Būti abejingam reiškia būti nejautriam aplinkiniams dalykams. Užuot įsijautę į dramas ir emocijas, mėgaukitės šou! Aplinkiniai žmonės įsitraukia į savo gamybą - kaip būtų puiku sėdėti ir žiūrėti nerūpestingai. Tai tikrai protas dėl materijos.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Mąstymas abejingai
Žingsnis 1. Atsiribokite nuo savęs
Taip, tai du atskiri žodžiai. Vienu metu egzistuoja keli „tu“. Panašiai kaip Freudo id, ego ir superego. Pradedantiesiems elgiasi „tu“. Tada yra „tu“, kuris stebi tą elgesį (tavo labai išsivysčiusi, tu). Ir tada iš tikrųjų yra dalis jūsų, galinčių išeiti į lauką ir pažvelgti į viską iš kitos perspektyvos - tai paskutinis, kurio jums reikia imtis, kad taptumėte abejingi. Jei tai šiek tiek painu, pasakykime taip:
- Tu esi tas, kuris tiesiog daro ir yra. Tai tarsi kūdikis tavyje - tai pirmas „tu“. Jūs valgote, kvėpuojate, darote žmogiškus dalykus. Tu tikrai nekvestionuoji. Tai jūs tik dabar skaitote.
- Tada yra „tu“, kuris stebi visą šį elgesį, mąsto, įsitikina, kad jis yra socialiai priimtinas, įsitikina, kad išgyveni ir pan. Ar kada pagalvojai: „Dieve mano, kodėl aš suvalgiau 5 picos gabaliukus ?! Tai tu antras.
- Šis trečiasis „tu“yra šiek tiek sunkesnis. Tai gali pažvelgti į jūsų elgesį ir mintis ir padaryti labai išsivysčiusias, sąmoningas išvadas. Tai yra „tu“, į kurį taikysimės. Jūs to tikrai nejaučiate ar jums to nereikia - tai tik pastebi. Tai abejinga.
Žingsnis 2. Pagalvokite apie gyvenimą kaip apie filmą
Norėdami nukreipti į šį trečiąjį jus, turite galvoti apie gyvenimą kaip apie filmą. Tai yra, jums reikia šiek tiek mažiau investuoti į tai, kas vyksta. Emocijoms iš tikrųjų nėra vietos - arba jei jos yra, jos tik nubraukia paviršių ir neturi jokių realių padarinių. Kokiame filme tu dabar? Kas valdo? Kas greičiausiai nutiks?
Jei susilpninsite šį mąstymą, pradėsite matyti modelius ir mąstymą už dėžutės ribų - mažiau savanaudiškai, daugiau bendro vaizdo. Pavyzdžiui, dabar jūs sėdite namuose, valgote dubenį javų, naršote „wikiHow“. Kaip jaučiasi tavo personažas ir kodėl? Kaip tai gali pasikeisti artimiausiomis dienomis? Žiūrėti emociją, matyti, kad ji yra, yra daug kitaip nei jausti
Žingsnis 3. Žinokite, kad tai nėra didelis dalykas
Kad ir kas tai be būtų. Rimtai. Tai nėra didelis dalykas. Didžiojoje dalykų schemoje yra nedaug dalykų. Gal galutinis visatos žlugimas? Tai atrodo gana didžiulis. Bet tas zitas tavo kaktos viduryje? Tas Trango komentaras galėjo būti ar nebuvo kenkėjiškas? Ne ir ne. Kodėl šie maži dalykai turėtų iš tavęs reaguoti ar jausti emocijas?
