Serotoninas yra neuromediatorius, kuris veikia jūsų nuotaiką, alkį ir miego įpročius. Per mažas serotonino kiekis gali sukelti depresiją ir nuovargį. Tačiau jūs taip pat galite turėti per daug gero. Serotonino perteklių dažniausiai sukelia vaistai, turintys įtakos jūsų organizmo neurotransmiterio gamybai ar absorbcijai, ir paprastai reikia koreguoti vaistų dozes. Tačiau jei nevartojate jokių vaistų ar papildų, turinčių įtakos serotoninui, gali tekti pakoreguoti savo mitybą, kad sumažėtų serotonino kiekis.
Žingsniai
1 metodas iš 2: medicininės pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Paskambinkite savo gydytojui, jei atpažįstate serotonino sindromo simptomus
Serotonino pertekliaus simptomai, dar žinomi kaip serotonino sindromas arba toksiškumas serotoninui, skiriasi nuo lengvų ir nemalonių iki gyvybei pavojingų. Jei įmanoma, kreipkitės į savo rajono nuodų kontrolės centrą, taip pat į medicinos toksikologą ir klinikinį farmakologą. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote bet kurį iš šių reiškinių, ypač jei vartojate vaistus, turinčius įtakos serotoninui:
- Staigūs nuotaikos pokyčiai, ypač dirginimas ar sumišimas
- Viduriavimas
- Išsiplėtę vyzdžiai
- Greitas ar nenormalus širdies ritmas
- Padidėjęs kraujospūdis
- Prakaitavimas ar drebulys
- Karščiavimas
- Raumenų sustingimas, ypač kojose
- Jei gyvenate JAV, galite paskambinti 1-800-222-1222, kad pasiektumėte artimiausią nuodų kontrolės centrą.
Patarimas:
Stebėkite simptomus iškart po to, kai pradėsite vartoti naują vaistą arba padidinsite vartojamo vaisto dozę.
Žingsnis 2. Pasakykite gydytojui apie visus vartojamus vaistus ir papildus
Jei turite serotonino pertekliaus simptomų, svarbu būti sąžiningam su savo gydytoju apie bet kokius vaistus ar papildus, kuriuos vartojote, net jei nemanote, kad jie paveiks jūsų serotonino kiekį. Padidėjęs serotonino kiekis dažniausiai atsiranda, jei vartojate per daug su serotoninu susijusių vaistų arba vartojate daugiau nei vieną vaistą ar papildą, kurie veikia serotoniną.
- Be antidepresantų, vaistai, kuriais gydomas stiprus skausmas, ŽIV/AIDS, migreniniai galvos skausmai ir pykinimas, taip pat gali turėti įtakos jūsų organizmo serotonino vartojimui. Vaistai nuo kosulio, kurių sudėtyje yra dekstrometorfano (randama tokiuose prekės ženkluose kaip „Delsym“, „Robitussin“, „Mucinex“ir „DayQuil“), taip pat gali sukelti serotonino perteklių.
- Skausmo vaistai su tramadoliu taip pat gali neigiamai sąveikauti su vaistais nuo serotonino ir sukelti serotonino sindromo riziką.
- Žolelių papildai, tokie kaip ženšenis ir jonažolė, taip pat gali sukelti serotonino perteklių, ypač jei jie vartojami kartu su receptiniais antidepresantais.
- Nelegalios medžiagos, tokios kaip ekstazis, LSD ir kokainas, taip pat gali sukelti serotonino perteklių. Jei nurijote bet kurią iš šių medžiagų, svarbu būti sąžiningam su savo gydytoju.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie savo simptomus
Nėra specialaus testo, skirto diagnozuoti serotonino perteklių, todėl gydytojai paprastai diagnozuoja sindromą pašalindami kitas jūsų simptomų priežastis. Jie greičiausiai užduos klausimus, norėdami nustatyti kitus galimus veiksnius. Jei simptomai atsirado netrukus po to, kai išgėrėte vaistų, turinčių įtakos serotoninui, tai gali būti geras ženklas, kad serotonino perteklius yra padidėjęs.
