Kai kurie žmonės, kurie iš prigimties yra intravertai, visą gyvenimą apsimeta esą išeinantys ekstravertai, klaidingai stengdamiesi įtikti kitiems. Introvertiškumo nėra ko gėdytis, ir tai naudinga jūsų gerovei, jei galite priimti save tokį, koks esate. Jei didžiąją laiko dalį norite išlaikyti save, siųskite signalus per tai, ką sakote ir nesakote, per kūno kalbą ir taip toliau, kad žinotumėte kitus. Pasinaudokite savo sugebėjimu gyventi savo pačių sąlygomis, bet niekada nesinaudokite uždarumu kaip pasiteisinimu būti priešiškiems kitiems.
Žingsniai
1 būdas iš 3: signalų siuntimas kitiems
Žingsnis 1. Laikykitės savęs, kai norite tai padaryti
Turėti draugų ir bendrauti su kitais žmonėmis yra emociškai sveika, bet taip pat ir leisti laiką vienam. Jei esate laimingesnis ir sveikesnis turėdamas daugiau „man skirto laiko“, nei kiti gali turėti, tai gerai.
- Kai jums reikia bendrauti, nors to tikrai nenorite, sutvarkykite savo mintis, kad bendravimas būtų kuo trumpesnis ir paprastesnis.
- Jei jums nepatogu sėdėti mokykloje minios viduryje, ieškokite vietos kambario gale ar kitos izoliuotos vietos. Prisijunk prie minios, kai to nori.
Žingsnis 2. Išlikite tylūs, kai norite būti, o ne jaustis įpareigoti kalbėti
Bus atvejų, kai turėsite kalbėtis su kitais, bet nesistenkite būti kalbūs ar net garsūs ir triukšmingi, kad tik „pritaptumėte“ar įtiktumėte kitiems. Jei didžiąją laiko dalį tylėsite, o bendraudami būsite apgalvoti ir švelniai kalbėsite, išsiųsite pranešimą, kad norite bendrauti su kitais savo sąlygomis.
Prieš kalbėdami stabtelėkite ir pagalvokite. Pagalvokite, ar komentaras tikrai reikalingas. Keista, kaip dažnai tylėti yra geriausias atsakas
Žingsnis 3. Pasilikite savo nuomonę sau, kad nepatrauktumėte dėmesio
Atviras savo nuomonės reiškimas atkreips dėmesį ir galbūt net sukels rūpesčių su kitais žmonėmis. Išsaugokite šias nuomones artimiems draugams ir šeimos nariams arba tiems laikams, kai jaučiate norą jomis pasidalyti.
Kiti žmonės gali jus pamatyti žaviai paslaptingu, jei nesidalysite plačiai savo jausmais ir nuomone
Žingsnis 4. Naudokite kūno kalbą, kad kiti žinotų, jog norite likti vieni
Pavyzdžiui, jei esate koridoriuje tarp pamokų, atsiremkite į sieną sukryžiavę rankas arba kišenėse, o vienos kojos apačia remiasi į sieną. Ši kūno kalba atskleidžia nuotolinį požiūrį.
Apribokite akių kontaktų skaičių. Vietoj to, žiūrėkite žemyn į savo kojas arba žiūrėkite į kosmosą
5 žingsnis. Būkite tylus ir intravertiškas, nebūdamas tyčia nemalonus
Eik į priekį ir tylėk, kai nori, bet kalbėk, kai kalbama, ir naudok bent švelniai malonų toną. Nėra jokios priežasties sudaryti nemandagumo įspūdį. Jei norite apskritai palikti kokį nors įspūdį, geriausia atrodyti paslaptingai.
Būdamas „labai šaltas ir tylus“nereiškia, kad turite nemokamą leidimą elgtis su kitais žmonėmis kaip su šiukšlėmis. Jūs nusipelnėte, kad galėtumėte likti vieni, tačiau kiti žmonės nusipelno, kad su jumis elgtųsi oriai ir pagarbiai
2 būdas iš 3: eikite savo keliu
Žingsnis 1. Nustokite bandyti įtikti kitiems ignoruodami savo norus
Būkite mandagūs kitiems, bet nustokite rinktis veiksmus, remdamiesi vieninteliais kriterijais, ar tie veiksmai patiks kitiems. Išmokite nustatyti savo laiko ir prieinamumo ribas, kad kiti suprastų jūsų galimybes.
- Kartais jums tiesiog reikia pasakyti kažką panašaus į šį: „Atsiprašau, bet ne, šiandien aš negaliu tau padėti. Šią popietę man tikrai reikia „laiko“.
- Jūs neturite teisės savo veiksmais ar neveikimu pakenkti kitiems, tačiau taip pat neturėtumėte jaustis kalti dėl to, kad, kai įmanoma, pirmenybę teikiate savo norams.
Žingsnis 2. Atsakykite (arba neatsakykite) kitiems taip, kaip jums atrodo tinkama
Jei tam tikra situacija ar kažkieno žodžiai ar veiksmai verčia jus šypsotis, šypsotis ar visai nieko nedaryti, vadovaukitės savo nuojauta. Priimkite savo sąžiningus jausmus, veiksmus ir žodžius arba jų nebuvimą kaip teisingus. Be to, jūs taip pat turite priimti kitų sąžiningą reakciją į tai, kaip reaguojate arba neatsakote.
