Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Maždaug kas 28 dienas dėl mėnesinių gali kilti miego sutrikimų, dar vadinamų nemiga. Tai dažna problema, kurią gali sukelti hormonai, kūno pokyčiai, mėšlungis ir padidėjusi kūno temperatūra. Jei menstruacijų metu jums sunku užmigti, išbandykite namų gynimo priemones arba pakeiskite mitybą, kad palengvintumėte simptomus ir padėtumėte atsipalaiduoti.

Jei esate tikrai pavargęs, gali atrodyti viliojanti snausti ilgiau nei devynias valandas. Tačiau per didelis miegas gali sutrikdyti natūralius jūsų kūno ritmus ir iš tikrųjų kitą dieną galite jaustis labiau pavargęs ir nusiminęs. Be to, jei permiegojote, galite kažko pavėluoti arba skubėti kažkur pasiekti, o tai reiškia, kad galite patirti stresą ar nerimą.

Ar kada nors norėjote pašviesinti dantis ir išryškinti šypseną? Mes žinome, kad apmaudu, kai pastebite, kad jūsų dantys nėra tokie balti, kaip anksčiau, tačiau, laimei, yra daug būdų, kaip atsikratyti šių nemalonių dėmių. Apžvelgsime keletą geriausių nereceptinių ir profesionalių procedūrų, kurias galite išbandyti, kad jūsų dantys vėl spindėtų!

Vienas iš akivaizdžiausių senėjimo požymių yra odos stangrumo stoka. Senstant mūsų oda praranda elastingumą, kokį turėjo jaunystėje, todėl ji tampa laisva ir atrodo suglebusi. Šis procesas dažnai yra akivaizdžiausias ant veido ir kaklo. Nors negalite atsukti laiko į rankas, galite būti iniciatyvūs ir išbandyti įvairias namų bei medicinos procedūras, kad sugriežtintumėte atsilaisvinusią kaklo odą.

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, gaminamas organizme saulės spinduliams veikiant jūsų odą. Vitamino D taip pat galite gauti natūraliai su maistu arba vartoti kaip papildą. Lengviausias ir efektyviausias būdas gauti vitamino D yra saulės spinduliai, tačiau jei negaunate pakankamai dietos ir saulės šviesos, galite vartoti vitamino D3 papildų, kad padidintumėte savo kiekį.

Vitaminas B iš tikrųjų yra 8 skirtingų vitaminų grupė, kurie visi vaidina svarbų vaidmenį jūsų organizme. Kai kurie B grupės vitaminai padeda skaidyti maistą energijai gaminti, o kiti padeda apsisaugoti nuo galvos skausmo, palaiko imuninę sistemą, užtikrina sveiką nėštumą ir daugelį kitų dalykų.

Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpus antioksidantas, kuris padeda kontroliuoti infekciją, neutralizuoja laisvuosius radikalus ir padeda organizmui įsisavinti geležį. Tai taip pat padeda gaminti kolageną, kuris yra gyvybiškai svarbus dantų, dantenų, kaulų ir kraujagyslių sveikatai.

„Savigarba“susideda iš minčių, jausmų ir įsitikinimų, kuriuos laikome apie save. Kadangi mūsų mintys, jausmai ir įsitikinimai nuolat keičiasi, mūsų savigarba taip pat nuolat kinta. Žemas savęs vertinimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai, santykiams ir mokyklos ar karjeros gyvenimui.

Išmokę rūpintis savo protu ir savo kūnu, galime daug ilgiau išlikti sveiki ir laimingi. Tačiau pasirūpinti savimi ne visada lengva, ypač dirbant, mokykloje ir pareigas. Laimei, yra daugybė mažų būdų, kaip pakeisti savo kasdienybę, kad pirmenybė būtų teikiama jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Ekspertai rekomenduoja reguliariai lankytis pas optometristą ar oftalmologą, kad stebėtų visus regėjimo pokyčius ir kuo anksčiau pastebėtų galimas sveikatos problemas. Be to, yra keletas pagrindinių dalykų, kuriuos galite padaryti kasdieniame gyvenime, kad išlaikytumėte gerą akių formą.

Rožinė akis, labiau oficialiai žinoma kaip konjunktyvitas, yra nemaloni akių liga, kurią sukelia alergijos ar infekcijos. Šioje „wikiHow“instrukcijoje pateikiami keli patarimai, kaip pagreitinti atsigavimo procesą, atsižvelgiant į jūsų rausvos akies formą.

Nagų kramtymas yra blogas įprotis, dėl kurio rankos gali atrodyti negražiai. Tai taip pat gali visam laikui pažeisti nagus, dantis ar dantenas. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galite išbandyti ir kurie padės jums nekramtyti nagų. Žingsniai 1 metodas iš 6:

Aktyvuota anglis, kartais vadinama aktyvuota anglimi, yra naudinga valyti užterštą vandenį ar užterštą orą. Avariniais atvejais aktyvuota anglis gali būti naudojama pavojingiems toksinams ir nuodams pašalinti iš jūsų kūno. Prieš suaktyvindami anglį, pirmiausia turite pasigaminti naminės anglies, sudegindami medieną ar pluoštinę augalinę medžiagą.

