose. Jie taip pat naudoja telefonus, kad padėtų rašyti. Užuot ieškoję žodžio ir jį iš karto užmiršę, suraskite jį ir įsiminkite.
Sužinokite, kaip rašyti žodį, visus įvairius apibrėžimus ir bet kokius sinonimus. Galite išsaugoti mokomų žodžių sąrašą arba sudaryti atminties korteles, kad padėtų jas peržiūrėti ir įsiminti
Žingsnis 4. Kalbėkite daugiau ir rašykite mažiau
Daugelis žmonių pokalbius iškeitė į žinutes. Jie neskambina žmonėms ir nesilanko. Vietoj to, jie rašo tekstus ir kalba socialiniuose tinkluose. Dėl to gali sumažėti socialiniai ir žodiniai bendravimo įgūdžiai. Pradėkite kalbėti su žmonėmis, naudodami ne balsą, o žodžius, o ne technologijas.
- Pavyzdžiui, galite kam nors paskambinti, o ne parašyti jam žinutę, ypač jei norite pasikalbėti.
- Apsvarstykite galimybę eiti vakarieniauti ar susitikti su žmonėmis asmeniškai. Įsitikinkite, kad atidėjote savo mobilųjį telefoną ir kalbėjote, o ne likote prie savo telefono.
2 metodas iš 4: Matematikos ir problemų sprendimo įgūdžių panaudojimas
Žingsnis 1. Galvoje atlikite matematiką
Žmonės praranda pagrindinius sumavimo, atėmimo, daugybos ir padalijimo įgūdžius. Užuot naudojęsi tuo, ką išmoko mokykloje, jie tiesiog išsitraukia mobiliuosius telefonus ar skaičiuotuvą. Jei jūsų matematikos įgūdžiai tapo nuobodūs, pradėkite skaičiuoti mintyse.
Jei jums reikia naudoti rašiklį ir popierių, kad išspręstumėte problemas, tai gerai
Žingsnis 2. Apskaičiuokite patarimą galvoje
Mobilieji telefonai labai palengvino arbatpinigių palikimą, nes vietoj matematikos galite naudoti arbatpinigių skaičiuoklės programą. Užuot naudoję telefoną, arbatpinigius apskaičiuokite patys ant servetėlės.
Jei iš pradžių apskaičiuoti 15 ar 18% yra per sunku, pradėkite nuo 20%. Tai procentas, kurį lengviau apskaičiuoti ranka
Žingsnis 3. Dėvėkite laikrodį
Daugelis žmonių nešioja laikrodžius, nes laiko naudojimui naudoja savo mobiliuosius telefonus. Pabandykite nešioti analoginį laikrodį, kuriame turėsite perskaityti laiką pagal rankas, o ne tik lengvai skaityti skaičius.
Žingsnis 4. Atsisiųskite programą
Kai kuriais atvejais telefono ar planšetinio kompiuterio naudojimas gali būti neišvengiamas, tačiau vis tiek galite išlikti aštrūs. Daugelis programų gali padėti jums tobulinti matematikos įgūdžius, nes jums reikia išspręsti problemas. Yra net tokių programų, kaip „Maths Alarm Clock“arba „FreakyAlarm“, kurios privers jus atsakyti į matematikos problemą prieš išjungiant rytinį žadintuvą. Tai gali padėti išlaikyti budrumą ir susikaupimą, net ir naudojant technologijas.
3 iš 4 metodas: tyrinėkite savo pasaulį be technologijų
1 žingsnis. Eikite kur nors be GPS
Žmonės pasikliauja GPS, kad juos gautų visur. Taip nebereikia susidaryti savo psichinio žemėlapio, išmokti nuorodų ar pasikliauti savo instinktais ar erdvės pojūčiu. Žmonės taip pat tikės GPS, o ne kelio ženklais ar krypties žymekliais. Pabandykite keliauti po miestą ar naują miestą be GPS. Net jei pasiklystumėte, jūsų smegenys pradeda kurti vietovės žemėlapį.
- Pabandykite kur nors pasirinkti naują maršrutą. Pažiūrėkite, ar galite rasti nuorodą, ar eiti keliu, kuriuo anksčiau nevažiavote. Pakeitus kelią, kuriuo važiuojate kažkur, jūsų smegenys įtraukiamos taip, kad nesąmoningai sekate GPS.
- Tai taip pat galite padaryti vaikščiodami pėsčiomis, važiuodami dviračiu, bėgdami ar važiuodami viešuoju transportu.
Žingsnis 2. Naudokite žemėlapį
Žemėlapio skaitymas yra įgūdis. Tačiau daugelis žmonių negali skaityti žemėlapio, nes pasikliauja tik GPS. Kitą kartą, kai kur nors planuojate kelionę ar vaikštote po miestą, vietoj telefono ištraukite žemėlapį.
