Mūsų skaitmeninėje eroje asmenukės yra visur: draugai, šeima ir pažįstami fotografuoja save, kad galėtų pasidalyti su kitais ar tiesiog išsaugoti savo telefonuose. Galite pastebėti, kad kasdien darote daug asmenukių ir galų gale paskelbiate jas savo „Facebook“, „Instagram“ir kitose socialinės žiniasklaidos platformose. Jei nerimaujate, kad turite asmenukių problemą, turėtumėte ištirti savo įpročius mobiliuosiuose ir socialinės žiniasklaidos įpročius, kad nustatytumėte, ar jūsų asmenukės nekontroliuojamos. Tada turėtumėte išspręsti savo asmenukių problemą, kad vis tiek galėtumėte mėgautis savo fotografavimu, neperžengdami ribų.
Žingsniai
1 būdas iš 3: įpročių išmaniajame telefone tyrimas
Žingsnis 1. Slinkite per savo atvaizdus ir suskaičiuokite savo asmenukes
Peržiūrėkite savo mobiliojo telefono vaizdus ir sudėkite, kiek asmenukių išsaugojote telefone. Jei per dvi savaites turite daugiau nei penkis ar dešimt, gali kilti asmenukių problemų.
Taip pat galite pastebėti, kad turite tik savo nuotraukų arba labai mažai kitų žmonių nuotraukų, išskyrus save. Tai gali būti ženklas, kad mobilųjį telefoną naudojate tik savo nuotraukoms fotografuoti, o ne dokumentuoti aplinkinius ar įvykius, įvykstančius jūsų gyvenime
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar su mobiliuoju telefonu padarote keletą asmenukių per dieną
Pabandykite sekti, kiek asmenukių padarote per dieną. Atkreipkite dėmesį, ar fotografuojate vieną asmenukę per dieną, pvz., Prieš išvykdami į darbą ar mokyklą, ar fotografuojate kelis asmenukes per dieną, pvz., Vieną kartą ryte, vieną po pietų ir kelis kartus naktį. Tai gali būti ženklas, kad kiekvieną dieną darote daug asmenukių.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nekenčiate savo asmenukių
Turėtumėte apsvarstyti, kaip žiūrite į savo asmenukes, ypač jei jų darote daug. Galbūt jums patinka jūsų išvaizda ir norite pasidalyti savo išvaizda su kitais. Bet jei pastebėsite, kad kritikuojate tai, kaip atrodote savo asmenukėse, jums gali nepatikti jūsų išvaizda ir tai gali būti nesveika.
Užduokite sau keletą klausimų, pavyzdžiui: Ar aš vertinu tai, kaip atrodau savo asmenukes? Ar manipuliuoju savo asmenukėmis naudodamas telefono filtrus ar nustatymus, kad atrodyčiau tam tikras? Ką man reiškia asmenukės? Kokiam tikslui jie tarnauja?
Žingsnis 4. Paklauskite savo draugų, ar jie mano, kad turite problemų
Jums gali prireikti šiek tiek požiūrio į savo asmenukių įpročius, kad nustatytumėte, ar turite problemų. Paklauskite savo draugų, ar jiems atrodo, kad savo telefone darote daug asmenukių ir ar jie mano, kad galite turėti priklausomybę asmenukėms. Taip pat galite paklausti savo draugų, ar jie mano, kad naudojate savo mobilųjį telefoną tik asmenukėms, o ne kitiems dalykams, nes tai gali būti priklausomybės asmenukėms ženklas.
Pabandykite paklausti draugų, kurie su jumis elgsis sąžiningai ir iš anksto. Būkite pasirengę priimti jų atsiliepimus ir klausytis, ką jie sako. Sąžiningas, išorinis požiūris gali padėti jums nustatyti, ar esate šiek tiek per daug įsitraukę į asmenukes
2 metodas iš 3: pažvelkite į savo socialinės žiniasklaidos įpročius
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, ar kiekvieną dieną skelbiate daug asmenukių
Turėtumėte pažvelgti į savo socialinės žiniasklaidos įpročius ir pagalvoti, ar kiekvieną dieną socialiniuose tinkluose skelbiate daug asmenukių. Nors jums gali pakakti asmenukių telefone, galite jaustis priversti pasidalyti ja socialiniuose tinkluose su kitais. Per daug asmenukių įrašų gali būti ženklas, kad esate priklausomas (-a) juos fotografuoti ir dalintis, kad kiti matytų.
