„McConnell“technika yra paprastas būdas užklijuoti kelio sąnarį ir gali palengvinti kelio traumas arba jų išvengti. Atsigulkite visiškai atsipalaidavusiu ir šiek tiek sulenktu keliu ir uždėkite hipoalerginį apatinį sluoksnį, kad išvengtumėte odos sudirginimo. Švelniai patraukite kelio sąnarį link kojos vidinės pusės ir naudokite standžios sportinės juostos juosteles. Atsargiai nuimkite juostą pirštais, kad lėtai nukreiptumėte juostą nuo odos. Prieš pradėdami lipdyti, turėtumėte pasikonsultuoti su kineziterapeutu ar kitu medicinos specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai tinkamas sprendimas jūsų konkrečiai būklei.
Žingsniai
1 dalis iš 3: „Underwrap“naudojimas
1 žingsnis. Išvalykite ir nusausinkite kelį
Nuvalykite kelį drėgna šluoste ir, jei reikia, švelniu muilu. Nuplaukite riebalus, prakaitą ir visas muilo likučius, tada kruopščiai išdžiovinkite kelį.
Įsitikinkite, kad jūsų kelias yra švarus ir sausas, tai padės išvengti dirginimo. Taip pat galite nusiskusti vietą likus 12 valandų iki įrašymo, jei ji bus pakartotinai įrašyta. Tai padės sumažinti skausmą pašalinus juostą
Žingsnis 2. Atsigulkite keliu atsipalaidavęs ir šiek tiek sulenktas
Atsigulkite atremta ar atremta nugara, o kojos ištiestos priešais jus. Jūsų keliai turi būti visiškai atsipalaidavę ir šiek tiek sulenkti. Kad jūsų kelias būtų sulenktas ir atsipalaidavęs, po juo padėkite susuktą rankšluostį.
Žingsnis 3. Uždenkite kelio sąnarį mažai dirginančia juostele
Norėdami atlikti tikrąją „McConnell“techniką, naudosite standžią sportinę juostą. Tačiau sportinė juosta gali būti dirginanti ir nemaloni, todėl pirmiausia turėtumėte uždengti visą kelį mažai dirginančios, hipoalerginės juostos juostele.
Pralaidi, kvėpuojanti balta medvilninė juosta yra geras pasirinkimas
Žingsnis 4. Pažymėkite kelio sąnario ribas
Naudodami žymeklį ar rašiklį švelniai atsekite visas keturias kelio dangtelio puses. Tai nustatys jūsų darbo paviršių ant apatinio sluoksnio.
Sportinę juostą bus lengviau užklijuoti, jei iš tikrųjų matysite kelio sąnario ribas
2 dalis iš 3: standžios sportinės juostos uždėjimas
Žingsnis 1. Iškirpkite lipnios standžios sportinės juostos juostelę
„McConnell“technikai naudokite netempiamą lipnią sportinę juostą. Iškirpkite nuo dviejų iki trijų colių (penkių iki aštuonių cm) juostą arba pakankamai juostos, kad padengtumėte kelį nuo išorinio iki vidinio krašto.
Sportinė juosta, kurios plotis yra 38 mm (1,5 colio), yra geriausias dydis klijuoti kelius
Žingsnis 2. Naudodami juostą švelniai stumkite kelio sąnario vidų
Vieną juostos galą uždėkite ant išorinio kelio sąnario krašto, kad juosta būtų vertikaliai centre su keliu. Priklijuokite juostą prie odos žemyn link apatinio vidinio kelio kampo ir nykščiu švelniai stumkite kelio sąnarį link kojos vidinės pusės.
Žingsnis 3. Patraukite kojos vidinėje pusėje esančią odą link kelio sąnario
Judindami kelio dangtelį ir klijuodami juostą, pirštais atsargiai traukite vidinės kojos odą link kelio sąnario. Jūsų tikslas yra pastumti kelio sąnarį link kojos vidinės pusės, susiraukšlėti odą taip, kad ji atitiktų kelio sąnarį, ir juostele tvirtai priglausti.
4 žingsnis. Uždėkite antrą juostelę, kad pritvirtintumėte laikiklį
Uždėkite vieną antrosios juostos kraštą ant išorinio kelio krašto ir dar kartą įsitikinkite, kad jis yra vertikaliai su kelio sąnario centru. Tiesiu, horizontaliu judesiu pritvirtinkite juostą prie odos. Juosta turi būti tiesi linija nuo kelio išorės iki vidinės pusės.
Užtepkite dar vieną ar tris juostos sluoksnius, kol pajusite norimą sandarumo ir atramos lygį
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad matote odos raukšlėjimąsi
Įsitikinkite, kad sukūrėte odos raukšles vidinėje kelio dalyje. Šios raukšlės turėtų bėgti vertikaliai arba aukštyn ir žemyn, ir jūs turėtumėte matyti jas per apatinį sluoksnį.
Odos raukšlės atsiranda, kai traukiate kelio sąnarį į vidų ir pritvirtinate prie odos kojos vidinėje pusėje
3 dalis iš 3: Juostos nuėmimas
Žingsnis 1. Laikykite juostą iki 48 valandų
Nešiokite juostą fizinės veiklos metu, kaip nurodė jūsų kineziterapeutas ar kitas medicinos specialistas. Paprastai juostą reikia nuimti per 48 valandas nuo uždėjimo.
Pagerėjant jėgai, judesių diapazonui ir pusiausvyrai, bendros veiklos metu trumpiau laikykite kelio juostą. Stenkitės jį užfiksuoti tik didesnės rizikos veiklai, pavyzdžiui, sportui
Žingsnis 2. Nuimdami juostą, paspauskite odą
Lėtai nulupdami juostą laikykite kelio sąnarį, kad nepažeistumėte sužalojimo. Padėkite pirštus kuo arčiau juostos tvirtinimo linijos arba ten, kur ji susitinka su oda. Traukdami juostos juostelę pirštais laikykitės linijos, kad ji nukristų nuo odos.
Traukimas per greitai gali sudirginti odą arba staigiai priversti kelio sąnario koją išimti iš savo vietos
Žingsnis 3. Nedelsdami nuimkite juostą, jei atsiranda nepageidaujamų simptomų
Nedelsdami nuimkite juostą, jei ji sustiprins jūsų skausmą. Nuimkite juostą, jei uždėjus juostą pastebite spalvos pakitimų, smeigtukų ar adatų patinimą. Pasakykite savo kineziterapeutui ar kitam medicinos specialistui apie šiuos ar kitus nepageidaujamus simptomus, atsirandančius dėl lipnumo.
