Lėtinis kosulys gali būti tikras susierzinimas ir kartais kitos ligos požymis. Galite išbandyti namų gynimo priemones ir nereceptinius vaistus, tačiau jei kosulys nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jie greičiausiai rekomenduos gydymą, tinkantį bet kokiai jūsų kosulį sukeliančiai būklei, ir, tikiuosi, tai šiek tiek palengvins!
Žingsniai
1 metodas iš 4: Išbandykite namų gynimo būdus
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas, kad nuramintumėte gerklę ir kosulį
Gerkite daug vandens ir kitų skysčių, kad sumažintumėte galimas gleives, o tai padės kosuliui. Įsitikinkite, kad per dieną gaunate bent rekomenduojamą vandens kiekį: 15,5 puodelio (3,7 l) vyrams ir 11,5 puodelio (2,7 l) moterims. Pabandykite gurkšnoti šiltus gėrimus, pavyzdžiui, arbatą, sultinį ar obuolių sidrą, jei jūsų gerklė taip pat vargina.
- Stenkitės visada šalia turėti stiklinę ar butelį vandens, kad primintumėte, jog turite išgerti!
- Karšto vandens gėrimas gali būti ypač naudingas norint sumažinti krūtinės užgulimą. Vanduo turi būti patogiai karštas, o ne pakankamai karštas, kad nuplikytų burną.
Žingsnis 2. Nukreipkite galvą naktį, kad padėtumėte drenažui
Nosies nutekėjimas gali sukelti lėtinį kosulį, todėl gali padėti nutekėti. Be to, rūgšties refliuksas taip pat gali sukelti kosulį, o atlošęs galvą gali padėti sumažinti simptomus.
Išbandykite pleištinę pagalvę, kad atremtumėte viršutinę kūno dalį
Žingsnis 3. Raminkite kosulį kietais saldainiais ar lašais nuo kosulio
Norėdami nusiplauti kosulį, galite įsigyti nereceptinių lašų nuo kosulio. Tačiau kieti saldainiai yra pigesni ir gali veikti taip pat gerai. Išbandykite, pavyzdžiui, pipirmėtes arba kietus saldainius su medumi.
Perskaitykite kosulio lašų nurodymus, kad sužinotumėte, ar turėtumėte apriboti, kiek valgote per dieną
Žingsnis 4. Gerkite vištienos arba kaulų sultinį
Karštas vištienos sultinys ne tik drėkina ir ramina gerklę, bet ir gali padėti atlaisvinti visas gleives, kurios gali prisidėti prie kosulio. Pašildykite šiek tiek supakuoto sultinio arba pasigaminkite patys, kelias valandas troškindami vištienos kaulus ir aromatines daržoves vandenyje.
Jei esate vegetaras ar veganas, karštas daržovių sultinys taip pat gali palengvinti
Žingsnis 5. Kvėpuokite garais iš dušo arba virinto vandens, kad nekiltų spūstys
Paimkite karštą, garų dušą ir kiek įmanoma įkvėpkite garų, ypač per nosį. Kitas variantas - į dubenį įpilti verdančio vandens. Uždenkite galvą ir dubenį rankšluosčiu ir įkvėpkite garų.
- Jei turite nosies užgulimą, kosulys gali sukelti į gerklę varvančias gleives. „Steam“gali padėti panaikinti šią spūstį.
- Naudojant drėkintuvą taip pat galima šiek tiek palengvėti, ypač žiemą, kai oras yra sausesnis.
Žingsnis 6. Pabandykite mušti krūtinę, kad atlaisvintumėte gleivių plaučiuose
Smūgiavimas krūtinėje apima pliaukštelėjimą krūtine ir nugara suspaustomis rankomis, kad būtų lengviau užkimšti kvėpavimo takus. Paprašykite savo gydytojo, slaugytojos ar kineziterapeuto parodyti tinkamą techniką.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, jums gali prireikti partnerio ar elektroninio masažuoklio pagalbos
Žingsnis 7. Prieš miegą nurykite 1,5 arbatinio šaukštelio (7,4 ml) medaus
Tai galima duoti vaikams nuo 1 metų (bet ne jaunesniems!). Jis gali būti toks pat veiksmingas kaip sirupas nuo kosulio, padedantis užmigti naktį ir sumažinti kosulį.
