Kramtomasis tabakas ilgą laiką buvo populiarus tarp „Major League“beisbolo žaidėjų. Šiandien daugelyje vietų draudžiama rūkyti cigaretes, kai kurie žmonės pradėjo kramtyti tabaką kaip alternatyvų nikotino šaltinį.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Kramtomojo tabako pirkimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į įvairias nerūkomo tabako rūšis
Skirtingos formos naudojamos skirtingai.
- Kramtomasis tabakas susideda iš palaidų, saldintų tabako lapų, kurie yra pasaldinti. Įkiši tamponą tabako tarp skruosto ir dantenų ir laikai ten, kartais kelias valandas. Jis taip pat vadinamas kramtyti ir kramtyti.
- Kvapas - smulkiai sumalti arba susmulkinti tabako lapai. Jis tiekiamas sausoje arba drėgnoje formoje ir supakuotas į skardines arba į arbatos maišelius panašius maišelius. Žiupsnelis uostomojo tabako dedamas tarp apatinės lūpos ir dantenų arba skruosto ir dantenos. Į nosį galima uostyti sausas uostomojo kvapo formas. Uostomojo tabako naudojimas taip pat vadinamas panardinimu.
- „Plug“yra kramtomasis tabakas, suspaustas į plytų formą, dažnai naudojant sirupą, pavyzdžiui, melasą, kuri taip pat saldina tabaką. Jūs nukerpate ar įkandote kištuko gabalėlį ir laikote jį tarp skruosto ir dantenos. Jūs išspjaunate tabako sultis.
- „Twist“yra skonio kramtomasis tabakas, supintas ir susuktas į virvę primenančias gijas. Laikote jį tarp skruosto ir dantenų ir išspjaunate tabako sultis.
- Snus („u“„naujienose“tariamas kaip „e“) nerūkomas tabako gaminys be nerija. Jis tiekiamas maišelyje arba drėgnos laisvos formos, kurią laikote tarp viršutinės lūpos ir dantenos. Jūs paliekate jį burnoje maždaug pusvalandį ar ilgiau, nespjaudydami, tada išmeskite.
- Tirpus tabakas yra suspausto tabako miltelių gabaliukai, panašūs į mažus kietus saldainius. Jie ištirpsta burnoje, nereikia spjaudytis. Jie kartais vadinami tabako pastilėmis, tačiau jie nėra tokie patys kaip nikotino pastilės, naudojamos padėti mesti rūkyti.
Žingsnis 2. Žinokite apie kramtomojo tabako prekinius ženklus
Šiandien rinkoje yra daug kramtomojo tabako prekių ženklų, kurie skiriasi kaina ir skoniu. Kai kurie iš populiariausių yra šie:
- Kopenhaga yra aukščiausios klasės tabakas, pagamintas JAV „Smokeless“, ir brangiausias drėgnas tabakas rinkoje. Jis yra tokių skonių kaip „Natural“, „Straight“, „Bourbon“, „Whisky“ir „Smooth“. Pradedantiesiems gali būti geriausia pradėti nuo Kopenhagos „Long Cut“versijos, nes ji lengviau supakuojama ir liks kartu burnoje, kai priprasite kramtyti.
- „Skoal“yra žinoma dėl savo aukštos kokybės ir įvairių skonių, įskaitant obuolius, persikus ir „Wintergreen“. Vaisių skonis tinka pradedantiesiems kramtytojams, nes jie yra švelnesni nei mėtų veislės.
- „Timberwolf“yra vertingas, aukštos kokybės tabakas. Jis yra tokių skonių kaip „Apple“, „Peach“, „Mint“ir „Cool Wintergreen“.
- „Grizzly“yra laikomas „grindų tabaku“dėl pigios kainos. Jis gaminamas iš mėtų ir žiemos žalios spalvos ir nerekomenduojamas pradedantiesiems dėl didelio nikotino kiekio.
Žingsnis 3. Sužinokite apie kramtomojo tabako chemines medžiagas
Galbūt nustebsite, kokios pavojingos cheminės medžiagos randamos nerūkomuose tabako gaminiuose.
