Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Empatija yra vienas iš svarbiausių socialinių įgūdžių, kuriuos galite turėti. Supratimas ir rūpestis kitais padeda kurti tiltus, spręsti konfliktus ir gilinti tarpusavio santykius. Galite būti pakviesti mokyti empatijos suaugusiems mokomuose seminaruose, konfliktų sprendimo sesijose ar dvasinėse/religinėse dirbtuvėse.

Nesunku ignoruoti mūsų baimes ir tikėtis, kad jos tiesiog praeis. Deja, jie tai daro retai. Jei nesusidursite su savo baimėmis, jos jus valdys. Kaip jūs su jais susiduriate? Dažniausias būdas susidoroti su savo baimėmis yra ekspozicija, kai palaipsniui susiduriate su tuo, ko bijote.

Jūs visi žinote, kaip tai yra. Galbūt turite ankstyvą susitikimą, nulinės valandos pamokas ar darbus, kurie prasideda anksti. Kad ir kas bebūtų, kiekvieną rytą esate ramus, ilsitės giliai miegodami, o paskui staiga: BEEP BEEP BEEP! Liepos ketvirtoji prasideda jūsų naktinėje nuotykyje, ir jūs beprotiškai bandote tai sustabdyti.

Su visais gyvenimo spaudimais atsipalaiduoti gali būti sunku. Nesvarbu, koks jūsų gyvenimo būdas, galite rasti būdų, kaip atsipalaiduoti ir susiburti. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Žingsniai 1 būdas iš 3:

Laimė yra psichinė ar emocinė gerovės būsena. Mes visi norime būti laimingi. Bet kaip tai pasiekti? Net jei jūsų gyvenime nėra daug laimės, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad padidintumėte tikimybę ją rasti. Jie sako, kad sėkmė nesukelia laimės;

Kai bandote užmigti, jūsų kūnas mėgsta būti šaltas, o ne karštas. Dėl šaltos miego aplinkos nukritus šerdies temperatūrai, jūsų kūnas gali „užmušti šieną“ir padėti užmigti. Tačiau kartais jūsų miego zona yra per šalta dėl šaltos nakties lauke, ir jums sunku rasti tinkamą pusiausvyrą tarp per karšto ir per šalto.

Net jei kiekvieną naktį guli lovoje aštuonias ar daugiau valandų, prastos kokybės miegas gali jaustis pavargęs, susierzinęs ar skausmingas. Pabandykite pakoreguoti aplink lovą esančią aplinką ir vakaro veiklą, ir pastebėsite reikšmingą pagerėjimą.

Miegas ant nugaros gali būti naudingas jūsų laikysenai ir užkirsti kelią nugaros skausmams, tačiau daugeliui žmonių tai nėra natūralu. Pagalvės ir svertinės antklodės gali neleisti jums apsiversti miego metu, o ištempimas iš anksto padeda sumažinti nugaros skausmą.

Kažkas jūsų gyvenime-galbūt mokytojas ar savipagalbos autorius-galbūt nurodė „sekti savo palaimą“. Bet, kas yra palaima? Tai reiškia aukščiausią laimę ar euforiją, būseną, kurioje jūs darote būtent tai, ką turėtumėte daryti, ir viskas jūsų pasaulyje yra teisinga.

Vaikščiojimo meditacija yra veiksmo meditacijos forma. Vaikščiodami meditacijoje, jūs naudojate vaikščiojimo patirtį. Jūs įsisąmoninate visas mintis, pojūčius ir emocijas, kurias patiriate eidami. Šis jūsų kūno ir proto suvokimas gali padėti atsipalaiduoti ir išvalyti protą.

Ar esate stresas ar nepatenkintas? Ar reikia nusiraminti? Išmokyti savo protą atsipalaiduoti nėra sunku ir gali padėti jaustis pailsėjusiam ir pasiruošusiam bet kuriuo metu. Norėdami atsipalaiduoti, apsvarstykite galimybę medituoti, praktikuoti sveikesnius įpročius, tokius kaip mankšta, užsiimti atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, klausytis muzikos, ir vengti ar sumažinti įprastus streso veiksnius, tokius kaip socialinė žiniasklaida.

Manifestacija nėra sudėtinga-tai pagrindinė idėja, kad galite pasiekti savo tikslų ir norų pozityviai mąstydami ir valingai. Ši koncepcija atitinka traukos dėsnį, idėją, kad pritrauksite teigiamų dalykų, jei į visatą atiduosite teigiamą energiją.

Senas posakis apie stiklo matymą pusiau pilną ar pustuštį gali turėti tiesos žiedą. Kai susiduriate su sunkiais laikais, lengva jaustis priblokšti. Teigiamas požiūris tikrai gali padėti jums susidoroti su savo situacija ir rasti galimų sprendimų, ir nors tai gali atrodyti sunku, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte pozityvūs sunkiais laikais.

Gali būti pernelyg lengva taip giliai įsitraukti į rutiną, kad visas gyvenimas tampa nuobodus. Jūs turite galią ištrūkti iš savo bangos ir gyventi įdomų gyvenimą. Jums gali tekti išeiti iš savo komforto zonos, kad suprastumėte, ko trūksta jūsų gyvenime.