- Paprastai gydytojai gydo simptomus ir laukia, kol jūsų serotonino lygis atsistatys. Pavyzdžiui, gydytojas gali skirti skysčių į veną arba duoti benzodiazepinų preparatų, tokių kaip diazepamas (Valium) arba lorazepamas (Ativan), kad sumažėtų susijaudinimas ir sumažėtų raumenų sustingimas.
- Jei simptomai yra sunkūs, gydytojas gali rekomenduoti atidžiai stebėti ligoninėje mažiausiai 24 valandas. Sunkus serotonino sindromas gali būti pavojingas gyvybei, jei jis nebus nedelsiant gydomas.
Žingsnis 4. Vykdykite gydytojo nurodymus dėl vaistų
Jei dėl vartojamų vaistų ar papildų atsiranda serotonino perteklius, gydytojas greičiausiai pakeis dozes, kad problema nepasikartotų. Jei jūsų simptomai buvo sunkesni, jie gali visiškai atitraukti jus nuo serotonino turinčių vaistų.
Pajutę serotonino sindromo simptomus, galite nuspręsti, kad nebenorite vartoti jokių vaistų, turinčių įtakos serotoninui. Tačiau pasitarkite su gydytoju apie tai. Nenutraukite vaistų vartojimo tik savarankiškai. Kai kurie iš šių vaistų gali sukelti žalingą šalutinį poveikį, kai jūsų organizmas pasitraukia
2 metodas iš 2: dietos koregavimas
Žingsnis 1. Apribokite maistą triptofanu
Triptofanas skatina jūsų organizmą gaminti serotoniną. Jei sergate reguliariai serotonino pertekliumi, valgydami mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug triptofano, gali būti lengviau kontroliuoti serotonino kiekį. Maisto produktai, kuriuose yra daug triptofano, yra šie:
- Sėklos ir riešutai, tokie kaip sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, anakardžiai ir migdolai
- Sojų maisto produktai, tokie kaip tofu ir sojos pupelės
- Sūris, pavyzdžiui, mocarelos, parmezano, Romano, Šveicarijos ir gouda
- Mėsa ir paukštiena, pavyzdžiui, ėriena, jautiena, kiauliena, vištiena ir kalakutiena
- Žuvys ir vėžiagyviai, tokie kaip tunas, krabas, otas, omaras, lašiša ir upėtakis
Įspėjimas:
Jei ribojate maisto produktų vartojimą su triptofanu, stebėkite savo sveikatą, ar nėra požymių, kad serotonino kiekis sumažėja per mažai. Depresija, nuovargis, nemiga ir sunkumai susikaupti yra dažni serotonino trūkumo simptomai.
Žingsnis 2. Venkite cukraus ir rafinuoto krakmolo
Cukrus ir rafinuotas krakmolas, pvz., Balta duona, balti ryžiai ir makaronai, skatina greitą insulino išsiskyrimą jūsų organizme. Insulinas sumažina visų amino rūgščių kiekį kraujyje, išskyrus triptofaną. Tai gali sukelti serotonino šuolį.
Šokoladas taip pat turi gana daug triptofano, todėl tai yra problemiška, jei turite problemų su serotonino pertekliumi
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu lizino
Lizinas yra aminorūgštis, padedanti sumažinti serotonino gamybą, visų pirma žarnyne, kur gaminama dauguma organizmo serotonino. Maisto produktai, kuriuose yra daug lizino, yra šie:
- Mėsa ir paukštiena
- Sūris, ypač parmezanas
- Žuvys, tokios kaip menkės ir sardinės
- Sojos pupelės ir tofu
- Kiaušiniai
- Pupelės ir kiti ankštiniai augalai
Patarimas:
Daugelyje maisto produktų, kuriuose yra daug lizino, taip pat yra daug triptofano. Tačiau lizinas gali neutralizuoti triptofaną, sulėtindamas serotonino gamybą.
Žingsnis 4. Valgykite daugiau nesmulkintų grūdų
Pilno grūdo duona, ypač ruginė, gali sumažinti jūsų organizmo serotonino gamybą. Pilno grūdo grūdai taip pat keičia serotonino gamybą jūsų žarnyne, kur gaminama didžioji jūsų kūno serotonino dalis.