Įsitraukti į kasdienybę, apimančią jogą, ne visada lengva. Tačiau naudinga prisiminti, kad net 10 minučių jogos per dieną gali turėti teigiamą poveikį jūsų fizinei ir psichinei gerovei. Kasdien skirdami tam tikrą laiką ir keisdami savo jogos praktiką, galite lengvai pritaikyti jogą prie savo kasdienybės.

Galbūt matėte, kaip aktyvuota anglis buvo reklamuojama kaip būdas išgauti ryškius perlamutrinius baltymus - ir daugybė dantų pastos bei natūralios sveikatos kompanijų šokinėja ant vagono su aktyvintos anglies dantų pastomis ir balinimo pastomis.

Nors pagerinti savo laikyseną nėra lengva, gera laikysena gali padėti atrodyti ir jaustis geriau. Jei pastebite, kad daug slinkote, imkitės veiksmų, kad padėtumėte savo laikysenai visose gyvenimo dalyse - nuo vaikščiojimo iki miego. Nors tobulėjimui reikia laiko, galite pasitelkti smegenų gudrybes, kad nepamirštumėte pataisyti savo laikysenos, taip pat išbandykite kelis pratimus raumenims stiprinti.

Visi žinome žmogų, kuris atkreipia į juos dėmesį vos įėjus į kambarį. Šie žmonės dažnai pasižymi charizma, todėl jie patraukia kitus. Laimei, jūs galite išmokti būti charizmatiškesni! Pradėkite ugdydami pasitikėjimą savimi ir išmokdami priversti kitus jaustis ypatingais.

Pranešimas apie ekstremaliąją situaciją yra vienas iš tų dalykų, kuris atrodo pakankamai paprastas, kol jūs iš tikrųjų turite tai padaryti. Štai tada nervai ima viršų, ir jums pasisekė, jei prisiminsite savo vardą! Jei atsidūrėte avarijos metu, giliai įkvėpkite ir prisiminkite šias instrukcijas.

Tai gali būti didelis pranašumas, kai gali atrodyti visiškai be emocijų. Savo emocijų valdymas gali padėti jums kontroliuoti derybas, išvengti konfrontacijų ir netgi atrodyti kietas. Nors gali atrodyti, kad paslėpti savo jausmus yra pakankamai lengva, norint atrodyti visiškai be emocijų, reikia daug praktikos.

Gyvenimas gali priversti jus patirti intensyvių, neramių emocijų: liūdesį, pyktį, pavydą, neviltį ar emocinį skausmą. Ne visada įmanoma (ar net gera idėja) išjungti šias emocijas, nes jos gali padėti išspręsti problemas ir pagerinti gyvenimą.

Emocijos vaidina lemiamą vaidmenį mūsų gyvenime. Susitaikymas su savo emocijomis yra puikus dalykas, ir tai gali paskatinti gilesnius ryšius ir didesnį supratimą. Tačiau kai emocijos jus valdo, jos gali rimtai paveikti jūsų gebėjimą atlikti ir aiškiai mąstyti kritinėse situacijose.

Ar pavargai būti toks malonus visą laiką? Tam tikra galia yra paslaptingai šaltas, o ne saldus ir kviečiantis. Dėl peršalimo žmonės gali rimčiau žiūrėti į jus mokykloje arba atrodyti profesionalesni. Vis dėlto stenkitės to nesiimti per daug - nenorite visiškai išstumti žmonių.

Kartais jums gali būti „šalta“žmonėms apskritai, kai tiesiog jaučiatės likę vieni. Bet jei norite būti „šaltos širdies“, tikriausiai bandote ištraukti save iš nesveikų santykių su romantišku partneriu ar šeimos nariu. Norėdami tai padaryti, turite būti visiškai aiškūs, kad uždarote žmogų emociškai ir fiziškai.

Nuolatinis nerimas ir abejonės gali jus varginti kasdien ir padidinti streso lygį. Šios emocijos ir didelis stresas gali trukdyti jums daryti ar mėgautis tuo, kas jums patinka. Truputį sutelkę savo mintis, galite būti nedrąsūs ir neleisti, kad kažkas jus užkluptų.

Būna atvejų, kai neigiami žmonės bando jus pažeminti, o jūs nenorite rūpintis tuo, ką jie sako. Nors gali būti sunku būti apatiškam, yra būdų, kaip judėti į priekį ir teigiamai vertinti būsimą gyvenimą. Žingsniai 1 metodas iš 4: kai žmonės jus teisia Žingsnis 1.

Kartais sveika atsiriboti nuo emocinio skausmo, jei jis tą akimirką yra per stiprus ar didžiulis, jei jis gali būti pavojingas (gali pakenkti sau arba vartoti pavojingą vaistą), jei laikas netinkamas (jei esate darbe ar mokykloje ar nesaugioje vietoje) arba jei nesijaučiate patogiai išreikšdami emocijas dabartinėje situacijoje (pvz.