Mes, žmonės, dažnai stengiamės pasirūpinti kitais, pavyzdžiui, savo vaikais, sutuoktiniu, draugais, tėvais, seneliais ir pan. Tačiau retai skiriame laiko būti geri sau. Rūpinimasis savimi yra būtinas norint gyventi ilgą, laimingą ir sveiką gyvenimą.

Svajonės gali stipriai paveikti mūsų bundantį gyvenimą. Jie atspindi mūsų viltis ir baimes dėl ateities ir netgi padeda mums peržiūrėti savo praeitį. Nesvarbu, ar norite išmokti aiškų sapną (ty aktyviai valdyti savo sapnus ir juos suvokti miegodami), ar tiesiog norite išmokti malonesnių sapnų, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti visą dieną ir prieš eik miegoti norėdamas svajonių.

Jūs kreipėtės dėl savo geriausio pasirinkimo studijuoti koledže … Paprašėte savo simpatijos pasimatymo … Pateikėte savo svajonių darbą… ir buvote atmestas. Atmetimas atsitinka mums visiems, net ir sėkmingiausiems žmonėms. Būti atstumtam yra tai, su kuo susiduriame bandydami.

Nesvarbu, koks jūsų amžius, kilmė, įgūdžiai ir wow faktorius, jūs niekada nesate per senas, per gražus ar per protingas, kad būtumėte atstumtas. Vienintelis būdas garantuoti, kad niekada nebūsite atstumtas, yra niekada nebandyti nieko daryti ir niekada nebendrauti su niekuo kitu.

Nesvarbu, ar tu jį meti, ar jis tave - vis tiek skauda. Kai santykiai baigiasi, gali būti sunku judėti toliau. Galbūt tai neįvyks iš karto, bet dabar atlikite šiuos veiksmus, kad greičiau jį įveiktumėte. Žingsniai 1 metodas iš 3: Atsiribokite Žingsnis 1.

Kartais tu būsi giliai įsimylėjęs ką nors, tik tada, kai jis sutrauks širdį. Atsisakymas dėl išsiskyrimo ar dėl to, kad iš pradžių jumis nesidomėjo, gali pakenkti tiek pat, kiek fiziškai. Gydymo procesas gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau tai yra kelionė, kurią turite atlikti.

F. Scottas Fitzgeraldas kartą gavo atmetimo laišką, kuriame buvo parašyta: „Jei atsikratytumėte to Getsbio personažo, turėtumėte padorų romaną“. Žinoma, ne kiekvienas atmetimas veda į laukinę sėkmę, bet kodėl gi ne jūsų? Jei norite, kad jums pavyktų sėkmingai įgyvendinti visas pastangas, turite išmokti priimti atmetimą, augti iš savo nesėkmių ir grįžti su daugiau jėgų ir aistros nei bet kada.

Žmogus turi natūralų norą priklausyti. Taigi, kai kas nors jus atmeta, įprasta jaustis įskaudintam, sugėdintam ar supykusiam. Tačiau kai kurie žmonės yra ypač jautrūs kitų atmetimui. Jautrūs žmonės gali suvokti atstūmimą nekaltose situacijose ir netgi reaguoti priešiškai.

Ar kada nors buvote išmesti dėl tikrai nevykusios priežasties arba visai nėra priežasties, bent jau kiek galite pasakyti? Tokie pasiteisinimai kaip „Tu per jaunas“, „Aš tikrai pasimetęs“ir „Aš dabar nenoriu merginos“? Nors tokia pabaiga yra gana skaudi, galite ją įveikti ir pakelti galvą.

Nė vienas iš tėvų nenori matyti savo vaiko, kuriam po išsiskyrimo skauda širdį ir kenčia. Kaip padėti savo dukrai, kai ji tai išgyvena? Nors negalite atimti jos skausmo ir padaryti viską geriau (nors norėtumėte, kad galėtumėte), galite būti ten, kad ją paguostumėte ir palaikytumėte.

Gerai žinoma, kad išsiskyrimas gali pabloginti savijautą ir padidinti liūdesio ir (arba) pykčio jausmą. Deja, puoselėjamų santykių praradimas gali apimti ir tam tikrų santykių pranašumų, tokių kaip socialinė parama, draugystė, meilė ir seksualinis artumas su kitu, praradimą.

Beveik kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu patiria širdies skausmą. Tačiau tai, kad tai yra įprasta gyvenimo dalis, nesumažina jos. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad jūsų smegenys širdies skausmus apdoroja taip pat, kaip ir fizinį skausmą.

Taigi, jūs buvote išmestas. Nesvarbu, ar tai pirmas, ar dvidešimt kartas, tikriausiai dabar patiriate intensyvių, prieštaringų emocijų. Nusivylimas, liūdesys, pyktis ir net laimė ar palengvėjimas yra natūrali reakcija į išsiskyrimą. Norint įveikti šias sunkias emocijas, reikia praktikuoti atsakingus įpročius iškart po išsiskyrimo ir žengti teigiamus žingsnius į tolimesnę perspektyvą.

