Tai gali būti didelis pranašumas, kai gali atrodyti visiškai be emocijų. Savo emocijų valdymas gali padėti jums kontroliuoti derybas, išvengti konfrontacijų ir netgi atrodyti kietas. Nors gali atrodyti, kad paslėpti savo jausmus yra pakankamai lengva, norint atrodyti visiškai be emocijų, reikia daug praktikos. Jūs turite išmokti visiškai valdyti savo išraiškas, judesius ir žodžius vienu metu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: neverbalinių išraiškų kontrolė
Žingsnis 1. Atpalaiduokite akis ir burną
Akys ir burna gali išreikšti daugybę emocijų. Svarbu juos nuolat kontroliuoti. Geriausias būdas tai padaryti yra dirbti su savo išraiška. Tuščias veidas - tai išvaizda, kuria žmonės naudojasi, norėdami išlaikyti kitus per atstumą. Šį veidą galite pamatyti beveik bet kuriame perpildytame lifte. Tai tarsi netrukdymo ženklas jūsų veidui.
- Skirkite šiek tiek laiko sąmoningai atpalaiduoti veido raumenis. Būsite nustebinti, kaip jie gali tapti įtempti, net jei nepatiriate jokių emocijų.
- Pokerio žaidėjai kuria išraiškingo pokerio veido meno formą. Išstudijuokite, kaip žaidžia pokerio žaidėjai, nerodydami jaudulio ar nervingumo.
- Nevenkite kontakto su akimis. Vengimas patekti į akis gali būti suvokiamas kaip emocinė reakcija. Tiesiog pažvelk į žmogų taip pat, kaip į kėdę ar sieną.
Žingsnis 2. Stebėkite savo judesius
Subtilūs gestai gali būti labai išraiškingi, net jei mes ne visada sąmoningai apie juos žinome. Paprastai tai yra sunkiausia atrodyti be emocijų ir, kad ir kaip stengtumėtės, vis tiek bus mažas gestas, kuris pasakys apie tai, kaip jaučiatės.
- Venkite bet kokio judesio, pvz., Skilinėdami pirštus ar kramtydami nagus.
- Nerodykite jokių užuominų, kad esate pavargę trindami akis ar žiovaujant.
- Bakstelėjus kojomis galite atrodyti nervingas.
- Jei per daug žiūrite žemyn, galite atrodyti drovus ar liūdnas.
- Nors dauguma žmonių gali išlaikyti pokerio veidą, net pokerio žaidėjų rankos juos išduoda ir tai yra didžiausias pasakojimas, kurį pakelia akys. Dvejojantys rankų ir rankų judesiai gali parodyti jūsų baimę, netikrumą, nerimą ar jaudulį. Stenkitės daryti tik sklandžius ir apgalvotus judesius. Nejudėkite, nebent to reikia. Tada judėkite ryžtingai ir užtikrintai.
Žingsnis 3. Išlaikykite be emocijų laikyseną
Venkite rodyti emocijas stovėdami ar sėdėdami.
- Nekryžiuokite rankų. Tai galima vertinti kaip gynybinę. Laikykite rankas atsipalaidavę ir šonus.
- Atsisėskite į savo vietą. Atsipalaidavusi, nesirūpinanti laikysena yra geriausias būdas parodyti, kaip esate emociškai įsitraukęs. Tai taip pat padeda nustatyti didesnį atstumą tarp jūsų ir visų, su kuriais esate. Pasviręs į priekį gali atrodyti nekantrus ar susijaudinęs.
2 dalis iš 3: pokalbiai be emocijų
Žingsnis 1. Kalbėkite logiškai
Nukreipkite savo vidinį Spocką ir pabandykite užmegzti pokalbius, kurie visiškai nieko neišsakytų apie tai, kaip jaučiatės. Pavyzdžiui, jei einate vakarieniauti ir kas nors paklausia, kaip atrodo jūsų mėsainis, pasakykite, kad jis yra vidutiniškai retas ir šiek tiek riebus. Nesakykite, kad tai skanu ar nuobodu, net jei taip yra. Tiesiog nurodykite faktus.
Jei jums užduodamas klausimas apie tai, kaip jaučiatės, arba kažkas, į ką negalima atsakyti faktais, geriausia išvengti klausimo, užduodant klausimą atgal. Taip pat galite pabandyti pateikti neaiškų ar dviprasmišką atsakymą
Žingsnis 2. Išlaikykite tolygų toną
Stebėkite savo žodžių tempą ir aukštį. Pakėlus žingsnį gali būti jaudulys ar susijaudinimas. Jei numesite žingsnį ir kalbėsite lėčiau, gali atrodyti, kad esate neaiškus ar nusiminęs. Pabandykite kalbėti taip, lyg garsiai skaitytumėte naudojimo instrukciją. Nuobodus, informatyvus ir be originalumo padės išvengti pokalbių.