- Norėdami gauti geriausią efektą, pabandykite nuryti medų taip, kaip yra. Tačiau, jei norite, į arbatą galite įpilti šiek tiek medaus.
- Jei nenorite gerti medaus tiesiai ar arbatoje, įpilkite medaus ir šiek tiek citrinos į stiklinę karšto vandens ir išgerkite prieš miegą.
Žingsnis 8. Gerklės skausmui malšinti nereceptinius vaistus
Galite vartoti NVNU, tokius kaip ibuprofenas ar aspirinas. Acetaminofenas taip pat tinka. Perskaitykite instrukcijas, kiek galite išgerti per 24 valandas, ir prieš pradėdami vartoti vaistą visada pasitarkite su gydytoju.
- Nuolatinis kosulys gali sukelti gerklės skausmą, kurį palengvins skausmą malšinantys vaistai.
- Jei vartojate vaistus nuo kosulio, perskaitykite etiketę, kad pamatytumėte, ar juose yra skausmą malšinančių vaistų. Jei taip, nevartokite jo atskirai, nes tai gali sukelti perdozavimą.
Žingsnis 9. Pasirinkite nereceptinius vaistus nuo kosulio, tokius kaip guaifenesinas
Vaistai nuo kosulio, įskaitant sirupus nuo kosulio, kuriuose yra guaifenesino, gali padėti nuo kosulio. Guaifenesinas padeda lengviau kosėti visas plaučiuose esančias gleives. Dekstrometorfanas yra dar viena galimybė, kurią galite vartoti atskirai arba kartu su guaifenesinu.
- Kai kurie vaistai nuo kosulio veikia produktyviau, o kiti slopina kosulio refleksą. Kai kurie vaistai, tokie kaip Mucinex DM, sujungia abi šias savybes.
- Jei esate suaugęs, galite išgerti iki 1200 mg guaifenesino per dieną. Paimkite šį vaistą su pilna stikline vandens.
- Prieš pridėdami papildomą vaistą, visada patikrinkite, ar vartojami vaistai turi abu.
2 metodas iš 4: apsilankymas pas gydytoją
Žingsnis 1. Jei kosulys tęsiasi, susitarkite su gydytoju
Nuolatinis kosulys gali būti tam tikrų ligų, tokių kaip astma, GERL ir bronchitas, požymis. Jei simptomai išlieka ilgiau nei 3 savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris padės išsiaiškinti, kas negerai.
Žingsnis 2. Tikėtis fizinio egzamino
Gydytojas klausys jūsų krūtinės, kad pamatytų, kaip skamba jūsų kvėpavimas. Jie gali paprašyti jūsų pabandyti kosėti ir tikriausiai žiūrės į jūsų ausis, nosį ir akis.
Atlikdamas egzaminą, gydytojas taip pat užduos jums klausimų apie jūsų ligos istoriją, todėl būkite pasirengę į juos atsakyti
Žingsnis 3. Paklauskite, ar kuris nors iš jūsų vaistų gali sukelti kosulį
Kai kurie vaistai gali prisidėti prie kosulio. Pavyzdžiui, angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitoriai (AKF inhibitoriai) gali sukelti nuolatinį kosulį; šis vaistas vartojamas širdies ligoms ir aukštam kraujospūdžiui gydyti. Aptarkite šį vaistą ir aptarkite, ar šią problemą gali sukelti kiti jūsų nariai.
