Vyriškumas yra tai, ko daugelis siekia, bet mažai kas pasiekia. Deja, vyriškumas nėra vienas įgūdis, kurį galite praktikuoti. Atvirkščiai, tai bruožų spektras, kurį reikėtų ugdyti visą gyvenimą. Tobulindami savo vyriškus bruožus, išnaudojate visas savo fizines, protines ir emocines galimybes. Būkite įspėti - būti vyrišku nėra lengva ir neturėtų būti - tikri vyrai mėgsta iššūkius.
Žingsniai
1 dalis iš 3: tapimas vyrišku vyru
Žingsnis 1. Susitvarkykite
Vyriški vyrai neprivalo atrodyti kaip Konanas Barbaras, tačiau jie turi rūpintis savo kūnu. Kolegos vyrai ir moterys žavisi jėga ir atletiškumu. Jei dar nesate geros formos, iš karto savo tvarkaraštyje skirkite laiko mankštai kiekvieną dieną. Pratimai padės atrodyti ir jaustis geriau. Tai taip pat gali padėti užkirsti kelią depresijai, todėl būsite daug geriau pritaikyti kitiems vyriškiems tikslams pasiekti. Štai keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad ugdytumėte savo vyriškumą.
-
Kilnoti svorius. Jėgos lavinimo pratimai padeda sukurti vyriškus raumenis ir deginti riebalus. Naudokite tinkamą techniką ir tęskite lėtai, jei nesate tik sunkumų kilnojimo dalyvis - galite pakenkti blogai.
Jei nesate tikri, kaip elgtis toliau ir galite tai sau leisti, samdykite asmeninį trenerį. Jis padės jums sukurti pratimus, atitinkančius jūsų poreikius
- Vyriški vyrai žino savo įvaizdį - atsistokite tiesiai ir eikite su tikslu. Taisyklinga laikysena leidžia atrodyti užtikrintai ir netgi gali jaustis labiau pasitikinti savimi. Sumažėjusi laikysena atrodo sumušta ar nuolanki.
- Jei turite daug kūno riebalų, apsvarstykite dietą. Dietos laikymasis nėra moteriškas. Tai atsakinga. Svorio metimas gali sumažinti širdies ligų ir kitų įprastų sveikatos problemų riziką vėliau.
2 žingsnis. Pasimėgaukite atsakomybe
Tikri vyrai nebėga nuo iššūkių ir nesistengia išsisukti nuo savo įsipareigojimų. Greičiau jie didžiuojasi būdami patikimi ir atsakingi. Jei kiti žmonės jaučia, kad gali jumis pasitikėti, greitai išmoksite pasitikėti savimi, o tai padidins pasitikėjimą. Atsakomybė yra įvairių formų, priklausomai nuo jūsų atliekamų vaidmenų. Štai tik keletas gyvenimo aspektų, dėl kurių gali tekti prisiimti naują atsakomybę:
- Jei esate vyras ar tėvas, tapkite savo šeimos lyderiu. Pavyzdžiui, aktyviai dalyvaukite auklėdami vaikus ir (arba) subalansuokite namų ūkio biudžetą.
- Jei esate vaikinas, būkite brandus, patikimas. Suplanuokite datas ir išvykas neklausdami. Būkite emociškai prieinami savo artimiesiems, kai jam to reikia.
- Jei turite karjerą, įsipareigokite jai. Imkitės sudėtingų projektų, net jei tai kartais reiškia vėlavimą arba viršvalandžius. Būkite tuo žmogumi, kuriuo jūsų viršininkas gali pasitikėti - pelnysite daug pagarbos (o taip pat ir darbo saugumo!)
- Imituokite vyriškus pavyzdžius, kurie pasižymi savo karjera ir namų gyvenimu, nesvarbu, ar jie yra pažįstami draugai, ar žinomi herojai.
