Menstruacijų pradžia gali būti netikėta ir net baisi, ypač jei esate vieni namuose. Menstruacijų pradžia yra visiškai natūrali, ir nesunku imtis priemonių, kad būtumėte švarūs ir patogūs.
Žingsniai
1 būdas iš 3: sanitarinės servetėlės paieška
Žingsnis 1. Pažiūrėkite po kriaukle tualete
Patikrinkite spinteles ir stalčius. Tamponai gali šiek tiek pasimokyti, kad išmoktų juos naudoti, todėl kol kas geriausia naudoti trinkeles.
- Ieškokite dėžutės su užrašu „higieninės servetėlės“arba „įklotai“.
- Jei nematote tokios dėžutės, atidarykite bet kokius nepažymėtus laikymo konteinerius.
- Ieškokite laisvų trinkelių. Tai bus purūs kvadratai, suvynioti į spalvingą plastiką.
- Paskambinkite arba parašykite mamai ar seseriai ir paklauskite, kur gali būti kai kurie įklotai.
Žingsnis 2. Pažvelkite į lino spintą
Kai kuriuose namuose papildomi vonios reikmenys (pvz., Dantų pasta, tualetinis popierius ar įklotai) laikomi spintoje šalia vonios. Pažvelkite į lino spintą ar bet kurią kitą spintą, kurioje jūsų šeima saugo vonios reikmenis.
- Dar kartą ieškokite dėžutės su užrašu „higieninės servetėlės“arba „įklotai“.
- Nepamirškite atidaryti bet kokių nepažymėtų saugojimo konteinerių.
- Paskambinkite arba parašykite savo mamai ar seseriai (jei to dar nepadarėte) ir paklauskite, kur gali būti kai kurie įklotai.
Žingsnis 3. Paklauskite kaimyno
Ar netoliese gyvena kaimynas ar draugas, iš kurio galėtumėte paprašyti paskolinti trinkelę? Nereikia gėdytis! Moterys, besidalinančios moteriškomis higienos priemonėmis, yra sena praktika! Tai yra buvimo mergaite kodekso dalis.
Galite pasakyti kažką panašaus: „Atleiskite, bet ar turite kokių nors moteriškų higienos priemonių, kuriomis galėtumėte pasidalyti?“
Žingsnis 4. Eikite į parduotuvę
Jei esate pakankamai senas, turite pinigų ir netoliese yra parduotuvė, išeiti nusipirkti trinkelių yra gera idėja. Jei niekada anksčiau nepirkote trinkelių, viskas gerai! Nesijaudinkite dėl siūlomų pasirinkimų. Tiesiog pasirinkite vieną; jie visi veiks gerai. Nesijaudinkite dėl kasininkės (net jei tai berniukas). Kiekvienos pamainos metu jie parduoda daug moteriškų higienos priemonių.
Žingsnis 5. Naudokite higieninį įklotą
Kai surasite trinkelę, kurią reikia naudoti, laikas ją įdėti į apatinius drabužius.
- Pradėkite dėvėdami švarius, sausus apatinius, kurie gerai tinka. Jei kraujavote į apatinius drabužius, pakeiskite juos nauja.
- Nuimkite popieriaus pagrindą nuo trinkelės.
- Priklijuokite pagalvėlę prie apatinių.
- Jei trinkelė turi „sparnus“, nuimkite papildomą popieriaus pagrindą ir sulenkite sparnus ant apatinių drabužių šonų. Sparnai turėtų būti pritvirtinti prie apatinio apatinio trikotažo, tarsi „apkabintų“jūsų apatinių kelnių tarpkojį.
2 metodas iš 3: avarinės pagalvėlės sukūrimas
Žingsnis 1. Raskite medžiagas, kurios sugeria ir prilimpa
Jei nepavyko rasti parduotuvėje nusipirktos trinkelės, viskas gerai. Tikriausiai namuose turite daug dalykų, kuriuos galima panaudoti. Norėsite kažko storo ir sugeriančio, kažko minkšto ir kažko, kas padėkliuką laikytų vietoje.
- Galite naudoti tokias sugeriančias medžiagas kaip: marlę, medvilnę, kitus tvarsčius (ieškokite pirmosios pagalbos vaistinėlėje), nuvalykite susidėvėjusius drabužius ir (arba) tvirtus popierinius rankšluosčius.
- Minkšto audinio medžiagos: susidėvėję, bet švarūs drabužiai, pavyzdžiui, marškinėliai ar kojinės.
- Tualetinį popierių arba marlę galima naudoti, kad padas liktų vietoje.
Žingsnis 2. Sukurkite savo laikiną pagalvėlę
Suformuokite pasirinktą medžiagą, paverskite ją tokia forma, kuri tilptų į apatinius drabužius (stačiakampis arba ovalus). Tada paimkite minkštą audinį ir apvyniokite jį pagalvėle. Minkštas audinys padarys jūsų laikiną pagalvėlę šiek tiek patogesnę.