Jei problema gali kilti dėl vieno iš jūsų vaistų, pasitarkite su gydytoju, ar galima pasirinkti kitą vaistą
Žingsnis 4. Kalbėkite apie alergijos galimybę
Nuolatinis sausas kosulys yra dažnas alergijos simptomas. Jei kosulį sukėlė alergija, jį galite pastebėti dažniau tam tikru metų laiku arba būdami tam tikroje aplinkoje (pvz., Namuose su augintiniais ar aplink tam tikrų rūšių medžius ar augalus). Paklauskite savo gydytojo, ar alergija gali prisidėti prie jūsų simptomų.
- Jūsų gydytojas gali atlikti odos tyrimus ar kraujo tyrimus, kad nustatytų konkrečius jūsų alergijos simptomų sukėlėjus.
- Jei alergijos testas yra teigiamas, gydytojas gali pasiūlyti įvairių gydymo būdų, įskaitant vaistus, alergijos šūvius ir strategijas, kaip išvengti alergijos.
5 žingsnis. Aptarkite, ar diagnostiniai tyrimai yra tinkami
Paprastai, jei nerodote kitų simptomų, gydytojas rekomenduos gydymą, o ne diagnostinius tyrimus. Tačiau jei tai yra antroji ar trečioji kelionė pas gydytoją ar kiti simptomai, tokie kaip nuovargis, gleivių įsilaužimas ar kvėpavimo sutrikimas, jie gali norėti atlikti kitus tyrimus.
- Rentgeno spinduliai ir kompiuterinė tomografija yra dažni. Tai nepakenks; jie tiesiog naudos mašinas, kad nufotografuotų jūsų plaučius ir krūtinę.
- Jūsų taip pat gali būti paprašyta atlikti plaučių funkcijos tyrimą, kai įkvepiate į mašiną.
- Jei kiti bandymai nesėkmingi, jie gali atlikti apimties testus, kai mažą kamerą įkiša į plaučius, nusileisdami gerklę. Šis testas gali būti šiek tiek nepatogus, tačiau neturėtų būti skausmingas.
3 metodas iš 4: bendrų priežasčių gydymas
Žingsnis 1. Tikėtis antibiotikų bakterinėms infekcijoms
Bakterinės infekcijos gali sukelti lėtinį kosulį. Tokiu atveju gydytojas greičiausiai paskirs antibiotikus. Visą antibiotikų raundą vartokite tiksliai taip, kaip nurodyta, net jei prieš raundo pabaigą jaučiatės geriau; sustojimas prieš baigiant raundą gali suteikti infekcijai galimybę sugrįžti.
Jei baigus antibiotikus vis dar kosulys, dar kartą pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 2. Paimkite po nosies lašinamąjį vaistą be recepto, nosies druskos tirpalą, antihistamininius preparatus ir dekongestantus
Šie vaistai gali sumažinti po nosies lašėjimo poveikį. Bet kokie nereceptiniai vaistai nuo nosies užgulimo turėtų veikti, nors pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamiausius variantus.
- Naudokite 2 lašus nosies fiziologinio tirpalo į kiekvieną šnervę kas 2–3 valandas, kad nuramintumėte nosies takus, išvalytumėte gleives ir nuplautumėte alergenus.
- Daugelis dekongestantų dažnai yra sujungti į vieną vaistą, todėl įsitikinkite, kad nepadauginsite vaistų, jei vartojate antihistamininį ir dekongestantą atskirai. Visada perskaitykite ingredientus.
Žingsnis 3. Lėtinėms alergijoms kasdien rinkitės nemiegojantį antihistamininį preparatą
Jei turite alergiją ištisus metus, greičiausiai taip pat kartais kosite nuo nosies lašėjimo. Pasirinkite nemiegojantį antihistamininį vaistą, kurį reikia vartoti vieną kartą per dieną, pvz., Loratadiną (Claritin, Alavert), feksofenadiną (Allegra), cetiriziną (Zyrtec) arba levocetiriziną (Xyzal).
- Jų dažniausiai galima įsigyti be recepto. Pabandykite juos įsigyti internetu, kad gautumėte pigesnių variantų.
