Rūgšties refliuksas, dar žinomas kaip padidėjęs rūgštingumas, rėmuo ir GERL (gastroezofaginio refliukso liga), atsiranda dėl skrandžio rūgšties išsiskyrimo į stemplę. Nors rūgšties refliuksas paprastai nėra rimta medicininė problema, tai gali būti nepatogu ir gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip opos ar Bareto stemplė. Turint rūgšties refliuksą gali būti sunku užmigti, nes gali atsirasti deginimo pojūtis krūtinėje, pykinimas ir skausmas, kuris sustiprėja pasilenkus ar atsigulus.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Gaukite nereceptinių antacidinių vaistų
Šie ne biržos vaistai gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį ir sumažinti rūgšties refliuksą. Turėtumėte tikėtis, kad vaistai palengvins iki dviejų savaičių. Jei po dviejų savaičių nepastebite simptomų pagerėjimo, gali tekti kreiptis į gydytoją.
Nenaudokite antacidinių vaistų ilgą laiką, nes jie gali neigiamai paveikti jūsų mineralų pusiausvyrą ir inkstus. Jie taip pat gali sukelti viduriavimą
Žingsnis 2. Paimkite H2 blokatorius
H2 blokatoriai gali padėti sumažinti rūgšties išsiskyrimą skrandyje. H2 blokatorių galite rasti vietinėje vaistinėje, įskaitant tokius prekių ženklus kaip „Zantac“, „Pepcid“ir „Tagamet“. Būtinai laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų. Jei nereceptiniai H2 blokatoriai neveikia, gydytojas gali paskirti didesnę dozę.
- Atkreipkite dėmesį į šalutinį H2 blokatorių poveikį, įskaitant vidurių užkietėjimą, viduriavimą, galvos svaigimą, galvos skausmą, dilgėlinę, pykinimą ir vėmimą. Taip pat gali būti sunku šlapintis. Jei pasireiškia sunkus šalutinis poveikis, nustokite vartoti H2 blokatorius ir kreipkitės į gydytoją.
- Jei pasireiškia sunkesnis šalutinis poveikis, pvz., Pasunkėjęs kvėpavimas ar veido, lūpų, gerklės ar liežuvio patinimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jums gali pasireikšti anafilaksinė reakcija; skambinkite 911 arba eikite į greitosios pagalbos kambarį.
Žingsnis 3. Išbandykite protonų siurblio inhibitorius (PPI)
PSI blokuoja rūgšties gamybą skrandyje ir gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus. Vietinėje vaistinėje ieškokite PSI, įskaitant esomeprazolį (Nexium), lansoprazolą (Prevacid), omeprazolį (Prilosec), pantoprazolą (Protonix), rabeprazolį (Aciphex), dekslansoprazolą (Dexilant) ir omeprazolą/ natrio bikarbonatą (Zegerid). Visada laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.
- Atkreipkite dėmesį į šalutinį PSI poveikį, įskaitant galvos skausmą, vidurių užkietėjimą, viduriavimą, pilvo skausmą, pykinimą ir bėrimą.
- Nevartokite PSI ilgai, nes jie yra susiję su didesne su osteoporoze susijusių klubo, riešo ar stuburo lūžių rizika.
Žingsnis 4. Ieškokite putų barjerinių tablečių
Formos barjerai gaminami derinant antacidinį ir putojantį agentą. Tabletė ištirpsta skrandyje ir sukuria putas, kurios neleidžia rūgščiai patekti į stemplę.
Šiuo metu „Gaviscon“yra vienintelis putų barjeras rinkoje
2 metodas iš 3: valgymo įpročių ir miego įpročių koregavimas
Žingsnis 1. Nustatykite maisto sukėlėjus ir venkite jų
Jei sergate lėtiniu rūgšties refliuksu, gali tekti koreguoti savo mitybą, kad nevalgytumėte maisto ar gėrimų, galinčių sukelti rūgšties refliuksą. Pradėkite maisto dienoraštį (popieriuje arba savo išmaniajame telefone), įrašydami maistą, kurį suvalgėte per vieną ar dvi valandas, o tai sukelia rūgšties refliukso simptomus. Tuomet tuos maisto produktus galite pašalinti iš savo raciono, kad jūsų kūnas jų nesuveiktų.