Žingsnis 3. Būkite seksualinis dinamo
Dabar apie linksmus dalykus! Vyriški vyrai yra seksualiai pasitikintys savimi - jie žino, kad yra patraukliausias žmogus kambaryje, todėl per daug stengdamiesi iš savęs nedaro idiotų. Vietoj to jie šauniai ir užtikrintai kreipiasi į žmones, kurie jiems atrodo patrauklūs, ir leidžia jų žaviai, draugiškai asmenybei natūraliai nukreipti pokalbius flirto link. Vyriški vyrai tiesiogiai kalba apie tai, ko nori, tačiau jie nėra nuobodūs ar įžūlūs. Jie mėgsta linksmintis, tačiau visada prisimena, kad jų seksualinės perspektyvos yra žmonės, turintys savo poreikius ir norus.
- Jei esate vienišas, dirbkite su savo seksualiniu pasitikėjimu. Pabandykite dominuoti savo flirtuojančiuose pokalbiuose ir miegamajame. Negalima emociškai investuoti į santykius, kurių dar nėra!
- Jei esate nepatyręs, pradėkite tiesiog daugiau. Kalbėkite su patraukliais žmonėmis, kuriuos sutinkate be baimės - jei yra abipusis potraukis, galite jį užmušti, o jei ne, vis tiek geriau kalbėsite užtikrintai.
- Taikykite šiuos principus bet kokiems atsidavusiems santykiams, kuriuose atsidūrėte. Išlaikykite savo pasitikėjimą savo žmona ar mergina (arba vyru ar vaikinu) - nustebinkite ją/ją, sugundydami ją taip, kaip suviliotumėte pirmą kartą sutiktą žmogų. laikas.
Žingsnis 4. Pagerinkite savo emocinę sveikatą
Įprasta klaidinga nuomonė, kad vyriški vyrai neturi jokių emocijų, išskyrus pyktį. Niekas negali būti toliau nuo tiesos. Vyriški vyrai patiria visą emocijų spektrą - džiaugsmą, liūdesį, apgailestavimą, pasitenkinimą ir kiekvieną atspalvį tarp jų. Tačiau vyras niekada nepraranda savo emocijų kontrolės. Jis niekada neleidžia sau taip pykti, kad daro ką nors kvailo. Jis niekada neleidžia sau taip liūdėti, kad ignoruoja savo pareigas. Jis daro tai, ką turi padaryti, kad įsitikintų, jog yra emociškai pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.
- Nuoširdžiai kritikuokite savo emocinę būseną - ar nelogiškai išgyvenate tam tikras emocijas? Kreipkitės į savo silpnybes iš karto. Pasitarkite su draugais ar patarėju, kad jūsų emocinė būsena būtų nauja.
- Tiek vyrai, tiek moterys patiria klinikinę depresiją, tačiau depresija sergantys vyrai dažniau nusižudo. Depresija taip pat gali paskatinti vyrus nepaisyti savo šeimos ir karjeros. Jei sergate depresija, kreiptis pagalbos į medikus. Nėra vyriška apsimesti, kad nieko blogo.
Žingsnis 5. Sustiprinkite savo intelektą
Vyriški vyrai yra ne tik seksualūs, stiprūs žiaurūs - jie taip pat protingi. Jie neprivalo būti „protingi knygose“, tačiau turi būti atviri mokymuisi visą gyvenimą. Vyriškas vyras turi nuomonę apie beveik viską, tačiau jo nuomonė nebus gerai informuota, jei jis nebus atviras mokymuisi. Kad ir koks būtų jūsų išsilavinimo lygis, būkite kuo protingesni - tai padės jums derėtis dėl verslo sandorių, išsklaidyti argumentus namuose, priimti geresnius sprendimus ir, svarbiausia, gyventi visavertį, visapusišką gyvenimą.
- Imkitės hobio! Niekada nevėlu išmokti muzikos instrumentą ar naują kalbą.
- Prisijunk prie diskusijų komandos! Išmokti veiksmingai ginčytis yra svarbus įgūdis beveik visose gyvenimo srityse.