- Taip pat gali padėti fiziologinis nosies purškalas, HEPA oro filtrai ir alergenų poveikio sumažinimas.
4. Išbandykite antacidinius vaistus nuo GERL (gastroezofaginio refliukso ligos)
Ši būklė gali sukelti kosulį, net jei tuo metu nejaučiate rūgšties refliukso. Prieš miegą išbandykite skystus antacidinius vaistus ir naktį pakelkite galvą, kad rūgštis nepatektų į stemplę.
- Taip pat galite vengti maisto produktų, kurie gali sukelti problemų, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, česnako, svogūnų, pipirmėčių, kofeino ir šokolado.
- Valgykite mažesnius patiekalus visą dieną, o ne vieną didelį valgį naktį, o tai gali sukelti rūgšties refliuksą.
- Jei antacidiniai vaistai jums netinka, išbandykite nereceptinius rūgšties slopintuvus, tokius kaip omeprazolas, lansoprazolas, famotidinas, cimetidinas ar ranitidinas.
- Gali užtrukti iki mėnesio, kol GERL bus kontroliuojama.
5 žingsnis. Aptarkite astmos astmos inhaliatorių
Kadangi astma susiaurina kvėpavimo takus uždegimu, tai gali sukelti kosulį; steroidinis inhaliatorius sumažina šį uždegimą. Norėdami jį naudoti, paprastai purtykite inhaliatorių ir užpildykite purškiklį vieną kartą spustelėdami. Tada uždėkite burną virš jo galo, spustelėkite inhaliatorių ir įkvėpkite vaisto, laikydami jį plaučiuose mažiausiai 15 sekundžių.
Jūs negalite jų įsigyti be recepto, todėl paklauskite savo gydytojo, ar tai yra geras pasirinkimas. Jie taip pat gali rekomenduoti kitus astmos gydymo būdus
Žingsnis 6. LOPL gydyti naudokite bronchus plečiančius vaistus
LOPL arba lėtinė obstrukcinė plaučių liga sukelia plaučių uždegimą, apsunkina kvėpavimą ir prisideda prie kosulio. Bronchus plečiantį vaistą naudokite taip pat, kaip ir steroidinį inhaliatorių: purtykite jį ir užpildykite purškiklį spustelėdami. Iškvėpdami uždėkite burną virš galo ir įkvėpdami spustelėkite purškiklį. Laikykite jį plaučiuose 10-15 sekundžių.
Kai kuriuose inhaliatoriuose yra ir steroidų, ir bronchus plečiančių vaistų, nes kartais abu vaistai vartojami astmai ir LOPL gydyti
4 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Nustokite rūkyti, kad atsikratytumėte varginančio kosulio
Rūkymas yra viena iš pagrindinių kosulio priežasčių. Cigarečių cheminės medžiagos sukelia dirginimą, o tai prisideda prie nuolatinio kosulio. Be to, rūkymas gali būti jautrus kitoms ligoms, tokioms kaip bronchitas, emfizema, plaučių vėžys ir pneumonija.
- Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju apie nikotino pleistrus ar dantenas, kurios gali padėti palaipsniui atpratinti nuo nikotino.
- Taip pat galite prisijungti prie palaikymo grupės žmonėms, kurie bando mesti rūkyti.
- Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad pasitraukiate, kad jie galėtų jus palaikyti.
Žingsnis 2. Apribokite kontaktą su mikrobais nuo pneumonijos ir bronchito
Jei žinote, kad kas nors turi vieną iš šių sąlygų, venkite rankos paspaudimo ir dalijimosi maistu bei gėrimais. Kai esate šalia žmogaus, dažnai nusiplaukite rankas.
