Dauguma žmonių gyvenime turi laiko, kai susiduria su daugybe iššūkių, kurie gali atrodyti nesąžiningi. Šie įvykiai ne tik kenkia jums materialiai, pavyzdžiui, netekę darbo, bet ir emociškai nuvalo. Gali atrodyti sunku būti optimistu, kai gyvenimas atrodo nesąžiningas. Tačiau išmokę pozityviai mąstyti, optimistiškai reaguodami į iššūkius ir remdamiesi draugais bei šeima, būsite geriau pasirengę būti optimistiški, kai gyvenimas atrodo nesąžiningas.
Žingsniai
1 dalis iš 3: mąstymas teigiamai
Žingsnis 1. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Apmąstydami savo jėgas ir gerus dalykus, kuriuos turite gyvenime, būsite pozityviai nusiteikę. Taigi jūsų iššūkiai atrodys nedideli, palyginti su tuo, ką turite.
- Pagalvokite apie savo galimybes. Pavyzdžiui, ar jums sekasi darbe, ar esate žvaigždės sportininkas, ar esate draugiškas ir išeinantis žmogus, kuris gali lengvai laimėti žmones? Tai gali padėti būti optimistiškesniam. Kadangi kartais gali būti sunku galvoti apie teigiamas savybes, kurias matote savyje, pabandykite pasitelkti savo draugų ir šeimos pagalbą, kad padėtumėte sudaryti sąrašą.
- Būkite dėkingi, kad turite rūpestingą šeimą ir draugus.
2 žingsnis. Pabrėžkite gėrį savo gyvenime ir pasaulyje
Visada sutelkite dėmesį į galimybes, kurias teikia iššūkiai, su kuriais susiduriate kasdien. Žvelgdami į iššūkius kaip į galimybes, sukursite pozityvesnį požiūrį ir į dalykus, kurie atrodo nesąžiningi, pažvelgsite kitaip. Svarbu prisiminti, kad iššūkiai yra naudingi augimui. Jei jūsų gyvenime viskas atrodo per lengva, tai gali reikšti, kad esate sustingęs.
- Užuot depresavę, kai pastebite didžiulį skurdą, vertinkite tai kaip kažką, kas gali paskatinti jus pakeisti pasaulį.
- Jei apskritai esate prislėgtas pasaulio padėties, skirkite šiek tiek laiko pažvelgti į tam tikrą statistiką apie pažangą pasaulyje. Pavyzdžiui, pažiūrėkite į grafikus apie skurdo mažėjimą ar kūdikių mirtingumą.
- Venkite neigiamų naujienų ir žiniasklaidos. Naujienos dažnai iškreipia žiniasklaidą, kad atkreiptų žmonių dėmesį, o per daug tokio tipo naujienų vartojimas taip pat gali iškreipti jūsų požiūrį į pasaulį, kad pamatytumėte tai nerealiai ar neigiamai.
Žingsnis 3. Įgykite perspektyvą
Sutelkdami dėmesį į bendrą vaizdą, galėsite išlaikyti mažus, blogus įvykius perspektyvoje. Ši perspektyva leis jums lengviau įveikti iššūkius, kurie atrodo nesąžiningi.
- Atminkite, kad pavieniai įvykiai, kurie atrodo nesąžiningi, gali atrodyti menki. Pavyzdžiui, jei jūsų artimieji išsiskiria su jumis, atminkite, kad per savo gyvenimą turėsite daug laimingų santykių.
- Apmąstykite ankstesnius įvykius, kurie tuo metu atrodė dideli, bet dabar atrodo maži ar nereikšmingi. Pavyzdžiui, galite prisiminti prastą testo įvertinimą, kurį gavote prieš daugelį metų, ir suprasti, kad dabar tai nieko nereiškia.
- Pagalvokite, koks didelis pasaulis ir koks mažas nesąžiningas įvykis gali atrodyti, jei peržengtumėte save. Pabandykite pakilti į aukštą vietą, kad pamatytumėte pasaulį, pavyzdžiui, kalno viršūnę ar pro lėktuvo langą. Arba peržiūrėkite vaizdo įrašus, kuriuose rodoma žemė iš kosmoso. Tai gali padėti jums pateikti tam tikrą perspektyvą.
