Sveikata 2024, Lapkritis

Bunionai yra uždegę, skausmingi ir patinę iškilimai didžiojo piršto pagrindo sąnaryje, kurie išsivysto, kai didysis pirštas nuolat stumiamas link kitų pirštų, paprastai dėvint siaurapirščius, netinkamus ir (arba) aukštakulnius batus.. Plokščios pėdos, stuburo kelio laikysena, genetika ir net artritas taip pat prisideda prie buniono susidarymo, kuris gali imituoti artritą dėl uždegimo, paraudimo ir nuobodus, skausmingas skausmas.

Kelio mėlynės gali atsirasti dėl kritimo, sportinės traumos, autoavarijos ar net tokio paprasto dalyko, kaip atsitrenkti į kelį nuo stalo krašto. Kelio mėlynės gali būti po oda (po oda), į raumenis (raumenyse) arba periostealiai (kauluose), o visa tai gali sukelti skausmą ir patinimą aplink sumuštą vietą.

Jei kada nors turėjote fizinį krūvį gydytojo kabinete, jie tikriausiai trinktelėjo keliu trupučiu guminio plaktuko ir privertė išspausti koją. Šis paprastas testas skirtas patikrinti jūsų kojos refleksus arba tai, kaip greitai signalai keliauja tarp jūsų nervų, nugaros smegenų ir raumenų.

Kelio lenkimas yra laipsnis, kuriuo galite sulenkti kelį. Žinodami savo kelio lenkimo ribą, galite įvertinti savo judesių amplitudę, o tai gali būti naudinga, jei atsigaunate po traumos ar operacijos. Galite įvertinti savo kelio lenkimą ir tiesimą namuose naudodami goniometrą arba telefono programą, skirtą goniometrui imituoti.

Dėl pernelyg ištiestų kelių vaikščiojimas, judėjimas ar mankšta gali būti skausminga ir lėta. Kelio hiperekstencija iš tikrųjų yra bendras įvairių sužalojimų, kuriuos gali sukelti kontaktinis sportas, šokis ir net joga, terminas. Šie sužalojimai gali būti labai rimti, todėl visada kreipkitės į gydytoją.

Išsipūtimas ir įtrūkimai keliuose paprastai nėra dėl ko nerimauti. Dažniausiai tai atsitinka dėl to, kad kelio sąnario kelio sąnario viduryje kelio sąnarys nėra tobulas. Tačiau šis šiurkštumas ir šlifavimas gali prarasti jūsų kelio kremzlę, o tai gali sukelti osteoartritą.

Kelio trauma gali būti varginanti ir tiesiog erzinanti, todėl, žinoma, norite ją išgydyti kaip įmanoma geriau. Kai pirmą kartą susižeidžiate, praktikuokite RICE metodą, kad pradėtumėte gijimo procesą, ir eikite pas gydytoją, jei turite problemų stovint arba patinimas yra stiprus.

Kelio skausmas yra dažna liga, kuri paveikia įvairaus amžiaus žmones, tačiau tai nėra neišvengiama. Užuot laukę, kol atsiras kelio skausmas ir tada jį gydysite, imkitės iniciatyvos ir darykite viską, kad išvengtumėte kelio skausmo. Atlikite mažo poveikio pratimus, kurie sumažina kelių apkrovą.

Jei turite kelio sąnario patempimą, normalu, kad jis išgydytų kuo greičiau, kad jis vėl būtų geros formos. Kelio tempimas yra puikus būdas kruopščiai sustiprinti kelį, be to, yra daugybė skirtingų, kad galėtumėte pabandyti išsiaiškinti, kurie iš jų veikia ir jaučiasi geriausiai.

Vaikščiojimas yra kasdienė veikla, kuria daugelis žmonių užsiima savo darbo ar laisvalaikio metu. Jei turite kelio skausmą, jis gali būti perdėtas vaikščiojant, sukeldamas diskomfortą ir dirginimą. Norėdami sumažinti kelio skausmą vaikščiojant, eidami palaikykite batus ir sušildykite kelius, atlikdami savimasažą ir švelnius judesių diapazono pratimus.

Senstantys keliai ilgainiui gali neigiamai paveikti tiek jūsų fizinius sugebėjimus, tiek jūsų įvaizdį. Jūsų fizinė savijauta nukenčia, kai prarandate savo judrumą keliuose, o tai dažnai sukelia skausmą ir diskomfortą. Kai kurie žmonės taip pat nerimauja dėl savo kelių išvaizdos senstant.

Gali būti įdomu gauti 3D ultragarsą, nes jūs tikrai galėsite pamatyti savo kūdikį iš arti, kol jis dar negimsta. Nors yra mažai tvirtų įrodymų, kaip pagerinti 3D ultragarso nuotraukas, gydytojai, atliekantys ultragarsą, nustatė, kad tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti vaizdus.

