Svarbiausia patirti šią gilią proto būseną yra tiesiog išmokti atsipalaiduoti ar paleisti. Tai galima pasiekti atliekant progresyvaus atsipalaidavimo techniką, kai palaipsniui sutelkiate dėmesį į visų kūno dalių įtempimą ir atpalaidavimą - nuo kojų pirštų iki galvos. Tęskite savo pratimus visą dieną, kai turite laisvo laiko, ir pažiūrėkite, kaip laikui bėgant pagerės jūsų sugebėjimas paleisti. Hipnagogija gali atsirasti tik tada, kai esate labai nuramintas, todėl turite išmokti prarasti kontrolę, kad jūsų kūnas galėtų parodyti savo subtilesnę pusę. Tikimės, kad tai palengvins kūrybinio proto prieigą.
Yra daugybė keistų reiškinių, atsirandančių ant miego slenksčio arba pereinamojo laikotarpio tarp budrumo ir miego. Hipnagogija gali svyruoti nuo nenutrūkstamo triukšmo ir neaiškių geometrinių modelių, įskaitant garsų skambesį ausyse ir balse, iki pilnavertiškų scenų, vadinamų sapnais. Skirtumas tarp šių vaizdų ir svajonių yra tas, kad jie yra gana statiški ir atrodo, kad jiems trūksta pagrindinio siužeto. Daugelis žinomų mąstytojų ir menininkų pasinaudojo didžiuliu kūrybiškumu, kurį siūlo šios atskiros realybės, ir pasyviai stebėjo savo svajones, susidarančias prieš akis.
Žingsniai
Žingsnis 1. Įgiję reikiamus atsipalaidavimo įgūdžius, kitas žingsnis - suskirstyti tinkamą laiką savo technikai praktikuoti
Efektyviausias būdas yra nustatyti žadintuvą ankstyvomis ryto valandomis, pabūti bent trisdešimt minučių, kad galėtumėte atgauti sąmoningumą. Užsiimkite kokia nors stimuliuojančia veikla, kartu kurdami savo ketinimą stebėti nesąmoningą protą. Jei įmanoma, sukurkite mantrą, kurią aktyviai kartosite, kad primintumėte apie svarbią užduotį. Kai kurie žmonės mėgsta gerti kofeiną prieš bandydami dar labiau pagerinti savo sėkmės rodiklį, tačiau tai nėra visiškai būtina. Kitas idealus laikas yra pietų miegas, kai žmogaus smegenys yra aukščiausio budrumo lygio, padidėjus beta bangoms.
2 žingsnis. Lėtai pradėkite rimtis, atleiskite visas neigiamas mintis ir rūpesčius
Pasiekus ramią būseną, gali padaugėti keistų ar įkyrių minčių, kurios gali atitraukti jus nuo jūsų ketinimo. Vienintelis būdas užkirsti kelią šioms abstrakčioms mintims yra sutelkti dėmesį į kažką, kad išliktumėte budrus, ir taip perkelti savo sąmonę į miego būseną. Yra daug būdų tai padaryti, tačiau pati paprasčiausia technika yra sutelkti dėmesį į tai, kaip kvėpavimas juda į kūną ir iš jo. Tai darydami, kartokite savo mantrą, derindami kvėpavimą. Kitaip tariant, mintinai deklamuokite: „Vienas, aš būsiu budrus. Antra, aš būsiu budrus ir toliau skaičiuosiu jūsų kvėpavimą, atidžiai sutelkdamas dėmesį į savo ketinimą. Kai kurie žmonės nori naudoti vizualizaciją, kad greičiau sukeltų paslaptingą būseną, o tai reiškia, kad į sceną įtraukiami visi jūsų pojūčiai. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės įsivaizduoja, kad lipo laiptais ar vairuoja automobilį, o iš tikrųjų bando tai patirti taip, tarsi tai iš tikrųjų vyktų. Tai taip pat jus informuos ir priartins prie sąmoningo miego. Kitas būdas pasiekti hipnagoginę būseną - blaškyti mintis, galvoti apie dalykus, kol netrukus užmigsite
Žingsnis 3. Stebėkite, ar prieš akis neatsiranda ryškių spalvų ar raštų ženklų
Nebandykite kontroliuoti šių formų, tiesiog tyliai stebėkite ir nepamirškite savo ketinimo išlikti sąmoningam. Atminkite, kad vaizdai yra hipnotizuojantys ir gali greitai prarasti sąmoningumą. Stebėkite tai netiesiogiai, kad taip neatsitiktų. Galiausiai, gilėjant būsenai, pradėsite girdėti balsus ar matyti scenas. Hipnogija gali apimti visus penkis jusles, net jūsų skonio ir kvapo pojūtį. Kartais bus girdima muzika ar poezija, tačiau šios būsenos kontekste dažnai naudojamos įvairios žodžių žaidimo formos. Scenos dažnai susimaišys viena su kita arba tiesiog sklandys, ir gali būti labai tikroviškos arba gana neaiškios. Tiesiog mėgaukitės važiavimu, o pabudę nedelsdami įrašykite bet kokią ankstesnę patirtį. Tai padės jums sukurti naujų kūrybinių įžvalgų ar idėjų.
Žingsnis 4. Pabandykite gurkšnoti žaliąją arbatą
Tai atpalaiduoja protą ir kūną.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Kai patiriate miego paralyžių, tiesiog lėtai judinkite kojų pirštus, kad jūsų kūnas žinotų, kaip pabusti.
- Galite naudoti šiuos vaizdus, kad įvyktumėte į aiškų sapną. Tiesiog kantriai palaukite, kol pasirodys trimatės scenos, tada tapkite jos dalimi integruodami visus savo pojūčius.
- Jei jaučiate norą subraižyti, nedvejodami tai darykite, tiesiog greitai grįžkite į atsipalaidavusią būseną, apsimesdami, kad nieko net neįvyko.
Įspėjimai
- Kai kuriems žmonėms ši būsena gali atrodyti gana baisi, ypač jei ją patiriate pirmą kartą. Atminkite, kad šioje technikoje nėra nieko pavojingo. Galite patirti hipnotizuojančius trūkčiojimus ar nemalonų pojūtį leidžiantis žemyn tuneliu.
- Kai esate labai pavargęs, galite patirti labai ryškių ir bauginančių haliucinacijų, kurias lydi miego paralyžius. Dar kartą, jei taip atsitiks, nėra ko jaudintis. Atminkite, kad galite laisvai išeiti iš šios būsenos pabudę arba pojūčiai tampa nepakeliami.
