Augantys ilgi, sveiki plaukai reikalauja priežiūros ir kantrybės. Nors galite masažuoti galvos odą ir vartoti biotiną, kad paskatintumėte naują augimą, didesnis iššūkis yra užkirsti kelią esamų plaukų pažeidimams ir lūžinėjimui. Reguliarus kirpimas, tinkamų plaukų priežiūros priemonių naudojimas ir vengimas atšiaurių procedūrų bei stilių gali padėti išlaikyti jūsų spynos sveiką. Taip pat svarbūs gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, sveika mityba. Tai užtruks daug laiko ir pastangų, tačiau šiek tiek pasiryžę galėsite užsiauginti ilgas, saldžias svajonių spynas.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: naujo augimo skatinimas
Žingsnis 1. Kasdien masažuokite galvos odą
Sveiki plaukai prasideda nuo galvos odos. Masažuodami galvos odą 5 minutes per dieną, galite paskatinti plaukų folikulų kraujotaką. Tai, savo ruožtu, skatina naujų plaukų augimą. Galvos odą galite masažuoti po dušu, kai plaunate šampūnu arba kai turite kelias minutes.
Masažuokite galvos odą pirštų pagalvėlėmis, o ne nagais. Jei per stipriai masažuosite, jūsų nagai gali sudirginti ir lūžinėti
Žingsnis 2. Kasdien į galvos odą įlašinkite 3-4 lašus pipirmėčių aliejaus
Pipirmėčių eterinis aliejus gali padėti paskatinti plaukų augimą, kai jis tepamas tiesiai ant galvos odos. Užlašinkite kelis lašus galvos odos ir masažuokite ją pirštų pagalvėlėmis. Kartokite šį procesą bent kartą per dieną mažiausiai 4 savaites, kad paskatintumėte naują augimą.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite kelis lašus tikrojo pipirmėčių eterinio aliejaus, sumaišyto su 1 šaukštu (15 ml) kokosų aliejaus. Nenaudokite pipirmėčių kvapo aliejaus. Kvapieji aliejai kvepia pipirmėtėmis, tačiau jie neturės tokio pat stimuliuojančio poveikio
Žingsnis 3. Naudokite plaukų augimui skirtas dušo priemones
Kai kurie šampūnai ir kondicionieriai yra sukurti specialiai tam, kad paskatintų plaukų augimą ir padėtų pasiekti ilgų plaukų. Ieškokite šampūno, kuriame teigiama, kad jis sukurtas plaukų augimui ir kuriame yra tokių ingredientų:
- Biotinas
- Minoksidilas
- Niacinas
- Arbatmedžio aliejus
- Vitaminas E
Žingsnis 4. Kasdien išgerkite 5 000 mcg biotino papildo
Biotinas arba vitaminas B7 yra būtinas B grupės vitaminas. Jis jau seniai naudojamas skatinti naujų plaukų augimą ir dažnai yra pagrindinis kitų plaukų papildų ingredientas. Kasdien išgerkite mažiausiai 5 000 mcg papildo, kad paskatintumėte plaukus augti ilgus ir storus.
- Biotino papildų galima įsigyti be recepto daugelyje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių. Taip pat galite ieškoti plaukų, odos ir nagų vitaminų, kuriuose yra biotino.
- Biotinas taip pat yra vietinis gydymas. Jei pasirinksite vietinį biotiną, laikykitės pakuotės nurodymų.
2 metodas iš 3: užkirsti kelią esamų plaukų pažeidimams
Žingsnis 1. Plaukite plaukus 3-4 kartus per savaitę
Kai kurie žmonės pranešė apie ilgesnius plaukus po to, kai sumažino plaunamų šampūnu ir kondicionieriumi kiekį. Apsvarstykite galimybę plauti plaukus kas 2-3 dienas. Kai nesiprausiate, nusiprauskite po dušu ir naudokite sausą šampūną, kuris padės kontroliuoti aliejų.
Jei plaukai lengvai susipina, gali tekti plauti dažniau. Kondicionieriaus naudojimas kasdien arba kas antrą dieną gali padėti išvengti raizginių, kurie kitaip gali sudužti
Žingsnis 2. Apkarpykite kas 8-12 savaičių
Žala dažnai prasideda nuo plaukų galiukų ir juda aukštyn link šaknų. Reguliariai atliekant apipjaustymą, sustabdomas takelių pažeidimas ir pašalinami suskilę galai, taip išsaugodami užraktus ilgam laikui. Kreipkitės į savo stilistą kas 2–3 mėnesius ir paprašykite jų nukirpti ne daugiau kaip 13 mm atstumą nuo galų, kad žala neplistų.
