Kartais jums gali būti „šalta“žmonėms apskritai, kai tiesiog jaučiatės likę vieni. Bet jei norite būti „šaltos širdies“, tikriausiai bandote ištraukti save iš nesveikų santykių su romantišku partneriu ar šeimos nariu. Norėdami tai padaryti, turite būti visiškai aiškūs, kad uždarote žmogų emociškai ir fiziškai. Taip pat turite nuolat sau priminti, kodėl „atšalimas“yra būtina, bet laikina priemonė, norint atgauti savo gyvenimo kontrolę.
Žingsniai
1 būdas iš 2: signalizuokite savo ledinį posūkį
1 žingsnis. Priimkite savo sprendimą ir jo laikykitės
Kai nuspręsite tapti šalta širdimi kažkieno atžvilgiu, turite išlikti tvirtai apsisprendę. Vis priminkite sau, kodėl labai svarbu jūsų gerovei ir laimei nutraukti ryšius ir nutraukti savo meilę šiam asmeniui.
- Pertraukos metu būkite visiškai aiškūs: „Supratau, kad šie santykiai man kenkia, ir nusprendžiau, kad nebegalime būti kartu. Dėl to negalima diskutuoti “.
- Ryšių nutraukimas tokiu būdu yra griežta ir sudėtinga priemonė, todėl saugokite jį tais atvejais, kai santykiai yra akivaizdžiai žalingi ir nepataisomi.
Žingsnis 2. Kiek įmanoma, nutraukite kontaktą
Jei įmanoma, nepriimkite telefono skambučių, el. Laiškų, „Facebook“pranešimų ir tt Kiekvieną kartą, kai suteikiate jiems galimybę paaiškinti ar atsiprašyti, jūsų ryžtas gali susilpnėti.
- Vieną kartą paaiškinkite pasikeitimą: „Aš nenoriu, kad turėtume bet kokį kontaktą, nebent tai tikrai būtina“.
- Į kiekvieną bandymą susitaikyti turite žiūrėti kaip į kito asmens norą grąžinti jus į padėtį, kad vėl jus įskaudintų.
Žingsnis 3. Laikykite bet kokį bendravimą kuo trumpesnį
Kai esate priversti bendrauti su asmeniu, naudokite „ne“kaip pilną sakinį, jei jis klausia, ar gali jums paskambinti, ar gali paaiškinti dalykus ir pan. Aiškiai pasakykite jiems savo ribas, kad jie suprastų, jog nenorite daugiau įsitraukti. Priešingu atveju atsakykite trumpai ir tiesiogiai, pvz., „Aš negaliu“, „Tai neįmanoma“arba „Aš neturiu tam laiko“. Tada nueik, padėk ragelį ir pan.
- Arba apsimesti, kad jų visai nepastebi ir negirdi.
- Naudokite šią taktiką, pavyzdžiui, bendraudami su bendradarbiu ar klasės draugu.
Žingsnis 4. Neatskleiskite, ką galvojate ar jaučiate
Neišsakykite nieko, kas galėtų būti aiškinama kaip abejonė ar sąžinės priekaištas, pvz., Pasakykite „atsiprašau“, nesvarbu, ar tai reiškia, ar ne. Nerodykite užsitęsusios meilės požymių. Net nežiūrėkite į jų kelią. Visiškai uždarykite save.
- Nesivelkite į diskusijas apie tai, kaip ketinate judėti toliau, ką ketinate daryti toliau ir pan. Tapk jiems visiška paslaptimi.
- Jūs jiems jau pareiškėte savo sprendimą. Jūs nesate jiems skolingi nieko daugiau, kad ir ką jie sakytų.
Žingsnis 5. Atsisakykite prisiminti ar pasinerti į sentimentalumą
Negalvokite apie „gerus laikus“, kuriuos galbūt pasidalijote. Negalite būti šalta širdimi, turėdami malonių prisiminimų. Pašalinkite visus tekstus, el.
- Net jei ir turėjote gerų akimirkų, prisiminimai apie tai turi būti paaukoti, kad nuo šio žmogaus atsiribotumėte.
- Galbūt ateityje, užmezgus sveikus santykius, galėsite saugiai prisiminti kai kuriuos tuos „gerus laikus“.
