Nagų kramtymas yra blogas įprotis, dėl kurio rankos gali atrodyti negražiai. Tai taip pat gali visam laikui pažeisti nagus, dantis ar dantenas. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galite išbandyti ir kurie padės jums nekramtyti nagų.
Žingsniai
1 metodas iš 6: sveikų nagų priežiūra
Žingsnis 1. Kuo dažniau pasilepinkite manikiūru
Manikiūras gali padėti jums nesikandžioti nagų dėl to, kaip gražiai jie atrodo, taip pat dėl minties turėti nagų laką burnoje. Jau nekalbant apie tai, kad ant nagų lako gali atsirasti noras graužti nagus, nes nenorite įkąsti į nagų laką ar sugadinti manikiūro. Kai jūsų nagai bus puikios formos, turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad jie išliktų tokie, o geriausias būdas parodyti savo blizgančius nagus yra pasidaryti manikiūrą.
Manikiūro nauda sveikatai
Šveitimas.
Jūsų rankos yra labiau purvinos ir nešvarios nei bet kuri kita jūsų kūno dalis, todėl jos nuolat gamina naujas odos ląsteles ir pašalina senas. Į manikiūrą paprastai įeina rankų valymas ir drėkinamosios procedūros, skirtos jūsų odos šveitimui. Dėl to jūsų rankos gali atrodyti lygios ir ilgainiui sumažės raukšlės!
Pagerinta kraujotaka.
Drėkikliai ir odelių procedūros dažniausiai įmasažuojami į odą, o tai padeda pagerinti kraujotaką. Tai gali sumažinti skausmą ir padėti jūsų kūnui tolygiai paskirstyti šilumą.
Atsipalaidavimas.
Manikiūro atlikimas gali būti puikus būdas padaryti protinę pertrauką savo dieną ir jaustis palepintas. Tu to nusipelnei!
Žingsnis 2. Laikykite nagus palyginti trumpus
Paprastas manikiūras gali padėti išlaikyti sveikus nagus, todėl jie bus palyginti trumpi ir neleis jiems daugiau kramtyti.
Jei augote per daug, nukirpkite nagus. Visada laikykite kirpimo mašinėlę su savimi. Negalite įkąsti, jei ten nieko nėra
Žingsnis 3. Kartkartėmis stumkite odeles atgal
Daugelis nagų graužėjų ant nagų pagrindo neturi „mėnulių“, nes jų odelės nėra stumiamos atgal. Norėdami tai padaryti, švelniai stumkite odeles link piršto, kad atsiskleistų daugiau nagų. Tai lengviau padaryti po dušo, kai rankos ir nagai šlapi.
Dėl to nagas atrodo ilgesnis ir suteiks patrauklesnę formą, o tai taip pat gali būti motyvacija nustoti kramtyti
Žingsnis 4. Laikykitės sveikos mitybos
Sveika mityba padės jaustis geriau ir padės nagams atsigauti bei gerai augti. Valgykite daug kalcio ir magnio turinčio maisto, kad nagai atsigautų ir gerai augtų. Negana to, dauguma priežasčių, kodėl žmogaus organizmas nori įkąsti nagus, yra kalcio ir magnio trūkumas organizme. Kūnui reikia tos medžiagos.
Maistas, kuris padės augti nagams
Maistas, kuriame gausu baltymų:
liesa mėsa (vištiena, nugarinė), riešutai, špinatai, avinžirniai, sojos pupelės, sveiki grūdai
Maistas, kuriame gausu cinko:
austrės, ankštiniai augalai, raudona mėsa (nedideliais kiekiais)
Maistas, kuriame gausu kalcio:
chia sėklos, baltos pupelės, žalumynai, riešutai
Maistas, kuriame gausu magnio:
moliūgų sėklos, juodasis šokoladas
Maistas, kuriame gausu biotino:
bananai, žemės riešutai, lęšiai, migdolai (arba migdolų sviestas)
Maistas su nepakeičiamomis riebalų rūgštimis:
tunas, lašiša, vėžiagyviai, lapinės daržovės
Žingsnis 5. Švęskite savo nagų sėkmę
Nebijokite parodyti savo naujų nagų savo draugams ar net žmonėms, kurių labai gerai nepažįstate. Parodykite jiems rankas ir pasakykite: „Ar galite patikėti, kad anksčiau turėjau nagų kramtymo problemą?