- Tabako dūmuose yra daug vėžį sukeliančių cheminių medžiagų, tokių kaip policikliniai aromatiniai angliavandeniliai (PAH), polonis-210 (radioaktyvusis elementas, randamas tabako trąšose) ir nitrozaminai.
- Kramtomojo tabako sudėtyje yra cukraus, kuris sukelia dantų ėduonį ir dantenų ligas.
- Jame taip pat yra druskos (natrio), kuri padidina kraujospūdį.
- Žinoma, nerūkomuose tabako gaminiuose taip pat yra priklausomybę sukelianti medžiaga - nikotinas.
Žingsnis 4. Perkant kramtomąjį tabaką paruoškite savo valstybės išduotą asmens tapatybę patvirtinantį dokumentą
Kaip ir cigaretes, kramtomąjį tabaką reglamentuoja Maisto ir vaistų administracija (FDA), todėl prieš įsigydami kramtomąjį tabaką turėsite įrodyti, kad esate 21 metų ar vyresnis.
2 dalis iš 3: Tabako kramtymas
Žingsnis 1. Gaukite tuščią vandens buteliuką
Buteliuką naudosite nerijos surinkimui iš kramtomojo tabako.
- Jei kramtote tabaką lauke, galite praleisti šį veiksmą, nes galite tiesiog išspjauti tabaką ant žemės.
- Atminkite, kad kai kuriose vietose draudžiama spjaudytis ant šaligatvio. Žinokite savo miesto ir valstijos įstatymus.
- Arba galite naudoti puodelį.
- Taip pat galite nusipirkti spjaudyklę spjaudymui.
Žingsnis 2. Supakuokite tabaką
Tai darykite purtydami skardą tarp nykščio ir rodyklės piršto tolygiai aukštyn ir žemyn judesiais maždaug dešimt sekundžių.
- Svarbu supakuoti tabaką, nes taip bus lengviau suspausti tabaką.
- Jei naudojate maišelį, pakratykite maišelį tolygiai aukštyn ir žemyn, kad tabakas būtų supakuotas į maišelį.
- Arba taip pat galite paliesti skardą ar maišelį ant kieto paviršiaus, kad jį supakuotumėte.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar tabakas tinkamai supakuotas
Atidarykite skardą ar maišelį ir patvirtinkite, kad tabakas dabar tvirtai supakuotas.
- Visa tai turėtų būti surinkta vienoje skardos ar maišelio pusėje.
- Jei jis nėra tinkamai supakuotas, uždėkite dangtelį ir dar kartą bakstelėkite skardą.
Žingsnis 4. Nykščiu ir rodomuoju pirštu iš skardinės išimkite nedidelį kiekį tabako
Priklausomai nuo to, kiek tabako norite sukramtyti, pakelkite daugiau ar mažiau tabako tarp pirštų.
- Pradedantiesiems pradėkite nuo nedidelio kramtymo, maždaug cento dydžio.
- Kai jums tampa patogiau kramtyti tabaką, galite padidinti jo kiekį.
Žingsnis 5. Įdėkite kramtomąją burnos pusę, tarp lūpų ir apatinių dantų
Nors galiausiai su kramtymu galite jaustis pakankamai patogiai, kad padėtumėte jį tarp skruosto ir užpakalinių dantų, pradėkite nuo šios vietos, nes ją lengviau išlaikyti.
- Jei sunku išlaikyti tabaką vietoje, paimkite tuščią arbatos maišelį (arba nupjaukite arbatos maišelį, atidarytą viršuje ir ištuštinkite arbatą) ir sukramtykite į arbatos maišelį.
- Tiesą sakant, jūs sukuriate kažką panašaus į uostomąjį maišelį, bet su kramtomuoju tabaku.
- Įdėkite kramtomosios arbatos maišelį į burną, tarp lūpų ir apatinių dantų.
- Arbatos maišelio naudojimas padės kramtyti vietoje, tačiau sumažins skonį.