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kiek kartų tam žmogui turėtumėte paaiškinti savo pasirinkimą nutraukti ryšį su žmogumi?
Nulis kartų
Ne visai! Turėtumėte aiškiai parodyti asmeniui, kad ketinate nustoti su juo bendrauti. Jei staiga ignoruosite juos, nenurodydami priežasties, jie tikrai toliau su jumis susisieks ir bandys išsiaiškinti, kas atsitiko. Bandyk iš naujo…
Kartą
Būtent! Vieną kartą turėtumėte aiškiai paaiškinti. Po to užblokuokite visus tolesnius bandymus su jumis susisiekti. Tuo metu tai nėra nesusipratimas; tai jie negerbia tavo sprendimo. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Kiek kartų reikia, kad jie suprastų.
Bandyk iš naujo! Jei nuolat aiškinsitės žmogui, kurį bandote išbraukti iš savo gyvenimo, negalėsite patekti į tą vietą, kur iš tikrųjų nustojate su juo kalbėtis. Atminkite, kad nesate jiems skolingi ilgo, ištempto paaiškinimo. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 2: išlikite stiprūs savo šaltyje
Žingsnis 1. Priminkite sau, kad esate galingas ir kontroliuojate
Smegenų chemijos ir socialinio stiprinimo dėka žmonės, esantys valdžioje ar valdžioje, yra mažiau pajėgūs užjausti kitus. Ir paaiškėja, kad net laikina „galios kelionė“sumažina jūsų gebėjimą „jausti kitų skausmą“. Norėdami išnaudoti šį žmogaus prigimties elementą, įsivaizduokite savo gyvenimo laikus, kai jautėtės galingiausi ar kontroliuojantys.
Pavyzdžiui, prieš bet kurį atvejį, kai galite susidurti su kitu asmeniu, priminkite sau, kad sukūrėte sėkmingą verslą nuo pat pradžių, užsitikrinote savo finansinę ateitį arba užsitarnavote aplinkinių pagarbą. tu
Žingsnis 2. Prisiminkite, kodėl santykiai turėjo baigtis
Kai nusilpsite ryžtis būti šalta širdimi, pamatysite, kad pyktis yra labai geras motyvatorius. Kai laikai tampa sunkūs ir jaučiatės pagunda užlipti, supykite. Priminkite sau apie visus kartus, kai su jumis buvo blogai elgiamasi, melavo arba likote be reikiamos paramos.
Užsirašykite išsamų visų būdų, kaip asmuo jus įskaudino ar nuvylė, sąrašą ir, jei reikia, nurodykite jį. Arba, jei tai padeda, priklijuokite jų paveikslėlį ant smiginio lentos ar bokso maišelio ir eikite į jį
Žingsnis 3. Būkite užsiėmę kita veikla
Šiuo pereinamuoju laikotarpiu svarbu užsiimti savo mintimis ir užsiimti savimi. Imkitės naujo hobio, kurį visada norėjote išbandyti, arba grįžkite prie to, kas jums patiko.
Jei tam tikra veikla ar pomėgiai jums per daug primena žmogų, į kurį atėjote šalta širdį, nustokite daryti tuos dalykus bent laikinai. Arba pakeiskite sąlygas - prisijunkite prie naujos sporto salės, eikite į dailės, o ne kulinarijos pamokas ir pan
Žingsnis 4. Iš naujo kurkite santykius su palaikančiais artimaisiais
Jei žalingų santykių, su kuriais susidūrėte, iššūkiai pakenkė jūsų ryšiams su kitais, stenkitės būti geru draugu, broliu ar seserimi, tėvu ir pan. Parodykite tiems artimiesiems, kurie visą laiką buvo jūsų pusėje, kad vertinate juos parama.
Neleisk, kad tavo šalta širdis apimtų juos. Parodykite jiems mylimą šilumą, kurios jie nusipelnė
5 žingsnis. Sukurkite stiprią savęs priežiūros tvarką
Gerai išnaudokite visą laiką, dėmesį ir meilę, kurią atitraukėte nuo kito žmogaus, sutelkdami jį į save. Prioritetų nustatymas savo poreikiams padės suteikti jums emocinių ir fizinių jėgų išlaikyti švarią pertrauką, kurią padarėte iš žalingų santykių. Sutelkti dėmesį į:
- Fizinė sveikata - reguliariai mankštintis, pakankamai miegoti, sveikai maitintis.
