Nė vienas iš tėvų nenori matyti savo vaiko, kuriam po išsiskyrimo skauda širdį ir kenčia. Kaip padėti savo dukrai, kai ji tai išgyvena? Nors negalite atimti jos skausmo ir padaryti viską geriau (nors norėtumėte, kad galėtumėte), galite būti ten, kad ją paguostumėte ir palaikytumėte. Žemiau pateikti patarimai gali padėti jums pereiti šį emocinį dukters laiką ir rasti geriausius būdus, kaip būti šalia jos.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Būti pečiu verkti
Žingsnis 1. Parūpinkite klausančią ausį
Kad ji galėtų veiksmingai apdoroti savo jausmus ir judėti toliau nuo praradimo, ji turi su kuo nors apie tai pasikalbėti. Kaip jos tėvai, galite tikėtis, kad tai būsite jūs, tačiau supraskite, kad tol, kol žinote, kad ji kalba su draugais ar kitu žmogumi, kuriuo ji pasitiki, neverskite jos apie tai kalbėti su jumis. Vis dėlto galite padaryti viską, kad paskatintumėte ją pasikalbėti su jumis pagal šias strategijas:
- Būkite pasirengę jos klausytis bet kur ir bet kada, net jei tai jums nepatogu. Šiuo metu ji yra krizės režime, todėl dabar ne laikas jai pasakyti „Mes pasikalbėsime po vakarienės“arba atidėti pokalbį. Atmeskite tai, ką darote, ir būkite pasiruošę klausytis.
- Klausykite be sprendimo. Nepateikite nuomonės apie tai, ką girdite. Jums gali būti akivaizdu, kad šis išsiskyrimas, pavyzdžiui, yra labai teigiamas dalykas jūsų dukters gyvenime, tačiau dabar ne laikas jai apie tai pranešti. Verčiau sutelkite dėmesį į savo dukters įsiklausymą ir pabandykite priimti tai, ką ji sako. Venkite „sidabrinio pamušalo“atsakymo.
- Patvirtinkite, kad kalbėti apie tai yra sveika ir padės jai jaustis geriau. Išreikškite savo dukrai, kad gerai, jei ji nenori su jumis kalbėti apie išsiskyrimą, bet paskatinkite ją apie tai kalbėti kitiems. Neskubėkite priversti jos kalbėti su jumis, jei jai to nepatinka. Pabandykite pasakyti: „Aš žinau, koks tu nusiminęs. Kai esi nusiminęs, tikrai svarbu paleisti tuos liūdnus jausmus, pasikalbant su kuo nors. Nelaikykite jų išpilstytų į vidų. Gerai, jei nenori su manimi apie tai kalbėti. Tikiuosi, kad tai padarysite, bet gerai, jei to nepadarysite. Aš tiesiog noriu žinoti, kad jūs kalbate su žmogumi, kuris yra geras klausytojas “.
Žingsnis 2. Užjausk savo dukrą
Įsitraukite į savo dukters batus. Pabandykite prisiminti, kaip jautėtės po pirmojo išsiskyrimo. Nors jūsų dukra gali jaustis ne taip, kaip jautėtės, apmąstę, kaip jautėtės po pirmojo išsiskyrimo, jums gali būti lengviau parodyti empatiją dėl to, ką šiuo metu išgyvena jūsų dukra. Sutelkite dėmesį į savo jausmus dukrai, o ne į jausmus apie santykius ar jos buvusįjį. Atminkite, kad net jei jums malonu matyti santykių pabaigą, jūsų dukrai tai vis tiek yra netektis.
- Leisk jai verkti. Nesakykite jai sustoti ir nesakykite jai: „viskas pagerės“arba „tai buvo geriausia“. Tiesiog būk su ja, kol ji susidoros su savo liūdesiu. Laikyk ją arba padėk ranką jai ant peties, jei ji tau leis.
- Palaikykite tokius teiginius: „Žinau, kad jums tai turi būti labai sunku“arba „Esu tikras, kad tai atrodo blogiausias dalykas pasaulyje šiuo metu“.
- Dabar netinkamas laikas iškelti išsiskyrimo „šviesiąją pusę“. Pvz., „Na, tau ta šeima niekada nepatiko“, gali būti tiesa, tačiau ji gali būti toje vietoje, kur akimirksniu susigrąžintų buvusįjį, šeimą ir visus kitus. Galų gale ji pati pateks į šviesiąją pusę ir ras savo teigiamų santykių pabaigos.
Žingsnis 3. Leiskite jai išeiti
Leisk jai išreikšti pyktį dėl išsiskyrimo. Galite suteikti jai sveiką išeitį, klausydamiesi jos empatiškai. Jai leidžiama apie savo buvusįjį pasakyti viską, ką nori, o tu gali linktelėti ir paskatinti ją papasakoti daugiau.
