Vienas iš akivaizdžiausių senėjimo požymių yra odos stangrumo stoka. Senstant mūsų oda praranda elastingumą, kokį turėjo jaunystėje, todėl ji tampa laisva ir atrodo suglebusi. Šis procesas dažnai yra akivaizdžiausias ant veido ir kaklo. Nors negalite atsukti laiko į rankas, galite būti iniciatyvūs ir išbandyti įvairias namų bei medicinos procedūras, kad sugriežtintumėte atsilaisvinusią kaklo odą.
Žingsniai
1 būdas iš 2: kaklo odos stangrinimas gyvensenos būdu
Žingsnis 1. Pratinkite veido ir kaklo raumenis
Yra keletas pratimų, kurie puikiai derina kaklo ir apatinių veido raumenų tempimą ir treniruotę. Kartokite juos vieną ar du kartus per dieną, ir tai gali sustiprinti kaklą, kad jis atrodytų tvirtesnis.
- Padėkite vieną ranką ant kaktos. Stumkite galvą į ją, nepaleisdami į priekį. Turėtumėte jausti, kaip dirba kaklo raumenys. Laikykite šią poziciją maždaug 10 sekundžių. Tada suspauskite rankas už galvos ir stumkite atgal, kad sukurtumėte spaudimą, ir vėl palaikykite maždaug dešimt sekundžių.
- Atsisėskite tiesia nugara. Pakelkite galvą atgal, kad smakras būtų nukreiptas į lubas, kai lūpos uždarytos. Toliau sukramtykite burną. Pajusite, kaip dirba kaklo ir veido raumenys. Pakartokite apie 20 kartų.
- Vėlgi, sėdėkite tiesia nugara ir pakelkite galvą taip, kad smakras nukreiptų lūpas į lubas. Šį kartą pabučiuokite lūpas tarsi bučiuodami. Pakartokite šį pratimą du kartus. Tai gali atrodyti panašiai kaip pirmasis pratimas, tačiau iš tikrųjų veikia skirtingos kaklo ir veido dalys.
- Būkite atsargūs su šiuo, nes tai gali įtempti kaklą. Atsigulkite ant lovos, galva pakibusi už krašto. Lėtai ir atsargiai pakelkite galvą link liemens, naudodami kaklą. Lėtai ir atsargiai nuleiskite jį atgal. Pakartokite tai maždaug 5 kartus. Nedelsdami nustokite jausti skausmą.
Žingsnis 2. Venkite pakartotinių veido išraiškų
Tam tikri veido judesiai ir išraiškos, pavyzdžiui, pakreipus galvą nesutariant, gali susilpninti gretimus raumenis. Stebėkite bet kokius pakartotus veido gestus, kuriuos galite padaryti, kad kaklo oda ilgiau išliktų stangri.
Kai naudojate veido ar kaklo raumenis, po oda susidaro griovelis. Kadangi jūsų oda laikui bėgant praranda elastingumą, ji nebegali užpildyti šios giraitės ir gali sukelti nuolatines raukšles ar atvartus ant kaklo
Žingsnis 3. Valgykite sveiką mitybą
Yra keletas įrodymų, kad gerai subalansuota mityba gali apsaugoti jūsų odą. Vengiant nesveiko ir greito maisto, galima išvengti raukšlių ir elastingumo praradimo.
- Dietos, kuriose yra daug riebalų ir cukraus, gali sulėtinti ląstelių apykaitą. Stenkitės nevalgyti per daug kepto maisto ar saldumynų - apribokite paprastą cukraus vartojimą ir verčiau sutelkite dėmesį į sudėtingus angliavandenius.
- Maistas, kuriame yra daug vitamino A ir beta karotino, įskaitant vaisius ir daržoves, tokias kaip avietės ir morkos, gali padidinti ląstelių apykaitą, kad oda būtų sveikesnė.
- Geltonos ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės turi daug vitamino A ir beta karotino. Jie kartu su dideliu kiekiu vandens padidina ląstelių apykaitą, todėl oda tampa sveika ir nėra linkusi užsikimšti.
