Kelio mėlynės gali atsirasti dėl kritimo, sportinės traumos, autoavarijos ar net tokio paprasto dalyko, kaip atsitrenkti į kelį nuo stalo krašto. Kelio mėlynės gali būti po oda (po oda), į raumenis (raumenyse) arba periostealiai (kauluose), o visa tai gali sukelti skausmą ir patinimą aplink sumuštą vietą. Visų trijų tipų mėlynės gydomos vienodai, tačiau kaulų sumušimas užgyja daug ilgiau (kelis mėnesius) nei poodinė mėlynė (apie 2 savaites). Patyrę mėlynę, prisiminkite santrumpą RICE-rest, ledas, suspauskite ir pakelkite kelį.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: skausmo ir patinimo pašalinimas keliuose
Žingsnis 1. Po to, kai susižeidėte kelį, nedelsdami pailsėkite, kad nesusižeistumėte
Nors mėlynės gali neatsirasti iškart susižeidus kelį, galite padėti išvengti sunkesnių mėlynių, papildomo patinimo ir skausmo, iškart pailsėję. Po traumos turėtumėte ne tik pailsėti, bet ir toliau ilsėtis keliu (ir koja), kol sumušimai ir sužalojimai bus išgydyti.
Poilsis padės ne tik atrodyti sumušimams, patinimams ir skausmams, bet ir toliau naudoti kelius po to, kai jie susižeidė, gali dar labiau pakenkti keliui. Tai savo ruožtu gali reikšti dar ilgesnį atsigavimo laiką
Žingsnis 2. Pakelkite kelį virš širdies, kad išvengtumėte patinimų
Atsikėlę nuo kojų, atsigulkite ir pakelkite sužeistą koją ant pagalvės ar pagalvės. Tai padės suvaldyti kelio patinimą, o mėlynės atrodys ne tokios stiprios.
Gulėjimas ant sofos sužeista koja atremtas į sofos ranką yra puikus būdas pakelti kelį
Žingsnis 3. Kiekvieną valandą 15 minučių padėkite ledo ant kelio
Ledas yra geriausias būdas užkirsti kelią patinimui arba jį sumažinti ir padės greičiau išgydyti mėlynes. Nedėkite ledo tiesiai ant kelio odos, pirmiausia apvyniokite jį rankšluosčiu. Laikykite ledą ant kelio 15 minučių, kartą per valandą, kol patinimas sumažės arba skausmas sumažės.
- Taip pat gali veikti ledo pakuotės ar kiti šaldyti daiktai (pvz., Maišas žirnių ar kukurūzų). Prieš dėdami juos ant kelio, būtinai apvyniokite juos rankšluosčiu.
- Galbūt norėsite toliau naudoti ledą porą dienų po to, kai bus matomos jūsų mėlynės.
Žingsnis 4. Išvalykite ir gydykite žaizdas
Sumušimai dažniausiai nesukelia kraujavimo iš išorės, tačiau kai kurie kelio sužalojimai, pvz., Nukritimas ant šiurkštaus paviršiaus (pvz., Žvyro), taip pat gali sukelti kelio pjūvius ir įbrėžimus. Be mėlynių (ir susijusio skausmo) gydymo, jums taip pat gali tekti išvalyti ir gydyti kelio įpjovimus ir įbrėžimus.
Nuvalykite kelio gabalus ar įbrėžimus šiltu vandeniu ir muilu. Išdžiovinkite vietą nusausindami švariu rankšluosčiu. Ir tada, jei reikia, uždėkite tvarstį
Žingsnis 5. Apvyniokite suspaudimo tvarstį aplink kelį, kad sumažėtų patinimas
Kad išvengtumėte per didelio kelio patinimo, galite apvynioti kelį suspaudimo tvarsčiu. Nenorite per stipriai apvynioti kelio, kad nutrauktumėte kraujotaką arba nutirptumėte blauzdą ar pėdą. Tiesiog uždėkite tvarstį tiek, kad jūsų kelias būtų stabilus, ir patogiai paspauskite.
Suspaudimo tvarsčius galima rasti tipiškame pirmosios pagalbos rinkinyje. Suspaudimo ar elastinių tvarsčių taip pat galite įsigyti vietinėje vaistinėje ar vaistinėje
Žingsnis 6. Jei reikia, vartokite skausmą malšinančius vaistus
Dauguma kelio traumų ir su jomis susijusių mėlynių pakenks, kai kurios labiau nei kitos. Jei skausmas tampa nemalonus, galbūt norėsite sumažinti skausmą malšinančius vaistus. Vykdykite instrukcijas ant buteliuko, kad nustatytumėte, kiek ir kaip dažnai vartoti vaistą.
- Acetaminofenas arba tylenolis gali būti naudojami skausmui malšinti, o ibuprofenas arba Advil - patinimui mažinti.
- Jei skausmas išlieka arba tampa nepakeliamas, turėtumėte susitarti su gydytoju arba nuvykti į greitosios pagalbos skyrių, kad būtų atliktas kelio rentgeno tyrimas ir įvertinimas.