Žingsnis 4. Praktikuokite dėkingumą
Parodydami dėkingumą dideliems ir mažiems dalykams, padėsite sukurti teigiamą perspektyvą. Galų gale jūs būsite ne tik malonesnis žmogus, bet ir neabejotinas optimizmas.
- Leiskite kitiems žinoti, kad juos vertinate. Pasakykite „ačiū“draugams, šeimai ir nepažįstamiems žmonėms, kurie daro viską už jus. Be to, leiskite kitiems, kurie jums rūpi, žinoti, kiek jie jums reiškia.
- Susijaudinkite dėl mažų dovanų. Pavyzdžiui, į mažus dalykus, pvz., Žalią šviesą ar nemokamas spurgas, žiūrėkite poilsio kambaryje kaip ženklus, kad gyvenimas žvelgia aukštyn.
- Duok kitiems. Būdami dosnūs ir dovanodami kitiems, būsite labiau dėkingi už tai, ką turite.
- Pradėkite savo dieną nuoširdžiai dėkodami. Nesvarbu, ar esate religingas, ar dvasinis, ar agnostikas, kiekvieną rytą dėkokite viskam, ką turite.
- Jei įmanoma, apsvarstykite galimybę savanoriauti ligoninėje. Tai gali padėti jums pažvelgti į savo sveikatą ir jaustis labiau dėkingai už tai.
2 dalis iš 3: Atsakymas į optimizmo problemas
Žingsnis 1. Būkite iniciatyvūs ir spręskite problemas
Nerimas dėl problemų jas tik pablogins ir nieko nepasieks. Svarbu gyventi dabartimi ir vengti projektuoti savo baimes. Užuot priblokšti problemų, imkitės iniciatyvios pozicijos ir pabandykite išspręsti problemas, su kuriomis susiduriate. Imdamiesi iniciatyvios pozicijos ir reaguodami į dalykus, kurie atrodo nesąžiningi, imsitės konkrečių ir neatidėliotinų veiksmų savo gyvenimui pagerinti.
- Į įvykius, kurie sukelia jums problemų, pavyzdžiui, darbo praradimą, žiūrėkite kaip į galimybę tobulėti. Pavyzdžiui, praradę darbą, ieškokite naujo darbo, kuriame būtų geresnis atlyginimas ir darbo sąlygos.
- Būkite pasirengę atsigręžti ir imtis veiksmų situacijai ištaisyti, kai nutinka kas nors nesąžiningo. Pvz., Jei kas nors atsitraukia į jūsų naują automobilį pirmą dieną, kai jį gavote, būkite pasirengęs jį nuvežti į kėbulo parduotuvę, kad ją pataisytumėte.
- Skirkite laiko problemai išspręsti. Pavyzdžiui, jei jūsų kompiuteris išsikrovė prieš išsaugodamas projektą, prie kurio dirbote, padvigubinkite savo pastangas ir skirkite laiko užbaigti projektą dar greičiau nei anksčiau.
2 žingsnis. Sutelkite dėmesį į savo tikslus
Sutelkdami dėmesį į savo tikslus, galėsite numatyti nesąžiningus nesėkmes. Taip pat įgysite pozityvesnę savo situacijos perspektyvą, kai pasieksite tikslus, kad ir kokie maži jie atrodytų. Be to, jūs duosite sau, ko siekti.
- Sudarykite ilgalaikių asmeninių ir karjeros tikslų sąrašą.
- Prisiminkite savo ilgalaikius tikslus, kai patiriate nedidelę profesinę nesėkmę. Pvz., Jei jūsų 5 metų profesinis tikslas yra eiti vadovaujančias pareigas, praleistas vienas paaukštinimas greičiausiai netrukdys jums pasiekti savo tikslo.