- Mokykitės vietinės bendruomenės kolegijoje. Rasite naujų aistrų.
- Jei kada nors įrodysite, kad klystate, pripažinkite tai ir eikite toliau. Atkakliai atsisakydami pakeisti savo nuomonę nieko neįgyjate.
Žingsnis 6. Sukurkite naudingus tarpasmeninius santykius
Vyriški vyrai turėtų pasitikėti savimi, tačiau neturėtų būti vieniši. Aktyvaus socialinio gyvenimo puoselėjimas puikiai tinka jūsų karjeros siekiams (tinklų kūrimas yra puikus būdas gauti rekomendacijų dėl darbo), bet taip pat puikus būdas susitikti su vienišais žmonėmis. Be to, tai tiesiog smagu. Išeik ten ir susitink su žmonėmis šiandien!
- Ieškokite vadovaujančių vaidmenų organizacijose. Sutiksite daug žmonių ir užsitarnuosite pagarbą.
- Prisijunk prie sporto komandų. Sportas yra puikus būdas pagerinti savo socialinį gyvenimą ir sveikatą.
- Išsaugokite švelniausias, intymiausias emocijas savo santykiams, bet būkite uola, į kurią gali atsiremti emocingesnis.
Žingsnis 7. Būkite skirtingi
Vyriški vyrai gali apdovanoti tam tikrus žmones kaip sektinus pavyzdžius, tačiau jie siekia būti niekas kitas, tik jie patys. Būkite unikalus - nesigilinkite į madas ar tendencijas. Puoselėkite savo stilių ir niekada nesuklysite su niekuo kitu. Tai, kaip rengiatės, kalbate ir nešiojate save, daro žmonėms neišdildomą įspūdį. Įsitikinkite, kad tai nepamirštama.
- Niekada nesutikite su kuo nors, kad tik prisitaikytumėte. Tikri vyrai yra savimi pasitikintys, patogūs ir pagarbiai nesutinka su kitais, kai to reikia.
- Darykite tai, kas jums patinka, nesvarstydami, ką pagalvos kiti žmonės. Ar jums patinka mezgimas, pavyzdžiui? Tada stenkitės tapti vyriškiausia mezgėja pasaulyje.
2 dalis iš 3: Išlaikykite vyriškumą
Žingsnis 1. Būkite savo fizinėje viršūnėje
Negalima ilsėtis ant laurų - toliau sportuokite kiekvieną dieną, net jei norite tik išlaikyti jau padarytą pažangą. Stiprus, sveikas kūnas palengvina visus kitus gyvenimo aspektus. Turėsite daugiau energijos dirbti, žaisti ir mylėti kaip vyras.
- Mėgaukitės savo naujomis jėgomis ir atletiškumu, bet neleiskite jai eiti į galvą. Nesigirkite ir nesipuikuokite, nebent tai būtų gero humoro jausmas - tai yra nevilties ženklas dėl kitų pritarimo, o ne pasitikėjimo.
- Atkreipkite dėmesį į tai, ką dedate į savo kūną. Skaičiuokite kalorijas ir venkite nesveiko maisto.
Žingsnis 2. Skatinkite savo smalsumą
Užsispyręs artimas mąstymas dažnai painiojamas su vyriškumu. Tiesą sakant, kur kas paprasčiau aktyviai ieškoti naujos patirties - jei niekada neišeisi iš savo komforto zonos, negali siekti asmeninio augimo. Visada išbandykite naujus dalykus, jei tai darote saugiai. Tai praplės jūsų akiratį. Pradėsite mokytis, kas jums patinka ir kas nepatinka. Atrasite įgūdžių, apie kuriuos nežinojote, kad turite. Būsite įdomesni savo draugams ir seksualesni moterims.
- Būkite atviri santykiams su naujo tipo žmonėmis. Kalbėkitės su visais - galite pastebėti, kad žmonės, turintys skirtingą požiūrį į gyvenimą, gali pateikti savo nuomonę.