- Jei jūsų plaukai netikėtai sugenda dėl nelaimingo atsitikimo naudojant karštą įrankį ar cheminio apdorojimo, kuo greičiau kreipkitės į savo stilistą.
- Jei neturite laiko ar pinigų reguliariems susitikimams salone, taip pat galite pabandyti kirpti plaukus patys. Jei pasirinksite tai padaryti, įsigykite gerą plaukų žirklę. Jie daro didžiulį skirtumą.
Žingsnis 3. Naudokite savaitės giliai kondicionuojančią kaukę, kad gautumėte drėkinimo dozę
Giliai kondicionuojančios procedūros gali padėti apsaugoti jūsų sruogas ir išvengti susivėlimo. Ieškokite plaukų kaukės, pritaikytos jūsų plaukų tipui (pvz., Storos, plonos, garbanotos, sausos, dažytos ir pan.). Jei nesate tikri, kas jums tinka, paprašykite savo stilisto pagalbos išsirinkti jums tinkamą produktą.
- Užtepkite kaukę ant plaukų po šampūno ir palikite ją tiek laiko, kiek rekomenduojama ant pakuotės. Kai kurios kaukės gali užtrukti 3-5 minutes, o kitos-10-15. Tada nuplaukite kaukę po dušu.
- Plaukų kaukes galite rasti daugelyje kosmetikos ir grožio prekių parduotuvių, taip pat daugelyje vaistinių ir vaistų parduotuvių.
Žingsnis 4. Sumažinkite plaukų kiekį
Šukavimas gali paskatinti lūžinėti ir traukti sveikus plaukus, todėl kiek įmanoma sumažinkite šepetėlio kiekį. Stenkitės šukuoti tik tam, kad po dušo ar formuojant plaukus nesusipainiotumėte.
Kai valote plaukus, būtinai naudokite tinkamą šepetį. Plačios danties šukos arba dušo šukos puikiai tinka tiek šlapiems, tiek sausiems plaukams, kad pašalintų susivėlimus, netraukdami per daug. Šernai su šereliais taip pat gerai veikia, tačiau geriausiai tinka sausiems plaukams
Žingsnis 5. Apribokite karšto stiliaus įrankių naudojimą
Karštis kenkia jūsų spynoms nuo odelių iki galiukų. Štai kodėl geriausia kuo atokiau nuo karštų įrankių. Tai apima plaukų džiovintuvus, plokščius lygintuvus, garbanojimo lygintuvus, karštus šepečius, gofruotojus ir karštus volelius.
- Jei turite išdžiovinti plaukus, naudokite žemą nustatymą ir laikykitės galų.
- Jei būtinai turite naudoti karštą įrankį plaukams, naudokite terminį purškiklį. Prieš naudodami karštą įrankį, purkštuvus laikykite atokiau nuo galvos ir sudrėkinkite plaukus.
Žingsnis 6. Venkite kilpinio audinio ir ant drėgnų plaukų naudokite mikropluošto rankšluostį
Tam tikros medžiagos, pavyzdžiui, kilpinis audinys, gali pakenkti šlapiems plaukams. Venkite plaukų džiovinimui kilpinių rankšluosčių. Vietoj to leiskite jam išdžiūti taip dažnai, kaip galite. Jei reikia iš dušo įsiurbti papildomo vandens, pabandykite naudoti mikropluošto rankšluostį. Niekada nevyniokite ir nepalikite ant galvos. Vietoj to, lengvai išspauskite vandens perteklių.
Žingsnis 7. Praleiskite griežtą cheminį apdorojimą, kad išvengtumėte žalos
Tokios procedūros kaip plaukų dažymas, paryškinimas, dažymas, cheminis ištiesinimas ir apšvietimas kenkia. Jei norite užsiauginti ilgas, saldžias spynas, turėsite jas visas išbraukti iš savo kasdienybės.
Jei jau turite dažytus ar chemiškai apdorotus plaukus, pasitarkite su savo stilistu, kaip geriausiai pakeisti savo stilių
8. Pasirinkite laisvas šukuosenas, tokias kaip žemos arklio uodegos ar netvarkingos bandelės
Daugelis šukuosenų ir stilių yra sunkūs jūsų galvos odai ir sruogoms. Stiliai, tempiantys plaukus, pavyzdžiui, aukšti ar slidūs arklio uodegos ir tam tikros pynės, skatina lūžinėti. Kad išvengtumėte žalos, kiek įmanoma dėvėkite plaukus ar laisvus stilius, tokius kaip žemos arklio uodegos ir netvarkingos bandelės.
