Sveikas gyvenimas 2024, Gegužė

Mikčiojimas daro įtaką žmogaus gebėjimui sklandžiai kalbėti, tačiau tai nereiškia, kad jis turi problemų mąstyti ar neturi ką pasakyti! Jei neturite daug patirties kalbantis su mikčiojančiu asmeniu, iš pradžių tai gali jus varginti arba jaudintis, kad nepakenksite žmogaus jausmams.

Vaikai tikrai sako drąsiausius dalykus. Kartais tai, kaip vaikas kalba, gali skambėti žavingai. Bet jei jūsų vaikas ir toliau stengiasi tinkamai suformuoti žodžius, tai gali būti dėl to, kad jis kalba nosimi, o ne burna, o tai yra sutrikimas, vadinamas hipernazine kalba.

Dauguma žmonių prieš interviu patyrė baimę kalbėti viešai arba stiprų nerimą. Nors mikčiojimas ir mikčiojimas yra fizinė kalbos kliūtis, vienas iš pagrindinių jo padarinių yra sukelti šią baimę kasdieniame pokalbyje, o ši baimė savo ruožtu pablogina mikčiojimą.

Jei neturite didelio noro išmokti informacijos ar įgyti įgūdžių, gali būti sunku sutelkti visą dėmesį į vieną vietą. Televizija, išmanieji telefonai, socialinė žiniasklaida, draugai ir šeima gali atitraukti jus nuo jūsų tikslo gerai mokytis mokykloje.

Ekspertai teigia, kad net nedidelė dehidratacija gali priversti jus jaustis pavargusi, o sunki dehidratacija gali neleisti jūsų organizmui tinkamai veikti. Tyrimai rodo, kad skysčiai jūsų kūne palaiko jūsų kūno funkcijas, perneša maistines medžiagas į ląsteles, pašalina bakterijas iš organizmo ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Miego higiena - tai aplinkos kūrimas, leidžiantis ramiai, tinkamai ir patogiai miegoti, kad kiekvieną dieną jaustumėtės energingi, budrūs ir psichiškai bei emociškai subalansuoti. Nustatydami gerą ir sveiką miego higieną, išlaikydami pastovius miego įpročius, kurdami optimalią miego aplinką, tinkamai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi, turite atsižvelgti į keletą veiksnių.

Turėti teigiamą požiūrį yra pasirinkimas. Galite pasirinkti galvoti mintis, kurios pakelia nuotaiką, konstruktyviau apšviečia sudėtingas situacijas ir apskritai nuspalvina dieną šviesesniais, viltingesniais požiūriais į tai, ką darote. Pasirinkę pozityvų požiūrį į gyvenimą, galite pradėti pereiti nuo neigiamo požiūrio ir matyti, kad gyvenimas yra pilnas galimybių ir sprendimų, o ne rūpesčių ir kliūčių.

Stresas. Mes visi su tuo susiduriame. Nesvarbu, ar tai kyla iš mūsų darbo, šeimos gyvenimo, dramos su draugais, santykių problemos ar finansų, stresas yra. Nors nedidelis stresas jums yra naudingas, o tai leidžia jums augti fiziškai ir psichiškai, pernelyg didelis ir lėtinis stresas yra žalingas.

„Tvari laimė“reiškia pripažinti, kad jūsų laimė yra susijusi su kitais žmonėmis ir natūralia aplinka. Ši idėja skatina tai, kad mūsų laimė kyla iš mūsų pasitenkinimo padėti kitiems, užmegzti sveikus santykius ir apsaugoti aplinką, o ne momentinius materialius malonumus.

Perdegimas reiškia, kad jaučiatės tuščias ir išnaudotas, tarsi jūsų nepakanka apeiti. Paprastai tai sukelia darbas, tačiau psichologinė perdegimo būklė gali turėti neigiamos įtakos tiek jūsų asmeniniam, tiek profesiniam gyvenimui. Jei esate per daug pratęstas, tada neveikiate efektyviai ir niekas jūsų gyvenime nesiekia geriausio.

