Jei sunkiai dirbote, bet matote labai mažai teigiamų pastangų rezultatų, galite jaustis atsisakę savo gyvenimo. Nesvarbu, ar tai vyksta jūsų santykiuose, karjeroje, ar asmeniniame augime, daužymas galva į sieną sensta. Ilgainiui imi jausti, kad turėtum visai nustoti bandyti. Jei pasiekėte šį gyvenimo tašką, jums viskas gali pagerėti. Iš naujo apibrėžę savo tikslą, kurdami motyvaciją ir ugdydami teigiamą požiūrį, galite vėl įsimylėti savo gyvenimą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Iš naujo apibrėžkite savo tikslą
Žingsnis 1. Gyvenkite taip, lyg rytojaus nebūtų
Kad ir koks klišinis šis teiginys būtų, jame yra tam tikra tiesa. Gyvenimas su mintimi, kad jūsų laikas yra ribotas, gali paskatinti jus siekti savo tikslų ir ugdyti dėkingumą už gyvenimo grožį. Tokio požiūrio priėmimas taip pat gali padėti suprasti jums svarbius dalykus.
Paklauskite savęs: "Jei man būtų likę tik vieneri metai, ką norėčiau pasiekti?"
Žingsnis 2. Apibrėžkite savo asmenines vertybes
Sukurkite asmeninį misijos pareiškimą, kuris atitiktų jūsų vertybes. Pasakyti, kas esate pasauliui-ir sau-yra vienas iš pirmųjų žingsnių, siekiant rasti vidinę ramybę ir laimę, o tai greičiausiai paskatins jus tęsti.
Galite žengti šį žingsnį toliau, užpildę internetinę inventorizaciją, kad nustatytumėte savo pagrindines vertybes. Tokie vertinimai, kaip ir Bareto vertybių centro, yra skirti padėti geriau suprasti kintamuosius, lemiančius jūsų tikslus ir sprendimų priėmimą
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad atliekate savo gyvenimo darbą
Paklauskite savęs: „Kaip aš noriu būti prisimintas? Ar darau darbą, kurį noriu prisiminti? “Atsakymas į šiuos klausimus tikriausiai paskatins jus sužinoti, koks jūsų gyvenimo darbas. Kai tai žinosite, galėsite imtis būtinų veiksmų, kad ten patektumėte, o tai galiausiai gali suteikti jums tikslą ir kažką dirbti.
- Nepainiokite savo gyvenimo darbo su darbu apskritai. Jūsų darbas ar užsiėmimas nebūtinai turi būti jūsų gyvenimo darbas. Tai darbas, leidžiantis dalytis savo talentais, stiprybėmis ir patirtimi su kitais, siekiant pagerinti aplinkinį pasaulį. Kai kuriems tėvystė gali būti jų gyvenimo darbas. Kitiems tai gali būti verslo pradžia arba kitų skatinimas pradėti verslą. Tai tikrai priklauso nuo tavęs.
- Galite atrasti savo gyvenimo darbą, atkreipdami dėmesį į tai, kas jums iš prigimties gerai sekasi, į tai, kas jums be galo patinka. Ko negali padaryti nepadaręs? Galvojimas apie tokią veiklą gali padėti jums atrasti savo gyvenimo darbą ir suteikti jums priežastį tęsti.
Žingsnis 4. Nustatykite realius tikslus ir kasdien jų siekite
Sureguliuokite savo gyvenimo lūkesčius. Per didelis spaudimas sau yra tikras būdas ne tik patirti nesėkmę, bet ir priversti jus jaustis blogai. Gerai, jei turite sumažinti savo kasdienius tikslus; tai nereiškia, kad nepasieksite savo galutinių tikslų. Jūs tiesiog rasite realesnį būdą ten patekti.
- Pradėkite nuo protingų tikslų nustatymo. Tai yra, tie, kurie yra specifiniai, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir riboti laiką.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš noriu grįžti į mokyklą“. Turėsite sugalvoti būdą, kaip išmatuoti savo pažangą siekiant šio tikslo, nustatyti, ar jis jums pasiekiamas ir realus, ir nustatyti terminą jam pasiekti.
