Tendinitas (sausgyslių uždegimas) yra sausgyslės uždegimas, kuris yra stora pluoštinė virvelė, jungianti raumenis su kaulais. Tendinitas gali atsirasti bet kurioje jūsų kūno vietoje, tačiau dažniausiai jis atsiranda pečių, kelių, riešų ir kulnų. Kai kurie tendinito atvejai gali trukti tik kelias dienas, o kiti gali sukelti lėtinį diskomfortą ar skausmą, galbūt apribojant judesių diapazoną ir lankstumą. Naudodami gyvenimo būdą ir namų gynimo priemones arba apsilankę pas gydytoją, galite palengvinti tendinito atvejį ir išvengti komplikacijų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: Achilo tendinito simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Žinokite apie savo riziką susirgti tendinitu
Bet kuriam asmeniui gali būti naudinga žinoti „rizikos veiksnius“, kurie gali padidinti jūsų tikimybę turėti problemų dėl šios būklės. Žinodami savo riziką, galite ją atpažinti ir veiksmingai gydyti.
- Kuo vyresnis, tuo didesnė tikimybė susirgti tendinitu.
- Profesiniai veiksniai, tokie kaip pasikartojantys judesiai, nepatogios padėtys, dažnas pakėlimas virš galvos, vibracija ir stiprus krūvis, gali padidinti jūsų riziką. Ypač rizikuoja gamyklos ir statybos darbuotojai.
- Sportuodami, pavyzdžiui, beisbolą, krepšinį, boulingą, golfą, bėgimą, plaukimą ar tenisą, galite padidinti riziką.
- Jei anksčiau buvote sužeistas (patempimas, patempimas, lūžis ir pan.), Yra didesnė tikimybė susirgti sausgyslių uždegimu.
Žingsnis 2. Nustatykite galimus simptomus
Tendinitas turi daug skirtingų simptomų, kurie gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus. Galimų simptomų nustatymas gali padėti jums kuo greičiau gauti veiksmingą gydymą.
- Galite jausti skausmą ir sustingimą išilgai sausgyslės ar sąnario, ypač ryte.
- Galite patirti skausmą išilgai sausgyslės ar sąnario, kuris tampa stipresnis aktyvumo metu.
- Kitą dieną po mankštos ar sunkios veiklos galite patirti stiprų skausmą.
- Galite patirti lengvą patinimą.
- Jūsų sausgyslės gali atrodyti pastebimai storesnės.
Žingsnis 3. Stebėkite skausmą ir judėjimo problemas
Atkreipkite dėmesį į savo kūną dėl bet kokio skausmo, atsirandančio išilgai sausgyslių ar sąnarių, arba jei kyla problemų judant bet kuriai kūno sričiai. Šie simptomai gali rodyti tendinitą ir juos reikia gydyti, kad būtų išvengta tolesnio skausmo.
- Galite patirti lengvą ar stiprų skausmą. Kai kurie taškai gali būti švelnesni nei kiti, priklausomai nuo tikslios tendinito vietos.
- Pažeistoje zonoje gali būti ribotas judesių diapazonas, įskaitant sumažėjusį mobilumą.
Žingsnis 4. Atskirkite tendinitą nuo kitų sužalojimų
Tendinitas gali atsirasti tose kūno dalyse, kurios dažnai turi kitų sužalojimų, pavyzdžiui, kelio ar alkūnės. Išmokus atskirti kitą skausmą nuo tendinito šiose kūno dalyse, galima susiaurinti gydymo apimtį.
- Tendinitas gali pasireikšti panašiais simptomais kaip artritas. Kaip ir artritas, jis dažnai būna sąnariuose, pavyzdžiui, peties, alkūnės, riešo, klubo, kelio ir čiurnos ir gali greitai atsirasti skausmas judant.
- Skirtingai nuo artrito, jums gali skaudėti sausgyslių uždegimą toli nuo tikrojo sąnario.
2 metodas iš 3: tendinito gydymas namuose
Žingsnis 1. Naudokite RICE principą
Jei pasikartojantis tendinito atvejis ar įtariate, kad galite juo susirgti, prieš apsilankydami gydytojui galite pabandyti jį gydyti namuose. Iš pradžių taikydami RICE poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą-galite palengvinti tendinitą ir išvengti tolesnių problemų.
Atminkite, kad net ir anksti gydant skausmą, tendinitas gali trukti ilgiau nei tris mėnesius. Jei prieš kreipdamiesi į gydytoją laukiate daugiau nei 1–1½ mėnesio, būklė gali palengvėti ilgiau
Žingsnis 2. Pailsėkite paveiktoje zonoje
Suteikite savo kūnui galimybę pasveikti, pailsėdami nuo įtemptos veiklos. Atlikite mažesnio poveikio pratimus, tokius kaip plaukimas ir važiavimas dviračiu, kad išgydytumėte sausgyslių uždegimą.