- Maistas, kuriame gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių (alfa-linoleno ir linolo riebalų rūgščių), pavyzdžiui, graikiniai riešutai ar alyvuogių aliejus, gali padėti odos ląstelėms išlikti hidratuotoms.
- Nesveikas maistas taip pat užima vietą maisto produktuose, kuriuos galite valgyti ir kuriuose yra būtinų vitaminų ir antioksidantų, kad oda būtų sveika.
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas
Drėkinama oda paprastai yra putlesnė ir stangresnė ir rečiau suglemba ar susiraukšlėja. Įsitikinę, kad kasdien vartojate pakankamai skysčių, galite sugriežtinti kaklo odą.
- Jei esate moteris, turėtumėte suvartoti mažiausiai devynis puodelius vandens per dieną ir 13 puodelių, jei esate vyras. Sportininkams ir nėščioms moterims reikia iki 16 puodelių vandens per dieną.
- Vanduo yra geriausias pasirinkimas jūsų poreikiams, tačiau taip pat galite gerti arbatą be kofeino ir sultis, praskiestas vandeniu.
- Galite vartoti ribotą kiekį kavos ar arbatos su kofeinu ir gaiviųjų gėrimų, tačiau atminkite, kad jie gali jus šiek tiek dehidratuoti.
Žingsnis 5. Kasdien tepkite drėkinamąjį kremą
Kasdien naudokite odos tipui skirtą drėkinamąjį kremą, kuris skatina kolageno ir elastino gamybą. Tinkamai drėkinta oda gali padaryti jūsų kaklo odą stangresnę.
- Net jei jūsų oda riebi, jai gali prireikti drėkinamojo kremo. Pasirinkite produktą be aliejaus ir nekomedogeninį.
- Kreipkitės į dermatologą ar odos priežiūros specialistą, kad padėtumėte įvertinti, kokio tipo oda turite. Daugumoje vaistinių ir daugelyje mažmenininkų, įskaitant universalines parduotuves, galite įsigyti produktų, specialiai sukurtų jūsų odos tipui ir poreikiams.
- Yra daug produktų, kurie gali ne tik padidinti kolageno ir elastino gamybą, bet ir pagerinti kaklo odos išvaizdą, pripildydami ją tokiais produktais kaip silikonas ir hialurono rūgštis.
- Naudojant drėkinamąjį kremą su įmontuotu kremu nuo saulės, padidėja odos stangrinimo nauda.
- Kiekvieną dieną, kai išeinate iš dušo, tepkite drėkinamąjį kremą.
Žingsnis 6. Apribokite buvimą saulėje
Saulės spinduliuose esanti ultravioletinė spinduliuotė pagreitina natūralų senėjimo procesą. Sumažinus ar išvengiant saulės poveikio, oda gali ilgiau išlikti stangri.
- Dėvėkite platų spektrą, didelio SPF (ne mažiau kaip 30) apsauginį kremą nuo saulės, kai dirbate lauke ar užsiimate kita veikla.
- Taip pat galite dėvėti skrybėlę plačiu kraštu, kad apsaugotumėte odą nuo saulės poveikio.
- Jei einate į paplūdimį ar baseiną, apsvarstykite galimybę sėdėti po skėčiu. Naudokite vandeniui atsparų kremą nuo saulės.
Žingsnis 7. Mesti rūkyti
Kaip ir saulė, rūkymas pagreitina natūralų senėjimo procesą. Atsisakykite arba sumažinkite rūkymo įpročius, kad sustabdytumėte odos senėjimo procesą, o tai gali padėti ilgiau išlikti stangresnei.
Pasitarkite su gydytoju, jei jums sunku mesti rūkyti. Ji gali padėti jums sukurti veiksmingą gydymo planą
8 žingsnis. Venkite staigaus svorio padidėjimo ar sumažėjimo.