Kai niekas nėra didelis dalykas, sunku tai padaryti etapais. Tačiau taip pat sunku būti laimingam. Žinokite, kad tai duoda ir ima. Neseniai atlikto tyrimo metu tie, kurie tikėjo, kad neturi gyvenimo tikslo, bet jiems tai tikrai nerūpi, yra laimės vidurys. Taigi, nors jums ir nerūpi, kad jūsų kvailos vaikino nuosėdos jus išmetė, jūs taip pat nesijausite labai ekstaziškai, kai gausite tokį darbo pasiūlymą … nes visa tai nėra baisu
Žingsnis 4. Atverkite savo mintis
Būti abejingiems reiškia palikti savo prielaidas, įsitikinimus, pasididžiavimą, emocijas ir pažeidžiamumą. Norėdami tai padaryti, mūsų protas turi būti visiškai atviras. Ar kai kurie bepročiai siautėja apie tai, kaip jūsų seksualinė orientacija/lytis/konfesija/rasė eina į pragarą? Hmm. Įdomus. Įdomu, kodėl jis taip galvoja? Bet kokia jūsų reakcija turėtų būti tik suintriguota - niekada neįsižeisti, pykti ar gintis.
Išlikti racionaliam ir logiškam daugeliui iš mūsų yra didžiulė kliūtis. Kai kas nors asmeniškai sako kažką, kas puola mūsų įsitikinimų sistemą, mes natūraliai norime kalbėti ir pastatyti tą žmogų į savo vietą. Negali to padaryti! Turite būti atviri ir neprisirišti prie savo nuomonės šiuo klausimu. Taigi šis žmogus galvoja kitaip nei tu - gerai jiems
5 žingsnis. Pagalvokite apie turinio procesą
Kai bendraujate su kitais, pagalvokite apie juos kaip apie jų personažus. Pagalvokite apie jų kilmę ir kodėl jie sako tai, ką sako, ir daro tai, ką daro. O kalbant apie jų žodžius, ką jie iš tikrųjų reiškia? Kitaip tariant, pagalvokite apie turinio procesą.
Kai kas nors sako: „Ei, ohmigosh, aš tikrai noriu tau kai ką pasakyti, bet neturėčiau to daryti“, jie iš tikrųjų sako: „Prašau, atkreipk mane dėmesį. Turiu apkalbų ir tai man suteiktų didžiulį pasitenkinimas, jei to prašei “. Procesas (ką jie iš tikrųjų nori pasakyti) vis dar vyksta už turinio (kas iš tikrųjų išėjo iš jų burnos). Matant proceso elgseną, daug lengviau spręsti, kas iš tikrųjų vyksta (ir pašalinti save iš esamos situacijos)
2 dalis iš 3: Pasirodymas abejingas
Žingsnis 1. Sumažinkite savo veido išraiškas
Būti abejingam atrodo taip, lyg tau tai vienaip ar kitaip nerūpi. Norint išlaikyti tokį įspūdį, svarbu neatskleisti savo jausmų ant veido. Jei jūsų žodžiai yra „O, tai šiek tiek įdomu“, neatrodysite abejingi pakėlę antakius, pasibaisėję akys ir pakišę burną.
Tai ne apie neigiamą ar teigiamą reagavimą ar net nereagavimą. Tu vis dar esi; tu vis dar gyvas žmogus. Tiesiog reikia ką nors išgirsti ar pamatyti ir ramiai priimti ir tikrai nepriimti to asmeniškai. Panašiai kaip ir kiekviena jūsų reakcija, kai jūsų mažosios sesers draugas pradeda kalbėti apie savo priklausomybę nuo bulvių traškučių. Lengvas smalsumas geriausiu atveju
Žingsnis 2. Neleiskite savo kūnui jūsų atiduoti
Taigi sumažėjote veido išraiškas - dabar atėjo laikas įsitikinti, kad jūsų kūnas atitinka tai, ką sako jūsų veidas. Pasirodo, didžioji dalis kūno kalbos yra būtent tokia - kūnas. Net jei jūsų žodžiai ir veidas rėkia „aš negalėjau mažiau rūpintis“, bet jūsų kūnas aiškiai parodo, kad jums nepatogu, jūs nebesate abejingi.