2 metodas iš 2: Kelio poilsis ir reabilitacija
Žingsnis 1. Prieš atnaujindami įprastą veiklą, leiskite susižalojusiam keliui visiškai išgyti
Sumuštas kelias paveikia ne tik jūsų odą. Visas jūsų kelias gali būti skausmingas ar skausmingas, kol traumos ir mėlynės gyja. Saugokitės, kad nenaudotumėte ir nevaikščiotumėte ant sužeistos kojos daugiau, nei būtina.
- Kol jūsų kelias gyja, venkite tokios veiklos kaip bėgimas ar sportas.
- Jei dėl veiklos jūsų kelias jaučia skausmą, tai yra geras ženklas, kad turėtumėte nustoti užsiimti šia veikla, kol galėsite tai padaryti be skausmo.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia kelio sąvaržos ar ramentų
Jei dėl kelio sužalojimo atsirado kaulų sumušimas, jums taip pat gali prireikti kelio petnešos ar ramentų, kurie padėtų apsaugoti jūsų kelią, kol jis gyja. Jei jūsų mėlynė užgyja ilgiau nei 2 savaites arba jei anksčiau patyrėte panašių sužalojimų, susitarkite ir pasikonsultuokite su gydytoju, ar sužalojimas yra pakankamai sunkus, kad prireiktų petnešos ar ramentų.
- Jei jums reikia naudoti ramentus, tai reiškia, kad gydytojas nenori, kad tam tikrą laiką visiškai nenaudotumėte kelio ar kojos.
- Naudokite petnešas ar ramentus pagal gydytojo nurodymus.
Žingsnis 3. Prieš naudojimą ištempkite kelį (ir koją), kad išvengtumėte tolesnių sužalojimų
Kojos ir kelio ištiesimas padės atpalaiduoti raumenis ir sausgysles, o tai savo ruožtu padės išvengti tolesnio kelio sužalojimo. Tempimas taip pat padės pagerinti jūsų kelio lankstumą ir judesių diapazoną, kuris galėjo būti prarastas, kai jūsų kelias gijo.
Pritūpimai, blauzdos raukšlės ir tempimai, blauzdų pakėlimai ir tempimai, kojų pakėlimai, atsilenkimai, keturgalvio šlaunies tempimai ir 4 paveikslo tempimai gali padėti ištempti kelį prieš veiklą
Žingsnis 4. Uždenkite pažeistą kelį šiluma, kad sumažintumėte skausmą
Kol jūsų kelias gyja, pradiniam patinimui sumažėjus, gali būti naudinga reguliariai švelniai šildyti kelį. Šiluma padės sumažinti kelio skausmą ir atgauti tam tikrą judesių diapazoną. Šiluma gali būti ypač naudinga, jei tą dieną naudojote kelį ir jis skauda.
- Šilumą galima uždėti naudojant šildymo pagalvėlę ant žemos temperatūros arba šiltu vandeniu sudrėkinta šluoste ar rankšluosčiu.
- Vienu metu naudokite šilumą tik 15-20 minučių.
Žingsnis 5. Kreipkitės pagalbos į kineziterapeutą, jei tai rekomendavo gydytojas
Priklausomai nuo kelio traumos sunkumo ir gydytojo patarimo, galbūt norėsite pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kad atkurtumėte savo kelį. Tai būtų ypač svarbu, jei esate sportininkas ir reguliariai sportuojate.
Yra keletas būdų, kaip rasti savo kūno fizioterapeutą. Galite paprašyti savo gydytojo siuntimo/rekomendacijos arba atlikti internetinę kineziterapeutų paiešką jūsų vietovėje. Valstybinės/provincijos ir federalinės fizinės terapijos asociacijos dažnai turi licencijuotų kineziterapeutų sąrašus pagal sritis, kurių galima ieškoti internete
Žingsnis 6. Po kelio sumušimo palaipsniui didinkite savo veiklą
Nepriklausomai nuo to, kokio tipo kelio traumą patyrėte, vėl pradėsite reguliariai užsiimti lėtai. Neskubėkite grįžti į intensyvią fizinę veiklą ar sportą vienu metu. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra dar kartą sužeisti kelį, kol jis visiškai nepagydomas.
Jei lankotės kineziterapeute, vykdykite jų nurodymus, kokią veiklą atlikti, kiek laiko ir kada
Patarimai
Sumušimas paprastai prasideda raudonai ir rausvai. Gydant mėlynę, spalva pasikeis. Per porą valandų nuo sužalojimo jūsų mėlynė greičiausiai pradės tamsėti mėlyna arba purpurine spalva. Tada jis išnyks iki šviesiai violetinės, žalios, tada tamsiai geltonos spalvos, prieš tai pasikeis į šviesiai geltoną ir galiausiai išnyks
Įspėjimai
- Jei sritis aplink mėlynę atrodo užkrėsta, įskaitant raudonas juosteles, tekančias iš sumuštos vietos, jei iš sumuštos vietos nutekėjo pūliai arba karščiuojate, kreipkitės į gydytoją arba kreipkitės į vietinę skubios pagalbos tarnybą.
- Jei ant kelio susidaro hematoma, kuri iš esmės yra didelė patinusi sritis, pripildyta kraujo, nebandykite kraujo nutekėti savarankiškai. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte nurodymų, ką daryti toliau.