- Prisiimkite naujas pareigas darbe ir namuose. Net jei, pavyzdžiui, suprasite, kad ne geriausiai mokate savo namų ūkio sąskaitas, išmoksite procesą, kuris pats savaime yra dovana.
Žingsnis 3. Iššūkis sau kiekvieną dieną
„Vyriškas“nėra lengvas dalykas. Tai savybė, pasižyminti sunkiu darbu ir kova. Tedis Rooseveltas, vienas vyriškiausių kada nors gyvenusių vyrų, turėjo daug metų dirbti, kad įveiktų savo prastą sveikatą ir pasiektų vyriškumą. Įveikdami kliūtis, priartėjate prie vyriško idealo. Susidorokite su gyvenimo sunkumais!
- Dažnai didžiausius iššūkius gali kelti kasdienė karjera ir namų gyvenimas. Tokiu atveju iššūkis gali būti toks paprastas, kaip anksčiau eiti miegoti, kad galėtumėte pabusti ir nuvesti vaiką į mokyklą. Vien todėl, kad šie iššūkiai nėra spalvingi, dar nereiškia, kad jie nėra sunkūs!
- Ieškokite naujų iššūkių. Jei jūsų karjera ir namų gyvenimas nėra sudėtingi, sukurkite naujų iššūkių sau! Registruokitės maratonui
Žingsnis 4. Mėgaukitės konkurencija
Jūs nesate vienintelis vyriškas vyras pasaulyje - galų gale jūs konkuruojate su žmogumi, kuris taip pat yra įsitikinęs, stiprus ir pasitikintis savimi. Suteikite viską, ką turite - tikra konkurencija yra puiki proga išbandyti vyriškus įgūdžius, kuriuos sunkiai dirbote. Net jei nelaimėsite, išmoksite ir būsite geriau pasiruošę sėkmei kitą kartą, kai raginsite ragus su kitu alfa patinu.
- Jei laimėsi, būk malonus nugalėtojas. Paspauskite jam ranką, žiūrėkite jam į akis ir niekada nepyk. Apmąstykite turimas savybes, kurios atvedė jus į pergalę, taip pat tas, kurios apsunkino pergalę.
- Jei pralaimi, pralaimėk kaip vyras. Niekada pasiduok prieš varžybas, net jei tavo šansai atrodo menki. Negalima verkšlenti ir teisintis. Vietoj to, pabandykite išsiaiškinti, kodėl pralaimėjote, kad galėtumėte papildomai praktikuoti šias sritis,
Žingsnis 5. Visų pirma, būkite geriausias vyras, koks galite būti visais gyvenimo aspektais
Nė vienas žmogus nėra tobulas - net vyriškiausi vyrai klysta ir patiria didelių sunkumų. Nelaimė nėra priežastis mesti. Siekite pasitikinčio, stipraus vyriško idealo, net jei jis jūsų vengia. Atminkite, kad niekas negimsta vyriškas. Tai reikia nuveikti sunkiu darbu, kova ir aukomis. Jei abejojate, prisiminkite, kad kai kurie vyriškiausi žmonės kada nors turėjo savo tamsos periodus. Štai tik keli pavyzdžiai:
- Ponas T. gyveno labai grubiai, kol atrado šlovę. Užaugęs viename iš sunkiausių Čikagos būsto projektų ir po vienerių metų pašalintas iš koledžo, jis daugelį metų dirbo atmušėjas ir asmens sargybinis, kol atliko pirmąjį vaidmenį filme.
- Johnas Wayne'as, kadaise buvęs Amerikos vyriškumo įsikūnijimu, kovojo dėl trijų santuokų ir priklausomybės nuo cigarečių, sukėlusių jam vėžį. Vis dėlto savo vyriškumą jis išlaikė iki galo.