- Vis dėlto turite lengvai pasvarstyti, ką sakote apie jos buvusįjį. Nesileisk į tiradą apie jos buvusįjį ir visus dalykus, kurie tau juose nepatiko, nes jai gali pasidaryti blogiau, kad ji buvo „akla“dėl visų šių baisių dalykų.
- Įsitikinkite, kad ji vengia savo tiradų nuo socialinės žiniasklaidos, ar nepadaro jų blogo būdo taip, kad sugrįžtų ją persekioti.
Žingsnis 4. Leiskite jai nustatyti, kiek ji nori, kad dalyvautumėte
Ji gali norėti šiek tiek vietos iš savo tėvų arba praleisti daug laiko su jumis. Eik su srautu ir suprask, kad jos jausmai gali keistis kiekvieną dieną.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Žinau, kad ne visada šauniausia pabūti su tėvais, todėl nesijaudinkite, jei norite daryti ką nors kita. Šiuo metu išgyvenate sunkius laikus, ir aš noriu jus palaikyti, kaip jums labiau patinka, nesvarbu, ar praleisite laiką kartu, ar leisite daryti savo darbus “.
- Skatinkite ją praleisti laiką su draugais ir planuoti su jais smagią veiklą. Pasisiūlykite bet kokiu būdu padėti puoselėti tuos ryšius savo dukrai. Pavyzdžiui, galite leistis jai į veiklą ar surengti linksmą vakarą jai ir jos draugams jūsų namuose.
Žingsnis 5. Leiskite jai žinoti, kad ji sielvartauja
Tai yra praradimas, ir ji nuo to neatšoks per naktį. Išgydyti reikia laiko.
- Padėdamas jai suprasti sielvarto procesą, ji pažvelgs į savo emocijas. Paskatinkite ją sužinoti apie sielvartą ir pažvelgti į savo jausmus kaip į procesą, kurį ji turi išgyventi, o ne į jausmus, kurie bus amžinai.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūs patyrėte didelę netektį, o jūsų širdis ir protas tvarko šią netektį. Liūdėti dėl praradimo reikia daug energijos, tačiau jūs turite tai padaryti. Tai gali reikšti daug verkti ar būti labai pavargusiam. Tačiau svarbu išleisti sielvartą, nes jums bus sunkiau, jei bandysite jį sulaikyti “.
Žingsnis 6. Nupjaukite ją šiek tiek
Prisiminkite, kad liūdėdami nesame mes patys. Jūsų dukra gali būti labiau nepagarbi ar išsiblaškiusi nei įprasta.
- Padėkite jai išsiaiškinti ir būti tvarkingai. Kai žmonės sielvartauja, jiems dažnai sunku rasti energijos, kad būtų galima išlaikyti sąskaitas, susitikimus ir kitas kasdienio gyvenimo smulkmenas. Jie visą savo energiją sutelkia į praradimą. Priminkite dukrai apie namų darbus, šeimos vakarėlius ar kitą informaciją, jei matote, kad jai sunku.
- Jei jos elgesys atrodo viršijantis įprastą sielvarto diapazoną - pavyzdžiui, jei ji sako, kad daug geria, arba jei ji yra sustabdyta iš mokyklos - prieštaraukite jai dėl savo elgesio. Paskatinkite arba paskatinkite ją ieškoti profesionalios pagalbos.
2 dalis iš 3: Išsiblaškymas
Žingsnis 1. Padarykite ką nors smagaus
Padėkite jai atsikratyti liūdesio ir suplanuoti smagią veiklą su ja. Tai taip pat naudinga jos sielvartui: ji gali pamatyti, kad vėl gali mėgautis. Tai taip pat gali būti geras jūsų abiejų santykių laikas. Kai kurias veiklas galite apsvarstyti:
- Išbandykite naują restoraną, kurį ji norėjo aplankyti.
- Leiskite dienos kelionę į netoliese esantį miestą arba savaitgalį.
- Apsilankykite muziejuje, kuris jus abu domina.
- Eikite kartu, vaikščiokite pėsčiomis, važinėkite dviračiu.
- Pažiūrėk filmą. (Leisk jai išsirinkti - ji gali norėti gerai verkti arba juoktis.)
- Eiti apsipirkti.
Žingsnis 2. Palepinkite ją
Būkite atlaidūs, ypač pirmosiomis dienomis po išsiskyrimo. Tai puikus būdas jai priminti, kad vis dar yra žmonių, kurie mano, kad ji yra ypatinga ir myli ją. Pavyzdžiui, galbūt norėsite:
- Palepinkite jos potraukį mėgstamam maistui. Užpildykite jos šaldiklį ledais, jei, pavyzdžiui, tai yra jos mėgstamiausias patogus maistas.
- Žiūrėkite su ja mėgstamus filmus ar TV laidas.
- Gydykite ją pedikiūru.
