Žaidėjo manipuliavimas iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų emocijas ir savigarbą. Gali būti paini situacija naršyti, bet mes galime padėti! Peržiūrėkite mūsų patogų paprastų patarimų sąrašą, kuris padės jums atsistoti ant kojų ir palikti žaidėją visam laikui.
Žingsniai
1 metodas iš 10: nutraukite visus kontaktus
1 žingsnis. Jei nuolat bendraujate, sunku ką nors įveikti
Tai nėra lengva, bet visiška ir visiška pertrauka yra kelias. Žaidėjas nenusipelno jūsų draugystės ar dėmesio po to, kaip elgėsi su jumis. Nustokite sekti juos socialinėje žiniasklaidoje, nekreipkite dėmesio į jų DM ir užblokuokite jų skambučius/tekstus. Jei susidursite su jais, palaikykite trumpą ir mielą bendravimą.
Atminkite, kad turite reikalų su žaidėju! Jei jie neleidžia bendrauti su jumis, jie gali vėl bandyti manipuliuoti jumis
2 metodas iš 10: skirkite laiko
Žingsnis 1. Normalu, kad po išsiskyrimo jaučiate liūdesį, pyktį ir nepasitikėjimą savimi
Sustabdyti tuos jausmus nėra sveika, todėl skirkite sau laiko ir erdvės juos apdoroti. Pasirinkite tam tikrą laikotarpį (savaitę, mėnesį ar bet ką, kas jums atrodo tinkama), kad tiesiog patirtumėte savo jausmus. Pasibaigus nustatytam laikotarpiui, pasistenkite sutelkti dėmesį tik į ateitį.
- Suteikite sau leidimą verkti, rėkti ar visą dieną klausytis liūdnos muzikos. Išmeskite tas emocijas, kad galėtumėte jas paleisti.
- Rašymas žurnale gali padėti išgyventi emocijas ir sumažinti nerimą.
3 metodas iš 10: nustokite kaltinti save
Žingsnis 1. Žaidimas nėra jūsų kaltė ir nėra ko gėdytis
Žaidėjai puikiai moka pasinaudoti žmonėmis. Jei pykstate ant savęs, kad esate apgauti, nebūkite! Įprastas manipuliavimas žmonėmis reiškia, kad kažkas negerai su žaidėju, o ne su tavimi. Tu ne problema.
Neleiskite šiam toksiškam žmogui sutrukdyti artimiems santykiams artėti atvira širdimi ir protu
4 metodas iš 10: atsikratykite savo buvusio žmogaus priminimų
Žingsnis 1. Laikydami jų dovanas ar atminimo dovanas negalite judėti toliau
Padarykite savo gyvenamąją erdvę be žaidėjų zona! Pažymėkite viską, ką šis asmuo paliko ar padovanojo jums - pasiskolintas knygas, drabužius, bilietų talpyklas ir pan. Šie daiktai gali atrodyti nekenksmingi, tačiau jie yra vizualūs blogų prisiminimų priminimai.
Tai, kaip elgiatės su šiais daiktais, priklauso tik nuo jūsų. Galite juos išmesti į šiukšliadėžę, palikti dėžutėje prie buvusio slenksčio arba tiesiog supakuoti, kad jie nebūtų matomi
5 metodas iš 10: sutelkite dėmesį į savigarbą
Žingsnis 1. Eik į priekį ir gydyk save-tu to nusipelnei
Rūpinimasis savimi yra skirtingas kiekvienam, todėl sutelkite dėmesį į tai, kas jus tikrai džiugina. Pasipuošti nauja apranga, išsimaudyti burbulinėje vonioje, pasidaryti naują šukuoseną, mėgautis mėgstamu desertu-tai tavo skambutis. Stenkitės kiekvieną dieną padaryti sau ką nors malonaus.
Praleisti laiką gamtoje, pasimėgauti masažu, lankyti jogos užsiėmimus ar net pasimėgauti šiltu arbatos puodeliu gali būti gydomieji savitarnos ritualai
6 metodas iš 10: nukreipkite pyktį į fizinę veiklą
Žingsnis 1. Eikite į sporto salę arba eikite į bokso pamoką, kad išpūstumėte garus
Įprasta pykti, jei buvai vaidinamas, tačiau troškinti tų blogų emocijų nepadės. Fizinis aktyvumas yra puikus būdas nukreipti pyktį į kažką teigiamo. Apsvarstykite tokias parinktis kaip:
- Kikbokso, MMA ar bokso pamokos
- Bėgimas ar plaukimas
- Verpimas arba kryžminis sujungimas
- Aerobikos, jogos ar šokių pamokos
7 metodas iš 10: tyrinėkite naujus pomėgius
Žingsnis 1. Išeikite iš savo komforto zonos ir išbandykite naujus dalykus
Pasinerkite į keletą naujų pomėgių, pasinerkite į savo kibirų sąrašą, eikite į internetinę pamoką ar prisijunkite prie sporto komandos. Siekite to, ką visada turite išbandyti. Nauja veikla ir pomėgiai įtraukia jūsų mintis ir sutelkia dėmesį į dabartį.
Pavyzdžiui, išmokite groti instrumentu, užsiregistruokite į maratoną, eikite į tapybos pamoką arba išmokite nardyti
8 metodas iš 10: laikykitės įprastų valgymo ir miego įpročių
Žingsnis 1. Lengva nuklysti nuo kelio, kai skauda širdį
Tačiau jei pradėsite praleisti miegą arba praleisite valgį, jūsų imuninė sistema nukentės. Galite pradėti jaustis išsekę, sunerimti ar peršalti. Sunku įveikti jėgas, kai esate nusivylęs, tačiau priversti save atlikti judesius gali padėti greičiau pasveikti.
- Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Nuoseklus miego režimas gali padaryti stebuklų jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
- Nepamirškite visą dieną valgyti kelių mažų, sveikų patiekalų, kad nepritrūktumėte energijos.
9 metodas iš 10: bendraukite su pozityviais žmonėmis
Žingsnis 1. Būti šalia patikimų ir palaikančių žmonių labai gydo
Kai tik galite, susisiekite akis į akį su draugais ir šeimos nariais, tačiau puikiai tinka ir telefono skambučiai, teksto žinutės ir vaizdo pokalbiai. Rinkitės gerus klausytojus, nes iš pradžių tikriausiai turėsite išlieti ar pasikalbėti apie savo jausmus.
Žmonės dažnai būna izoliuoti, kai jiems liūdna; tai žinojimas gali padėti išvengti patekimo į tuos spąstus
10 metodas iš 10: jei sunku, pasitarkite su terapeutu
Žingsnis 1. Išsiskyrimas yra sunkus ir nėra nieko blogo gauti pagalbą
Jei jaučiatės įstrigęs liūdesyje, terapeutas gali padėti jums atsistoti ant kojų, klausydamas, nurodydamas ir mokydamas sveikos kovos strategijų, kad galėtumėte pasveikti ir vėl gyventi savo geriausią gyvenimą.