- Pabandykite užrašyti ir savo tikslus. Tyrimai rodo, kad žmonės, užrašę savo tikslus, turi didesnę sėkmę iš tikrųjų juos įgyvendindami.
2 dalis iš 3: Motyvacijos paieška
1 žingsnis. Pasinaudokite savo jėgomis
Padėkite savo stipriosioms pusėms dirbti, nustatydami, kas jos yra, ir tada jomis pasinaudokite. Naudotis tuo, ką turite, yra paprastas būdas pasiekti savo tikslus ir jaustis labiau motyvuotam dėl ateities.
Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūsų sugebėjimas su bet kuo kalbėti yra viena iš jūsų stiprybių, naudokitės ja, kai jaučiatės ypač vienišas: pasikalbėkite su kuo nors maisto prekių parduotuvėje ar sporto salėje
2 žingsnis. Įsivaizduokite savo galutinį tikslą
Turėkite galvoje galutinio rezultato vaizdą. Pamatyti įvaizdį, prie kurio dirbate, yra puiki motyvacija tęsti. Kai norite mesti rūkyti, paklauskite savęs, ar norite pajusti pergalės jaudulį ar pralaimėjimo kančią? Greičiausiai norėsite sužinoti, koks jausmas yra pasiekti savo tikslą.
- Kiekvieną dieną skirkite laiko numatydami savo tikslus. Pagalvokite, kur esate, ką darote ir kaip jaučiatės dabar, kai jūsų tikslas buvo pasiektas. Įsivaizduokite tai kuo išsamiau.
- Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio ir įgyti daugiau pasitikėjimo, įsivaizduotumėte save lieknesnę ir sveikesnę. Žiūrėkite maisto produktus, kuriuos valgote. Įsivaizduokite, kaip prakaituojate treniruočių metu. Pagalvokite apie komplimentus, kuriuos sulauksite iš draugų ir šeimos. Įsivaizdavimas, kaip jausitės, gali padėti jums judėti į priekį ir išlaikyti kelią.
Žingsnis 3. Švęskite mažus laimėjimus
Suskirstykite pagrindinius tikslus į mažesnius etapus. Tai sumažina baimę, paaiškina kryptį ir padidina ankstyvų sėkmingų rezultatų tikimybę.
- Nusipirkite sau ką nors malonaus, kai treniruojatės savaitę iš eilės, arba nueikite vakarienės, kai esate pusiaukelėje. Šių pergalių šventimas išlaiko jūsų motyvaciją ir padeda jaustis gerai apie savo pasiekimus.
- Jei galite, pasistenkite sveikai apdovanoti save kasdien ar kas savaitę!
Žingsnis 4. Pažvelkite į problemą nauju būdu
Supraskite, kad jūsų turimas sprendimas gali būti netinkamas, tačiau visada yra kitas problemos sprendimo būdas. Žinokite, kad visada yra išeitis, bet jūs turite ją rasti.
Pavyzdžiui, jei norite grįžti į mokyklą, bet negalite dirbti visą darbo dieną, apsvarstykite būdus, kaip sutrumpinti darbo valandas arba lankyti internetinius užsiėmimus
5 žingsnis. Nesiteisinkite
Venkite teisintis, pavyzdžiui, „šiandien neturiu nuotaikos“arba „pirmiausia turiu susitvarkyti savo meilės gyvenimą“. Realybė tokia, kad niekada nebus tobulas laikas pradėti siekti tikslo. Imkitės veiksmų dabar!
- Visada atminkite, kad jūsų laikas yra ribotas. Jei turite svajonę ar tikslą, neatidėkite jo rytojui, nes rytojus gali niekada neateiti.
- Pabandykite sudaryti sąrašą dalykų, kurie jus motyvuoja ir jaudina. Tada įtraukite daugiau šios veiklos į savo dienos tvarkaraštį.
3 dalis iš 3: Sveikos mąstysenos kūrimas
Žingsnis 1. Nustokite vaidinti aukos vaidmenį
Kai dėl savo problemų kaltinate kitus ar visuomenės institucijas, atimate jėgas, todėl sunkiau siekiate savo tikslų. Vietoj to, prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Sutelkite dėmesį į tai, kaip galite reaguoti į tam tikrą situaciją ir į veiksnius, kuriuos galite kontroliuoti.