Žingsnis 6. Perkelkite tabaką, kad galėtumėte jį sukramtyti ir išleisti nikotiną
Būkite labai atsargūs, kad jų nenurytumėte.
- Įkišę į burną greičiausiai pradėsite stipriai seilėti. Tai normali reakcija į tabako buvimą, nes kramtomieji aliejai sąveikauja su burnos seilėmis.
- Turite kramtyti tabaką dantimis, kad išleistumėte nikotino.
- Lengvai kramtykite tabaką, nes nenorite sulaužyti lapų ir netyčia nuryti bet kurį iš jų.
- Kramtykite šiek tiek laiko, kad iš lapų išeitų nikotinas, tada liežuviu stumkite tabaką atgal tarp skruosto ir dantenų. Pakartokite kaip norite.
- Tabako patekimas į gerklę ar skrandį sukels vėmimą ir padidins ilgalaikių sveikatos problemų tikimybę, todėl stenkitės nenuryti nė vieno kramtomo ar sukramtyto iešmo.
- Kramtydami turėtumėte pajusti tabake esančio nikotino poveikį. Galite jausti galvos svaigimą, dažnesnį širdies plakimą ir bendrą šurmulį, taip pat dilgčiojimo pojūtį burnoje. Pirmą kartą kramtydami taip pat galite pykinti ar svaigti galva.
Žingsnis 7. Spjaudykite po to, kai kurį laiką kramtėte tabaką
Užmerkite lūpas ir išspjaukite sultis į tuščią vandens buteliuką, kitą indą arba ant žemės lauke.
- Spjaudydami laikykite tabaką burnoje.
- Venkite išpilstyti buteliuką į iešmą, laikydami dangtelį.
- Reguliariai ištuštinkite šaukštus ar puodelius.
Žingsnis 8. Pašalinkite kramtomąjį maistą, kai jo skonis išnyks arba pradėsite jaustis blogai
Pirštais ištraukite kramtomąjį burną ir išmeskite.
- Išskalaukite burną vandeniu, atsargiai, kad nenurytumėte likusio tabako ar sulčių.
- Taip pat norite valyti dantis, nes kvėpavimas kvepės tabaku.
- Valydami dantis nesumažėsite kramtomojo tabako dėmių.
3 dalis iš 3: Suprasti kramtomo tabako pavojų sveikatai
Žingsnis 1. Kramtomasis tabakas kelia tokį pat rimtą pavojų sveikatai kaip ir cigaretės
Kaip ir kiti tabako gaminiai, nerūkomas tabakas turi nikotino - pavojingos ir priklausomybę sukeliančios medžiagos.
- Dauguma kramtančių žmonių tampa priklausomi nuo to. Kaip ir rūkant, atsisakymas rūkyti tabako gali sukelti tokius simptomus kaip stiprus potraukis, padidėjęs apetitas, dirglumas ir depresija.
- Anksčiau kramtymas buvo labai populiarus tarp daugelio pagrindinių beisbolo žaidėjų, tačiau šiuo metu lyga draudžia žaidėjams naudoti kramtomąją medžiagą ir griežtai neleidžia klubo palydovams pirkti kramtomosios medžiagos žaidėjams.
- Turbūt labiausiai žinomas profesionalus beisbolo žaidėjas, pasisakantis prieš kramtomąjį tabaką, yra įžaidėjas Billas Tuttle. Po trisdešimties metų žaidimo ir kramtymo profesionalų lygoje, Tuttle'ui atsirado toks didelis auglys, kuris atsirado per skruostą ir tęsėsi per odą. Gydytojai pašalino naviką, tikriausiai jo dešimtmetį trukusio kramtymo įpročio rezultatą, taip pat turėjo pašalinti daugumą Tuttle veido. Kramtymas Tuttliui kainavo žandikaulį, dešinįjį skruostikaulį, daugumą dantų ir dantenų, taip pat skonio receptorius. Tuttle galiausiai mirė nuo vėžio 1998 m., Tačiau paskutinius metus bandė nukreipti žmones nuo kramtymo.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad jums yra didesnė burnos vėžio, ligų ir infekcijų rizika
Kramtomasis tabakas labai padidina tikimybę susirgti vėžiu, įskaitant stemplės vėžį, taip pat burnos, gerklės, skruostų, dantenų, lūpų ir liežuvio vėžį bei kasos vėžį.
