Jūsų skrandis pilnas natūralios rūgšties, kuri padeda skaidyti maistą ir apsaugo virškinimo traktą nuo infekcijos. Tačiau skrandžio rūgšties perteklius gali sukelti nemalonių simptomų, skausmo ir net rimtų sveikatos problemų. Dažniausias simptomas yra rėmuo (dar žinomas kaip gastroezofaginis refliuksas), kuris atsiranda, kai skrandžio rūgštis patenka į stemplę. Dažnas rėmuo rodo gastroezofaginio refliukso ligą (GERL), kuri gali pažeisti stemplę ir gerklę. Skrandžio rūgšties pertekliaus mažinimas yra geriausias būdas išspręsti šias problemas.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kreipkitės į GERL medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją
Jei pakeisite aukščiau siūlomą gyvenimo būdą, bet nematysite simptomų, laikas kreiptis į gydytoją. Ilgalaikė GERL gali sukelti stemplės pažeidimą ir yra susijusi su kitomis sunkiomis sveikatos problemomis. Ilgalaikis uždegimas ir pakartotinis sužalojimas taip pat gali padidinti stemplės vėžio išsivystymo riziką. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei gyvenimo būdo pakeitimai neišsprendžia skrandžio rūgšties problemų.
Žingsnis 2. Klauskite gydytojo rekomendacijų dėl vaistų
Medicininis GERL gydymas yra suskirstytas pagal simptomų sunkumą. Daugelį vaistų galima įsigyti be recepto (OTC). Vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą gydymo režimą. Jei jis ar ji gali išrašyti jums receptą be recepto vaistui, galbūt netgi galėsite jį apdrausti. Atidžiai laikykitės kiekvieno vaisto dozavimo ir laiko nurodymų, kad išvengtumėte galimo sunkaus šalutinio poveikio.
- Dėl lengvo ar vidutinio sunkumo GERL: jei reikia, gerkite antacidinius vaistus (Tums, Maalox), jei simptomai pasireiškia kartą per savaitę ar rečiau. Jie palengvina per kelias minutes, bet trunka tik apie valandą. Vartokite paviršines medžiagas (sukralfatą/karafatą), kad apsaugotumėte stemplę ir skrandžio gleivinę ir skatintumėte gijimą. Vartokite histamino 2 receptorių antagonistus (Zantac, Pepcid), kad sumažintumėte rūgšties sekreciją.
- Sunkiems ar dažniems (2 ar daugiau epizodų per savaitę) GERL: gerkite protonų siurblio inhibitorius (omeprazolą, lansoprazolą, ezomeprazolą, pantoprazolą, dekslansoprazolą, rabeprazolą), kad išvengtumėte rūgšties išsiskyrimo skrandyje. Kai kuriuos iš jų galima įsigyti be recepto, o standartinė dozė yra viena tabletė per dieną 8 savaites. Šalutinis poveikis yra: bakterinės infekcijos ir viduriavimas, anemija ir osteoporozė bei sąveika su kitais vaistais.
Žingsnis 3. Aptarkite endoskopijos galimybę
Atliekant viršutinės endoskopijos tyrimą, gydytojai naudoja kamerą ant lankstaus vamzdelio, kad apžiūrėtų gerklę, stemplę ir skrandį. Procedūros metu jie gali paimti biopsiją, kad įvertintų uždegimą, patikrintų, ar nėra H. pylori (tam tikros rūšies bakterijos) ir pašalina vėžį. Aptarkite, ar dėl simptomų reikia atlikti endoskopiją su gydytoju.
Žingsnis 4. Būkite atviri operacijai, jei tai rekomenduoja gydytojas
Retai GERL simptomai nereaguoja į jokius vaistus, tokiu atveju jums gali prireikti operacijos. Vienu chirurginiu būdu (fundoplication) viršutinė skrandžio dalis apvyniojama aplink stemplę, o po to siuvama, kad sustiprėtų stemplės anga. Antrasis metodas apvynioja magnetizuotų karoliukų virtinę aplink tašką, kur stemplė susitinka su skrandžiu. Tai uždaro apatinę stemplę, bet leidžia jai išsiplėsti nurijus, kad maistas galėtų patekti.