Fotografuokite savo rankas ir mėgaukitės, kaip jos gerai atrodo. Jūs netgi galite juos pakabinti arba pakabinti šalia savo nuplėštų „prieš“nagų nuotrauką, kad parodytumėte, jog galite padaryti didelių pokyčių savo gyvenime
2 metodas iš 6: laikykite rankas ir burną užimtas
Žingsnis 1. Raskite įprotį užimti nagų kramtymo vietą
Kai tik kyla noras kąsti, darykite tai. Kai kurie žmonės mėgsta mušti pirštais, sukti nykščius, suspausti rankas, kišti rankas į kišenes ar tiesiog žiūrėti į rankas. Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra blogas įprotis; rinkitės naudingą arba tą, kuris neturi jokios reikšmės.
Įpročiai pakeisti nagų kramtymą
Žaisk su mažu daiktu.
Turėkite rankose guminę juostelę, centą ar ką nors kito, kad galėtumėte žaisti nagų kramtymo vietoje.
Išblaškykite rankas svarbiausiais nagų kramtymo momentais.
Nustatykite, kada dažniausiai kramtote nagus, pvz., Važiuodami automobiliu ar sėdėdami klasėje, ir raskite naują būdą, kaip pakeisti įprotį, priklausomai nuo to, kur esate. Jei esate klasėje, sutelkite dėmesį į labai išsamių užrašų rašymą. Jei sėdite automobilio keleivio sėdynėje, pakelkite raktus.
Pelėsiai kvailas glaistas arba molis.
Pabandykite su savimi laikyti „Silly Gutty“kiaušinį ar molio gabalėlį. Žaisti su juo smagu ir jis užima jūsų rankas kandžio metu.
Laikykite monetą kišenėje.
Pabandykite laikyti monetą kišenėje ir žaiskite su ja, kai jaučiate norą graužti nagus.
Žingsnis 2. Išblaškykite rankas imdamiesi hobio
Naujas hobis ne tik neleis jums kramtyti nagų, bet tuo pat metu galite atrasti naują aistrą.
Pomėgiai, kuriuos reikia išbandyti
Namų valymas.
Šis pomėgis pasiteisins turint švaresnius namus, o tai greičiausiai padės jaustis laimingesniam, kai leisite laiką namuose.
Mezgimas ar nėrimas.
Išmokus megzti ar nerti gali atsirasti gražių šalikų, skrybėlių ir megztinių, kurie gali būti puiki dovana jūsų šeimai.
Bėgimas.
Pratimai išskiria endorfinus, kurie gali padėti nuraminti nervus. Tai būtų naudinga, jei nervindamiesi esate linkę kramtyti nagus.
Nagų menas.
Nagų dažymas ir ypatingas nagų dailės kūrimas yra įdomus ir kūrybingas būdas pažaboti nagų kramtymo įprotį!
Molio projektai arba tinkas.
Tai puikus meno hobis nagų kramtytojams, nes gipso skonis išlieka pirštuose dar ilgai po to, kai jį nuplaunate. Tai atgrasys jus nuo kandžiojimo.
Žingsnis 3. Laikykite burną užimtą
Nors turėtumėte vengti kurti rimtą naują burnos fiksavimą, keli maži triukai gali užimti jūsų burną ir sutrumpinti laiką, kurį praleidote kramtydami nagus.
Būdai, kaip užimti burną
Kramtykite gumą arba čiulpkite kalyklas ar saldainius visą dieną.
Kramtyti nagus bus sunku, jei esate užsiėmęs kramtomoji guma ar skanaujate skanių čiulpiamų saldainių. Be to, jausmas, kai jūsų įkąsti nagai susimaišo su mėtų gumos ar apelsinų skonio saldainių skoniu, bus tiesiog žiaurus.
Mažas užkandis visą dieną.
Nors turėtumėte vengti tiek užkandžiauti, kad galų gale priaugtumėte svorio, turėtumėte nešiotis sveikus užkandžius, pavyzdžiui, morkų lazdeles ar salierus, kad galėtumėte juos valgyti visą dieną.
Nešiokitės vandens buteliuką.
Kad ir kur eitumėte, atsineškite vandens, kad visada galėtumėte išgerti gurkšnį vandens.
Žingsnis 4. Dėvėkite nagų laką
Nagų lako tepimas ant nagų gali padėti atgrasyti nuo jų kramtymo, nes ryški spalva gali patraukti jūsų dėmesį ir atsikratyti nagų kramtymo įpročio. Taip pat turėsite daugiau motyvacijos vengti kramtyti nagus, nes nenorėsite sugadinti gražios išvaizdos.
- Pasirinkite norimą spalvą, kad nenuluptumėte.
