Optimistai yra tie, kurie apskritai teigiamai žiūri į gyvenimą. Jei stiklas yra pusiau pilnas, o ne pusiau tuščias, tai suteikia daug privilegijų, pavyzdžiui, geresnę fizinę sveikatą, didesnį atsparumą stresui ir ilgesnį bei patogesnį gyvenimą. Kaip tėvai, galite paskatinti savo vaiką žiūrėti į šviesiąją pusę, kad ir jie galėtų pasinaudoti šia nauda. Ugdykite optimistą padėdami savo vaikui atsisakyti pesimistinių pažiūrų, perimdami pozityvią praktiką visai savo šeimai ir būdami geru pavyzdžiu.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pesimizmo pakeitimas optimizmu
Žingsnis 1. Naudokite augimo mąstysenos pagyrimus
Dauguma tėvų žino, kad reguliarus pagyrimas padeda ugdyti vaiką, pasižymintį aukšta saviverte ir atsparumu. Daugelis nežino, kad tam tikros pagyros geriau sukuria optimistiškus ir saugius vaikus. Augimo mąstysenos pagyrimas leidžia pritaikyti komplimentus pagal vaiko pastangas, o ne fiksuotas savybes, tokias kaip jo intelektas ar išvaizda.
- Augimo mąstysenos pagyrimas gali skambėti taip: „Žinojau, kad jei ir toliau stengiesi, tobulėsi fleita. Puikus darbas, mieloji? " Toks pagyrimas įkvepia jūsų vaiką toliau stengtis šioje srityje, o ne jaustis bejėgis savo sugebėjimams.
- Būtinai nurodykite savo vaiko pažangą laikui bėgant. Jie gali to nepastebėti kitaip. Pateikite jiems ir konkrečių pavyzdžių, pavyzdžiui, sakydami: „Per savo futbolo treniruotes pelnėte daugiau įvarčių nei anksčiau, o tai rodo, kad tobulėjate“.
2 žingsnis. Padėkite savo vaikui mesti iššūkį neigiamai kalbai
Išgirdę iš vaiko pernelyg neigiamą kalbą, neleiskite jai slysti. Iššūkis jiems tuo metu ir ten, kad pagerintų jų požiūrį. Naudodami NED metodą galite užginčyti neigiamą savęs kalbėjimą. NED reiškia „Pastebėk“, „Išorink“ir „Ginčyk“.
- Pavyzdžiui, jūsų vaikas grįžta namo ir sako: „Aš niekada nesusirasiu draugų“. Jūs tai pastebite ir paprašote jų išreikšti mintį, nurodydami NED kaip asmenį. Galite paklausti: „Ką NED pasakytų apie jūsų kalbą? Tada dirbkite kartu, kad ginčytumėte šį teiginį, sakydami kažką panašaus: „Ar jūs kada nors susidraugavote? Tada klaidinga manyti, kad daugiau to nepadarysi. Susirasti draugų kartais gali būti sunku, bet galų gale tu juos surasi “.
- Jums taip pat gali prireikti paaiškinti savo vaikui skirtumą tarp minčių ir jausmų. Pavyzdžiui, jūsų vaikas gali jaustis liūdnas, tačiau tai gali sukelti nenaudingą ar neproduktyvią mintį. Leiskite savo vaikui žinoti, kad liūdėti yra gerai, bet galvoti apie save žlugdančias mintis nėra gerai. Paskatinkite savo vaiką padaryti pertrauką, jei jam kyla tokių minčių, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar paskambinti draugui.
Žingsnis 3. Atrodykite patikimi, praleisdami tuščius patikinimus
Nesuteikite savo vaikui klaidingos vilties. Kartais galite pabandyti pagirti ar nuraminti, bet jei jie nėra realūs, galiausiai galite pakenkti savo vaiko pasitikėjimo jausmui. Dėl to jie pradeda matyti pasaulį kaip dar niūresnę vietą.
- Pavyzdžiui, jūsų vaikas sako: „Aš niekada nebūsiu futbolo komandos kapitonas“. Tiesa, kad kiekvienas žaidėjas negali tapti kapitonu. Taigi, pasakykite jiems: „O, tikrai padarysite. Tiesiog stenkis toliau “, - tai gali tik pabloginti situaciją. Tokiais atvejais pakanka jūsų buvimo. Nesuteikite klaidingos vilties.
- Būtinai nustatykite ir patvirtinkite jų jausmus, pavyzdžiui, pasakykite: „Atsiprašau, kad nusivylėte. Sunku susidoroti su nusivylimu“.
4 žingsnis. Ištirti pesimistinį elgesį
Kai kuriomis dienomis galite pastebėti, kad jūsų vaikas yra ypač niūrus. Kai tai atsitiks, užsidėkite mąstymo dangtelį ir pabandykite išsiaiškinti, kodėl. Pesimistinio elgesio šaknys gali padėti jums jų atsikratyti.
- Pavyzdžiui, vaikas gali susidaryti neigiamą požiūrį į gyvenimą, nes iš jo tyčiojasi. Jie mano, kad niekas nepadės išspręsti situacijos, todėl praranda tikėjimą. Be to, jūsų vaikas gali kalbėti neigiamai, kai yra alkanas ar mieguistas.
- Stenkitės išspręsti tokias situacijas stebėdami savo vaiko elgesį ir tikrindami, ar nėra drastiškų pokyčių. Be to, pasikalbėkite su savo vaiku ir paklauskite apie jo elgesio motyvus.