Žingsnis 3. Padėkite pagalvėlę apatiniuose drabužiuose
Paimkite laikiną pagalvėlę ir padėkite ją taip, kaip tai darytumėte su parduotuvėje įsigytu padu. Naudokite tualetinį popierių arba marlę, kad apvyniotumėte apatinį trikotažą ir tarpkojį, laikydami jį vietoje. Apvyniokite jį keletą kartų, kad įsitikintumėte, jog jis lieka vietoje.
Žingsnis 4. Sulenkite tualetinį popierių
Jei mėnesinės yra labai lengvos arba tiesiog norite nusipirkti laiko, galite naudoti šiek tiek tualetinio popieriaus. Tiesiog sulenkite ilgą tualetinio popieriaus gabalėlį į stačiakampį ir padėkite jį į apatinius.
Žingsnis 5. Dažnai tikrinkite pagalvėlę
Norėsite reguliariai tikrinti pagalvėlę, kad įsitikintumėte, jog nesandarūs ir nenukraujavote. Gera taisyklė yra patikrinti pagalvėlę kas 45 minutes iki valandos.
3 metodas iš 3: komforto paieška
Žingsnis 1. Ką nors suvalgykite
Pasigaminkite sau užkandį. Maistas, pavyzdžiui, migdolų sviestas, apelsinai ar karšta arbata, gali padėti sumažinti simptomus ir jaustis geriau. Valgydami ką nors, galite atsikratyti savo menstruacijų ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 2. Jei turite mėšlungį, gerkite skausmą malšinančius vaistus
Priešuždegiminių vaistų, tokių kaip ibuprofenas, vartojimas gali žymiai palengvinti mėšlungį, galvos skausmą ar kitus simptomus.
- Perskaitykite instrukcijas ir tiksliai laikykitės rekomenduojamos dozės.
- Padarykite tai tik tuo atveju, jei jums leidžiama vartoti vaistus, kai esate vienas namuose.
- Jei nesate tikri, būtinai paskambinkite arba parašykite žinutę vienam iš tėvų.
Žingsnis 3. Gerkite vandenį
Jei esate hidratuotas, galite palengvinti mėnesinių simptomus, sumažinti mėšlungį, pilvo pūtimą ir pagerinti nuotaiką.
- Stenkitės išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną.
- Jei jums nepatinka vanduo, pabandykite įpilti citrinos ar laimo skiltelę arba vietoj to išbandykite putojantį vandenį.
- Galbūt manote, kad geriant vandenį padidės pilvo pūtimas, tačiau tai iš tikrųjų sukelia dehidratacija. Geriausias būdas kovoti su pilvo pūtimu yra gerti daugiau vandens.
Žingsnis 4. Naudokite šilumos kompresą
Šilumos naudojimas apatinėje pilvo dalyje gali sukelti stebuklus dėl mėšlungio. Mokslininkai teigia, kad jis gali veikti taip pat, kaip ir skausmą malšinančius vaistus iki valandos.
- Prijunkite šildymo kilimėlį, kad jis sušiltų.
- Uždėkite šildymo pagalvėlę, karšto vandens buteliuką arba šiltą drėgną popierinį rankšluostį ant pilvo ar apatinės nugaros dalies, kol pajusite palengvėjimą. Įsitikinkite, kad jis yra suvyniotas į audinį arba tarp jūsų odos ir šilumos kompreso yra marškinėliai, kad nesudegtumėte ir nesudirgintumėte odos.
Žingsnis 5. Ar joga
Šiek tiek tempimo gali padėti atsipalaiduoti pilvo raumenims, o tai reiškia, kad mažiau mėšlungis. Joga taip pat gali sumažinti jūsų nerimo lygį ir padėti jaustis geriau.
6. Atsipalaiduokite
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išlikti ramiam ir be streso. Darykite tai, kas jums patinka, ir nesirūpinkite mėnesinėmis. Skirkite laiko sau palepinti arba tiesiog šiek tiek praleisti laiką.
- Žiūrėti filmą.
- Dažykite nagus.
- Paimkite karštą vonią.
Patarimai
- Būk laimingas! Jūsų mėnesinės reiškia, kad tampate moterimi!
- Ieškokite įklotų, o ne tamponų. Pradėti visada yra lengviau su kažkuo patogesniu.
- Nepanikuokite! Blogiausias scenarijus yra tai, kad kraujuojate iš drabužių. Tai ne pasaulio pabaiga!
- Išmeskite kilimėlį, suvyniokite jį į tualetinį popierių ir padėkite į šiukšliadėžę.
- Beveik kiekviena moteris tai patiria, todėl nereikia jaustis kaip vienai.
- Būkite ramūs ir gaukite tai, ko jums reikia, nėra ko gėdytis, visoms moterims mėnesinės.
Įspėjimai
- Niekada nenuplaukite pagalvėlės ar tampono į tualetą, net jei dėžutėje rašoma, kad galima plauti!
- Patikrinkite pagalvėlę maždaug kas valandą.
