Sumuštas kojų nagas gali apsunkinti vaikščiojimą ir kelias dienas jus vargins skausmas. Jei daug bėgate ar sportuojate sunkiai dirbdami, pavyzdžiui, futbolą ar šokius, padidėja kojų nagų sumušimo rizika. Taip pat gali atsitikti, jei netyčia spardysite ar užklupsite kažką sunkaus ar numesite ant kojos sunkų daiktą. Laikui bėgant jis išgydys, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagreitintumėte atkūrimo procesą ir taptumėte patogesnis. Jei jūsų pirštas yra sumuštas, sustingęs ir labai skauda, tai gali būti ženklas, kad jis lūžo. Tokiu atveju kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Žingsniai
1 metodas iš 4: malšinantis skausmą ir patinimą
Žingsnis 1. Ledą pirštu vienu metu 10-20 minučių
Bent 3 kartus per dieną ant kojų pirštų uždėkite šalto ledo pakuotę, kad palengvintumėte patinimą. Uždėkite rankšluostį ant ledo pakuotės, kad šaltas paviršius neliestų jūsų odos.
- Šaltoji terapija geriausiai tinka patinimui sumažinti iškart po traumos, nes sumažina kraujotaką toje vietoje.
- Pabandykite panardinti pirštą į ledo vonią, jei norite geriau padengti paveiktą vietą.
Žingsnis 2. Kai gulite, pakelkite koją aukščiau širdies lygio
Naudokite pagalves arba aukštą kojų atramą, kad atremtumėte koją sėdėdami ar gulėdami. Įsitikinkite, kad pirštas yra aukščiau širdies lygio, kad patinimas greičiau sumažėtų.
- Pakilimas sumažina kraujotaką šioje srityje, o tai padeda valdyti skausmą ir patinimą.
- Stenkitės išlaikyti jį pakeltą bent 2–3 valandas per dieną, kad pagreitintumėte gijimo procesą.
Žingsnis 3. Kiek įmanoma ilsitės, kad sumažintumėte skausmą ir išvengtumėte tolesnio piršto sužalojimo
Atsipalaiduokite nuo treniruotės ir judėkite tik tada, kai to reikia. Kai jums reikia vaikščioti, kad atliktumėte reikalus, dėvėkite atraminius batus, kurie nėra suspaudžiantys aplink jūsų pirštą ar pėdos viršutinę dalį.
- Užsegamos basutės su arkos atrama yra geras pasirinkimas. Tiesiog būkite atsargūs juos uždėdami ir nuimdami.
- Jei susižalojote savo didįjį pirštą, venkite dėvėti sandalus, laikančius kojų pirštus.
Žingsnis 4. Po 48-72 valandų kaitinkite 15 minučių vienu metu
Naudokite šildymo pagalvėlę ar šildomą kompresą ant piršto tik tada, kai patinimas sumažėjo, o tai gali užtrukti nuo 2 iki 3 dienų po traumos. Palikite jį veikti tik 15 minučių vienu metu ir darykite tai iki 3 kartų per dieną.
Nenaudokite šilumos, kol patinimas nesibaigė-tiesiog laikykitės ledo. Šiluma padidina kraujotaką šioje srityje ir gali pabloginti bet kokį patinimą
Žingsnis 5. Išgerkite skausmą malšinančių vaistų be recepto, kad palengvintumėte kai kuriuos skausmus
Norėdami palengvinti skausmą, gerkite 1–2 kapsules (200–400 mg) acetaminofeno arba ibuprofeno su 8 skysčių uncijomis (240 ml) vandens kas 4–6 valandas. Jei jūsų kojos pirštas ar sritis aplink kojų nagus yra patinusi, geriausiai tinka ibuprofenas, nes jame yra priešuždegiminių medžiagų.
- Jei esate nėščia, venkite ibuprofeno, nes tai gali sukelti nėštumo komplikacijas.
- Nevartokite ibuprofeno didelėmis dozėmis arba kasdien ilgiau nei 1 savaitę, nes tai gali padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką. Didžiausia paros dozė yra 800–1 200 mg per dieną mažiems skausmams.
- Kiekvienoje acetaminofeno tabletėje yra apie 325 mg-per 24 valandas nevartokite daugiau kaip 4000 mg.