Pavyzdžiui, galbūt vakarienei valgysite keptą vištieną, brokolius ir makaronus pomidorų padaže. Per valandą išsivysto rūgšties refliuksas. Priežastis gali būti vištiena, vištienos apkepas, brokoliai, makaronai ar pomidorų padažas. Pradėkite pašalindami pomidorų padažą iš kito valgio. Jei suvalgius pomidorų padažą nepasireiškia rūgšties refliuksas, greičiausiai tai sukelia pomidorų padažas. Bet jei vis dar turite rūgšties refliuksą, problema gali būti kiti valgomi maisto produktai. Pašalinkite kiekvieną maistą, kol nebebus rūgšties refliukso
Žingsnis 2. Valgykite mažesnius patiekalus ir lėtai kramtykite maistą
Valgydami mažesnius patiekalus, skrandis patiria mažiau streso, todėl jūsų virškinimo sistema gali tinkamai veikti ir sumažėja skrandžio rūgšties sutrikimo skrandyje kiekis.
- Jūs taip pat turėtumėte valgyti lėtai, keletą kartų kramtydami maistą prieš rijimą. Tai padės lengviau ir greičiau virškinti, paliekant mažiau maisto skrandyje ir mažiau spaudžiant virškinimo sistemą.
- Stenkitės valgyti du ar tris valandas prieš miegą. Valgydami anksčiau naktį, skrandis galės tinkamai virškinti maistą prieš gulėdamas lovoje.
Žingsnis 3. Nerūkykite dvi valandas prieš miegą arba mesti rūkyti
Rūkymas gali padidinti skrandžio rūgštį ir padidinti rūgšties refliukso riziką. Jei negalite mesti rūkyti, stenkitės nerūkyti bent dvi valandas prieš miegą.
Žingsnis 4. Kramtykite gumą po sunkaus valgio, ypač naktį
Po valgio kramtoma guma be cukraus gali padėti stimuliuoti seilių liaukas. Tada į seiles gali išsiskirti bikarbonatas ir padėti neutralizuoti stemplės rūgštį.
Žingsnis 5. Pakelkite visą lovos galvą
Tai leis gravitacijai padėti išlaikyti rūgštį skrandyje ir neleisti jai pakilti į stemplę. Turėsite iš tikrųjų pakelti lovos rėmą arba viršutinę lovos dalį. Pagalvių kaupimas ant lovos ir padėjimas ant jų nepadės, nes dėl to sulenksite kaklą ir kūną taip, kad padidėtų spaudimas. Tai gali pabloginti rūgšties refliuksą.
6. Atlikite „kulno kritimą“15–30 minučių prieš miegą
„Kulno lašas“naudojamas hiatal išvaržai gydyti, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas rūgšties refliuksui palengvinti. Šis metodas gali padėti sureguliuoti skrandį ir diafragmą.
- Pradėkite gerdami nuo 6 iki 8 uncijų šiek tiek šilto vandens. Tada atsistokite ir ištieskite rankas tiesiai į šonus. Sulenkite rankas alkūnėmis ir abiem rankomis priglauskite prie krūtinės.
- Atsistokite ant kojų pirštų, kad jūsų kulnai būtų pakelti. Tada nuleiskite kulnus į žemę. Pakartokite tai 10 kartų. Po 10 lašo laikykite rankas aukštyn ir 15 sekundžių trumpai įkvėpkite.
3 iš 3 metodas: natūralių priemonių naudojimas
1 žingsnis. Išgerkite ½ puodelio ekologiškų alavijo sulčių vieną ar dvi valandas prieš miegą
Alavijas gali padėti sumažinti uždegimą ir neutralizuoti skrandžio rūgštį.
Taip pat galite gurkšnoti alaviją visą dieną. Apsiribokite vienu ar dviem puodeliais per dieną, nes alavijas gali veikti kaip vidurius laisvinantis vaistas
Žingsnis 2. Vartokite ekologišką obuolių sidro actą vandenyje vieną ar dvi valandas prieš miegą
Šis metodas naudoja jūsų kūno rūgšties jutiklius, kad signalizuotų, jog laikas sustabdyti rūgšties gamybą skrandyje. Išgerkite 1 šaukštą ekologiško obuolių sidro acto šešių uncijų vandens.