Kai galvojame apie žodį „teigiamas“, daugelis iš mūsų tikriausiai galvoja „laimingi“. Tačiau laimė nėra vienintelė pozityvumo rūšis. Yra daug būdų, kaip būti pozityvesniems savo gyvenime, net kai patiriate liūdesį, pyktį ar iššūkius. Tyrimai rodo, kad turime galingų galimybių pasirinkti teigiamas emocijas ir mąstymo būdus.

Ar kada susimąstėte, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Galbūt jus domina numesti svorio, būti aktyvesniems ar tiesiog jaustis sveikesniems. Norėdami gyventi sveikiau, greičiausiai turėsite atlikti tam tikrus pakeitimus įvairiose srityse.

Nors ribos tarp darbo ir namų gyvenimo anksčiau buvo gana aiškios, per pastaruosius dešimtmečius jos vis labiau miglotos dėl baimės dėl atleidimo, mobiliojo ryšio ir socialinės žiniasklaidos. Daugeliui darbo ir sveikatos suderinimas tapo itin sudėtingas ir, kai darbas atima didžiąją laiko dalį be jokio atokvėpio nuo atsakomybės ir rūpesčių, jie tampa per daug įtempti ir galiausiai suserga.

Darbas ir šeima yra svarbūs mūsų kasdieniame gyvenime. Bandymas subalansuoti daugiau ir sudėtingesnių darbo ir šeimos vaidmenų daugeliui iš mūsų kelia stresą, daugiausia dėl to, kad tai sukelia įtampą ir persileidimą. Vaidmens įtampa atsiranda tada, kai vieno vaidmens pareigos trukdo jūsų gebėjimui atlikti kitus savo gyvenimo vaidmenis.

Laikrodis tiksi. Visi tikisi tavęs. Kokią vielą turėtumėte nukirpti? Nors daugeliui iš mūsų niekada nereikia spręsti bombų būrio gyvenimo ar mirties dilemų, kasdienės situacijos, tokios kaip pokalbiai dėl darbo, viešas kalbėjimas ir ekstremalios situacijos šeimoje, gali būti kiek įtemptos, jei nesame įpratę jų spręsti.

Nesvarbu, ar jaunystėje buvote pažymėtas kaip talentingas studentas, ar pradedate atrasti savo gabumus suaugus, žinokite, kad nėra dviejų vienodų gabių asmenų. Tai daugiausia lemia tai, kad yra keletas skirtingų gabumų sričių, įskaitant intelektinį, akademinį, lyderystės, kūrybinį ir (arba) meninį gabumą.

Depresija yra varginantis kankinimas visiems, kurie ją kenčia. Tai sukelia stiprų liūdesį ir beviltiškumą, žemą savivertę ir kai kuriais atvejais mintis apie savižudybę, mintis ir net bandymus nusižudyti. Jei pažįstate artimą žmogų, kenčiantį nuo šios žiaurios ligos, tai gali būti sunku, painu ir liūdina jus abu.

Ar jums sunku sutelkti dėmesį į studijas? Na, nesijaudinkite - tai atsitinka geriausiems studentams. Jei norite sutelkti dėmesį į studijas, jums gali tekti sukrėsti savo studijų modelius, mokytis tyliau, nesiblaškant iš išorės, išbandyti naują metodą arba tiesiog sugalvoti tikrai veiksmingą studijų planą, kuris leistų jūsų protui lūžti taip dažnai, kaip Tau reikia.

Atleisti žmogui, kuris tave įskaudino ar išdavė, yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors padarysi. Tačiau išmokti atleisti būtina, jei norite atkurti santykius su kuo nors arba pamiršti praeitį ir tęsti savo gyvenimą. Susidūrę su neigiamomis emocijomis ir susidūrę su žmogumi, kuris jus įskaudino, galite pradėti judėti į priekį.