Būti savimi yra svarbiau nei pagrįsti savo veiksmus kitų nuomone, tačiau tai nereiškia, kad esi laisvas būti grubus ar piktas. Nieko neatsakykite, užuot tyčia grubiai atsakę. Kiti vis tiek gali interpretuoti jūsų atsakymo trūkumą kaip grubų, bet jūs to nekontroliuojate
Žingsnis 3. Nustatykite, ko norite, neatsižvelgdami į kitų interpretacijas
Kai bandote išsiaiškinti, kuo iš tikrųjų norite būti ar veikti, nesirūpinkite tuo, kaip kiti žmonės gali interpretuoti jūsų veiksmus. Galų gale turėsite atsižvelgti į tai, ar be reikalo netrukdote ar kenkiate kitiems, tačiau išsaugokite šį įvertinimą vėlesniam laikui, kai nustatysite savo kelią.
Pavyzdžiui, pirmiausia susikoncentruokite tik į savo norus, kai suprantate, kad norite mesti darbą ir rasti kažką, kas geriau tinka jūsų asmenybei. Tik nustačius šį norą, turėtumėte pagalvoti, kaip jis gali paveikti kitus aplink jus
Žingsnis 4. Skirkite laiko tyliai, apgalvotai veiklai, jei ji tinka jūsų intravertiškumui
Pavyzdžiui, jūsų klasės draugai mokykloje gali norėti žaisti futbolą, plaukioti ar čiuožti ant ledo, bet jūs tiesiog norite perskaityti gerą knygą. Skaitymas daugeliui intravertų yra emociškai raminantis ir protiškai stimuliuojantis užsiėmimas, todėl nesigėdykite, kad tai taps jūsų pasirinkta laisvalaikio veikla.
Žurnalai, kūrybiškas rašymas ir meno kūrinių kūrimas taip pat yra veikla, kuri dažnai tinka introvertams. Tačiau nesijauskite įpareigoti daryti tik šiuos dalykus, nes esate intravertas. Jei norite žaisti futbolą ar čiuožti ant ledo, darykite tai
Žingsnis 5. Laikykite žmones savo rankos atstumu
Šalti žmonės neleidžia nieko pakankamai arti, kad juos pažintų, ir jie žino daugybę būdų, kaip tai padaryti. Kai kas nors klausia apie save, jis blaško dėmesį arba keičia pokalbį. Nebūtinai dėl to, kad jie nemėgsta žmonių, tačiau jiems yra sunkiau nei kitiems būti draugiškiems ar patraukliems. Ir jei šaltis yra iki sielos, jie nejaučia pakankamai susidomėjimo kitais žmonėmis, kad pateisintų jų parodymą. Jie yra izoliuoti, kad išvengtų tų, kurie galbūt norėtų su jais susipažinti.
3 iš 3 metodas: savęs priėmimas ir tobulinimas
Žingsnis 1. Pirmiausia apkabinkite tai, kas esate
Jūs negalite kontroliuoti, ar kiti žmonės priima jus tokius, kokie esate, bet jūs galite kontroliuoti, ar jūs tai darote. Pavyzdžiui, jei esate natūraliai tylus ir nesuinteresuotas bei abejingas daugeliui gyvenimo dalykų, priimkite tai kaip savo tiesą. Kol nepadarysite žalos, nėra jokios priežasties, kodėl negalite būti tuo, kas esate, ir tuo didžiuotis.
- Užuot norėję, kad būtumėte kitokie, skirkite laiko iš tikrųjų sužinoti apie save. Nustatykite ir švęskite teigiamus teiginius apie tai, kad esate „jūs“, ir, jei reikia, nustatykite kelius savęs tobulinimo link.
- Būkite egocentriškas. Jūs esate pagrindinis savo dėmesio centras. Šaltiems žmonėms nelengva kalbėtis su kitais žmonėmis, juo labiau matyti gyvenimą iš kito žmogaus. Nesidomėkite ir nesidomėkite kitais žmonėmis.
Žingsnis 2. Analizuokite save griežtai nekritikuodami savęs
Išmokite atpažinti savo nuoširdžius jausmus ir reakcijas, tada nuspręskite, ką norite išlaikyti, o ką - koreguoti. Iškelkite sau tikslą būti geriausia savo paties versija.
Neignoruokite savo trūkumų, bet taip pat nesipiktinkite dėl trūkumų. Nustatykite juos, mokykitės iš jų ir stenkitės patobulinti, bet nesistenkite visiškai pakeisti to, kas esate
Žingsnis 3. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į savęs tobulinimą
Intravertai, ypač tie, kurie iš prigimties yra tylūs ir šalti, kartais įvardijami kaip „tamsūs“, „sutrikę“ar net „pavojingi“. Tai retai yra teisingos ar tikros etiketės, tačiau jei manote, kad jūsų mintys ar veiksmai nėra naudingi jūsų pačių ar kitų gerovei, niekada nesigėdykite kreiptis pagalbos į specialistus.
- Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju dėl siuntimo pas psichikos sveikatos specialistus.
- Geras terapeutas nesistengs pakeisti to, kas esate. Vietoj to, jie naudos įvairius metodus, kad padėtų jums parodyti sveikesnę savo versiją.
Patarimai
- Jei kas nors ateina pas jus ir klausia, kodėl jūs niekada nekalbate, nedvejodami atsakykite sąžiningai: „Aš tokia esu“. Jei klausimas pateikiamas įžeidžiančiu ar kaltinančiu tonu, apsvarstykite galimybę pridėti kažką panašaus: „Kodėl tai jūsų reikalas?“.
- Būti intravertu nereiškia, kad negali turėti draugų. Tiesą sakant, galite turėti mažiau, bet gilesnių draugystių.