- Gaukite dizainą. Dėl to nenorėsite nulupti lako, jei jums patinka dizainas.
- Padarykite nagų poliravimą hobiu. Jei nagus laikysite pakankamai ilgai, jūsų nagai turės galimybę ataugti!
3 iš 6 metodas: niežėjimo inhibitoriaus naudojimas
Žingsnis 1. Nupieškite nagų kramtymo inhibitorių, kad atgrasytumėte nuo jų kramtymo
„Bitrex“ir „Mavala Stop“yra du populiarių inhibitorių pavyzdžiai, tačiau yra daug galimybių. Patikrinkite savo vietinę vaistinę, didelę dėžutę ar maisto prekių parduotuvę. Kai kurias parinktis taip pat galima rasti internete.
- Kiekvienas iš šių inhibitorių naudoja saugią, netoksišką cheminę medžiagą, kurios skonis yra nemalonus.
- Prieš taikydami perskaitykite instrukcijas. Paprastai inhibitorių ant nagų turėsite dažyti taip, kaip dažytumėte laką. Nenusileidę įkandę nudažytą nagą, pajusite bjauraus inhibitoriaus skonį, todėl bus lengviau prisiminti, kad nereikėtų kartoti to paties elgesio.
Žingsnis 2. Kelis kartus per dieną tepkite tirpalą ant nagų
Tai gali padėti iš pradžių užtepti permatomą nagų lako sluoksnį ant inhibitoriaus, nes jis išsilaiko daug ilgiau ir išlygina nagų paviršių. Lygus paviršius taip pat padės priminti nesikandžioti (gali pasirodyti, kad užteks užtepti tik sluoksnį).
Žingsnis 3. Visada turėkite su savimi kokį nors sprendimą
Įdėkite butelį į rankinę, automobilį ar stalą. Kai vienas sluoksnis nusidėvi, užtepkite kitą. Naudojant šį metodą svarbu atkaklumas.
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti kitą sprendimą
Kaip minėta, rinkoje yra daugybė niežėjimo inhibitorių. Jei vienas jums netinka arba per daug pripratote prie skonio, tiesiog pereikite prie kito ir tęskite savo pastangas.
5 žingsnis. Toliau tepkite tirpalą, kai nustojate kramtyti nagus
Net jei nustojote kramtyti nagus, galite laikyti tirpalą kaip trofėjų.
Jei kada nors būsite linkę graužti nagus ateityje, tuomet galite užuosti tirpalo kvapą ir priminti sau, kokia nemaloni patirtis buvo
4 metodas iš 6: nagų dengimas
Žingsnis 1. Uždenkite nagus nagų laku
Išbandykite paryškintą spalvą, pvz., Raudoną, arba juodą spalvą, kuri atrodys kvaila, jei bus susmulkinta, nes kramto nagus. Jei jums nepatinka spalva, nublizginkite jas ir užtepkite blizgesio ir augimo stimuliatoriaus arba vazelino. Sunkiau graužti nagus, kurie atrodo puikiai.
2 žingsnis. Dėvėkite netikrus nagus
Tai dar vienas puikus būdas padengti nagus. Profesionaliai prižiūrėkite nagus, o tai reiškia, kad akriliniai dažai priklijuojami prie nagų. Jie tarnauja amžiams, o kai juos pašalinsite, po jais turėsite tikrus natūralius nagus.
Jei tikrai pasiryžote, galite pasidaryti ypač brangų manikiūrą su dirbtiniais nagais. Taip jausitės dar blogiau kramtydami nagus ir sugadindami brangią išvaizdą
Žingsnis 3. Uždenkite nagus mūvėdami pirštines
Pirštines laikykite galinėje kišenėje ir dėvėkite, kai norite kąsti. Tai jus dar labiau motyvuos, jei jau vasaros vidurys ir dėvėdami pirštines atrodysite juokingai.
Jei rašote ar darote ką nors kita, ką ypač sunku padaryti su pirštinėmis, būsite dar labiau motyvuoti nustoti kramtyti nagus. Priminkite sau, kad jei neturėtumėte nagų kramtymo problemų, jums nereikės mūvėti pirštinių
5 metodas iš 6: įpročio naikinimas vienu metu
Žingsnis 1. Vienu metu „apsaugokite“vieną nagą
Jei turite vieną nagą, kuris atrodo labiau pažeistas nei kiti, jums gali būti naudinga pradėti nuo to nago. Tačiau jei visi nagai atrodo vienodi, galite pasirinkti bet kokį norimą nagą.