Jūs visada turėtumėte būti atsipalaidavęs, atviras. Lyg žiūrėtum gerą filmą. Jūs vis dar esate susižadėję, tačiau esate patogūs ir be streso. Ir jei bandote įtikinti savo simpatiją, esate abejingas, kabėjimas ant jų nėra būdas užmaskuoti savo kūno kalbą
Žingsnis 3. Būkite atviri ir imlūs
Per daug abejingumo galima lengvai supainioti su nuošalumu, šalčiu ar tiesiog neigiamumu. Ne apie tai abejingumas! Jūs vis dar esate atviras, svetingas ir imlus - tiesiog jums nerūpi, ar žmonės ateina pas jus pasveikinti, ar ne. Jūs padarysite savo dalyką nepriklausomai - iš tikrųjų, jei niekas nebūtų kambaryje, jūs elgtumėtės taip pat.
Kadangi esate stebėtojas, neturite jokios priežasties užsidaryti. Net jei jūsų antroji pusė ant jūsų šaukia, laikykite rankas nesukryžiuotas, o kojas išskleiskite. Tai tik jų poreikio kontrolė rodymas, ir jūs į jį atsakysite, kai galėsite ramiai ištarti žodį. Jūs vis dar girdite, ką jie turi pasakyti, jūs tiesiog girdite visus jo lygius ir atliekate objektyvią analizę
Žingsnis 4. Nesidžiaukite tuo per daug
Kai kurie iš mūsų nori būti abejingi, kad pasiektų tam tikrą pasitenkinimą savimi. Mes norime sugrįžti pas buvusįjį, įrodyti savo viršininkui/tėvams/broliams ir seserims, kiek mums nerūpi ir pan. Jei tai jūsų atvejis, nesidžiaukite tuo per daug! Tai išduos, kad jūsų abejingumas yra fasadas, šou. Tu nebėra abejingas; tu tapai klastotė.
3 dalis iš 3: veikimas abejingai
Žingsnis 1. Būkite ramus
Kadangi viskas nėra labai svarbu ir jūs vis tiek analizuojate procesą iš tolo, kodėl pasaulyje jūs būtumėte ne kas kita, kaip ramu? Jūs neturite ko prarasti 99% gyvenimo situacijų, kai viskas yra savaime suprantama, tad kam švaistyti savo energiją?
Daugelis žmonių patiria stresą gyvenimo situacijose - nesvarbu, ar tai termino laikymasis, ar kova su vaikinu ar mergina, ar drama tarp draugų. Taip yra todėl, kad jiems rūpi rezultatas - kažkas, ko jūs nedarote. Taigi, kai kitą kartą atsidursite stresinėje situacijoje, negalvokite apie tai. Vis tiek praeis pakankamai greitai
2 žingsnis. Būkite stoikas
Be to, kad esate ramus, svarbu būti stoiškam (rodyti mažai emocijų). Nuo pat 93-ųjų esate ne tik be streso, bet ir niekada nesate piktas, liūdnas ar pernelyg laimingas. Aplinkinės situacijos jūsų labai nefasuoja, todėl neturite daug priežasčių jausti intensyvias emocijas.
Nesvarbu, ar tai "Tu nužudei mano žuvį!" arba „Aš tave metu“arba „Justinas Bieberis man paskambino vakar“, tavo reakcija turėtų būti tokia, tarsi kažkas pasakytų: „Šiandien nusipirkau naują lempą“. Tai malonu ir viskas. Galbūt norite sužinoti, kokia tai spalva, o gal ne. Paklausite, ar jums tai patinka
3 žingsnis. Būkite objektyvus
Pasaulis pilnas nuomonių. Kiekvienas jų turi. Ir dauguma žmonių juos demonstruoja gana lengvai. Kita vertus, jūs nesate dauguma žmonių. Jūs matote abi medalio puses ir analizuojate situacijas tokias, kokios jos yra - ne per emocijų debesį.