Vis dėlto gera idėja dažnai plauti rankas šaltuoju ir gripo sezonu
Žingsnis 3. Imkitės vitaminų C, D ir cinko, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą
Vitaminas C yra žinomas dėl savo svarbaus vaidmens palaikant sveiką imuninę sistemą. Jis taip pat veikia kaip natūralus antihistamininis preparatas, todėl jis tampa dar stipresnis kovojant su kosuliu. Taip pat svarbu gauti pakankamai vitamino D, kad padėtų jūsų organizmui kovoti su infekcijomis. Cinkas taip pat palaiko stiprią jūsų imuninę sistemą, padeda kovoti su peršalimu ir kitomis infekcijomis prieš jiems prasidedant. Pasitarkite su savo gydytoju apie šių vitaminų turinčių papildų vartojimą. Taip pat galite juos gauti iš dietinių šaltinių:
- Vitamino C galite gauti iš citrusinių vaisių (tokių kaip apelsinai, greipfrutai ir citrinos), braškių, paprikų ir žalių lapinių daržovių, tokių kaip brokoliai ir špinatai.
- Padidinkite vitamino D vartojimą valgydami žuvį (pavyzdžiui, skumbrę, lašišą ar upėtakį), grybus ir spirituotus pieno produktus, sultis ir javus.
- Cinko galite rasti austrėse, paukštienoje, raudonoje mėsoje ir spirituotuose pusryčių dribsniuose.
Žingsnis 4. Pabandykite iš dietos pašalinti įprastus maisto alergenus
Gali būti, kad kosulys atsirado dėl alergijos ar jautrumo tam, ką valgote. Pabandykite 2–4 savaites iš savo dietos pašalinti kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius probleminius maisto produktus ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai pagerėja. Tada galite pabandyti pridėti trūkstamus maisto produktus po 1 atgal. Jei simptomai atsinaujina, galite nustatyti ir visam laikui pašalinti kaltininką.
- Kai kurie maisto produktai, kurie dažniausiai sukelia alergiją ar jautrumą, yra citrusiniai vaisiai, pieno produktai, kiaušiniai, glitimas, soja, riešutai, rafinuotas cukrus ir vėžiagyviai.
- Kai kurie žmonės taip pat yra alergiški tam tikriems maisto priedams, tokiems kaip dirbtiniai saldikliai, dažikliai, maisto spalvos, tirštikliai ir konservantai.
- Jei nesate tikri, kaip nustatyti maisto produktus ir priedus, kurie gali sukelti problemų, dirbkite su savo gydytoju ar dietologu.
Žingsnis 5. Valgykite maisto produktus, kad pagerintumėte žarnyno sveikatą
Kai kurie integruotos medicinos specialistai mano, kad įvairios sveikatos problemos (pvz., Lėtinis kosulys) gali būti susijusios su būkle, vadinama „nesandariu žarnynu“. Taip atsitinka, kai žarnyno gleivinėje atsiranda įtrūkimų ar skylių, todėl maistas ir virškinimo skysčiai gali išsiskirti ir sukelti uždegimą bei dirginimą. Norėdami išgydyti nesandarias žarnas, valgykite maisto produktus, kurie skatina gerą žarnyno sveikatą, pavyzdžiui:
- Maistas, kuriame yra probiotikų, pavyzdžiui, jogurtas ir kefyras.
- Omega-3 riebalų rūgštys, kurių galima rasti žuvyje, riešutuose, sėklose ir sėklų aliejuose.
- Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai.
- Glutamino papildai.
Žingsnis 6. Padidinkite vaisių vartojimą kaip prevencinę priemonę
Jei negaunate pakankamai šviežių vaisių, dabar gali būti laikas pradėti. Vaisiuose esančios ląstelienos ir flavonoidai gali padėti išvengti lėtinio kosulio. Stenkitės suvalgyti 2–3 vaisių gabaliukus per dieną.
- Norėdami į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, ryte pabandykite juos suvalgyti į kruopas ar avižinius dribsnius. Jūs taip pat galite mėgautis vaisių kokteiliu pusryčiams arba kaip popietės užkandis.
- Mėgaukitės kitais maisto produktais, kuriuose yra daug skaidulų, nes jie taip pat gali padėti. Daržovės, nesmulkinti grūdai ir pupelės yra geras pasirinkimas.