Dėl svorio padidėjimo oda gali ištempti, o numetus svorį oda bus laisvesnė. Staigus svorio netekimas nesuteikia odai laiko prisitaikyti ir paliks ją atrodančią ir laisvą. Išlaikykite savo dabartinį svorį arba mesti svorį palaipsniui, kad išvengtumėte kaklo odos suglebimo.
2 metodas iš 2: stangresnės odos pasiekimas gydant
Žingsnis 1. Skirkite vietinius retinoidus
Retinoidai yra vitamino A dariniai, kurie gali pagerinti smulkias raukšleles, dėmes ir odos šiurkštumą. Gydytojo paskirtas vietinis retinoidas gali padėti pagerinti kaklo odos išvaizdą ir pagerinti jos elastingumą.
- Tretinoinas ir tazarotenas yra dviejų tipų retinoidai, kuriuos gali skirti gydytojas.
- Jums reikia gydytojo recepto retinoidui, todėl pasitarkite su ja, kad įsitikintumėte, jog tai yra perspektyvus pasirinkimas.
- Tepdami veidą retinoidais, kad sumažintumėte smulkias raukšleles, vieną kartą per dieną prieš miegą arba vakare tepkite žirnio dydžio kremo.
- Vartodami šį vaistą, atkreipkite dėmesį į jautrumą UVA šviesai. Sumažinkite saulės spindulių ar saulės spindulių poveikį.
- Atminkite, kad kai kurios draudimo bendrovės neapima retinoidų, naudojamų kosmetikos reikmėms.
- Be recepto galima įsigyti kai kurių odos kremų, kuriuose yra žemos kokybės retinoidų. Atminkite, kad jie nėra tokie galingi kaip receptiniai retinoidai ir ilgainiui gali nepagerinti jūsų odos.
- Retinoidai gali sukelti odos paraudimą, sausumą ir deginimą.
Žingsnis 2. Atlikite lazerio, šviesos šaltinio ar radijo dažnio terapiją
Naudojant procedūras, gautas iš lazerio, šviesos šaltinių ar radijo dažnio, galite paskatinti naujo kolageno augimą jūsų odoje. Atlikite vieną iš šių procedūrų, kad sustiprintumėte kaklo odą.
- Lazerio ir šviesos šaltinių procedūros sunaikina išorinį odos sluoksnį ir šildo apatinį sluoksnį, kad paskatintų kolageno augimą. Kai jūsų sužeista oda gyja, ji tampa lygesnė ir stangresnė.
- Gali užtrukti kelis mėnesius, kol visiškai išgydys šviesos šaltinis ar lazerio danga, ir gali kilti pavojus, pvz., Randai, odos pašviesėjimas ar patamsėjimas.
- Apsvarstykite neabliacines lazerio procedūras odai, kuri yra mažiau suglebusi.
- Radiofrekvencinis gydymas taip pat nereikalingas. Nors nepasieksite tokių pat rezultatų, kaip naudojant lazerio ar šviesos šaltinio terapiją, vis tiek galite pastebėti lengvą ar vidutinio sunkumo odos patempimą.
- Atminkite, kad dauguma draudimo bendrovių neapima šių procedūrų kosmetikos tikslais.
3 žingsnis. Nulupkite odos sluoksnius
Yra mažiau invazinių gydymo būdų, kurie gali nulupti odos sluoksnius. Cheminis šveitimas, dermabrazija ir mikrodermabrazija pašalina išorinį odos sluoksnį ir gali padėti ne tik pagerinti elastingumą, bet ir išvaizdą.
- Cheminis šveitimas reikalauja, kad gydytojas teptų rūgštį viršutiniam odos sluoksniui. Tai sudegins paveiktos vietos odą, kartu su raukšlėmis, smulkiomis linijomis ir strazdanomis. Gali praeiti kelios savaitės, kol išgydomas cheminis šveitimas, o norint pamatyti rezultatus, gali prireikti kelių procedūrų.