- Pabandykite į nedideles nesėkmes žiūrėti kaip į galimybes siekti savo tikslų. Pvz., Į karjerą žiūrėkite kaip į galimybę įgyti daugiau patirties, kad vėliau galėtumėte būti efektyvesnis specialistas.
- Sutelkite dėmesį į savo tikslus. Dėl to bet kokios nesėkmės jums apsivers, kai imsitės jų įveikimo.
Žingsnis 3. Skirkite akimirką sau
Patyrus nesąžiningą nesėkmę, gali tekti minutei atsitraukti ir padaryti pertrauką. Atsiribodami nuo problemos, leisite sau apmąstyti situaciją.
- Daryk ką nors smagaus. Pavyzdžiui, eikite į apskrities mugę, pažiūrėkite filmą ar žaiskite vaizdo žaidimą. Vėliau tikriausiai būsite pozityviau nusiteikę ateities atžvilgiu.
- Nueiti. Pasitraukimas iš įtemptos ir nesąžiningos situacijos suteiks jums galimybę atvėsti.
- Atostogos nuo situacijos tikriausiai suteiks energijos ir padės judėti toliau bei imtis priemonių bet kokiai problemai išspręsti.
3 dalis iš 3: Apsupkite save pozityvumu
1 žingsnis. Pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu
Draugai ir šeima yra puikus paguodos šaltinis, norint pakeisti savo dieną, kai susiduriate su tuo, kas atrodo nesąžininga. Pokalbiai su pozityviais žmonėmis ir artimaisiais taip pat gali padėti jums įsitvirtinti realybėje ir dabartyje, ypač jei esate įstrigę sutelkdami dėmesį į neigiamus dalykus. Galų gale, draugai ir šeima jus paguos ir padės suteikti perspektyvą, kaip išspręsti problemą tinkamame jūsų gyvenimo kontekste.
- Pažvelkite į draugą, kurį žinote kaip teigiamą žmogų. Jūsų draugas gali jus paguosti ir padėti įveikti dabartinius iššūkius.
- Papasakokite apie savo gyvenimą su draugu ar šeimos nariu. Pavyzdžiui, jei nenusipelnęs kolega buvo paaukštintas prieš jus darbe, pasinaudokite proga pasišalinti šeimos nariui. Paprasčiausiai kalbėdami apie problemą greičiausiai jausitės geriau.
Žingsnis 2. Venkite neigiamų žmonių
Neigiami žmonės turi įprotį pakenkti mūsų gebėjimui pažvelgti į praeities iššūkius geresnės dienos link. Taigi turėtumėte apsvarstyti galimybę likti nuošalyje nuo neigiamų žmonių arba jų vengti.
- Nesikreipkite į neigiamus draugus ar šeimą tomis dienomis, kai žinote, kad bus sunku. Pavyzdžiui, jei žinote, kad darbe susidursite su vadovu, neplanuokite vakarienės su savo neigiamu broliu.
- Laikykitės atokiau nuo bendradarbių ar pažįstamų, kurie nepalaiko arba gali neturėti teigiamos perspektyvos. Pavyzdžiui, jei turite bendradarbį, kuris yra pernelyg kritiškas, eidami iš biuro nevaikščiokite pro jų kabiną.
Žingsnis 3. Gyvenkite teigiamoje ir stiprinančioje aplinkoje
Gyvendami pozityvioje aplinkoje, sukursite sau palaikymo tinklą, kuris padės pripildyti optimizmo, kai gyvenime patirsite kažką nesąžiningo.
- Sukurkite namus, kurie būtų linksmi ir padarytų jus laimingus. Pavyzdžiui, įdėkite meno kūrinius, motyvuojančius plakatus arba naudokite ryškias spalvas, kad papuoštumėte savo namus.
- Apriboti neigiamą stimuliaciją. Pavyzdžiui, venkite žiūrėti slegiančių televizijos laidų ar filmų. Jei siaubo filmai jus gąsdina ar slegia, nežiūrėkite jų.
- Pasikliaukite teigiamais dirgikliais. Pvz., Patirdami kažką nesąžiningo klausykitės pakilią muziką arba klausykitės motyvacinių pranešėjų.