- Jei užsiimate didelio poveikio veikla, tokia kaip bėgimas ar tenisas, pereikite prie mažesnio poveikio galimybių. Galite pabandyti važiuoti dviračiu, vaikščioti pėsčiomis ar plaukti, kad išliktumėte aktyvūs, tuo pačiu leisdami pailsėti pažeistai sausgyslei.
- Paklauskite savo gydytojo, ar jie rekomenduoja kulkšnies petnešą ar pneumatinį kumštelio batą, kad apribotų jūsų kulkšnies judesius, kol jūsų sausgyslė gyja.
- Pradėkite švelniai judinti paveiktą vietą, jei keletą dienų ilsitės, kad išvengtumėte standumo.
Žingsnis 3. Užtepkite paveiktą vietą ledu
Naudokite ledo paketą ant skausmingos sausgyslės vietos. Apvyniokite ledo kubelius ar ledo paketą audiniu ir laikykite jį paveiktoje zonoje 15-20 minučių. Ledas ne tik padės numalšinti šios srities nervus, bet ir palengvins patinimą, o tai taip pat gali palengvinti skausmą.
- Pirmąsias 2 dienas galite naudoti ledo paketą tiek kartų, kiek reikia, 20 minučių vienu metu. Palaukite 40 minučių, kol apledėjusi vieta sušils.
- Galite išsimaudyti vonioje, vonioje sumaišę ledą ir vandenį. Mirkykite vietą ar visą kūną iki 20 minučių.
- Galite užšaldyti plastikinį putų puodelį, pilną vandens, kad švelniai pamasažuotumėte paveiktą vietą.
- Jei jaučiatės per šalta arba oda sustingsta, išimkite pakuotę. Šildykite 40 minučių. Naudokite rankšluostį tarp ledo pakuotės ir odos, kad išvengtumėte nušalimų/odos nudegimų.
Žingsnis 4. Suspauskite pažeistą sausgyslę
Naudokite apvyniojimą arba suspaudžiamą elastingą tvarstį, kad suspaustumėte vietą, kurioje yra tendinitas. Tai gali padėti sumažinti patinimą ir išsaugoti sąnario judrumą.
- Patinimas gali prarasti pažeisto sąnario ar srities judrumą, todėl suspaudimas padės.
- Naudokite suspaudimą, kol paveikta vieta nebebus patinusi.
- Suspaudimo įvyniojimus ir tvarsčius galite įsigyti bet kurioje vaistinėje ir daugelyje didelių skyrių mažmenininkų.
Žingsnis 5. Pakelkite paveiktą vietą virš širdies
Pakelkite pažeistą sausgyslę ar sąnarį aukščiau širdies lygio. Tai gali padėti sumažinti patinimą ir išsaugoti sąnario mobilumą.
Pakilimas ypač naudingas kelio sausgyslių uždegimui
Žingsnis 6. Paimkite vaistus nuo skausmo
Naudokite skausmą malšinančius vaistus stipriam diskomfortui ir (arba) prireikus. Šie vaistai gali palengvinti skausmą ir galimą patinimą.
Būtina vartoti skausmą malšinančius vaistus be recepto, kurie taip pat veikia kaip priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas
3 iš 3 metodas: gydytojo diagnozės nustatymas ir gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Jei gydymas namuose neveikia arba tendinitas neigiamai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją. Tendinitas yra dažnas ir labai gerai išgydomas, o ankstyva medicininė diagnozė gali padėti jums tinkamai gydyti.
- Galite apsilankyti pas įprastą gydytoją arba apsilankyti pas ortopedą, kuris specializuojasi tokių sutrikimų kaip tendinitas gydyme.
- Jūsų gydytojas atliks fizinį egzaminą, kad patikrintų, ar nėra tendinito požymių, taip pat greičiausiai paprašys jūsų sveikatos istorijos, įskaitant tokius veiksnius, kaip jūsų atliekama veikla.
Žingsnis 2. Išnagrinėkite simptomus su savo gydytoju
Kai aprašysite simptomus, gydytojas patikrins, ar nėra tendinito požymių ar požymių. Jūsų gydytojas gali diagnozuoti tendinitą paprastu tyrimu, o ne užsisakyti išsamesnių tyrimų. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių tendinito diagnozavimo būdų yra palpacija, kai gydytojas rankomis ir pirštais kruopščiai apčiuopia paveiktas vietas.
- Gydytojas gali patikrinti, ar nėra patinimų išilgai sausgyslės ar atitinkamoje srityje.
- Ji gali patikrinti, ar sustorėjo ar padidėjo jūsų sausgyslė.
- Jūsų gydytojas gali atrodyti ar jausti kaulų spyglius išilgai alkūnės, peties, kelio ar kulno.
- Jūsų gydytojas gali pajusti jūsų sausgyslę ir paklausti, koks yra maksimalaus švelnumo taškas.
- Jūsų gydytojas taip pat gali išbandyti judesių diapazoną. Visų pirma ji pamatys, ar turite sumažėjusį sugebėjimą sulenkti sąnarį.