Žingsnis 3. Skatinkite jos rūpinimąsi savimi
Rūpintis savimi reiškia sąmoningai imtis savo psichinės, fizinės ar emocinės sveikatos priežiūros priemonių. Nors malonus potraukis ar besaikis televizoriaus žiūrėjimas turi savo vietą, šie veiksmai yra labiau slegiantis elgesys nei rūpinimasis savimi („nutirpimas“reiškia išvengti nejaukių emocijų). Skatinkite savo dukterį rūpintis savimi sveikais būdais, pavyzdžiui:
- Laikyti dienoraštį.
- Mankštinantis.
- Padaryti pertrauką socialiniuose tinkluose.
- Išėjimas į gamtą.
- Pakankamai miegoti.
Žingsnis 4. Skatinkite ją kitose savo gyvenimo srityse
Romantiški santykiai yra tik vienas žmogaus gyvenimo aspektas ir nėra vienintelė svarbi gyvenimo dalis. Skatinkite savo dukrą tyrinėti kitus užsiėmimus.
- Skatinkite ją sutelkti dėmesį į mokyklos darbus.
- Paklauskite jos apie darbą ir paskatinkite karjerą.
- Pasakykite jai, kad šis laikas būtų skirtas sportui ar pomėgiui. Pavyzdžiui, jei ji yra bėgikė, paskatinkite ją treniruotis didelėms lenktynėms, kad atitrauktų mintis nuo išsiskyrimo.
3 dalis iš 3: Padėti jai žvelgti į perspektyvą
Žingsnis 1. Leiskite jai žinoti, kad ja didžiuojatės
Išsiskyrimas yra sunkus ir skausmingas. Leiskite dukrai žinoti, kaip esate sužavėta jos sugebėjimu susidoroti su sunkia situacija. Tai gali padėti jai jaustis stipriai ir ištvermingai.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Pastaruoju metu jūs tikrai daug išgyvenote dėl šio išsiskyrimo. Esu labai sužavėta, kad tu tai valdai. Žinau, kad tau buvo tikrai sunku, bet aš didžiuojuosi matydamas, kaip tu tai išgyveni. Aš žinau, kad tu tai įveiksi ir būsi dar stipresnis nei anksčiau “
Žingsnis 2. Padėkite jai suprasti išsiskyrimo prasmę
Praėjus pradiniam šoko ir sielvarto laikotarpiui, tikriausiai išgirsite, kaip jūsų dukra pradeda racionalizuoti išsiskyrimą. Galite išgirsti tokius dalykus: „Jis buvo toks išrankus valgytojas! Mes niekada negalėjome eiti į jokius įdomius restoranus. Visą gyvenimą būčiau įstrigęs valgydamas mėsą ir bulves! arba „Ji buvo tokia baisi vairuotoja. Visada jaučiu, kad man pasisekė, kai kažkur atvykome nepažeisti. Džiaugiuosi, kad nebereikia važiuoti jos automobiliu “. Tai geras ženklas, kad ji gali būti pasirengusi galvoti apie išsiskyrimo teigiamus dalykus.
- Pasiūlykite jai sudaryti visų išsiskyrimo gėrybių sąrašą, kad ir kokie maži ir nereikšmingi daiktai atrodytų. Galbūt jai nebereikia kovoti su buvusio šykštumu, o gal ji išmoko geriau atsistoti už save.
- Pasiūlykite jai parašyti laišką sau, kad jis būtų atidarytas po metų, išreikšdamas viską, ką jaučia ir išgyvena. Po metų ją atidarius, greičiausiai ji nustebs, kaip pasikeitė jos gyvenimas ir kiek ji išaugo.
- Užduokite klausimus, kad padėtų jai pažvelgti į situaciją ir padėtų išsiaiškinti, ką ji išmoko apie save. Pavyzdžiui, galite paklausti: „Įdomu, kas jums atrodo svarbiausia santykiuose dabar, kai tai išgyvenote? Arba: „Kokių bruožų ieškotumėte naujam žmogui dabar, kai žinote x apie save šiuose santykiuose?“
- Priminkite jai, kad ji greičiausiai atsigręš į šią patirtį kaip į didelio mokymosi ir pokyčių, o nebūtinai liūdesio laiką. Nors dabar atrodo sunku, ji atsigaus.
Žingsnis 3. Padėkite jai pamatyti savo vertę
Po išsiskyrimo jos savivertė tikriausiai nukentėjo. Leiskite jai žinoti, kiek ji reiškia jums, jos šeimai ir draugams.
- Priminkite jai visus gerus dalykus, kuriuos ji atneša į pasaulį: pavyzdžiui, apie humoro jausmą, malonią širdį ar stiprią darbo etiką.
- Priminkite jai, kad ji yra daug daugiau nei vieno žmogaus nuomonė apie ją.
- Priminkite jai tuos laikus, kai žinote, kad jos buvimas pakeitė. Pavyzdžiui: „Ar prisimeni, kaip visos tos mažos mergaitės iš tavo šokių klasės žiūrėjo į tave? arba „Tavo močiutei visada patiko, kaip tu ją aplankysi slaugos namuose ir su ja galvosūkius“.
