Kiekvienas žmogus turi stiprybių, tačiau kai jaučiatės nerimastingas, galite įprasti žiūrėti tik į savo silpnybes. Kaip sugedęs veidrodis, nerimas dažnai iškreipia jūsų įvaizdį, todėl jaučiate nepasitikėjimą savimi ir nesate tikri dėl to, kas jums sekasi. Atrasdami savo stipriąsias puses, tapsite laimingesni ir produktyvesni visose savo gyvenimo srityse, ir tai netgi padės jums sutramdyti nerimą. Norėdami išsiaiškinti, kur slypi jūsų stipriosios pusės, pradėkite kovoti prieš žemą savigarbą, kurią dažnai patiria nerimą keliantys žmonės. Tada atidžiai stebėkite savo geriausias savybes ir paprašykite aplinkinių žmonių požiūrio.
Žingsniai
1 būdas iš 3: žemos savivertės įveikimas
Žingsnis 1. Pažvelkite į save teigiamai
Priminkite sau, kad turite stiprybių ir gerų savybių, net jei nesate tobulas. Užuot sutelkę dėmesį į savo įprastas, žmogiškas klaidas, pagalvokite apie tuos laikus, kai jums kažkas pavyko.
- Tai, kaip jūs kalbate su savimi, daro didelę įtaką jūsų įvaizdžiui. Kalbėkite su savimi maloniai, padrąsinančiai ir nesakykite sau nieko, ko nepasakytumėte draugui.
- Pavyzdžiui, užuot sakę sau: „Man siaubinga tai padaryti“, pasakykite sau: „Niekada to nedariau, bet pasitaisysiu geriau“.
Žingsnis 2. Venkite lyginti save su kitais
Kai pernelyg nerimaujate dėl to, kaip susidorojate su kitais žmonėmis, lengva pamiršti savo unikalias stiprybes. Susikoncentruokite į save ir nebandykite konkuruoti su žmonėmis, kurių asmenybė ir gyvenimo patirtis gali visiškai skirtis nuo jūsų.
Pavyzdžiui, jei lyginate save su draugu, kuris neturi nerimo, esate nepagrįstas. Jie neturi tokios pat patirties kaip jūs, todėl tai yra nesąžiningas vertinimas
Žingsnis 3. Apsvarstykite stipriąsias puses, kurios dažnai lydi nerimą
Gyventi su nerimu nėra smagu, tačiau situacijoje yra keletas teigiamų dalykų. Nerimą keliantys žmonės dažnai turi gerų asmeninių savybių, tokių kaip savitvarda, drąsa, gerumas ir atsargumas. Pagalvokite, ar jūsų nerimas galėjo įskiepyti jums teigiamų charakterio bruožų.
Pavyzdžiui, jei dažnai nerimaujate socialinėse situacijose, galite būti labai atlaidūs kitiems, kurie nėra socialiniai drugeliai
Žingsnis 4. Išbandykite naujus dalykus
Suteikite sau galimybę augti, išeikite iš savo komforto zonos. Padėkite save nepažįstamose situacijose, mokykitės naujų dalykų ir leiskite sau nesėkmę. Išplėtę savo akiratį, padidinsite savigarbą, o tuo pačiu galite atrasti kai kurias savo stipriąsias puses.
- Pavyzdžiui, galite keliauti kur nors naujai arba pasiimti ne visą darbo dieną dirbantį savanorių darbą.
- Iš pradžių gali būti sunku išstumti save iš savo komforto zonos, tačiau, kai pratinsitės tai daryti daugiau, bus lengviau.
2 metodas iš 3: asmeninių stiprybių įvertinimas
Žingsnis 1. Užsirašykite, kokia veikla ar situacijos leidžia jums jaustis geriausiai
Pagalvokite apie tuos laikus, kai jaučiatės labiausiai energingi ir užsiėmę, ir pabandykite tiksliai nustatyti, kas jums patinka tose situacijose. Veikla, kuri priverčia jus jaustis labiausiai panašiu į save, tikriausiai naudoja savo stipriąsias puses. Sudarykite sąrašą tų, kuriuos sugalvojote.