Nors nesąžiningumas ir sunkūs žmonės gali padaryti gyvenimą sudėtingesnį, jie neturėtų jūsų palikti bejėgiais. Pereikite prie suvoktos neteisybės ir pagalvokite, kaip galite ją įveikti ar įveikti
Žingsnis 2. Pradėkite neigiamą pokalbį su kelkraščiu
Žinokite, kad lyginti save su kitais ir mąstyti neigiamai apie save yra žalinga ir švaistyti laiką bei energiją. Kai pradėsite jausti, kad nusileidžiate, skirkite laiko galvoti apie save teigiamai.
- Galbūt norėsite juos užsirašyti ir ištraukti, kai tik jūsų mintys pasidarys kraupios. Jei sutelksite dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą, galite suprasti, kad turite dėl ko gyventi.
- Pavyzdžiui, neigiamos kalbos verčia jaustis blogai arba nepadeda pagerinti jūsų situacijų, pavyzdžiui, „aš toks nevykėlis“. Kita vertus, teigiamas kalbėjimasis pakelia nuotaiką ir motyvuoja, pavyzdžiui, „aš ne ten, kur noriu būti, bet nuėjau ilgą kelią. Aš galiu tai padaryti“. Pabandykite pozityviai suktis dalykuose, kai pastebėsite, kad mąstote neigiamai.
Žingsnis 3. Mylėk save ir kitus
Kreipkitės į pasaulį su meilės požiūriu. Pradėkite praktikuoti meilę sau. Išsiaiškinkite savo geriausias savybes ir išmokite jas mylėti. Tada darykite tą patį kitiems.
Meilė traukia meilę. Jei siunčiate meilę į pasaulį, greičiausiai atgausite meilę
Žingsnis 4. Reguliariai užsiimkite mėgstama veikla
Užsiimkite tuo, kas jums patinka kasdien. Kažkas tokio paprasto kaip maisto gaminimas ar žaidimas su šunimi gali suteikti jums mažų pasitenkinimo akimirkų. Skirdami laiko tam, kad padarytumėte ką nors, kas jums teikia malonumą, jūsų nuotaika ir mąstymas apie jūsų gyvenimą gali labai pasikeisti.
5 žingsnis. Pasinaudokite socialine parama
Suplanuokite nuolatinį pasimatymą su draugu ar šeimos nariu, kad išeitumėte kartu. Išėjimas iš namų ir bendravimas su kitais yra puikus būdas jaustis geriau.
Kai kuriate planus su kitais, jie taip pat gali jus priversti atsakyti, todėl atšaukti bus sunkiau. Jei neturite su kuo pabūti, eikite į kavinę ar panašią vietą patys. Iššūkis sau užmegzti akių kontaktą ir pradėti pokalbį su nepažįstamu žmogumi. Niekada nežinai, gali susirasti draugų
Žingsnis 6. Puoselėkite savo kūną
Įsipareigokite sveikam gyvenimo būdui. Kuo geriau elgsitės su savo kūnu, tuo geriau jis jausis. Tai, savo ruožtu, gali padėti jaustis geriau. Valgydami maistinių medžiagų turtingą maistą ir mankštindamiesi galite pagerinti savo išvaizdą ir galiausiai pagerinti savo įvaizdį. Be to, pakankamai miegodami galite jaustis geriau tiek fiziškai, tiek psichiškai. Jūsų kūnas yra jūsų šventykla: elkitės kaip tokia.
Žingsnis 7. Būkite dėkingi
Sudarykite sąrašą visų savo gyvenimo dalykų, už kuriuos esate dėkingas, kai gyvenimas pradeda jus varginti. Kai sutelkiate dėmesį į tai, už ką turite būti dėkingi, užduotys, kurios atrodo didžiulės, gali įgauti naują šviesą. Kai imsitės dėkingumo, galite nustebti, kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti į gerąją pusę.
Žingsnis 8. Pasukite į savo dvasingumą
Kiekvieną dieną praktikuokite kažką, kas padeda jums susisiekti su savo dvasingumu. Kasdien skirdami tam laiko, galite jaustis tvirtesni savo tikėjime ir pakelti sielą.