Jei jums sunku iš karto atsikratyti įpročio, dirbdami prie vieno nago, viskas gali būti lengviau, nes galite lėtai susikurti geresnius įpročius, o ne reikalauti iš savęs per daug
Žingsnis 2. Praeikite kelias dienas, nekandami to nago
Galbūt tai galite padaryti be pagalbos, tačiau jei jums reikia papildomos pagalbos, apsvarstykite galimybę apvynioti lipnų tvarstį aplink pasirinkto nago piršto galiuką. Tai turėtų užblokuoti jūsų prieigą prie nagų, todėl bus sunkiau jį įkandinėti.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį, kiek tas nagas atrodo geriau nei kiti
Po kelių dienų neįkandamas nagas suklestės ir jus apdovanos.
Per šį laiką nekandžiokite pasirinkto nago. Jei reikia, įkąskite vieną iš „neapsaugotų“. Kartais net padeda žinoti, kad turite įkąsti kitą nagą, net jei iš tikrųjų nekramtote nė vieno neapsaugoto
Žingsnis 4. Pasirinkite kitą vinį, kad nustotumėte kramtyti
Kurį laiką užsiauginę nesulaužytą nagą, pradėkite saugoti kitą. Tačiau per tą laiką svarbu palikti tiek pirmąjį, tiek antrąjį nagus ramybėje. Jūs nenorėtumėte atšaukti gero darbo, kurį atlikote ant pirmojo nago, įkandę jį, pakeisdami dėmesį į naują!
Žingsnis 5. Kartokite procesą, kol sėkmingai išvengsite visų nagų kramtymo
Jei kada nors tikrai jaučiate norą graužti nagus, atlikite šį procesą atvirkščiai, sutelkdami dėmesį tik į vieną kąsnį. Tai turėtų padėti apriboti kitų nagų padarytą žalą.
6 metodas iš 6: nagų padengimas lipniais tvarsčiais
Žingsnis 1. Uždėkite lipnius tvarsčius ant nagų
Uždenkite nagą tvarsčiu, o lipniąją dalį apvyniokite piršto galiuko minkštimu.
2 žingsnis. Tvarsčius laikykite kiekvieną dieną, kol nustosite kramtyti nagus
Jūs galite uždėti šviežius tvarsčius kiekvieną kartą po dušu, kiekvieną kartą, kai tvarstis tampa šlapias ar purvinas, arba kas kelias dienas.
- Galite juos pašalinti ypatingai progai arba palikti juos įjungtus, kad proga atrodytumėte kvailai ir dar labiau motyvuotumėte nustoti kramtyti nagus.
- Nebent kramtysite nagus miego metu, tikriausiai gera mintis naktį nuimti tvarsčius. Tokiu būdu jūsų oda turės galimybę „kvėpuoti“. Taip pat turėtumėte pašalinti tvarsčius, kurie atrodo ypač drėgni ar nešvarūs.
Žingsnis 3. Po kelių savaičių nuimkite lipnius tvarsčius
Atsisakyti įpročio užtrunka mažiausiai 21 dieną, todėl turėtumėte būti pasirengę laikytis šio metodo bent tiek ilgai. Po to galite nuimti tvarsčius.
Tačiau, norėdami iš tikrųjų atsikratyti įpročio, taip pat turėtumėte stengtis jį pakeisti teigiamu įpročiu. Pavyzdžiui, sąmoningai atlikdami tvarsčio procedūrą, pakeiskite kramtomąją gumą be cukraus arba žaiskite su streso kamuoliu. Pakeitus blogą įprotį neutraliu, paprastai lengviau atsikratyti
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų nagai atrodo geriau
Jei vėl pradėsite kramtyti nagus, ilgesniam laikui uždėkite lipnius tvarsčius arba pabandykite atsikratyti kito būdo.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad sėkmingai įveikti įprotį gali prireikti iki trijų mėnesių, todėl dar nesitikėkite, kad būsite aiškūs. Būkite sąmoningi dėl savo įpročio ir noro jį nutraukti, net ir nuėmę tvarsčius.
- Apsvarstykite galimybę paremti savo pastangas dažydami nagus, pasidarydami profesionalų manikiūrą arba nuėmę tvarsčius naudodami įkandimo inhibitorių.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Uždėkite juostelę ant nagų, tada, kai pasieksite įkandimą, tai neleis jums to daryti ir galiausiai nustosite bandyti įkandinėti!
- Nagų dažymas tikrai padeda. Jo skonis yra ne tik blogas ir nenorite sugadinti išvaizdos, bet ir sluoksnis padeda išvengti kramtymo.