Taip pat galite pasigaminti limonado ar limetado ir suvartoti prieš miegą. Sumaišykite kelis arbatinius šaukštelius grynų citrinų arba laimų sulčių ir įpilkite vandens pagal skonį. Į gėrimą taip pat galite pridėti medaus. Valgykite limonadą ar laimą valgio metu ir po jo. Citrinos ar laimo rūgštis jūsų organizmui pasakys, kad laikas sustabdyti rūgšties gamybą per procesą, vadinamą „grįžtamojo ryšio slopinimu“
Žingsnis 3. Valgykite obuolį valandą prieš miegą
Obuolių odoje esantis pektinas yra natūralus antacidinis preparatas, kuris gali padėti sumažinti rūgšties gamybą skrandyje.
Žingsnis 4. Vieną ar dvi valandas prieš miegą gerkite imbiero arbatą, pankolio arbatą ar ramunėlių arbatą
Imbiero arbata yra natūrali priešuždegiminė medžiaga, kuri gali padėti nuraminti skrandį ir palengvinti pykinimą. Naudokite imbiero arbatos maišelius arba supjaustykite vieną arbatinį šaukštelį šviežio imbiero. Į verdantį vandenį įpilkite šviežio imbiero ir virkite penkias minutes.
- Pankolių arbata taip pat gali būti naudinga skrandžiui nuraminti ir rūgšties kiekiui skrandyje sumažinti. Sutrinkite vieną arbatinį šaukštelį pankolio ir įpilkite į puodelį virinto vandens.
- Ramunėlių arbata taip pat gali padėti nuraminti skrandį ir veikia kaip priešuždegiminė priemonė.
Žingsnis 5. Ištirpinkite garstyčias vandenyje arba garstyčias patys
Garstyčios gali būti geras priešuždegiminis ir rūgšties neutralizatorius. Gerkite garstyčias vandenyje valandą prieš miegą arba išgerkite arbatinį šaukštelį.
Žingsnis 6. Valgykite slidžią guobą vieną valandą prieš miegą
Prieš miegą galite išgerti slidžios guobos (apie tris ar keturias uncijas) arba išgerti dvi tabletes slidžios guobos. Slidžios guobos gali padėti nuraminti sudirgusius audinius.
Slidžios guobos laikomos saugiomis nėščioms moterims
Žingsnis 7. Turėkite saldymedžio šaknį
Saldymedžio šaknį (DGL) galite gauti kramtomosiose tabletėse. Gali prireikti šiek tiek priprasti prie saldymedžio šaknies skonio, tačiau jis gali gerai išgydyti skrandį ir kontroliuoti skrandžio rūgštį. Gerkite dvi ar tris tabletes prieš miegą.
Žingsnis 8. Gerkite vandenyje ištirpintą soda maždaug valandą prieš miegą
Soda gali būti veiksminga neutralizuojant skrandžio rūgštį ir palengvinant rūgšties refliukso simptomus. Įsitikinkite, kad naudojate kepimo soda, o ne kepimo miltelius, nes kepimo milteliai gali būti mažiau veiksmingi. Arbatinį šaukštelį sodos ištirpinkite šešiose uncijose vandens ir gerkite valandą prieš miegą.
Patarimai
- Jei bandėte koreguoti savo mitybą ir miego įpročius, taip pat natūralias priemones, o rūgšties refliuksas nepraeina per dvi ar tris savaites, pasitarkite su gydytoju. Jums gali prireikti stipresnių vaistų.
- Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš naudodami bet kurį iš šių metodų pasitarkite su gydytoju.
- Jei pasireiškė rūgšties refliukso simptomai daugiau nei du kartus per savaitę arba jei simptomai išlieka po to, kai išbandėte nereceptines priemones, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Paprašykite savo gydytojo pakoreguoti bet kokius paskirtus vaistus, jei manote, kad vaistai sukelia rūgšties refliuksą.