Ar kada pagalvojote, kaip būtų puiku būti linksmam visą laiką ir kad žmonės manytų, jog tu esi tikrai malonus? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šypsotis, išlikti pozityviam ir suvaldyti emocijas, jei pykstatės ar jums tiesiog bloga diena.

Kai kas nors piktnaudžiauja narkotikais, tai paveikia visus, kuriuos jis pažįsta. Šiuos padarinius dažniausiai labiausiai jaučia šeimos nariai ir artimieji. Priklausomybė gali turėti emocinį, psichologinį ir finansinį poveikį artimiausiems asmenims.

Niekada nėra lengva susidoroti su nesveika šeima. Šeimos disfunkcija gali išeikvoti jūsų emocinę ir fizinę energiją. Susitikimai šeimoje gali būti labai sunkūs, o konfliktų valdymas gali atrodyti neįmanomas. Norėdami susidoroti, išmokite nustatyti ribas ir vengti nesutarimų keliančių dalykų.

Bendravimas yra esminė šeimos darnos ir dalijimosi dalis. Tačiau tai ne visada sklandus plaukimas, o prastas bendravimas dažnai yra asmenybės stilių, kurie prieštarauja jūsų stiliui, rezultatas arba yra tiesiog iššūkis. Nors galite būti atjaučiantys ir supratingi, svarbu, kad jus neleistų bjauriai elgtis pasyvios ir agresyvios giminaitės manipuliacijos.

Riba yra erdvė tarp jūsų ir kito žmogaus. Pagalvokite apie tai kaip apie tvorą ar vartus. Kaip vartininkas, jūs galite nuspręsti, kaip artimas kitas asmuo jus priartina fiziškai ir emociškai. Nustatydami ribas, jūs leidžiate kitam asmeniui įrodyti savo patikimumą prieš leisdami jam arčiau jūsų gyvenimo.

Bipolinis sutrikimas yra sunki psichinė liga, su kuria gali susidoroti kiti žmonės. Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, gali būti toks prislėgtas, kad vieną dieną negali atsikelti iš lovos, o kitą dieną atrodo toks optimistiškas ir energingas, kad niekas negali suspėti.

Bipolinis sutrikimas yra nuotaikos sutrikimas, pasireiškiantis nuo 1 iki 4,3 proc. JAV gyventojų. Tai paprastai keičiasi pakilusios nuotaikos (vadinamos manija) ir depresijos laikotarpiais. Bipolinis sutrikimas kartais prasideda anksti, o tyrimai rodo, kad 1,8% vaikų ir paauglių nusipelno bipolinės diagnozės.

Dėl bipolinio sutrikimo gali būti labai sunku gyventi norimą gyvenimą, tačiau yra vilties. Galima valdyti savo būklę taip, kad ji turėtų mažesnį poveikį jūsų gyvenimui. Galite susidoroti su bipoliniu sutrikimu, išmokę valdyti depresijos ir manijos epizodus.

Bipolinis sutrikimas, anksčiau žinomas kaip manijos depresija, yra smegenų sutrikimas, dėl kurio keičiasi nuotaika, aktyvumas, energija ir kasdienis funkcionalumas. Nors beveik 6 milijonai suaugusių amerikiečių turi bipolinį sutrikimą, kaip ir daugelis psichinių ligų, jis dažnai yra nesuprantamas.

Bipolinis sutrikimas, anksčiau vadinamas maniakiniu depresiniu sutrikimu, sukelia dramatiškus nuotaikos, energijos lygio ir elgesio pokyčius. Žmonės, turintys tokią būklę, patiria stiprių pakilimų ir nuosmukių. Nors manijos depresijos požymiai gali labai skirtis, galite pabandyti atpažinti simptomus, patikrindami, ar nėra manijos, depresijos ar jų abiejų derinių (t.

Miego sutrikimai būdingi bipoliniam sutrikimui. Šie sutrikimai gali sukurti žemyn nukreiptą spiralę į hipomaniją (beveik nuolatinį dirglumą) ir net pilną maniją. Jei šiuo metu esate hipomanijos ar manijos epizodas, užmigti gali būti sudėtinga.