- Jei jūsų draugas turi tą pačią problemą, išsikelkite tą patį tikslą ir kovokite su juo.
- Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu arba rankų dezinfekavimo priemone, todėl jei jų imsitės, paragausite muilo.
- Atminkite, kad stiprus nagų kramtymas taip pat gali sukelti sveikatos problemų. Kai kramtote nagus, nuolat pernešate bakterijas iš rankų į burną.
- Atlikite „Swear Box“sistemą, tiesiog pervardykite ją kaip „Nail Bite Box“. Įdėkite sumą, kai pagaunate save kandžiojantį. Savaitės pabaigoje galite paaukoti pinigus labdarai, kuri jums patinka.
- Kalendoriuje pažymėkite kiekvieną dieną eidami, nekandami nagų. Stenkitės eiti kuo daugiau dienų iš eilės. Galų gale, kai pažvelgsite į tai, jausitės išdidūs ir atsisakysite įpročio.
- Pažiūrėkite, ar galite pastebėti, kaip ir kada nusprendėte pradėti kandžioti. Gali būti pagrindinė streso, nervų ar nuobodulio priežastis. Susidūrus su pagrindine ir tikra problema, galima sustabdyti nagų kramtymą ir dar daugiau.
- Motyvuokite save specialiais atlygiais už tai, kad nekandate nagų. Pavyzdžiui, jei galite savaitę praleisti nesikandžioję nagų, paruoškite ypatingą vakarienę su draugais arba nusipirkite sau ką nors malonaus. Jei jaučiate pagundą graužti nagus, tiesiog nepamirškite, kad prarasite atlygį.
- Uždenkite nagus kažkuo ir priklijuokite juos prie nagų. Laikui bėgant jūsų nagai išaugs. Kuo ilgiau jie gyvena, tuo ilgiau jie auga.
- Jei norite išlaikyti motyvaciją arba priminti, kaip blogai atrodė jūsų nagai, galite įrašyti savo pažangą užrašų knygelėje ar nuotraukų albume. Padarykite savo nagų nuotraukas „prieš ir po“ir įdėkite jas į knygą, kad būtumėte motyvuoti.
- Jei negalite užimti rankų, tiesiog atsisėskite ant jų arba įsidėkite į kišenę.
- Žmonėms, kurie nemėgsta nagų lako, paduokite nagus, kai tik norite juos kramtyti. tai gali tiesiog pakeisti vieną prievartą kitu, bet bent jau jūsų nagai neatrodys taip blogai.
- Padirbtų nagų padėjimas gali padėti išvengti įkandimo tikriems nagams.
- Pagalvokite, kaip pasidaryti manikiūrą ir kiek to norite. Tai padės jums jų nesikandžioti, nes manikiūro negalima padaryti trumpais nagais.
- Užtepkite storus stiprinamuosius sluoksnius, kad nagai būtų kieti ir sunkiai įkandami.
- Užuot kramtę nagus, nešiokitės su savimi monetą. Jei kyla noras graužti nagus, verčiau žaiskite su moneta.
- Motyvuokite burną ar rankas, kad negalėtumėte jų kramtyti. Sukurkite naują pomėgį, pavyzdžiui, kramtomąją gumą ar mezgimą!
- Pirštu darykite ką nors kita ir venkite akių kontakto su nagais.
- Gali būti naudinga mūvėti pirštines ar kumštines pirštines (namuose).
- Kai kurie žmonės graužia nagus, nes jie per ilgi. Stenkitės, kad nagai būtų trumpi ir nušiurę.
- Pabandykite trumpai nukirpti nagus ir laikykite juos trumpus, kol prarasite norą juos įkandinėti. Tai padės atsikratyti noro graužti nagus.
- Paprastai nagai užauga per pusę centimetro per tris savaites, todėl knygoje nurodykite, kokio ilgio norite, kad jūsų nagai būtų iki tam tikros datos.
- Jei turite nagų lako valikliu, padėkite jį ant nagų. Skonis tikrai kartokas ir blogas. Taigi tai yra geras būdas nustoti kramtyti nagus.
- Sumaišykite obuolių sidro actą su netoksišku skystas klijuokite ir naudokite jį kaip nagų laką, kad atgrasytumėte nagų kramtymą (jis kvepia blogai ir skonis blogas).
- Norėdami papildomos motyvacijos, ištyrinėkite nagus nesikandžiojančių žmonių nagus.
- Uždėkite karšto padažo ant pirštų, tai nekenčia jų kandžioti.