Žingsnis 6. Palikite jį kiek įmanoma ramiau ir venkite suspaustos avalynės
Nesirinkite ir nelieskite jo ir nesistenkite mūvėti itin aptemptų kojinių ar batų, nes tai gali sudirginti ir spausti žaizdą. Jūsų kūnas yra sukurtas taip, kad susidorotų su mėlynėmis, todėl geriausia imtis rankų ir leisti jam atlikti savo darbą.
Jei daug bėgate ar sportuojate, pvz., Futbolą, kuriam reikia daug kojų veiksmų, darykite bent 5–7 dienų pertrauką, kad kojų nagai galėtų išgydyti
Patarimas:
Jei kurį laiką negalite nešioti batų, prigludusių prie kojų, apsvarstykite galimybę užsidėti piršto dangtelį ant piršto, kad jį apsaugotumėte. Tiesiog įsitikinkite, kad vaikščiodami jis nėra per daug įtemptas ir nesitrina prie jūsų odos ar nagų lovos.
Žingsnis 7. Nuplaukite ir sutvarstykite pirštą, jei jis kraujuoja
Jei iš po nagų bėga kraujas, laikykite pirštą po maišytuvu ir nuplaukite vėsiu vandeniu. Švariu rankšluosčiu nusausinkite sritį aplink pirštą ir leiskite pirštui išdžiūti. Apvyniokite švarų lipnų tvarstį aplink pirštą, kai jis išdžius.
- Elastinga marlė gali būti patogesnė ir geriau laikosi nei įprastas lipnus tvarstis. Norėdami užsidėti, uždenkite kojos pirštą nedideliu marlės tamponu ir tada apvyniokite marlę aplink pirštą, kad ji būtų šiek tiek įtempta, bet ne tokia įtempta, kad jaustumėte didelį spaudimą.
- Nuimkite tvarstį ir leiskite žaizdai „kvėpuoti“, kai pastebėsite, kad kraujavimas sustojo.
- Prieš tvarstydami ant kojų piršto užtepkite antibakterinio tepalo ar vazelino, kad pagreitintumėte gijimo procesą.
2 metodas iš 4: natūraliai paspartinkite atsigavimą
Žingsnis 1. Gerkite bent 96 fl oz (2 800 ml) vandens per dieną, kad liktų hidratuotas
Vanduo padeda greičiau atsigauti žaizdoms, todėl gerkite! Jei esate moteris, stenkitės išgerti bent 96 skysčio uncijų (2 800 ml) per dieną. Jei esate vyras, pabandykite per dieną išgerti bent 104 skysčio uncijų (3, 100 ml).
- Kitas būdas apskaičiuoti idealų suvartojimą yra padalinti savo svorį (kilogramais) iš 2. Rezultatas - kiek uncijų turėtumėte išgerti per dieną. Pavyzdžiui, jei sveriate 140 svarų (64 kg), per dieną turėtumėte išgerti apie 70 skysčio uncijų (2, 100 ml).
- Venkite alkoholio ir gėrimų, kuriuose yra daug kofeino, pavyzdžiui, kavos ir juodosios arbatos, kol jūsų pirštas gyja, nes jie tik dehidratuoja jūsų kūną ir pratęsia jūsų atsigavimo laiką.
Žingsnis 2. Valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitamino C, kad paskatintumėte gijimą
Užkandžiaukite sveiku maistu, pavyzdžiui, citrusiniais vaisiais, ananasais, aitriosiomis paprikomis, lapiniais žalumynais ir džiovintomis slyvomis, kad jūsų sumuštas pirštas greičiau išgytų. Stenkitės kasdien gauti apie 65–90 mg vitamino C.
- Saldžiosios bulvės, pomidorai, žieminiai moliūgai, brokoliai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai taip pat yra puikus šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos šaltinis.
- Jei gydytojas sako, kad viskas gerai, taip pat galite vartoti vitamino C papildus, kad padidintumėte suvartojimą.
- Didžiausia vitamino C paros norma yra 2 000 mg. Daugiau nei tai jums nepakenks, tačiau gali sukelti skrandžio sutrikimus, jei iš karto išgersite didžiausią paros dozę.