Tai reiškia pamatyti ir savo monetos pusę. Kartais sunku pamatyti mišką pro medžius, tačiau praktikuojant galima suvokti savo elgesį. Taigi, kai kovojate su drauge, pažiūrėkite, kas ją varo, bet taip pat pamatykite, kas jus varo
Žingsnis 4. Kreipkitės į procesą
Kai bendraujate su žmonėmis, nebūtinai turite atsakyti į jų žodžius. Turite reaguoti į tai, ką jie iš tikrųjų sako. Nekreipkite dėmesio į turinį ir pasikliaukite procesu. Tai padės jums būti objektyviam ir atsikratyti jus supančių emocijų. Vietoj to, jūs galvojate apie žmonių polinkius, tendencijas ir kompleksus - gana neutralią teritoriją.
Tarkime, Julija atnešė Petei, jos vyrui, darbų sąrašą. Pitas to nedaro, o Julija susinervina. Pitas ima galvoti, kad Julija yra didelė bėda, o Julija mano, kad Pitas ja nesirūpina ir yra tingus. Vietoj to, Pete turėtų pagalvoti, kaip tas sąrašas iš tikrųjų yra Julija, kuriai reikia sutvarkyti jos gyvenimą, ir ji prašo jo pagalbos, kad tai padarytų - Julija turi suvokti savo paties Pito elgesio vertimą ir tai neturi nieko bendra su ja - tiesiog Pitas veikia kitu bangos ilgiu. Pamatę, kaip jie elgiasi, jie pašalina save iš situacijos ir gali ją išspręsti
Žingsnis 5. Suteikite svetimiems visiems bendrą mandagumą
Jei esate tikrai abejingas, jums nepatinka vienas žmogus prieš kitą. Vėlgi, lyg būtum vienas kambaryje. Jei yra konkretus žmogus, kurį norite įtikinti savo abejingumu, elkitės su juo kaip su nepažįstamu žmogumi. Jūs tikrai būtumėte pilietiškas, būtinai atsakytumėte, jei jie su jumis kalbėtų, ir jūs pradėtumėte šnekučiuotis, bet kai jie pasitraukia, tai viskas. Ir tai visai gerai.
Tai veikia ir priešams. Net jei nekenčiate žmogaus, abejingumas yra galingesnis. Jie tikėsis, kad reaguosite - kai to nepadarysite, jie nežinos, ką daryti. Taigi būkite jiems pilietiški ir nužudykite juos abejingu gerumu
Patarimai
- Praeitis dingo, ateitis nežinoma; prisiminti yra gėda, nerimas yra tik skausmas; gerai gyventi akimirksniu yra sveika.
- Pašalinus įnorius ir norus, žmogus tampa ramus.
- Nesvarbu, ką kiti galvoja. Kai kurie neturi kito darbo, tik savo mintis. Nustokite rūpintis jų mintimis.
- Ramybė egzistuoja tik galvoje! Visiškai taikai, tik ramybei: nieko nereikia!
- Tai, kas vilioja, turi begalę eilučių. Gal net daugiau!
- Kai žmogus pasiekia noro šaknį ir visiškai supranta jo šaknį, tą šaknį pašalinti tampa lengviau.
- Atleiskite visiems, nes jie daro tai, kas tuo metu atrodo teisingiausia.
- Atminkite, kad tikroji laimė NIEKADA nepriklauso nuo išorinių veiksnių, tokių kaip kieno nors įvaizdis ar materialinė nuosavybė (pinigai, šlovė, valdžia ir pan.), Ar nuo išorinių kūno, proto ar kitų sąlygų. Tikra laimė nepriklauso nuo visų šių dalykų, kurie yra laikini.
Įspėjimai
- Bet kokiu atveju savęs apžiūra yra raktas į dalykų priėmimą.
- Šios mintys veikia tik tuo atveju, jei jomis tikrai tikite.