Galite slinkti savo socialinės žiniasklaidos puslapiuose, kad pamatytumėte, ar daugelis jūsų įrašų ar dauguma jūsų įrašų yra asmenukės. Tai gali būti ženklas, kad šiek tiek per daug mėgstate skelbti asmenukes ir dalintis jomis su kitais
2 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai tikrinate asmenukių įrašus
Taip pat turėtumėte nepamiršti, kaip dažnai spustelite atidaryti savo socialinę žiniasklaidą ir tikrinti asmenukių įrašus. Ar nuolat žiūrite į „Facebook“ar „Instagram“, kad sužinotumėte, ar jūsų asmenukės įrašas sulaukė pakankamai teigiamų įvertinimų? Ar esate nusiminusi, kai jūsų asmenukės nesulaukia tiek teigiamų įvertinimų ar komentarų, kiek tikėjotės? Tai gali būti požymiai, rodantys, kad turite nesveikų santykių su asmenukėmis ir socialine žiniasklaida.
Galite pradėti skaičiuoti, kaip dažnai per vieną dieną tikrinate asmenukių įrašus. Jei tikrinate savo asmenukių įrašus daugiau nei vieną ar du kartus per dieną arba manote, kad tikrinate juos priverstinai, gali kilti asmenukių problemų
Žingsnis 3. Nustatykite, ar jūsų asmenukių įprotis atitraukia jus nuo įsipareigojimų
Taip pat turėtumėte pagalvoti, kaip jūsų asmenukių įprotis veikia jūsų įsipareigojimus ir dienos režimą. Atkreipkite dėmesį, jei netrukus prisiimsite įsipareigojimus, nes esate per daug užsiėmęs bandydami sukurti tobulą asmenukę. Taip pat turėtumėte atpažinti, ar jūsų įprotis daryti asmenukes atitraukia jus nuo to, kad atliktumėte kasdienius darbus ar užimtų laiko, kurį turėtumėte skirti kitiems įsipareigojimams ar užduotims.
Pavyzdžiui, galbūt pastebite, kad praleidžiate 30 minučių, kad ryte prieš mokyklą gautumėte geriausią asmenukę, kurią paskelbtumėte socialinėje žiniasklaidoje. Galbūt suprasite, kad iki tobulai pasidarę asmenukę praleidote autobusą arba vėluojate į pirmąją klasę. Tai gali būti ženklas, kad jūsų asmenukių įprotis atima per daug laiko
3 metodas iš 3: „Selfie“problemos sprendimas
Žingsnis 1. Apribokite asmenukių, kurias darote per dieną, skaičių
Savo asmenukių problemą galite išspręsti bandydami apriboti per dieną daromų asmenukių skaičių. Siekite sumažinti savo asmenukes iki vieno ar dviejų per dieną, ypač jei pastebite, kad reguliariai fotografuojate nemažai. Tai gali padėti išspręsti asmenukių problemą ir vis tiek mėgautis jomis, tačiau labiau kontroliuojama ir sumažinta.
Galbūt kelias dienas iš eilės vengsite daryti asmenukes, kad sužinotumėte, ar galite apriboti savo daromų nuotraukų skaičių. O gal leidžiate sau padaryti vieną asmenukę ryte ir ne daugiau
Žingsnis 2. Fotografuokite kitus dalykus, išskyrus save
Pabandykite nukreipti dėmesį nuo savo nuotraukų į kitų aplinkinių, pavyzdžiui, draugų, šeimos ar gatvėje esančių žmonių, nuotraukas. Galų gale jums gali patikti fotografuoti kitus taip, kad galėsite atsisakyti prievartos fotografuoti save.
Taip pat galite pastebėti, kad jums patinka fotografuoti aplinkinius kraštovaizdžius ar įdomius objektus. Įjunkite fotoaparatą į jus supančią aplinką ir nukreipkite savo kūrybiškumą į įdomių aplinkinių vaizdų, o ne tik į save, fotografavimą
Žingsnis 3. Naudokite socialinę žiniasklaidą kitaip
Taip pat galite susidoroti su priklausomybe asmenukėms, naudodamiesi socialine žiniasklaida kitais būdais, ne tik asmenukių paskelbimo vieta. Pabandykite socialiniuose tinkluose paskelbti įkvepiančias citatas ar asmenines mintis, o ne asmenukę. Arba paskelbkite straipsnius ar esė, kurie, jūsų manymu, yra įdomūs jūsų socialinėje žiniasklaidoje ir kuriais galima pasidalyti su kitais. Dalijimasis informacija ir paskelbimas ne tik asmenukėje gali padėti atsikratyti poreikio reguliariai daryti asmenukes.