Jūsų keliai yra dideli, sudėtingi sąnariai, kuriuos lengva sužeisti. Stabilumui jie priklauso nuo daugybės raiščių, o bet koks tiesioginis sąlytis su keliu ar kietų raumenų susitraukimas gali sužeisti vieną ar kelis iš šių raiščių ir sukelti kelio patempimą.

Kelio raiščių sužalojimai ypač dažni sportininkams ir paprastai išgydomi nereikalaujant operacijos. Tačiau net ir už varžybų ribų, netikėtai susukus ar pasukus kelį nelyginiu kampu, galite patempti kelio raiščius. Paprastai sugadinimą galima ištaisyti namuose per kelias savaites be rimtos medicininės intervencijos.

Jei kada nors sirgote, žinote, kokia skausminga ir varginanti gali būti migrena. Tai, ką valgote ir geriate, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant ir kontroliuojant migreninius galvos skausmus. Nutukimas gali prisidėti prie migreninių galvos skausmų, tačiau jei pradėsite laikytis dietos, galite pastebėti, kad jūsų migrena padidėja.

Su migrena gyventi sunkiau nei su įprastu galvos skausmu. Vienas iš produktyviausių būdų gyventi su migrena yra išsiaiškinti, kas jas sukelia. Rūpindamiesi savo kūnu, taip pat galite išmokti valdyti migrenos dažnumą. Pripažinus, kada ateina migrena, ir išsiaiškinus, kokie gydymo būdai jums geriausiai tinka, galite padėti kuo geriau įveikti migreną.

Jei dažnai susiduriate su menstruacijų galvos skausmais, tikrai nesate vieni-daugiau kaip 50% visų moterų, sergančių migrena, yra toje pačioje valtyje. Tokio tipo galvos skausmus paprastai sukelia pasikeitę hormonai, pvz., Estrogeno lygis, ir jie gali atrodyti kaip viena blogiausių jūsų mėnesinių dalių, bet nesijaudinkite, jie to neturi būti!

Kiekvienas, kenčiantis nuo migrenos, žino, kad turi galią priversti jūsų darbą ir gyvenimą sustoti. Susigrąžinkite kontrolę, nustatydami ir pašalindami migrenos sukėlėjus darbo metu. Pradėkite vesti išsamų migrenos dienoraštį ir sudaryti galimų veiksnių sąrašą.

Kartais sunku žinoti, kiek kalorijų jums reikia. Norėdami suprasti savo kalorijų poreikius, turite atsižvelgti į savo amžių, svorį, lytį ir aktyvumo lygį. Jūsų kalorijų poreikis laikui bėgant svyruos. Jei bandote padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, valgykite daugiau maisto, dažniau ir rinkitės maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų.

Ar kada nors užmigote, o po valandos prabudote? Sutrikę miego modeliai gali būti labai varginantys ir sukelti išsekimą dienos metu, kai reikia būti budriems. Šiame straipsnyje bus pateikiami keli patarimai ir pratimai, kurių reikia laikytis, jei vidury nakties nubusite, taip pat pateikiami pasiūlymai, kaip ilgam pakeisti miego įpročius, kad būtų sukurtas sveikas ir nepertraukiamas miego režimas.

Kai bandote valdyti ar sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, svarbu atsiminti, kad sotumo jausmą sukelia jūsų valgymo dydis, o ne jame esančių kalorijų skaičius. Žinoma, žinojimas, kuriuose maisto produktuose yra mažai kalorijų, yra puiki pradžia, tačiau norint ilgiau jaustis sotiems, taip pat reikia maistinių medžiagų, kurios pailgina virškinimą, pavyzdžiui, ląstelienos.

Ar tu trokšti cukraus? Kai kurie tyrimai mano, kad cukrus sukelia priklausomybę, nes jis veikia smegenis. Jei bandote numesti svorio, kurį priaugote dėl cukraus įpročio, jie iš tikrųjų rekomenduoja priklausomybės terapiją, o ne svorio metimo terapiją.

Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, galbūt girdėjote, kad nereikia užkandžiauti. Baltymai ir sveiki riebalai, kuriuos vartojate, turėtų pasirūpinti alkio priepuoliais, todėl galite jaustis gerai nevalgę tarp valgymų. Bet tai nereiškia, kad jūs niekada ir tiesiog nenorėsite skanėsto kartkartėmis!

Kai kuriems žmonėms sumažėja angliavandenių suvartojimas ir lengviau jį išlaikyti ilgą laiką. Jei norite laikytis tokio tipo mitybos plano, turėsite rasti maisto produktų ir kiekvieno valgio receptų, kurie apribotų angliavandenių turtingą maistą.

Augalai turi pigmentų klasę, vadinamą chlorofilu, leidžiančią jiems absorbuoti saulės energiją. Šis pigmentas taip pat daro augalus žalius. Žmonių sveikatai chlorofilas tradiciškai naudojamas dėl jo dezodoruojančių ir žaizdas gydančių savybių.

Konjuguota linolo rūgštis (CLA) plačiai reklamuojama kaip naudingas papildas, galintis užkirsti kelią širdies ligoms, vėžiui ir diabetui. Tačiau daugelis šių teiginių yra pagrįsti tik preliminariais tyrimais, todėl prieš pradedant naudoti CLA papildus svarbu nustatyti pagrįstus lūkesčius.

