Sunkios menstruacijos nėra dėl ko gėdytis, tačiau tai gali būti tikra problema, jei ji pradės trukdyti jūsų gyvenimui. Laimei, yra keletas variantų, kuriais galite pabandyti palengvinti sunkaus laikotarpio simptomus ir grįžti prie įprasto gyvenimo! Šiame straipsnyje aptariami įvairūs būdai, kaip įveikti sunkias menstruacijas, įskaitant mažus žingsnius, pvz., Pasirūpinimą, kad visada turėtumėte daug mėnesinių higienos priemonių, kad pakeistumėte gyvenimo būdą, pvz., Gimstamumo kontrolę. Nesvarbu, jei pastebėsite, kad sunkios mėnesinės trukdo kasdienai, visada kreipkitės į gydytoją. Gali būti, kad sunkios mėnesinės atsirado dėl sveikatos būklės, pvz., Miomos, endometriozės ar dubens uždegiminės ligos.
Žingsniai
1 būdas iš 15: naudokite didelio srauto pagalvę su sparnais, kad išvengtumėte nuotėkio
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Taip pat galite naudoti naktinius įklotus, kad apsaugotumėte lakštus naktį
Įklotas yra sugeriantis popierinis įdėklas, kurį priklijuojate prie apatinių, kad įsiurbtų mėnesinių kraują. Esant dideliam srautui, naudokite trinkeles su sparnais, kad jos liktų vietoje ir išvengtų nuotėkio. Jei reikia, galite net apsvarstyti galimybę naudoti naktinį padėkliuką, kuris yra storesnis ir gali atlaikyti didesnį srautą.
2 metodas iš 15: naudokite sugeriančius tamponus
0 3 netrukus
1 žingsnis. Jei nerimaujate dėl nuotėkio, dėvėkite ir kelnaites
Tamponas yra sugeriantis medvilnės gaminys, kurį įkišate į makštį, kad sugertumėte mėnesinių kraują. Sunkesniems laikotarpiams rinkitės super tamponą. Tamponas taip pat yra puikus pasirinkimas, jei norite išlikti aktyvus menstruacijų metu.
- Jei iš pradžių jums sunku naudoti tamponą, tai visiškai normalu! Paprašykite savo tėvų, kito giminaičio, draugo ar gydytojo patarti, kaip juos naudoti.
- Kelnių pamušalas yra labai plona pagalvėlė. Dėvėkite juos, kad papildomai apsaugotumėte, kai taip pat nešiojate tamponą arba šviesiomis dienomis menstruacinio ciklo metu.
- Pakeiskite tamponą bent kas 8 valandas. Jei tamponą paliksite per ilgai, tai gali sukelti infekciją ar toksinio šoko sindromą (TSS). Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei naudojate tamponą ir atsiranda TSS simptomų. Tai staigus karščiavimas, vėmimas, sumišimas ir traukuliai.
3 metodas iš 15: Išbandykite menstruacinius puodelius naktį, kad apsaugotumėte lakštus
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Puodeliai nėra tokie patogūs, tačiau juose telpa daugiau nei pagalvėlės ir tamponai
Menstruacinis puodelis yra mažas puodelis, kurį įkišate į makštį, kad surinktumėte menstruacinį kraują. Nuplaukite šį produktą po kiekvieno naudojimo, kad galėtumėte jį pakartotinai naudoti.
Pasirinkite šį produktą, jei ieškote ekologiškesnio varianto
4 metodas iš 15: dėvėkite periodines kelnaites
0 2 netrukus
1 žingsnis. Tai yra sugeriantys, laikotarpiui tinkantys apatiniai drabužiai
Dėvėkite juos kartu su pasirinktu mėnesinių produktu, kad užtikrintumėte papildomą apsaugą. Taip pat galite dėvėti juos naktį, kad galėtumėte ramiai miegoti. Jums nereikės nerimauti, kad visą naktį pakeisite įklotą ar tamponą!
Galite plauti ir pakartotinai naudoti periodines kelnaites, todėl jos yra puikus, tvarus pasirinkimas
5 metodas iš 15: Kas 2 valandas pakeiskite mėnesinių higienos priemones
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Padarykite tai, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų ar galimo pavojaus sveikatai
Kad būtumėte ypač saugūs, reguliariai keiskite mėnesinių produktus ir įsitikinkite, kad visą laiką su savimi turite pakankamai. Taip pat svarbu keisti tamponus bent kas 8 valandas, kad sumažintumėte toksinio šoko sindromo riziką.