- Emocinė priežiūra - meditacija, malda, joga, tai chi, atsipalaidavimo pratimai ir pan.
- Praleisti laiką su palaikančiais draugais ir šeima.
- Daryti tai, kas jums patinka - eiti į kiną, išeiti į lauką, keliauti ir pan.
Žingsnis 6. Jei reikia, ieškokite papildomos pagalbos
Nutraukti santykius, net ir su „emociniu vampyru“, kuris imasi neduodamas mainais, niekada nėra lengva. Jei negalite atsiriboti nuo šalčio ir visiškai išsivaduoti, nėra gėda ieškoti pagalbos.
- Gaukite savo gydytojo ar draugų ir šeimos siuntimus licencijuotiems terapeutams jūsų vietovėje.
- Darbas su terapeutu gali atskleisti, kad bandymas būti laikinai „šaltos širdies“nėra geriausias būdas jums. Svarbiausia yra išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka.
Žingsnis 7. Nesukite šalto pasaulio link
Priminkite sau, kad tam tikru būdu pasirenkate šalta širdį dėl konkretaus tikslo. Jūs turite galią ir galite kontroliuoti situaciją. Pasiekę savo tikslą išsilaisvinti iš žalingų santykių, grįžkite prie savo senosios savasties.
- Žmonės, kuriems iš prigimties šalta širdis, dažnai turi „vengiantį prisirišimo modelį“, kuris išsivystė dar kūdikystėje. Todėl būnant laikinai šaltos širdies tam tikram tikslui nebūtina jūsų visam laikui paversti tokiu būdu.
- Tačiau jei jūsų šaltos širdies posūkis pavyks, jums gali kilti pagunda jį naudoti dažniau ar plačiau. Jei taip, nepamirškite, kad atsiriboję nuo pasaulio sukelsite daugiau skausmo, nei to išvengsite.
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Kai jūsų nusiteikimas išlikti šaltam susilpnėja, kokios emocijos gali padėti išlikti stiprioms?
Liūdesys
Bandyk iš naujo! Liūdesys dėl to, ką kažkas jums padarė, gali lengvai virsti liūdesiu dėl to, kaip viskas susiklostė tarp jūsų, o tai pašalina kaltę dėl blogų žmogaus veiksmų. Jei slegiate liūdesį, sunkiau išlikti šaltam. Atspėk dar kartą!
Pyktis
Teisingai! Jūs negalite nuolat pykti, tačiau gerai suplanuotas pyktis gali padėti suvaldyti jūsų silpną ryžtą. Jei jaučiatės tikrai susigundę kreiptis į žmogų, priminkite sau, koks jis buvo kvailys, ir supykite, o ne susierzinę. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Apgailestauju
Ne! Labiausiai tikėtina, kad apgailestaujama yra emocija, kuri susilpnino jūsų ryžtą. Neleisk sau sutelkti dėmesio į gerus dalykus, susijusius su žmogumi, su kuriuo tau šalta-juk tu juos nutrauki dėl priežasties. Išbandykite kitą atsakymą…
Džiaugsmas
Beveik! Sunku būti laimingam pagal įsakymą, ypač jei dalykai, kuriais paprastai mėgaujatės, primena žmogų, kurį pašalinote iš savo gyvenimo. Vietoj to, pabandykite sutelkti dėmesį į emociją, kurią lengviau užburti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Atsiribokite pokalbyje
Sąveika su šalta širdimi
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Būdai skambėti ryžtingai ir užtikrintai
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Jei pradedate jausti silpnumą, priminkite sau, kad išnaudojote visas kitas galimybes
Įspėjimai
- Būkite pasirengę būti kritikuojami. Žmonės gali vertinti jūsų elgesį kaip žiaurų ir, jei jie nežino apie jūsų ketinimus, kai kurie gali suabejoti, ar jie nori likti draugais su jumis.
- Nedarykite tokių dalykų per dažnai, kitaip tai gali tapti antra prigimtimi, ir jūs pradėsite tai daryti impulsyviai, dėl smulkmenų.