Žingsnis 3. Naudokite alavijo gelį, kad mėlynės greičiau išnyktų
3–4 kartus per dieną švelniai įtrinkite žirnio dydžio alavijo gelio kiekį ant sumušto piršto. Patikrinkite ingredientus pakuotės gale ir įsitikinkite, kad gelis yra 100% alavijo. Priedai atskiedžia faktinį alavijo kiekį, o tai reiškia, kad gelis nebus toks efektyvus.
Aloe vera gali padėti nuraminti uždegusią odą ant piršto ir aplink jį. Tai taip pat padės ištaisyti pažeistas kraujagysles po oda
Žingsnis 4. Tepkite arnikos gelį ant mėlynių 3 kartus per dieną
Išspauskite žirnio dydžio gelio kiekį ant švaraus piršto arba medvilninio tampono ir švelniai įmasažuokite jį ant sumušto piršto. Padarykite tai 3 kartus per dieną, kad pagreitintumėte gijimo procesą.
- Arniką taip pat galite vartoti per burną, ištirpindami po 2 tabletes po liežuviu kas 6 valandas arba kasdien išgerdami 2–3 puodelius arnikos arbatos.
- Atkreipkite dėmesį, kad arnika yra homeopatinis vaistas ir ne visi medicininiai tyrimai parodė, kad jis veiksmingai gydo mėlynes greičiau.
3 iš 4 metodas: medicininės pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Įvertinkite savo skausmo lygį, kad nustatytumėte, ar jūsų pirštas nėra sulaužytas
Jei negalite ištiesinti ar pajudinti kojos piršto, jei jis jaučiasi sustingęs arba pastebimai sulenktas, gali būti, kad pirštas sulaužytas. Be to, jei jis labai išsipučia ir išlieka patinęs arba skausmas sustiprėja, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją (idealiu atveju - podiatrą).
- Sunkiojo daikto numetimas ant kojos piršto arba atmušimas nuo ko nors sunkaus yra du dažniausiai pasitaikantys būdai, kuriais žmonės gali susilaužyti kojos pirštą.
- Paprastai užtrunka apie 4–6 savaites, kol lūžęs kojos pirštas visiškai išgydys.
- Jei ne jūsų didysis pirštas gali būti sulaužytas, gydytojas gali rekomenduoti pirmiausia jį gydyti namuose.
Žingsnis 2. Paprašykite gydytojo išleisti kraują žemiau nago, kad sumažėtų spaudimas
Paklauskite savo gydytojo, kaip nutekėti kraują po nagais, jei jis toks skausmingas, kad jums sunku ilsėtis. Nagų trepinacija yra tada, kai gydytojas naudoja mažą sterilią adatą, kad įkištų skylę į nagą, kad išbėgtų dalis kraujo. Tai padės sumažinti nagų spaudimą ir, tikiuosi, palengvins didžiąją dalį skausmo.
Tai galite padaryti namuose, tačiau geriausia, kad tai atliktų gydytojas (ypač jei jums rūpi kraujas ar adatos)
Žingsnis 3. Paprašykite savo gydytojo pašalinti nagą, jei jis įtrūkęs ar laisvas
Jei nagas įtrūkęs ar netrukus nukris, leiskite gydytojui pašalinti nagą, kad jis galėtų išgydyti ir ataugti be jokių komplikacijų. Pašalinus, du kartus per dieną tepkite tą vietą antibiotikais ir apvyniokite steriliu tvarsčiu. Pakeiskite tvarstį, jei matote, kad skystis ar kraujas įsiurbia.
- Po kojų nagų pašalinimo 1 savaitę laikykite pirštą apvyniotą ir, jei pastebėjote per didelį kraujavimą, patinimą ar skausmą, pasitarkite su gydytoju.
- Ramiai 2 savaites po procedūros-tai reiškia, kad kurį laiką negalima bėgti, šokinėti ar sportuoti.
- Prireiks 6–18 mėnesių, kol užaugs naujas nagas.
Žingsnis 4. Pastebėję infekcijos požymių, eikite į skubios pagalbos tarnybą arba skubią pagalbą
Saugokitės raudonų dryžių ar pūlių, tekančių iš kojų nagų. Be to, jei jaučiatės karščiuojantis arba jei nagas jaučiasi karštas, palieskite greitąją pagalbą.