Manoma, kad nenormalu reguliariai įsiurbti menstruacines higienos priemones per 1–2 valandas. Pasitarkite su savo gydytoju, jei nuolat keičiate savo produktus ir vis dar patiriate perpildymą
6 metodas iš 15: menstruacinius produktus visada laikykite su savimi
0 1 netrukus
1 žingsnis. Priedus laikykite rankinėje ar kuprinėje
Net jei jums nėra mėnesinių, visada geriausia būti pasiruošusiam. Turėkite po ranka keletą pageidaujamų mėnesinių higienos priemonių, kad jūs (ar draugas) išvengtumėte galimo nelaimingo atsitikimo.
Jei esate mokykloje ir pamiršote savo reikmenis, apsilankykite patarėjo ar slaugytojos kabinete. Greičiausiai jie turės keletą priedų
7 metodas iš 15: laikykite avarinį rinkinį automobilyje, spintelėje ar biure
0 7 netrukus
1 žingsnis. Įtraukite papildomų apatinių drabužių, kelnių ir mėnesinių higienos priemonių
Nelaimingi atsitikimai kartais atsitinka visiems, nesvarbu, kaip pasiruošę. Norėdami įsitikinti, kad turite papildomų atsargų, jei jūs (ar draugas) kada nors patiriate tokią staigmeną, paruoškite avarinį rinkinį.
Laikykite jį saugioje ir lengvai pasiekiamoje vietoje, pvz., Savo automobilį, spintelę ar stalą darbe
8 metodas iš 15: dėvėkite tamsius drabužius
0 8 netrukus
1 žingsnis. Tokiu būdu, jei patirsite perpildymą, jis nebus toks pastebimas
Išvykdami laikykitės juodų kelnių ar sijonų. Taip pat galite pasiimti tamsią striukę ar gobtuvą, kurį surišti aplink juosmenį. Jei patiriate perpildymą, tai gali būti puikus būdas paslėpti nelaimingą atsitikimą, kol galėsite grįžti namo ir persirengti.
- Jei patiriate nelaimingą atsitikimą, žinokite, kad nėra ko gėdytis! Visi, kuriems yra laikotarpis, vienu ar kitu metu tai patyrė.
- Nesvarbu, kiek papildomų menstruacijų produktų atsinešate, palaukite, kol dėvėsite baltus ar pastelinės spalvos drabužius, kol baigsis mėnesinės.
9 metodas iš 15: rinkitės tamsius apatinius
0 2 netrukus
1 žingsnis. Dėvėkite tamsius, patogius apatinius drabužius, kad išvengtumėte dėmių
Net ir labiausiai pasirengę žmonės kartais patiria avarijas. Dėvėkite juodus apatinius, kad sumažintumėte pastebimų dėmių riziką. Jūs taip pat turėtumėte laikytis medvilninių apatinių ir vengti diržų menstruacinio ciklo metu.
- Tvirtai prigludę dirželiai gali būti užsikrėtę, jei reguliariai dėvimi, nes jie blokuoja oro judėjimą į makštį. Verčiau rinkitės minkštus, kvėpuojančius medvilninius apatinius drabužius ir taupykite diržus tik ypatingoms progoms.
- Jei kraujavote į apatinius drabužius, skalbkite juos atskirai arba tamsiomis spalvomis.
10 metodas iš 15: miegokite su tamsiais rankšluosčiais virš patalynės
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Padarykite tai, kad išvengtumėte naktinių dėmių
Gali būti sunku užmigti, jei nerimaujate dėl galimo nelaimingo atsitikimo ant naujų baltų lapų. Pašalinkite bet kokį nerimą, uždėdami tamsų rankšluostį miegoti!
- Apsvarstykite galimybę turėti kelis tamsius rankšluosčius, kuriuos naudojate tik šiam tikslui.
- Jei rankšluostis neatrodo patogus arba norite kito pasirinkimo, pabandykite neperšlampamus lakštus.
11 metodas iš 15: valdykite mėšlungį naudodami ne biržos skausmo vaistus
0 10 netrukus
Žingsnis 1. NVNU, tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ir acetaminofenas, gali padėti nuo mėšlungio
Deja, kitas sunkių menstruacijų simptomas yra stiprūs mėnesinių skausmai. NVNU gali sumažinti skausmą ir net sumažinti kraujotaką. Vykdykite etiketėje pateiktas instrukcijas ir, pasireiškus simptomams, vartokite pasirinktus vaistus (jų nejunkite).
- Gerkite reguliariai 2-3 dienas arba kol išnyks mėšlungis.
- Jei dažnai patiriate skausmingus mėšlungį, galite iš anksto pradėti vartoti vaistą, kai tik prasidės mėnesinės.
- Vaistus vartokite tik taip, kaip nurodė gydytojas arba etiketė. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, jei turite sveikatos problemų.