Dauguma žmonių įprastomis dietomis gauna daugiau nei pakankamai cinko. Tačiau galite patirti cinko trūkumą, jei pereisite prie vegetariškos ar veganiškos mitybos, pastojote arba sergate virškinimo trakto liga. Papildomas cinko vartojimas taip pat gali padėti gydyti peršalimą.

Manoma, kad spanguolių papildai padeda išspręsti įvairias sveikatos problemas. Žmonės vartojo spanguolių papildus, kad padėtų išvengti UTI, skrandžio opų, sumažintų lipidų kiekį ir netgi užkirstų kelią vėžiui. Geriausi tyrimai rodo, kad spanguolių papildai padeda išvengti UTI.

Papildų maišymas su netinkamais vaistais gali sukelti nenumatytų ir liūdnų pasekmių. Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, pasitarkite su gydytoju. Jūsų gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę ir ligos istoriją, galės nustatyti, ar turėtumėte vartoti tam tikrą papildą.

„Plexus Boost“yra maisto papildas, skirtas dirbti su „Plexus Slim“, nors jį galima vartoti ir savarankiškai. „Plexus Boost“gamintojai teigia, kad produktas skirtas slopinti apetitą, taip pat maksimaliai sudeginti riebalus ir padidinti raumenų masę.

Jūs tikriausiai negalvojate apie magnį, nebent jums buvo pasakyta, kad turite trūkumą. Magnis yra tikrai svarbi maistinė medžiaga, padedanti tinkamai veikti jūsų raumenims ir nervams. Jūsų organizmui taip pat reikia magnio baltymams, kaulams ir DNR gaminti.

Papildai gali turėti tam tikrą naudą sveikatai, ir jie gali tiesiog išgelbėti gyvybę, jei turite vitaminų trūkumą. Tačiau prieš pradėdami vartoti, turėtumėte elgtis su jais kaip su bet kokiais vaistais ir pasitarti su gydytoju. Įsitikinkite, kad tai, ką vartojate, yra būtina jūsų sveikatai, nes papildai gali turėti šalutinį poveikį ir sąveiką, kaip ir bet kuris vaistas.

DMAE yra 2-dimetilaminoetanolio santrumpa ir dažnai parduodama kaip Deanol. Tai natūralus junginys. Žmogaus smegenys gamina kai kurias natūraliai, o didelėmis dozėmis jos randamos sardinėse, ančiuviuose ir kalmaruose. DMAE dažnai parduodamas kaip sveikatos papildas, tačiau mokslinis sutarimas dėl jo veiksmingumo yra neaiškus.

Tęsiant kovą su svorio metimu, atrodo, kad į rinką patenka vis daugiau svorio netekimo papildų. Svorio netekimo papildai yra populiarūs, nes jie žada greitą ir lengvą svorio netekimą (daug kartų nereikia keisti dietos ar pridėti fizinio aktyvumo).

Dauguma kokybiškų vaistažolių papildų yra saugūs daugumai žmonių. Žolelės buvo naudojamos tūkstančius metų gydant sveikatą ir kovojant su ligomis. Tačiau negarantuojama, kad šiuolaikiniai vaistažolių papildai bus saugūs visiems žmonėms ar bus aukštos kokybės.

Daugelis žmonių, norėdami užbaigti sveiką mitybą, naudoja maisto papildus, kuriuos perka internetu. Tačiau skirtingai nuo vaistų, papildai yra reglamentuojami kaip maisto rūšis, o tai reiškia, kad gamintojai neprivalo įrodyti savo produktų saugumo ar veiksmingumo.

Padidinus CREB baltymo (dar žinomo kaip cAMP atsako elementą surišančio baltymo) kiekį organizme, galite labai pagerinti savo atmintį ir mokymosi gebėjimus. CREB baltymų trūkumas yra susijęs su atminties praradimu, nerimu ir įvairiomis demencijos formomis.

Baltymai vaidina svarbų vaidmenį palaikant žmogaus organizmą sveiką, o ypač svarbūs raumenų, plaukų, odos ir imuninės sistemos sveikatai. JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja vyrams kasdien gauti apie 56 gramus baltymų, o moterims - apie 46 gramus baltymų.

Makroelementai yra energijos šaltinis maiste, kurį valgote, daugiausia sudaryti iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Alkoholis taip pat patenka į šią kategoriją, tačiau paprastai to vengiate keto. Skaičiuojant makroelementus, svarbu žinoti, kiek jų pirmiausia reikia jūsų dietoje.

Dietos laikymasis gali būti sunkus. Norėdami būti sėkmingi, turite kovoti su pagunda pasimėgauti mūsų potraukiu nesveikiems užkandžiams, tokiems kaip sausainiai, picos ir šokoladas. Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad potraukis yra nenatūralios priklausomybės forma, o ne normalus, sveikas apetitas.