Jei iš nagų patenka daug pūlių ir aplink jį esanti vieta yra uždegusi, jums gali tekti operuoti. Pleišto rezekcija yra labiausiai paplitusi chirurginė intervencija (taip pat ir įaugę nagai)
4 iš 4 metodas: sumuštų kojų nagų prevencija
Žingsnis 1. Reguliariai kirpkite kojų nagus, kad ant jų galiuko būtų tik maža balta juostelė
Nukirpkite kojų nagus kas 1 ar 2 savaites, kad nagas neišaugtų už piršto krašto. Nenukirpkite kampų per trumpai, nes nagai gali įaugti į odą aplink nagų lovą.
- Taip pat galite juos įrašyti, tačiau tai gali užtrukti ilgiau.
- Savo mažiausiems nagams naudokite mažesnę kirpimo mašinėlių porą, jei tokių turite.
2 žingsnis. Dėvėkite batus, kurie nėra per ankšti ar laisvi pirštų dėžutėje
Dėl per griežtos pirštų dėžutės jūsų pirštai gali atsitrenkti į batų viršų, priekį ir šonus, todėl įsitikinkite, kad yra bent 1⁄2 (1,3 cm) erdvėje nuo didžiojo piršto iki kojų piršto. Neleiskite daugiau nei 1 colio (2,5 cm) erdvės, nes jūsų pėda, slysta pirmyn ir atgal, gali sukelti kojų nagų smūgį į priekį.
- Pirštų dėžutėje turėtų būti pakankamai vietos, kad galėtumėte patogiai pakreipti kojų pirštus.
- Jei bėgimo metu buvo pažeisti kojų nagai, nusipirkite batus, kurie yra 1/2 - 1 pilno dydžio didesni už įprastą dydį. Tiesiog būtinai mūvėkite dailias kojines ir patikrinkite atstumą nuo didžiojo piršto iki kojų pirštų dėžutės galo.
- Pabandykite nusipirkti naujus batus dienos pabaigoje, kai jūsų kojos yra labiausiai patinusios.
Patarimas:
Išbandykite įvairius raiščių metodus, kad išvengtumėte sumuštų nagų. Pvz., Padarius didelį „X“raištelius per apatines ir viršutines kilpas, prieš sukryžiavus batus kryžminiu būdu, galima pakelti kojų pirštų dėžę, kad jūsų didelis pirštas turėtų daugiau vietos.
Žingsnis 3. Naudokite tinkamo dydžio kojines, pagamintas iš sintetinių pluoštų
Pasirinkite kojines, kurios nėra per daug laisvos arba per daug susiaurintos aplink jūsų pirštus, kad jos nesukeltų papildomo spaudimo jums vaikštant ar bėgant. Rinkitės sintetinius pluoštus, tokius kaip akrilas ir poliesteris, o ne medvilnę, kad drėgmė būtų kuo mažesnė.
- Svarbu turėti drėgmę sugeriančias kojines, nes dėl bet kokios drėgmės kojinės gali nuslysti ant jūsų pėdos ar vidinio batų pado, spaudžiant jūsų kojų pirštus ir sukuriant nereikalingą trintį.
- Užsidėjus kojines, priekinė siūlė turi būti plokščia per pirštų viršų. Jei kojinė linkusi įslysti į batus, o siūlė atsiduria po nagais ar pirštų galiukais, tai ženklas, kad jums reikia geriau priglundančių kojinių.
- Kojinės kulno dalis turi būti ištempta aplink kulną, be jokių susispaudimų ar nusvirusių medžiagų.
- Jei dažnai dėvite žygio batus, rinkitės vidutinio ar storo kojines, pagamintas iš medžiagų mišinio, pavyzdžiui, merino vilnos, nailono, likros ir elastano.
Žingsnis 4. Eidami ar bėgdami žemyn, muškite koja
Laikykite savo kūną vertikalioje padėtyje ir atsitrenkite į žemę kojos viduriu, o ne kulnu ar priekine koja. Įsitikinkite, kad jūsų keliai yra minkšti ir niekada neužsifiksuoja per bet kurią žingsnio dalį.