- Esant stipriems mėšlungiams, gydytojas gali skirti stipresnių vaistų nuo skausmo.
12 metodas iš 15: gydykite savo mėšlungį šildymo pagalvėlėmis
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Karščiavimas gali būti puikus palengvėjimas gydant mėšlungį
Laikykite šildymo pagalvėlę prie pilvo ar apatinės nugaros dalies. Jei neturite šildymo pagalvėlės, išbandykite karšto vandens buteliuką. Net maudymasis po karštu dušu padeda sumažinti skausmą. Kitos natūralios priemonės nuo sunkių menstruacijų spazmų yra:
- Medituokite, kad sumažintumėte stresą. Stresas gali padidinti jūsų mėšlungio sunkumą.
- Vengti kofeino. Gėrimai, tokie kaip kava, taip pat gali pabloginti jūsų mėšlungį.
13 metodas iš 15: kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūsų srautas normalus
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Per 1-2 valandas mirkymas per tamponus ar tamponus laikomas nenormaliu
Jei kovojate su tokiomis sunkiomis mėnesinėmis, galite turėti pagrindinę sveikatos būklę. Šios sąlygos gali būti susijusios su jūsų gimdos sveikata ir hormonų kiekiu. Sąlygos apima endometriozę, dubens uždegiminę ligą ir fibroidus. Sunkus menstruacinis kraujavimas taip pat gali būti susijęs su hormoniniu disbalansu, kurį sukelia policistinių kiaušidžių sindromas, skydliaukės problemos ir atsparumas insulinui. Apsilankykite pas gydytoją, kad nustatytumėte, ar pagrindinė būklė yra jūsų sunkių mėnesinių priežastis.
- Norėdami nustatyti sunkių menstruacijų priežastį, galite atlikti dubens tyrimą, pap testą, ultragarsą ar endometriumo biopsiją.
- Gydytojas taip pat užduos jums klausimus apie jūsų šeimos ligos istoriją, visus šiuo metu vartojamus vaistus, jūsų svorį ir streso lygį.
- Kai kurie žmonės neturi jokių pagrindinių sąlygų ir tiesiog patiria sunkesnį laikotarpį.
14 metodas iš 15: paklauskite savo gydytojo apie gimstamumo kontrolės metodus
0 6 netrukus
1 žingsnis. Kontraceptinės tabletės arba hormoninė spiralė gali sumažinti simptomus
Abu metodai gali reguliuoti jūsų mėnesines, sumažinti kraujavimą ar net padaryti jį taip, kad menstruacijų visai nebūtų. Kad nustatytų, ar tai yra tinkama veiksmų eiga, gydytojas užduos jums klausimų apie mėnesinių eigą, gyvenimo būdą ir ligos istoriją.
Ne visos gimdymo kontrolės formos sumažina kraujavimą. Skirtingai nuo hormoninės spiralės, varinė spiralė gali padidinti kraujavimą ir apsunkinti mėnesines
15 metodas iš 15: valgykite daug geležies turinčių maisto produktų
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Geležies trūkumo anemija gali atsirasti, jei mėnesinės tikrai sunkios
Praradus daug kraujo, jis sumažina geležies kiekį organizme. Norėdami išvengti anemijos, pabandykite valgyti daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, jūros gėrybės, špinatai, spirituoti javai ir duona. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei pasireiškia bet kokie anemijos simptomai, įskaitant nuovargį, blyškią odą, liežuvio skausmą, galvos skausmą, galvos svaigimą ar greitą širdies plakimą.
- Išvenkite kraujo netekimo vartodami multivitaminų, kuriuose yra geležies, arba paklauskite gydytojo, ar turėtumėte vartoti geležies papildą.
- Gaukite pakankamai vitamino C, kad pagerintumėte geležies pasisavinimą organizme. Valgykite tokius maisto produktus kaip apelsinai, brokoliai, lapiniai žalumynai ir pomidorai.
Patarimai
- Jei naudojate tamponus, kartais gali atsirasti skausmas lytinių organų srityje (vulva). Paprastai taip atsitinka dėl tamponų pašalinimo, kai medvilnė vis dar sausa, arba dažnai keičiant tamponą per vieną dieną. Naudokite pagalvėlę per naktį, kad makštis pailsėtų.
- Pasitarkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, apie savo mėnesinių problemas. Jei jaučiatės patogiai pasitikėdamas vienu iš savo draugų, papasakokite jiems apie savo sunkias mėnesines ir savo jausmus. Pasikalbėkite su mama ar kitu vyresniu giminaičiu. Tikėtina, kad jie taip pat tai išgyveno.
