Jūs tiesiogine prasme išstūmėte alkūnę už jos ribų! Nors tai neabejotinai yra skausminga patirtis, pernelyg ištiesta alkūnė paprastai gali išgydyti šiek tiek pailsėjus ir ledu. Paprastai per didelis alkūnės ištiesimas sukelia patempimą, ty raiščio ištempimą ar plyšimą. Jis taip pat gali suplėšyti sąnarį dengiančią kremzlę, vadinamą sąnarine kapsule, tačiau tai yra rečiau. Pradėkite tepti ledą ir apsilankykite pas gydytoją, jei išgirsite „spragtelėjimą“.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Pradinio hiperekstensijos sprendimas
1 žingsnis. Pažeistą vietą nedelsdami užtepkite ledu
Kai pertiesite alkūnę, tai žinosite dėl skausmo. Susižaloję alkūnę, kuo greičiau uždėkite ant audinio apvyniotą ledo pakuotę. Palikite jį 10-20 minučių vienu metu, nes tai gali sumažinti patinimą. Niekada netepkite ledo tiesiai ant odos. Įsitikinkite, kad tarp ledo ir alkūnės visada yra audinys.
Žingsnis 2. Pakelkite alkūnę virš širdies
Sėdėdami padėkite alkūnę ant aukšto stalo arba atsisėskite ant žemės ir padėkite ant kėdės ar sofos pagalvėlės. Pakelkite alkūnę tiek ledo metu, tiek po jo, tai padės išvengti patinimo ir jį palengvins.
Žingsnis 3. Apvyniokite elastingą tvarstį aplink alkūnę
Tvarsčio galą prilaikykite prie alkūnės vidinės pusės ir sandariai apvyniokite aplink traumą, kad suspaustumėte. Tai trukdys judėti alkūnėje, leis jai išgydyti. Atlaisvinkite tvarstį, jei jis tampa skausmingas arba praranda jausmą rankoje.
Ši tvarsliava paprastai yra įdegio spalvos ir parduodama ritinėlyje. Ieškokite jo pirmosios pagalbos skyriuje patogiose parduotuvėse
Žingsnis 4. Pagyvinkite alkūnę, kol ji gyja
Sužeistą alkūnę laikykite kuo nejudresnę. Tvarstis turėtų padėti tai padaryti, imobilizuojant alkūnę, kad ji išgydytų ir išvengtų pakartotinių sužalojimų. Laikykite jį suvyniotą kiek įmanoma ir venkite jo kiek įmanoma perkelti.
5 žingsnis. Apsilankykite pas gydytoją, jei išgirsite „spragtelėjimą“
Nors ne kiekvieną patempimą turi pamatyti gydytojas, turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją, jei išgirdę alkūnės ištiesimą išgirdote spragtelėjimą. Tai gali reikšti, kad jūsų raiščiai suplyšo, o ne tik ištempti. Gydytojas atliks rentgeno nuotrauką, kad patikrintų dėl lūžių ir MRT, siekiant patikrinti audinį, įskaitant raiščius.
6. Jei skauda, vartokite nereceptinių vaistų nuo skausmo
Pavyzdžiui, galite vartoti acetaminofeną arba ibuprofeną, kad padėtumėte susidoroti su pradiniu skausmu. Jei tai nepadeda po vienos ar dviejų dienų, pasitarkite su gydytoju dėl recepto.
- Ibuprofeno atveju galite gerti 400 miligramų kas 4–6 valandas. Neviršykite 3200 miligramų per 24 valandas.
- Acetaminofeno atveju galite gerti 650–1 000 miligramų kas 4–6 valandas. Neviršykite 4000 miligramų per 24 valandas. Jei vartojate papildomos jėgos, per 24 valandas neviršykite 3 000 miligramų.
2 dalis iš 4: patempimo fiksavimas
Žingsnis 1. Patempimui naudokite diržą
Gydytojas gali rekomenduoti dėvėti diržą, kad kurį laiką jūsų ranka būtų nejudri. Jums gali tekti nešioti diržą porą savaičių, kol patinimas išgydys.