Jaunimas, kenčiantis nuo GERL simptomų visą gyvenimą, taip pat gali apsvarstyti operaciją
2 metodas iš 3: natūralios ir alternatyvios terapijos naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite natūralias priemones
Natūralių rūgščių refliukso gydymo priemonių nebuvo atlikta daug. Nors medicinos ar mokslo bendruomenės šių priemonių visiškai nepriima, jos gali padėti palengvinti simptomus:
- Kepimo soda - ½ - 1 arbatinis šaukštelis soda stikline vandens gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį
- Aloe vera - alavijo sultys gali malšinti deginimo pojūtį
- Imbiero ar ramunėlių arbata - manoma, kad jie mažina stresą, malšina pykinimą ir padeda virškinti
- Saldymedis ir kmynai yra žolelės, kurios, daugelio manymu, gali padėti simptomams
- DGL (Deglycyrrhizinated Saldymedžio šaknų ekstraktas) kramtomosios tabletės: priedas, kurį galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių
- Mastika (arabiška guma): priedas, kurį galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių
Žingsnis 2. Venkite natūralių gydymo būdų
Galbūt girdėjote, kad pipirmėtė gali padėti nuo rūgšties refliukso, tačiau tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus iš tikrųjų pablogina. Kitas paplitęs įsitikinimas yra tas, kad pienas gali palengvinti simptomus. Nors tiesa, kad pienas kurį laiką neutralizuoja skrandžio rūgštį, ilgainiui jis skatina didesnę rūgšties gamybą.
Žingsnis 3. Padidinkite seilėtekį
Tyrimai rodo, kad padidėjęs seilėtekis gali neutralizuoti skrandžio rūgštį. Seilėtekį galite padidinti kramtydami gumą arba čiulpdami pastilę. Tiesiog įsitikinkite, kad juose nėra cukraus, kad išvengtumėte didelio kalorijų kiekio.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę atlikti akupunktūrą
Tai gali atrodyti baisu, tačiau tyrimai parodė, kad akupunktūra gali pagerinti regurgitacijos ir rėmens simptomus. Tačiau čia esantis mechanizmas nėra visiškai suprantamas moksliškai.
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Valgykite subalansuotą, sveiką mitybą
Apskritai subalansuotoje mityboje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir neriebių/neriebių pieno produktų. Jame taip pat yra liesų (mažai riebalų) baltymų, tokių kaip paukštiena, žuvis ir pupelės. Jūsų mityboje taip pat turėtų būti mažai sočiųjų ir trans -riebalų, cholesterolio, natrio (druskos) ir pridėtų cukrų. USDA turi daug išteklių, kad sužinotų daugiau apie tai, kaip sukurti subalansuotą mitybą.
2 žingsnis. Pasiekite ir palaikykite sveiką kūno masės indeksą (KMI)
Medicininiu požiūriu sveiką svorį apibrėžia kažkas, vadinamas kūno masės indeksu (KMI). KMI įvertina jūsų tinkamą svorio diapazoną pagal ūgį ir lytį. Normalus KMI yra 18,5-24,9. KMI, mažesnis nei 18,5, turi nepakankamą svorį, nuo 25,0 iki 29,9 yra antsvorio, o virš 30,0-nutukę.
- Norėdami sužinoti savo KMI, naudokite KMI skaičiuoklę.
- Sureguliuokite savo mitybą ir mankštą, kad jūsų KMI būtų „normalus“.
Žingsnis 3. Skaičiuokite kalorijas, kad numestumėte ar išlaikytumėte svorį
Mitybos etikečių kalorijų tikrinimas yra paprastas ir efektyvus būdas valdyti savo svorį. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną nesilaikote rekomenduojamo kalorijų diapazono, atitinkančio jūsų mitybos poreikius. Savo dienos kalorijų poreikius galite įvertinti padauginę savo svorį kilogramais iš 10. Taigi, jei sveriate 180 svarų, kasdien turėtumėte suvalgyti 1800 kalorijų, kad išlaikytumėte savo svorį.
- Atminkite, kad šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo jūsų lyties, amžiaus ir kasdienio aktyvumo lygio. Norėdami gauti tikslesnį skaičių, naudokite kalorijų skaičiuoklę.
- Sveikiausia numesti svorio yra maždaug vienas svaras per savaitę. Svaras riebalų yra apie 3500 kalorijų, todėl sumažinkite dienos normą 500 kalorijų. (500 kalorijų x 7 dienos per savaitę = 3500 kalorijų per 7 dienas = 1 lb per savaitę).
- Naudokite kalorijų stebėjimo svetainę arba telefono programą, kad galėtumėte sekti, ką valgote.
Žingsnis 4. Venkite valgyti didelių porcijų
Valgykite lėtai ir gerkite mažus, kruopščiai sukramtytus kąsnelius, kad virškinimas būtų veiksmingas. Dideli, prastai sukramtyti kąsniai padidins, kiek laiko skrandis suskaido maistą. Dėl to jūs per daug valgysite. Greitai valgant taip pat galite praryti per daug oro, o tai gali sukelti pilvo pūtimą.