Žingsnis 3. Gaukite testus ir diagnozę
Jei jūsų gydytojas įtaria, kad turite tendinitą, atlikusi fizinį egzaminą, ji gali užsisakyti testus. Šie tyrimai gali padėti patvirtinti diagnozę ir padėti gydytojui sudaryti gydymo planą.
Žingsnis 4. Būkite rentgeno spinduliai arba atlikite MRT
Jūsų gydytojas gali nesugebėti diagnozuoti tendinito, atlikdamas paprastą tyrimą rankomis. Ji gali liepti atlikti rentgeno nuotrauką ar MRT, kad įsitikintų, jog jūsų simptomai yra tendinito rezultatas. MRT yra brangesnis nei rentgeno tyrimas, tačiau gali būti efektyvesnis diagnozuojant minkštųjų audinių sužalojimus, tokius kaip tendinitas.
- Rentgeno spinduliai ir MRT daro jūsų sąnarių ir sausgyslių sričių vidaus vaizdus ir gali padėti gydytojui lengviau nustatyti ne tik, ar sergate tendinitu, bet ir tiksliai, kur yra paveikta vieta. Tai gali padėti jai geriau sudaryti gydymo planą.
- Jūsų gydytojas gali užsisakyti rentgeno nuotrauką, dėl kurios jums reikės sėdėti ramiai, kol technikas daro paveiktos zonos vaizdus. Tai gali padėti geriau matyti kaulus ir parodyti kaulų atplaišas, sausgyslių sustorėjimą ar kalcifikaciją.
- Jūsų gydytojas gali užsisakyti MRT, todėl keletą minučių turite gulėti didelio skaitytuvo viduje. MRT gali parodyti, koks sunkus jūsų sausgyslės pažeidimas, ir padėti įvertinti reikalingo gydymo tipą. Atminkite, kad MRT nėra būtinas tendinitui diagnozuoti ir gali būti naudojamas tik sunkiais atvejais.
Žingsnis 5. Atlikite medicininį gydymą
Jei jūsų tendinitas yra sunkus, gydytojas gali skirti papildomų, labiau įtrauktų gydymo būdų, tokių kaip injekcijos, chirurgija ar fizinė terapija. Jie gali šiek tiek sumažinti skausmą ir išgydyti būklę.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip ekstrakorporinė šoko bangų terapija (ESWT). Tai naudoja slėgio bangas, kad sukurtų jėgą jūsų audiniams, malšindama skausmą tendinito paveiktose vietose. Kai kuriais atvejais taip pat gali būti rekomenduojama ultragarso terapija. Abu šie gydymo būdai turi nenuoseklų mokslinių tyrimų palaikymą.
- Kai kurie tyrimai patvirtina akupunktūros naudojimą sergant tendinitu.
- Tikėtina, kad efektyviausias bus holistinis požiūris, kuriame naudojami vaistai ir fizinė terapija.
Žingsnis 6. Lankykite kineziterapiją
Apsilankymas pas kineziterapeutą gali padėti sustiprinti ir ištempti (pagerinti lankstumą) paveiktoje zonoje. Tai gali padėti sumažinti jūsų tendinitą.
Tyrimai parodė, kad ekscentriškas stiprinimas, kuris sutraukia raumenis, kol jis ilgėja, yra ypač veiksmingas esant tendinitui
7 žingsnis. Apsvarstykite kortizono injekcijas paveiktoje zonoje
Jei jūsų tendinitas yra ypač sunkus, gydytojas gali apsvarstyti kortizono injekcijas. Atminkite, kad tai nėra įprastas gydymas ir gali plyšti jūsų sausgyslė.
- Kortikosteroidai gali sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą.
- Gydytojai nerekomenduoja injekuoti kortizono lėtiniam tendinitui, kuris yra tendinitas, trunkantis daugiau nei tris mėnesius.
8. Klauskite apie FAST operaciją paveiktoje zonoje
Jei po šešių mėnesių nechirurginio gydymo jūsų tendinitas nepagyja, jūs ir jūsų gydytojas turėtumėte apsvarstyti operaciją. Minimaliai invazinė FAST procedūra gali padėti visiškai gydyti būklę.
- GREITAS arba sutelktas rando audinio aspiravimas, naudojant sausgyslių rando audinį pašalinamas ultragarsu ir mažais instrumentais.
- FAST turi tokį patį poveikį kaip ir atvira operacija, tačiau nereikia hospitalizuoti.
- FAST atsigavimo laikas paprastai yra 1-2 mėnesiai.
Patarimai
- Lengvas pratimas gali padėti sumažinti sustingimą, susijusį su sužeistos vietos neveiklumu.
- Gydymas trombocitais praturtinta plazma arba PRP yra eksperimentinis gydymas, kuris gali padėti lėtiniam tendinitui. Tačiau tyrimai nerodo daug pažadų šiam gydymui, todėl jis naudojamas retai.