Kai kurie žmonės, kurie iš prigimties yra intravertai, visą gyvenimą apsimeta esą išeinantys ekstravertai, klaidingai stengdamiesi įtikti kitiems. Introvertiškumo nėra ko gėdytis, ir tai naudinga jūsų gerovei, jei galite priimti save tokį, koks esate.

Būti abejingam reiškia būti nejautriam aplinkiniams dalykams. Užuot įsijautę į dramas ir emocijas, mėgaukitės šou! Aplinkiniai žmonės įsitraukia į savo gamybą - kaip būtų puiku sėdėti ir žiūrėti nerūpestingai. Tai tikrai protas dėl materijos.

Jei jaučiate nerimą ir baimę tapti nusikaltimo auka ar net nužudyta, galite ką nors padaryti. Ar esate pernelyg saugus ir budrus dėl savo saugumo iki išsekimo? Jei taip, išmokite valdyti išsilaisvindami iš baimės, ieškodami profesionalios pagalbos ir kurdami saugesnę bei sveikesnę ateitį.

Ar suplanavote tobulas atostogas, o tada gausite mėnesines? Mėnesinės atostogų metu gali būti varginančios, tačiau yra daug būdų, kaip jaustis patogiai. Supakuokite moteriškos higienos priemones, papildomus apatinius drabužius ir skausmą malšinančius vaistus.

Dominatrix yra asmuo, užimantis dominuojantį vaidmenį vergijos, drausmės, sadizmo ir mazochizmo (BDSM) santykiuose. Nors kai kurie žmonės tampa dominatoriais ir profesionaliai dirba su klientais, galbūt norėsite vaidinti vaidmenų žaidimus, būdami linksmybės.

Vyriškumas yra tai, ko daugelis siekia, bet mažai kas pasiekia. Deja, vyriškumas nėra vienas įgūdis, kurį galite praktikuoti. Atvirkščiai, tai bruožų spektras, kurį reikėtų ugdyti visą gyvenimą. Tobulindami savo vyriškus bruožus, išnaudojate visas savo fizines, protines ir emocines galimybes.

„Myers-Briggs“asmenybės tipo sistemą sugalvojo Katharine Cook Briggs ir Isabel Briggs Myers-motinos ir dukters komanda, ieškanti būdų, kaip padėti amerikietėms susirasti darbą, kuris geriausiai atitiktų jų asmenybę Antrojo pasaulinio karo metu.

Normalumas keičiasi laikui bėgant ir priklauso nuo to, kur esate. Nėra vieno principo, kuris padaro tave normaliu. Tačiau yra būdų, kaip susitaikyti su aplinka, jei kyla problemų. Pirmiausia susikoncentruokite į pasitikėjimą savimi, o po to - visa kita.

Nuoseklumas yra puiki savybė kurti ir įgyvendinti savo gyvenime. Raktas į nuoseklumą yra konkrečių tikslų nustatymas ir pasiekimas. Pradėkite nuo to, kaip norite būti nuoseklesni savo gyvenime, ir siekite šių mažų tikslų. Laikui bėgant, kai tampate nuoseklesnis, būkite motyvuotas ir atskaitingas.

Nors gali būti lengva įžvelgti grožį kituose, dažnai sunku atpažinti grožį savyje. Nors galbūt to dabar ir nesuvokiate, jūs esate savaip graži. Jei norite sustiprinti savo natūralų grožį, pradėkite nuo savęs priežiūros, pavyzdžiui, gerai valgykite ir rūpinkitės savo oda.

Visiems patinka, kai jiems kartais skiriamas tam tikras dėmesys. Tačiau jūs galite būti kažkas, kas mano, kad reikia per daug dėmesio. Žmonės, kurie yra dėmesio ieškantys asmenys, dažnai trokšta dėmesio, kad kompensuotų būdus, kuriais jaučiasi netinkami ar nesaugūs.

Atrodo, kad šiais laikais visi yra vienodi, ar ne? Kartais neužtenka būti savimi, reikia būti šiek tiek keistam, kad išsiskirtum. Prieš pereinant prie šio vadovo reikia prisiminti vieną dalyką: norite būti keistas, o ne pamišęs! Raskite pusiausvyrą, kad būtų laikoma miela ir keista, o ne laisva patranka.

Būti patraukliam labiau priklauso nuo jūsų asmenybės, o ne dėl išvaizdos, o patrauklios asmenybės demonstravimas yra raktas į draugus ir ilgalaikius santykius. Norėdami turėti patrauklią asmenybę, ugdykite gebėjimą natūraliai bendrauti, ugdykite humoro jausmą ir ugdykite pasitikėjimą savimi.

Savo asmenybės ugdymas prasideda nuo savęs supratimo. Įvertinkite, kokius bruožus matote savyje ir ką norite patobulinti. Nustatykite ir sutelkite dėmesį į teigiamus asmenybės bruožus, kurie stiprina jūsų pasitikėjimą, atvirumą, atkaklumą, gerumą ir nuolankumą.