- Ypač venkite stilių, kurie sukelia daug įtampos aplink galvos kraštus ir pakaušį.
- Priauginimas šiuo metu gali atrodyti gražiai, tačiau plaukai gali būti blogesni, kai juos pašalinsite. Jei įmanoma, stenkitės vengti šių stilių arba naudokite prisegamus plaukų priauginimus, kad sumažintumėte tikimybę, jog jie pakenks jūsų plaukams.
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Miegokite ant šilko ar satino pagalvės, kad nepažeistumėte plaukų
Manoma, kad šilkas ir satinas ant jūsų plaukų yra minkštesni nei medvilnė. Šios medžiagos gali padėti išvengti susivėlimo, o tai savo ruožtu gali sugadinti. Investuokite į keletą gerų šilko ar satino pagalvių užvalkalų, kad plaukai būtų ilgi ir žvilgantys.
Palyginti nebrangių šilko pagalvių užvalkalų galite rasti daugelyje namų prekių parduotuvių, taip pat internete. Satinas yra šiek tiek pigesnis nei šilkas
Žingsnis 2. Valgykite sveiką plaukų mitybą, kad paskatintumėte augimą
Norėdami gauti maksimalią naudą iš savo plaukų, turite juos tinkamai maitinti ir gerti daug vandens. Siekite dietos, kurioje pirmenybė teikiama baltymams. Liesai baltymai turėtų sudaryti apie 15–25% dienos kalorijų. Taip pat valgykite daug žalių lapinių daržovių ir padidinkite vandens suvartojimą.
- Maitinkite savo gijas geležies turinčiais maisto produktais, tokiais kaip špinatai, pupelės ir saikingas liesos raudonos mėsos kiekis. Be to, jūsų plaukams naudinga padidėjęs geležies, omega 3, cinko ir biotino kiekis.
- Visi grūdai, austrės, žemės riešutų sviestas ir sėklos yra geri cinko šaltiniai.
- Į savo racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių. Juose yra vitaminų A, C ir E, kurie visi gali padėti išlaikyti galvos odos ir plaukų sveikatą. Vitaminas C gali būti ypač naudingas, jei dėl geležies trūkumo turite plaukų slinkimą, nes vitaminas C padeda jūsų organizmui įsisavinti geležį.
- Kiaušiniuose, mėsoje, riešutuose, sėklose, lašišoje, pieno produktuose ir avokaduose gausu plaukams sveiko biotino.
- Lašišoje, linuose, chia sėklose ir riešutuose yra daug omega 3 riebalų rūgščių.
Žingsnis 3. Valdykite stresorius
Gerai maitintis, reguliariai mankštintis ir gerai pailsėti-tai didžiuliai veiksniai, padedantys išvengti streso. Bet koks intensyvus stresas gali sukelti įvairius fizinius simptomus, įskaitant sumažėjusį ar sulėtėjusį plaukų augimą.
- Stenkitės bent 30 minučių vidutiniškai aktyviai užsiimti fizine veikla bent 5 dienas per savaitę. Vidutiniškai energingas tempas yra tas, kuriame vis dar galite palaikyti pokalbį, bet tik vos. Tai ne tik sveika jūsų kūnui, bet ir gali padėti nuraminti jūsų protą.
- Pabandykite medituoti ar giliai kvėpuoti, kad nuramintumėte savo protą, kai esate ypač įtemptas.
4. Pastebėję plaukų slinkimą, pasitarkite su gydytoju
Jei pastebimai sulėtėjote plaukų augimą ar slinkote, gali kilti sveikatos problemų. Susitarkite su savo gydytoju, kad pasikalbėtumėte apie savo simptomus ir atliktumėte bet kokius diagnostinius tyrimus, kurių jums gali prireikti.
- Genetika ar šeimos istorija taip pat gali turėti įtakos sveikatai ir plaukų augimui.
- Moterys yra ypač jautrios plaukų slinkimui, kai padidėja androgenų kiekis. Tai būdinga tokioms ligoms kaip policistinių kiaušidžių sindromas.
Patarimai
- Kondicionavimas po kiekvieno šampūno gali padėti išvengti susivėlimo ir nesulaužyti.
- Dušo pabaigoje plaukite plaukus šaltu vandeniu. Tai užrakina folikulus ir padeda jiems išlikti sveikiems ir blizgiems.
- Ne visiems pavyks gauti undinėlės plaukų iki juosmens. Kai kurie žmonės yra genetiškai linkę į lengviau lūžinėjančius plaukus ir trumpesnį galą. Tai visiškai natūralu, ir tai nereiškia, kad su tavimi nieko blogo.