Pavyzdžiui, jei jaučiatės labiausiai gyvas, kai dirbate su projektu su kitais žmonėmis, bendravimas ir komandinis darbas gali būti jūsų stipriosios pusės
Žingsnis 2. Apmąstykite tas situacijas, kurių labiausiai tikitės
Kokią veiklą mėgstate užsirašyti savo planuotojoje? Jei manote, kad nekantriai laukiate tam tikrų įvykių, veiklos ar iššūkių, gerai, kad jie apima jūsų stipriąsias puses.
Pavyzdžiui, jei kasmet nekantraujate grįžti į mokyklą, mokymasis tikriausiai yra viena iš jūsų stiprybių
Žingsnis 3. Prisiminkite savo labiausiai pastebimus pasiekimus
Pažvelkite į pastaruosius kelerius metus ir pagalvokite apie savo pasiekimus - didelius ir mažus. Nustatykite tuos, kurie verčia jus jaustis geriausiai apie save ir savo sugebėjimus. Tada pagalvokite, ar tie pasiekimai turi ką nors bendro.
- Pavyzdžiui, jei didžiuojatės, kad laimėjote šokių konkursą ir susidorojote su dideliu išbandymu, viena iš jūsų stiprybių gali išlikti šalta esant dideliam slėgiui.
- Apsvarstykite galimybę nuolat sekti savo pasiekimų žurnalą.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į įgūdžius, kuriuos naudojate darbe ar mokykloje
Jūsų „darbo asmenybė“gali suteikti jums vertingos informacijos apie jūsų stipriąsias puses. Paklauskite savęs, kokie jūsų įgūdžiai ir gebėjimai jums labiausiai tinka atliekant kasdienes pareigas, ir pagalvokite apie savo strategiją, kai reikia išspręsti problemą.
Pavyzdžiui, jei įgyvendinsite savo projektus greitai ir efektyviai dirbdami savarankiškai, jūsų stipriosios pusės gali būti savarankiškas ir motyvuotas
Žingsnis 5. Laikykite žurnalą
Reguliarus rašymas žurnale yra geras būdas stebėti savo elgesį ir jausmus, o tai gali padėti suprasti jūsų stipriąsias puses. Įpraskite rašyti kasdien arba kas savaitę ir ieškokite savo minčių ir veiksmų modelių. Tai gali būti gera atsvara jūsų nerimastingoms mintims ir elgesiui.
3 metodas iš 3: Išorinės perspektyvos suvokimas
Žingsnis 1. Paklauskite kitų žmonių nuomonės apie savo stipriąsias puses
Kartais, norint tiksliai pažvelgti į save, reikia išorinės perspektyvos. Paklauskite savo draugų, šeimos narių ir kolegų nuoširdžios nuomonės apie jūsų stipriąsias puses. Atkreipkite dėmesį į jų atsakymų modelius ir panašumus.
- Paprašykite įvairių žmonių, kad susidarytų išsamų jūsų asmenybės vaizdą. Pavyzdžiui, užuot tiesiog klausę šeimos narių, pabandykite paklausti seno draugo, bendradarbio ir klasės draugo.
- Kai kurie žmonės gali jums suteikti konstruktyvios kritikos arba papasakoti apie savo silpnybes. Neklausinėkite niekieno nuomonės, nebent esate pasirengęs tai spręsti.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į laikus, kai jus giria kiti
Kaip žmogus, turintis nerimą, dažnai negalite sutelkti dėmesio į savo stipriąsias puses ir negalvoti, kaip jomis remtis. Paklauskite savęs, kokių teigiamų atsiliepimų gaunate iš savo draugų, viršininkų ir mokytojų. Jei žmonės dažnai nurodo, kad jums gerai sekasi, tai tikriausiai yra viena iš jūsų stiprybių.
Pavyzdžiui, geriausias jūsų pumpuras gali pasakyti: "Gee, norėčiau būti toks kūrybingas kaip tu. Mano meno projektas buvo baisus." Tai rodo, kad jie mano, kad esate kūrybingas, o tai gali būti jūsų stiprybė
Žingsnis 3. Atlikite viktoriną
Charakterio savęs vertinimas gali padėti objektyviau pažvelgti į savo asmenybę. Pensilvanijos universiteto VIA charakterio stiprybių tyrimas yra viena gerai žinomų anketų, leidžiančių rasti savo stipriąsias puses. Universiteto karjeros centrai taip pat paprastai siūlo testus, kurie padeda nustatyti jūsų stipriąsias puses.