- Jei kramtomoji medžiaga kaupiasi ilgą laiką, taip pat gali atsirasti dantų ėduonis. Kramtomajame yra daug cukraus, kuris prisideda prie ertmių susidarymo, taip pat yra šiurkščių dalelių, kurios dirgina jūsų dantenas ir nubraukia dantų emalį, todėl jūsų dantys tampa silpnesni ir jautresni ertmėms ir infekcijoms.
- Kramtomojo tabako cukrus ir dirgikliai taip pat sukelia dantenų atitraukimą nuo dantų, ypač burnos srityje, kurioje kramtote. Tai gali sukelti dantenų ligas, kurios gali būti pakankamai sunkios, kad sunaikintų minkštus audinius ir kaulus, kurie palaiko jūsų dantis, ir gali prarasti dantis.
- Kramtomasis tabakas taip pat padidina riziką susirgti priešvėžiniais burnos pažeidimais, vadinamais leukoplakija, kurie vieną dieną gali tapti vėžiu.
- Kasmet apie 30 000 amerikiečių sužino, kad serga burnos ir gerklės vėžiu, ir beveik 8 000 miršta nuo šių ligų. Tik maždaug pusė žmonių, kuriems diagnozuotas burnos ar gerklės vėžys, išgyvena ilgiau nei 5 metus.
- Kai kurios nerūkomo tabako formos, pavyzdžiui, kramtymas, padidina širdies ritmą ir kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad ilgalaikis nerūkomo tabako vartojimas gali padidinti riziką mirti nuo tam tikrų širdies ligų ir insulto.
Žingsnis 3. Gaukite pagalbos, jei bandote mesti kramtyti ar norite išvengti kramtymo
Kai kurie rūkaliai pereina kramtyti, tikėdamiesi, kad tai sumažins jų priklausomybę nuo tabako, tačiau tai retai veikia ir iš tikrųjų gali sukelti didesnę priklausomybę tabakui.
- Jei bandote mesti kramtyti, pasitarkite su gydytoju apie prevencinius metodus, tokius kaip nikotino gumos, pleistro ar kitų vaistų vartojimas.
- Mesti rūkyti programas siūlo ligoninės, sveikatos skyriai, bendruomenės centrai, darbdaviai/darbo vietos ir nacionalinės organizacijos.
- Naudojant pakaitalus, tokius kaip kramtomoji guma, jautienos trūkčiojimas, kieti saldainiai ar džiovinti vaisiai, vietoj kramtymo taip pat gali padėti sumažinti priklausomybę nuo tabako, sutramdant burnos fiksavimą.
- Kramtyti vartojantys paaugliai dažniau rūko vėliau.
Patarimai
- Nebandykite nieko bučiuoti kramtydami tabaką.
- Nerekomenduojama kramtyti viešose erdvėse, pavyzdžiui, mokykloje, klasėje ar uždarose vietose, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvėje, nes šiose vietose rūkyti draudžiama, o kramtyti galima laikyti tabako vartojimo forma.
- Stenkitės nespjauti įžeidžiančiai, garsiai ar kartotis. Tai gali varginti jus supančius žmones.
- Rinkdamiesi ką spjauti, rinkitės tamsesnės spalvos buteliuką. Tai paslėps neriją, dėl kurios žmonės pasipiktina. Tai taip pat leis pasinerti į viešumą, aplink kitus žmones, kurie to nedaro.
Įspėjimai
- Kramtomasis tabakas gali sukelti dantenų vėžį ir prarasti dantis
- Kramtomasis tabakas nėra saugi alternatyva cigaretėms.
- Pripratus prie kramtymo, labai sunku mesti. Išsamesnės informacijos ieškokite, kaip mesti kramtyti.