Diržas imobilizuos jūsų alkūnę stačiu kampu ir laikys ją šalia jūsų kūno
Žingsnis 2. Paklauskite apie gipsą dėl rimtesnio patempimo
Jei turite rimtesnį patempimą, gydytojas vietoj diržo gali rekomenduoti gipsą ar įtvarą. Dėl šių sprendimų alkūnė bus dar nejudresnė nei diržas, todėl vieną iš jų gali tekti nešioti iki 3 savaičių.
Žingsnis 3. Jei norite būti aktyvesni, pabandykite pririšti alkūnę
Jei esate sportininkas, galite nuspręsti toliau naudoti alkūnę, net prieš gydytojo pageidavimą. Jei tai padarysite, galite stabilizuoti alkūnę naudodami medicininę/sportinę juostą, kad vėl išvengtumėte per didelio išsiplėtimo.
Leiskite gydytojui parodyti jums geriausią būdą, kaip pririšti ranką, kad ji nejudėtų
3 dalis iš 4: Tolesnio gydymo teikimas
Žingsnis 1. Leiskite alkūnei pailsėti
Diržas, gipsas ar juosta turėtų padėti pailsėti rankai pirmąsias dienas. Tačiau įsitikinkite, kad nedarote to, kas sukelia skausmą ar diskomfortą rankoje. Jei darote per daug, rizikuojate susižeisti alkūnę.
Žingsnis 2. Atkūrimo laikotarpiu ant alkūnės naudokite ledą
Ledas gali padėti nuo patinimo ir skausmo. Ledą galite tepti 3–4 kartus per dieną. Nelaikykite jo ilgiau nei 20 minučių. Be to, būtinai apvyniokite ledą audiniu. Ledo uždėjimas tiesiai ant odos gali pakenkti.
Žingsnis 3. Užtepkite suspaudimo tvarstį, kuris padėtų patinti
Rankos apvyniojimas elastine tvarsčiu gali padėti sumažinti patinimą. Be to, jis gali sumažinti skausmą. Elastinis tvarstis greičiausiai veiks tik kartu su diržu, nes gipsas ar juosta bus suspausti.
Žingsnis 4. Pakelkite alkūnę virš širdies lygio
Kai alkūnė yra žemiau širdies, gravitacija skatina daugiau kraujo tekėjimo į tą vietą. Pažeidus alkūnę, gali padidėti patinimas. Kad išvengtumėte šios problemos, alkūnę padėkite ant pagalvių, kad ji būtų aukščiau širdies.
Pakelkite alkūnę kuo dažniau, ypač kai miegate
Žingsnis 5. Paklauskite apie operaciją dėl stiprių patempimų ir suplyšusių sąnarių kapsulių
Kai kuriais atvejais gali tekti atlikti operaciją, kad pašalintumėte alkūnės padarytą žalą. Tačiau daugeliu atvejų gydytojas atliks operaciją tik tuo atveju, jei taip pat turite stiprų raumenų įtempimą, o ne tik raiščio patempimą.
Gydytojas taip pat gali pasiūlyti operaciją dėl suplyšusios sąnario kapsulės
Žingsnis 6. Aptarkite fizinę terapiją su savo gydytoju
Kai kuriais atvejais fizinė terapija gali būti tinkama padėti jums išgydyti šią traumą. Jūsų gydytojas yra geriausias asmuo, priimantis šį sprendimą. Pavyzdžiui, kineziterapeutas gali išmokyti jus pratimų, padedančių sustiprinti alkūnę.
4 dalis iš 4: Bendrų dirgiklių vengimas
Žingsnis 1. Pirmas 3 dienas praleiskite šilumą
Šiluma gali atrodyti gera mintis dėl patempimo, tačiau iš tikrųjų tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Venkite šilumos šaltinių, tokių kaip saunos, karštos vonios ar karštos pagalvėlės, kol alkūnė gyja.
Žingsnis 2. Venkite alkoholio
Alkoholio vartojimas gali sulėtinti gijimo procesą. Be to, padidėja kraujavimas, o tai gali pabloginti patinimą. Nors gali būti viliojanti numalšinti skausmą šiek tiek išgėrus, geriausia pirmąsias 3 dienas jo praleisti.
3. Ne masažuokite srities
Gavę traumą, galbūt norėsite ją masažuoti, kad jaustumėtės geriau. Tačiau tai gali pabloginti patinimą ir kraujavimą, todėl pirmąsias 3 dienas pabandykite to praleisti.