- Dermabrazija sukamu šepetėliu nušlifuos jūsų odos paviršinį sluoksnį. Tai paskatins naujo odos sluoksnio gamybą, todėl kaklo oda gali būti stangresnė. Gali užtrukti mėnesius, kol pamatysite rezultatus ir visiškai pasveiksite po procedūros.
- Mikrodermabrazija panaši į dermabraziją, tačiau pašalinamas tik nedidelis odos sluoksnis. Norint pasiekti dermabrazijos rezultatus, gali prireikti kelių procedūrų, tačiau bendras gijimo laikas bus trumpesnis nei naudojant alternatyvas. Mikrodermabrazija taip pat duoda tik kuklius rezultatus.
- Atminkite, kad dauguma draudimo bendrovių neapima šių procedūrų kosmetikos tikslais.
Žingsnis 4. Gaukite Botox injekcijas
Botoksas, kuris yra A tipo botulino toksinas, gali neleisti susitraukti raumenims, todėl oda atrodo lygesnė ir mažiau raukšlėta. Norėdami palengvinti kaklo odą, gaukite Botox injekcijų, skirtų švelniam odos suglebimui.
- Botox trunka nuo trijų iki keturių mėnesių, todėl norint išlaikyti rezultatus reikia pakartotinių injekcijų.
- Vienas iš šalutinių Botox poveikių yra nesugebėjimas pajudinti veido ir kaklo raumenų. Atminkite, kad tai gali apriboti tai, kaip galite išreikšti savo emocijas.
- Atminkite, kad dauguma draudimo bendrovių neapima Botox, švirkščiamo kosmetikos tikslais.
Žingsnis 5. Įšvirkškite minkštųjų audinių užpildų
Yra įvairių tipų minkštųjų audinių užpildų, įskaitant riebalus, kolageną ir hialurono rūgštį. Įpurkškite juos į kaklo sritį, kad padidintumėte ir sutvirtintumėte kaklo odą.
- Dėl minkštų užpildų injekcijų gali atsirasti patinimas, paraudimas ir mėlynės.
- Kaip ir Botox ar mikrodermabrazija, jums gali tekti pakartotinai švirkšti, nes dauguma užpildų trunka tik kelis mėnesius.
- Atminkite, kad dauguma draudimo bendrovių neapima užpildų injekcijų kosmetikos tikslais.
Žingsnis 6. Apsvarstykite chirurginį veido pakėlimą
Jei jūsų kaklo oda yra labai suglebusi, chirurgija yra galimybė. Tai yra pati ekstremaliausia gydymo priemonė, skirta stangrinti odą, ir turėtumėte tai apsvarstyti tik tuo atveju, jei tai yra absoliučiai būtina arba jei kitos galimybės neveikia.
- Kaip ir visos kosmetinės chirurgijos procedūros, įsitikinkite, kad visiškai žinote apie riziką ir pasitarkite su patikimu chirurgu ir įmone.
- Veido pakėlimui reikės pašalinti kaklo odos ir riebalų perteklių, o po to įtempti raumenis ir jungiamąjį audinį.
- Gali užtrukti ilgai, kol išgydys veidą, o po procedūros daugelį savaičių gali atsirasti mėlynės ir patinimas.
- Rezultatai gali trukti nuo penkerių iki dešimties metų.
- Po operacijos stenkitės dėvėti patogius drabužius, kuriuos galite labai lengvai ir patogiai apsivilkti ant galvos. Turėkite pagalvių, kad galvą ir kaklą pakeltumėte į gerą padėtį. Tegul kas nors būna su jumis mažiausiai 24 valandas po operacijos.
- Visiškai mesti rūkyti ir nustokite vartoti kraujo skiediklius (vadovaujantis gydytojo nurodymu) prieš operaciją. Norint tinkamai išgydyti, būtina mesti rūkyti, o kraujo skiedikliai padidina kraujavimo riziką operacijos metu.
- Atminkite, kad dauguma draudimo bendrovių neapima veido pakėlimo kosmetikos tikslais.