3. Nenaudokite emocingų žodžių
Daugelis žodžių išreiškia emocijas. Kai kurie yra labai akivaizdūs, o kiti išreiškia subtilesnes emocijas. Nors akivaizdu, kad nenorite sakyti, kad esate liūdnas ar laimingas, taip pat neturėtumėte sakyti, kad esate ryžtingas, ramus ar neryžtingas. Šie žodžiai išreiškia tiek pat jūsų emocinės būsenos.
Venkite būdvardžių apibūdinti žodžius, kurie atskleis jūsų jausmus. Nesakykite, kad filmas buvo jaudinantis ar romantiškas. Vietoj to apibūdinkite filmą kaip veiksmo kupiną ar dramatišką
3 dalis iš 3: Emocijų valdymas
1 žingsnis. Negalima per daug bendrauti su emocingais žmonėmis
Žmonės, kurie yra labai emocingi, gali jus įtraukti į savo dramą ir apsunkinti buvimą visiškai be emocijų. Nereikia nieko visiškai išstumti iš savo gyvenimo, tačiau galbūt norėsite apriboti ryšį su emocingesniais draugais.
Jei išeinate ir susiduriate su savo emocingu draugu, visada turėkite pasiteisinimą, kuris padės jums išslysti nebūdamas grubus. Tiesiog pasakykite jiems, kad turite grąžinti kai kuriuos vaizdo įrašus ar kažką panašaus
Žingsnis 2. Išmokite priimti dalykus
Didelė dalis atrodant be emocijų yra tai, kad niekas jūsų netrukdytų. Kai suprasite, kad vis tiek neturite galios pakeisti daugumos dalykų, jie gali jūsų taip netrukdyti. Jei galėsite atsisakyti bandymų kontroliuoti įvykius, jums bus lengviau tai priimti, kai viskas klostysis ne taip, kaip tikėtasi.
Žingsnis 3. Desensibilizuokite save
Žiūrėdami smurtines televizijos laidas ar filmus, dauguma žmonių tampa nejautrūs. Nors tai dažnai ginčijama kaip kenksminga, įrodymai rodo, kad žiūrint smurtines laidas žiūrovai gali tapti apatiški žmogaus skausmui ir kančiai. Jei tikitės išvengti tokių emocijų, pabandykite daugiau žiūrėti televizorių.
Žingsnis 4. Dažnai žiūrėkite į pinigus
Tai gali atrodyti kvaila, tačiau žvelgiant į pinigus žmonės linkę elgtis dalykiškiau. Mokslininkai rado įrodymų, kad žvelgdami į pinigus mažiau linkę pritarti išoriniams emocijų rodymams ar naudoti emocinius žodžius savo mintims išreikšti.
Žingsnis 5. Raskite išeitį savo emocijoms
Kad ir kaip gerai mokėtumėte viską laikyti viduje, kartais jums reikės paleisti visas emocijas. Rašymas ar muzikos grojimas yra geras būdas atsikratyti emocinio spaudimo, o kiti žmonės gali geriau atsikratyti savo nusivylimo kikboksu. Nesvarbu, kokią veiklą pasirinksite, jei tik galėsite paleisti bet kokį nerimą savo nuožiūra, užuot staiga sugriuvę visų akivaizdoje.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Kai kalbate, pasakykite trumpai ir tiksliai.
- Nesinervinkite, jei pažįstamas jus vadina šaltu ar nerūpestingu. Tai tiesiog reiškia, kad tai, ką darai, veikia.
- Jei žmonės tavęs klausia: „Kas negerai? galite netrukus atsakyti: „Nieko“arba „Aš tiesiog pavargau“, o jei jie ir toliau klausia arba netiki, pakeiskite temą.
- Stenkitės išlikti ramūs ir atsipalaidavę. Jei esate įtemptas, tai nieko gero neduos, todėl galite jaustis taip, tarsi vėliau susprogdintumėte.
- Nebandykite visiškai pakeisti savęs. Jūs vis tiek galite turėti tuos pačius interesus, pavyzdžiui, sportą ar bet ką kitą, kas jums patinka. Tiesiog slėpk savo jausmus jų atžvilgiu.
- Geras dalykas yra šiek tiek pakreipti galvą, atrodysite labai ramiai.
- Nesirinkite savęs žalojimo kaip emocinio išsilaisvinimo. Tai daro jus emocingesnius, nes žmonės gali matyti padarinius.