- Taip pat galite bendrauti su kitais suaugusiais, pavyzdžiui, tėvais, seneliais, broliais ir seserimis ar mokytojais, kad pabandytumėte išsiaiškinti priežastį. Tada atitinkamai atsižvelkite į savo vaiko poreikius.
- Vyresni vaikai ir paaugliai gali patys pasakyti, kas negerai, tačiau jiems taip pat gali prireikti, kad kas nors nurodytų pesimistinį elgesį ir padėtų jiems suprasti, kas tai gali sukelti.
2 metodas iš 3: Darbas siekiant optimizmo kaip šeima
Žingsnis 1. Savanoriaukite kaip šeima
Grįžimas į vietos bendruomenę kaip šeima taip pat turi įtakos jūsų vaiko pasaulėžiūrai. Pagalba kitiems, kuriems jos reikia, leidžia jūsų šeimai daryti teigiamą poveikį. Tai taip pat gali padėti jūsų vaikui ugdyti empatiją ir pamatyti, kad visi kartais kovoja. Be to, tai didina optimizmą, nes jūsų vaikas mato, kad gali pakeisti pasaulį, kad ir koks mažas jis būtų.
Dirbkite sriubos virtuvėje, priimkite užsienio mainų studentą arba dalyvaukite bendruomenės valymo renginyje
Žingsnis 2. Praktikuokite dėkingumą kasdien
Galite susieti smegenis, kad pažvelgtumėte į šviesiąją pusę, kai išsiugdysite dėkingumo požiūrį. Kaip šeima, kiekvieną dieną skirkite laiko savo gerovei. Padarykite tai ritualu, pavyzdžiui, apeikite stalą kiekvieną vakarą vakarienės metu ir leiskite kiekvienam žmogui kuo nors pasidalyti.
- Pavyzdžiui, galite pasidalinti, kad esate dėkingi už galimybę pasikalbėti telefonu su senu draugu ir už puikų kavos puodelį, kurį išgėrėte šį rytą.
- Taip pat galite išmokyti vaiką teigiamų teiginių, kai sakote teigiamus dalykus apie save. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Man labai patinka, kaip mano plaukai atrodo šiandien! arba „Aš esu labai organizuotas žmogus“.
3 žingsnis. Skatinkite savarankiškumą
Jei jūsų vaikas neturi galimybių įrodyti savęs, jam bus sunkiau gyvenime ugdyti požiūrį „gali“. Suteikite savo vaikui galimybę priimti naujus iššūkius ar atlikti sudėtingas užduotis. Jei jiems reikia jūsų paramos, būkite ten. Tačiau suteikite jiems galimybę patys išbandyti, jei jie to nori.
Pavyzdžiui, jūsų vaikas jau daugelį metų važinėja dviračiu su treniruokliais. Siūlykite juos pašalinti. Galite pasakyti: „Jums puikiai sekėsi su treniruočių ratais. Ką manote apie jų nuėmimą ir bandymą savarankiškai? Aš būsiu čia, jei manęs reikės “
Žingsnis 4. Peržiūrėkite nesėkmes teigiamai
Jei jūsų vaikas suklysta ar patiria nesėkmę, atsisakykite leisti jam galvoti apie neigiamas pasekmes. Vietoj to leiskitės į nuotykius, kad surastumėte sidabrinius pamušalus. Dauguma neigiamų įvykių taip pat apima pamokas, jei įpratote jų ieškoti.
Tarkime, kad jūsų vaikas atsilieka matematikos pamokoje. Galite jiems priminti: „Aš irgi turėjau sunkumų matematikoje. Turėjau tai atidžiau studijuoti ir dėl to tai tapo vienu mėgstamiausių dalykų. Daiktai, kurie jums kelia iššūkį, verčia jus atiduoti viską, kas geriausia “
3 iš 3 metodas: teigiamo pavyzdžio nustatymas
1 žingsnis. Išspręskite savo skundus
Norėdami įkvėpti savo vaikams optimizmo, turite peržiūrėti savo pasaulėžiūrą ir sukurti šviesesnę perspektyvą. Tai reiškia, kad skundų atsisakoma. Kai skundžiatės, jūs patiriate vaikui pilnametystės stresą, kuris gali paskatinti jį manyti, kad viskas negali pagerėti.
- Užuot susimąstę apie tai, kas negerai, pabandykite strateguoti sprendimą ir išreikšti savo vaikams, kad esate optimistiškas ir įsitikinęs, kad jūsų planas pavyks. Jei negalite, nukreipkite savo dėmesį į tai, kas vyksta teisingai.
- Taip pat galite sukurti optimistišką savo vaiko požiūrį, kalbėdami apie dalykus, kurių laukiate.
Žingsnis 2. Apveskite savo vaiką aplink teigiamus žmones
Kad ir koks pozityvus esate, jei jūsų giminaičiai ar artimi draugai nusiteikę neigiamai, tai vis tiek gali nusiteikti jūsų vaikui. Be to, net jei jūsų vaikai niekada nėra šalia šių žmonių, jie vis tiek gali būti paveikti pesimizmo, nes tai gali jus nuvilti.
Sukurkite pozityvių, linksmų žmonių palaikymo tinklą. Apribokite savo laiką pesimistiškai, Debby-downers
Žingsnis 3. Jei sergate depresija, gydykitės ją
Jei kaip tėvas kovojate su depresija, daug sunkiau teigiamai interpretuoti gyvenimo įvykius. Žvelgiant į pasaulį per depresijos objektyvą, jūsų vaikas taip pat gali neigiamai interpretuoti. Jei sergate depresija, gaukite reikiamą gydymą, kad jūsų šeima būtų sveika ir laiminga.