Tai darydami jūs ne tik lavinsite savo žemėlapio skaitymo įgūdžius, bet ir įsitrauksite į krypties jausmą bei įsiminsite
Žingsnis 3. Bendraukite su skirtingais žmonėmis
Vienas dalykas, kurį žmonės tiki technologijomis, yra žmonių atskyrimas vienas nuo kito. Jie daugiau laiko praleidžia prie savo telefonų ar kalbasi su žmonėmis per tekstą ar socialinę žiniasklaidą, nei bendrauja su žmonėmis. Susitikimas su naujais žmonėmis, naujų dalykų mokymasis ir naujų idėjų bei požiūrių išklausymas padeda ištempti ir paskatinti jūsų protą.
- Pabandykite rasti žmonių, su kuriais galėtumėte bendrauti savo gyvenime. Tai gali būti darbas, mokykla, draugai ar šeima.
- Apsvarstykite galimybę eiti į tas vietas, kuriose bendrausite su kitomis nei jūs. Tai gali apimti organizacijos susitikimą, savanorių galimybę, knygų klubą, viešą pokalbį ar net socialinį susitikimą.
Žingsnis 4. Kartą per savaitę eikite be technologijų
Pasirinkite vieną dieną per savaitę, kad visiškai atsiribotumėte nuo visų technologijų ir elektroninių programų. Tai apima išmaniuosius telefonus, kompiuterius, vaizdo žaidimus ir televizorių. Palikite telefoną namuose ir pabandykite tyrinėti pasaulį be jokios elektroninės komunikacijos.
Būtinai praneškite šeimai, draugams ir bendradarbiams, kurią savaitės dieną planuojate tai daryti, kad jie nesijaudintų, jei negalėtų su jumis susisiekti
4 metodas iš 4: darykite tai, kad protas išliktų aktyvus
Žingsnis 1. Išbandykite ką nors naujo
Kartais žmonės, kurie per daug pasitiki technologijomis, užstringa, kai tiesiog lieka prie planšetinių kompiuterių ar telefonų, per daug laiko praleidžia internete ar žiūri televizorių. Atmeskite technologijas ir išbandykite naujus dalykus. Įsitraukimas į naują patirtį padeda stimuliuoti jūsų smegenis.
- Galite pradėti nuo dalykų, kurie jums patogūs. Išbandykite naują restoraną ar etninės virtuvės tipą. Keliaukite kur nors nauja, net jei ji yra netoliese.
- Taip pat galite išbandyti ką nors visiškai kitokio nei įprastai. Jei nesate aktyvus, užsiregistruokite į šokių ar teniso pamokas. Jei daug laiko praleidžiate būdami aktyvūs, išbandykite tapybos ar kulinarijos pamokas.
Žingsnis 2. Gaukite hobį
Kitas būdas, padedantis skatinti mintis ir atitrūkti nuo technologijų, yra užsiimti hobiu. Pomėgiai, kai naudojate rankas, yra ypač naudingi jūsų smegenims. Tokie pomėgiai padeda sutelkti mintis, pakelia nuotaiką ir stimuliuoja smegenų ląsteles.
Geri jūsų smegenų pomėgiai yra muzikos kūrimas, piešimas ir tapymas, skaitymas, bet koks menas ar amatai, namų remonto ar statybos projektai. Taip pat galite išbandyti šokius, kovos menus, geocachingą, rašymą, naujų kalbų mokymąsi, žaisti sudėtingus stalo žaidimus, žygius pėsčiomis ir stovyklavimą ar sodininkystę
Žingsnis 3. Pratimai
Daugelyje tyrimų nustatyta, kad mankšta skatina koncentraciją, mokymąsi ir smegenų sveikatą. Pratimai taip pat padeda formuotis naujoms smegenų ląstelėms. Daugelis žmonių yra taip prisirišę prie technologijų, kad neišeina ir nesportuoja. Atidėkite telefonus, nešiojamuosius kompiuterius ir televizorius ir būkite aktyvūs.
- Aerobinis pratimas turi smegenų stiprinimo poveikį. Pabandykite vaikščioti, bėgiojimas, bėgimas, plaukimas, šokiai, važiavimas dviračiu ar kardio treniruotės sporto salėje.
- Mažo smūgio pratimai taip pat gali būti naudingi. Joga ir tai chi gali padėti pagerinti jūsų psichinę veiklą.
Žingsnis 4. Tyrinėkite gamtą
Daugelis žmonių mano, kad gamta ramina ir atpalaiduoja. Tai gali suteikti labai reikalingą postūmį jūsų psichinei gerovei. Raskite vietinį parką, taką, kalną, mišką ar paplūdimį ir praleiskite laiką lauke. Naudokite šį laiką žygiams, rašymui žurnale ar meditacijai.