- Dar gerokai prieš Rokį Sylvesteris Stallone buvo beviltiškas, kovojantis jaunas aktorius. Tris savaites jis buvo benamis ir miegojo Niujorko uosto direkcijos autobusų stotyje, kol gavo pirmąjį pagrindinį vaidmenį - pornografijoje. Jis tapo žinomas tik po daugelio metų.
3 dalis iš 3: Gyvenimas kaip žmogus pasaulyje
Žingsnis 1. Su moterimis elkitės pagarbiai
Nesvarbu, ar susitikinėjate su moterimi, ar ne, turėtumėte elgtis su ja kaip su džentelmenu. Tai nereiškia, kad reikia pritarti pasenusioms riteriškumo idėjoms (pavyzdžiui, stumti jai kėdę). Greičiau tai reiškia, kad turėtumėte jai parodyti pagarbą ir geranoriškumą, kurį suteiktumėte rimtai kolegai. Klausykite jos, kai ji kalba. Gerbkite jos nuomonę, net jei su ja nesutinkate. Svarbiausia, elgtis su ja kaip su lygiaverte - ji yra.
- Nereikia elgtis su moterimis pirštinėmis. Daugelis moterų mėgsta pašėlusį humorą taip pat, kaip ir vyrai. Anekdotai (net ir nesąžiningi) su moterimis nėra elgesys su jais nepagarbiai - tai parodo, kad laikote ją pakankamai lygiaverte, kad sumažintumėte savo emocinę apsaugą. Pirmiausia pajuskite moters asmenybę, tada, jei ji atrodo kaip žaidimas, pajuokaukite.
- Kita vertus, venkite įžeidinėjimų dėl lyties, pvz., „Kalė“, net jei tik juokaujate. Nesunku įprasti naudoti šiuos žodžius ir dar paprasčiau, kad jūsų ketinimai bus neteisingai suprasti. Vyriški vyrai nepažeidžia žmonių jausmų dėl jų lyties.
- Niekada niekada nedarykite smurto prieš moterį - tai vienas iš mažiausiai vyriškų dalykų, kuriuos galite padaryti. Tai, žinoma, nereiškia, kad turite leisti moteriai (ar bet kam kitam) smurtauti, įžeidinėti ar nepagarbiai elgtis su jumis ar bet kuo. Stiprumas ir smurtas yra skirtingi dalykai. Norint sustabdyti prievartą būtina, bet nebūtinai reikia smurto; vietoj to panaudok savo smegenų jėgą.
Žingsnis 2. Su vyrais taip pat elkitės pagarbiai
Lengva gerbti savo draugus. Daug sunkiau gerbti biure šliaužiančius žmones, kurie visada kvėpuoja per petį. Vyriškas vyras daro abu. Vyriški vyrai niekada tyčiotis ar žeminti žmones. Jie taip pat vengia dalyvauti apkalbose. Viską, ko bartumėte savo sūnui dėl žaidimų aikštelės, turėtumėte vengti daryti suaugusiųjų pasaulyje.
- Daug kartų erzinantys vyrai net nežinos, kad erzina. Jei kas nors biure turi tikrai blogą burnos kvapą, ramiai nuneškite jį į šalį ir rekomenduokite keletą kvėpavimo mėtų. Per pietus jų neerzinkite visų akivaizdoje. Nėra jokios priežasties versti žmogų kentėti dėl to, ko jis nežino.
- Gyvenimas kartais pareikalaus konkuruoti su kitais vyrais. Konkuruokite kuo sunkiau, tačiau atminkite, kad šie vyrai nėra blogi vien todėl, kad konkuruoja su jumis. Jie nusipelno jūsų pagarbos, net kai dirbate prieš juos.
3 žingsnis. Būkite ambicingi (bet ne godūs
) Siekite savo karjeros meistriškumo ir mėgaukitės atlygiais, kuriuos uždirbate sunkiai dirbdami, tačiau niekada nekenkite savo vientisumui ar šeimos gyvenimui dėl materialinės gerovės. Laimė, kurią gaunate iš pinigų, yra maža, palyginti su tuo, ką gali pasiūlyti laimingi namai ir šeima. Elkitės etiškai visuose savo verslo santykiuose. Būkite konkurencingas, bet nebūkite užnugaris - vyriškas vyras niekada nemeta kažko kito po autobusu dėl savo pažangos.