Išsiskyrimas su kuo nors gali būti sunkus. Jei jūs nusprendėte nutraukti santykius, aiškiai ir glaustai pasakykite savo vaikinui, kad norite išsiskirti. Nesvarbu, ar nusprendėte išsiskirti, ar ne, po išsiskyrimo greičiausiai bus skausmas. Valdykite bet kokius neigiamus jausmus, būdami malonūs sau.

Galbūt jūs abu pasidalijote pasakiškais santykiais ir radote jį apgaudinėjantį. Galbūt jus abu siejo geri santykiai, tačiau tai turėjo baigtis, nes ji tolo. Galbūt vaikinas, kuris, jūsų manymu, praskaidrins jūsų pasaulį, nenorėjo jūsų, arba paslaptinga mergina jūsų gimnastikos klasėje, suteikianti jums nuošalę išvaizdą, sukėlė jums neteisingą idėją ir buvote atstumta.

Mes žinome, kad tai skausmingas ir painus laikas, kai kas nors sulaužo tavo širdį. Nors tai skaudu, širdgėla rodo, kad buvote atviri ir labai rūpinatės savo santykiais. Tai užtruks šiek tiek laiko, kol pasveiks, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte susidorojimą.

Ar galite pasinaudoti atstūmimu ir jo žeminančiais jausmais, kad taptumėte sėkmingi ar sustiprėtumėte? Jei atmetimo baimė apsunkina jūsų pasirinkimą, tada jūsų atsakymas gali būti atmetimo terapijos žaidimas. Atsisakyti nuo emociškai skausmingų situacijų yra natūralu, tačiau jei pastebėsite, kad tai riboja jūsų gyvenimą, gali būti laikas pabandyti šiek tiek atmesti.

Sunku išsiskirti. Dar sunkiau, kai vis dar nuolat galvoji apie kitą žmogų. Jei visur, kur einate, kažkas apie jį primena, svarbu, kad mintys apie buvusį partnerį būtų pašalintos iš galvos ir rastumėte būdų, kaip judėti toliau. Žingsniai 1 metodas iš 3:

Žaidėjo manipuliavimas iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų emocijas ir savigarbą. Gali būti paini situacija naršyti, bet mes galime padėti! Peržiūrėkite mūsų patogų paprastų patarimų sąrašą, kuris padės jums atsistoti ant kojų ir palikti žaidėją visam laikui.

Ar tas pats žmogus jūsų mintyse žaidžia… dvi dienas? Savaitė? Mėnesį? Trys milijardai gazilionų metų ?! Ar apgailestaujate dėl savo sprendimo juos atmesti? Na, šis straipsnis yra tik tai, ko jums reikia, kad tą susiraukusį paverstų pyragu! Žingsniai 1 žingsnis.

Paprasčiau tariant, žmonės vartoja narkotikus, kad jaustųsi kitaip (ir geriau), ir piktnaudžiauja narkotikais, nes jiems to jausmo reikia vis stipriau. Žinoma, gilesnės priežastys, kodėl žmonės išbando legalius ar nelegalius narkotikus ir tampa nuo jų priklausomi, yra tokios pat individualios kaip ir kiekvienas vartotojas.

Drovumas yra diskomforto jausmas, kurį galite patirti socialinėje aplinkoje, neleidžiantis jums pasiekti asmeninių ar socialinių tikslų. Ar esate drovus žmogus? Ar mintis apie pokalbį su nepažįstamu žmogumi verčia pilvą? Tai gerai, drovumas yra labai dažna problema.

Ką daro Oprah Winfrey, Steve'as Jobsas ir J.K. Rowling turi ką bendro? Visi jie vienu ar kitu momentu susidūrė su atmetimu, kol jiems nepasisekė. Tiesą sakant, visi karts nuo karto patiria atmetimą, nesvarbu, ar atsisakoma darbo, ar pasimatymo.

Reguliarus vaistų vartojimo grafikas daro jūsų vaistus daug veiksmingesnius ir pašalina riziką, kylančią vartojant dvigubą dozę arba praleidus dozes. Raskite jums tinkamą priminimą ir jo laikykitės. Likite su sistema pakankamai ilgai, kad susidarytumėte įprotį, ir pastebėsite, kad pamiršite daug rečiau.

Jei manote, kad sergate cukriniu diabetu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. 1 tipo diabetas yra tada, kai jūsų kasos salelių ląstelės nebegali gaminti insulino; tai yra autoimuninių ligų rūšis, dėl kurių jos nebeveikia. 2 tipo cukrinis diabetas yra labiau susijęs su gyvenimo būdu (susijęs su fizinio krūvio stoka ir per daug cukraus vartojimu).

Pilvo spazmai yra labai skausmingi, tačiau juos galima palengvinti gydant pagrindinę priežastį, kurią netgi galite padaryti namuose. Galimos skrandžio spazmų priežastys gali kilti iš jūsų virškinimo organų, aortos, priedėlio, inkstų, tulžies pūslės ar blužnies.