Gali užtrukti iki 20 minučių, kol skrandis signalizuos jūsų smegenims, kad esate sotus. Dėl šios priežasties greitai valgantys žmonės linkę persivalgyti
Žingsnis 5. Venkite maisto produktų, kurie blogina GERL simptomus
Deja, nėra konkrečių maisto produktų, kurie moksliškai įrodytų, kad gydo GERL. Tačiau galite vengti maisto produktų, kurie, kaip įrodyta, blogina:
- Gėrimai su kofeinu (kava, arbata, soda)
- Į kofeiną panašios cheminės medžiagos (šokoladas, pipirmėtė)
- Alkoholis
- Aštrus maistas (aitriosios paprikos, karis, karštos garstyčios)
- Rūgštus maistas (citrusiniai vaisiai, pomidorai, padažai ir padažai su actu)
- Didelis kiekis maisto produktų, sukeliančių pilvo pūtimą ir dujas (kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, ankštiniai augalai, pieno produktai ir riebus maistas)
- Cukrus arba cukrus
Žingsnis 6. Laikykitės reguliaraus mankštos grafiko
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja bent 30 minučių vidutinio aktyvumo bent 5 dienas per savaitę. Arba galite derinti 25 minutes intensyvios aerobinės veiklos 3 dienas per savaitę su vidutinio ir didelio intensyvumo raumenų stiprinimu du kartus per savaitę.
- Jei tai skamba daugiau nei galite valdyti, kažkas visada yra geriau nei nieko! Darykite viską, kad kuo daugiau mankštintumėtės. Net išeiti trumpam pasivaikščioti yra geriau nei sėdėti ant sofos!
- Kuo daugiau kalorijų sudeginsite sportuodami, tuo daugiau kalorijų galėsite suvalgyti! Daugelis kalorijų stebėjimo programų padeda jums sekti, kaip pratimai įtakoja tai, kiek galite valgyti kasdien.
Žingsnis 7. Venkite įtempti ar intensyviai mankštintis, ypač netrukus po valgio
Priklausomai nuo valgio dydžio ir rūšies, skrandis suvirškina ir ištuština turinį 3-5 valandas. Kad išvengtumėte refliukso, prieš dalyvaudami tokioje veikloje, praleiskite didžiąją laiko dalį arba valgykite mažesnius patiekalus.
Žingsnis 8. Po valgio nesigulkite
Gulėjimas po valgio gali sustiprinti GERL simptomus. Po gulėjimo ar miego palaukite 2 valandas po valgio. Pakėlus lovos galvą taip pat gali sumažėti GERL simptomai naktį.
Žingsnis 9. Venkite blogų įpročių, kurie blogina simptomus
Jei rūkote ar naudojate kitus tabako gaminius, turėtumėte kuo greičiau mesti rūkyti. Alkoholis taip pat gali pabloginti rūgšties refliuksą, todėl arba pašalinkite jį iš dietos, arba žymiai sumažinkite. Galiausiai venkite gulėti netrukus po valgio. Jei negalite to padaryti, pabandykite miegoti pakėlę galvą keliomis pagalvėmis.
Maistas ir papildai skrandžio rūgščiai sumažinti
Maisto produktai, kurių reikia vengti esant skrandžio rūgšties pertekliui
Maistas, kurį reikia valgyti su skrandžio rūgšties pertekliumi
Vaistažolės ir papildai skrandžio rūgšties pertekliui
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei jus kamuoja rėmuo, rekomenduojama vengti gulėti ant nugaros, nes tai suteikia rūgščiai daugiau galimybių išsilieti.
- Laikykite dienoraštį, kuriame būtų sąrašas maisto produktų, kuriuos valgote, laikas, per kurį valgote, ir visi su rūgštimi susiję simptomai, kuriuos patiriate per valandą po paskutinio valgio. Žurnalas padės išsiaiškinti rūgšties kaupimosi priežastis.
Įspėjimai
- Per mažas skrandžio rūgšties kiekis gali būti toks pat žalingas jūsų sveikatai kaip ir per didelis skrandžio rūgšties lygis. Perdozavus antacidinių tablečių ar kitų rūgštį mažinančių vaistų ar gydymo, gali sutrikti virškinimas ir nukentėti mityba. Nepaprastai svarbu laikytis tikslių gairių, išvardytų be recepto ar receptinių rūgščių pertekliaus gydymo būdų.
- Nors tam tikrą skrandžio rūgšties perteklių sukelia valgomas maistas, nuotaikos ar streso lygio pokyčiai ar per didelis alkoholio vartojimas, kai kurie asmenys turi nuolatinių skrandžio rūgšties problemų. Nuolat didelis skrandžio rūgšties kiekis gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip stemplės pablogėjimas ar opų išsivystymas. Jei jaučiate nuolatinius skrandžio rūgšties simptomus, kreipkitės į gydytoją.
- Naudojant receptinius antacidinius preparatus, mažinančius skrandžio rūgštį, gali atsirasti vitamino B12 trūkumas, o tai savo ruožtu gali sukelti pražūtingą anemiją. Tai sunki liga, kuri negydoma gali sukelti mirtį. Mūsų skrandžiai yra sukurti dirbti su pakankama rūgštimi, o tinkamai virškinti maistą ir įsisavinti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas negali, kai rūgštis yra „išjungiama“naudojant receptinius antacidinius vaistus.