- Būti garbingam darbe yra jo paties atlygis. Bendradarbiai ir vadovai pastebės jūsų sunkų darbą. Jūs pelnysite pagarbą savo darbo vietai ir, dar svarbiau, darbo saugumą.
- Ieškokite naujų pareigų darbe, tačiau neinvestuokite į savo karjerą taip, kad apleistumėte save ar savo šeimą. Jei imdamiesi naujų pareigų jūs niekada negalėsite pamatyti savo vaikų, kol jie neis miegoti, praleiskite tai.
Žingsnis 4. Būkite šeimos žmogus
Jūsų šeima turėtų būti pirmoje vietoje - prieš jūsų karjerą ir net prieš jus pačius. Ši atsakomybė tampa dar didesnė, jei turite vaikų. Būtinai praleiskite laiką su šeima, net jei jau labai daug dirbate. Jie grąžins tavo meilę. Nuveskite vaikus aplankyti jų senelių. Kartkartėmis praleiskite savaitgalį paplūdimyje. Lankykite savo vaikų sporto žaidimus ir mokyklos žaidimus. Laikas, kurį praleidžiate puoselėdami meilę savo šeimoje, yra tas laikas, kurį labiausiai prisiminsite senatvėje.
Daugiau nei 1 000 JK tėvų apklausa parodė, kad jie nepaprastai vertina laiką su šeima, o ne materialinius turtus. Jei turite galimybę tarp viso savaitgalio darbo skirti pinigų naujam automobiliui ir savaitgalį praleisti su šeima, rinkitės tą, kuris padarys jus laimingesnius
Patarimai
- Neleisk niekam vaikščioti virš tavęs; perskaitykite „Manipuliuotas žmogus“ir „Darbo jėgos mitas“.
- Įžeidimas ar skriaudimas prieš moterį ar vaiką yra bailus ir neapsakomai žalingas tiek fiziškai, tiek moraliai, tiek seksualiai. Vyriški vyrai žino, kaip atskirti jėgas nuo prievartos, ir jaučia ribas. Jei jums sakoma, kad to nedarote, išspręskite tai: ši linija skiria labiausiai gerbiamus vyrus nuo labiausiai niekinamų.
- Gerai laikytis skautų moralės: patikimas, ištikimas, paslaugus, draugiškas, mandagus, malonus, paklusnus, linksmas, taupus, drąsus, švarus ir pagarbus. Būkite pasirengę visada padėti kitiems. Taip pat būkite fiziškai stiprūs, protiškai budrūs ir moraliai tiesūs.
- Imituok vyriškus pavyzdžius ir herojus, žinomus ar pažįstamus draugus.
- Stiprus žmogus stovi už save, bet stipresnis - už kitus.
- Gerbk save ir prarask ego. Pamatykite pasaulį ir save tokį, koks jis yra iš tikrųjų ir toks esate. Atsisakykite dalykų, kurių negalite kontroliuoti. Kontroliuok save, nes esi vienintelis dalykas, kuris tavo pasaulyje yra pastovus.
Įspėjimai
- Būk vyras ir netapk neandertaliečiu: nuolat sau primink, kad vyras yra rafinuotas ir galvoja apie kitus.
- Kai kurios kultūros ir vertybių sistemos pripažįsta vyrišką elgesį, kurį daugelis kitų laikytų nepriimtinu ar net neteisėtu. Užsiimdami vyrišku elgesiu, visada paklauskite savęs, ar jums asmeniškai atrodo, kad jūsų veiksmai yra priimtini. Gerai būti mažiau vyriškam, jei tai daro jus geresniu žmogumi.