Bipolinis sutrikimas yra rimta psichinė liga, kuriai būdingi pakilimai ir nuosmukiai. Šios dviračių viršūnės ir slėniai gali žymiai sutrikdyti žmogaus gyvenimą ir gebėjimą veikti. Nors ekstremalias aukštumas, vadinamas manijos epizodais, galima lengvai pastebėti, lengvesnes manijos formas ir depresines žemumas gali būti sunkiau atskirti, todėl bipolinį sutrikimą labai sunku diagnozuoti.

Nesvarbu, ar esate įstrigęs spūstyje, ar nusivylęs sunkiu projektu, nekantrumas yra natūrali reakcija, kai viskas vyksta ne taip. Išmokę kontroliuoti ir neutralizuoti savo nekantrumą, tapsite ramesni, laimingesni ir supratingesni, kad ir kokioje varginančioje situacijoje atsidursite!

Kartais jums reikia padaryti pertrauką, kad kurį laiką dirbtumėte tuščiąja eiga. Galite išmokti atimti daugiau laiko nuo vadinamosios „produktyvios“veiklos, kad suteiktumėte sau galimybę atsipalaiduoti ir atsinaujinti. Ir atvirkščiai, galite praleisti laisvalaikį nieko neveikdami, išmokti pavogti papildomo laiko darbe ir pasiryžti ilgalaikiam dykinėjimo stiliui.

Noras tobulėti paprastai yra geras dalykas, tačiau yra skirtumas tarp visų pastangų ir reikalaujamo tobulumo. Perfekcionistai gali būti daug pasiekę, tačiau jų pastangos taip pat gali sukelti žemą savivertę, netinkamai praleistą laiką ir įtemptus santykius.

Vonios ar kempinės yra naudojamos maudytis žmonėms, kurie yra prigulę prie lovos arba negali išsimaudyti dėl sveikatos priežasčių. Maudymasis lovoje apima viso kūno plovimą ir skalavimą po vieną dalį, kol pacientas lieka lovoje. Prieš pradedant, būtina surinkti visas reikalingas medžiagas, kad nereikėtų palikti paciento be priežiūros.

Pacientų monitoriai stebi pagrindinius gyvybinius požymius, tokius kaip pulsas, temperatūra, kvėpavimas, prisotinimas deguonimi ir kraujospūdis. Tai gali būti nepaprasta dėl visų skaičių, santrumpų, banguotų linijų ir pyptelėjimo garsų. Jei ligoninėje žiūrite į paciento monitorių ir įdomu, ką visa tai reiškia, pirmiausia nustatykite santrumpą viršutiniame kairiajame kampe kiekvienam skaičiui ar banguotai linijai.

Sveikatos kokybė, kurią gauna sergantis žmogus, atsigaudamas po ligos, yra vienas iš svarbiausių žingsnių norint pasveikti. Galbūt turite draugą ar šeimos narį, kuris kenčia nuo peršalimo, ligos ar infekcijos. Kai asmuo gauna vaistų iš savo gydytojo, jam gali būti nurodyta likti namuose, pailsėti ir pasveikti.

Santuokos dalis yra rūpinimasis savo sutuoktiniu, kai jis serga ar serga. Nors sutuoktinis, sergantis demencija, gali atrodyti nesirgdamas, šis asmuo kenčia nuo atminties praradimo ir sumišimo. Stebėti, kaip blogėja sutuoktinio protiniai sugebėjimai, gali būti sunku.

Kai susiduriate su pagyvenusiu žmogumi, kuris nenori maudytis vonioje ar duše, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti bandant pakeisti savo kasdienybę. Tačiau jei atidžiai prižiūrėsite situaciją, turėtumėte paskatinti žmogų daugiau pabandyti maudytis-daugiausia dėl geresnės sveikatos, bet ir tik dėl malonumo.

Jei pažįstamas žmogus serga ar serga, gali būti sunku pamatyti, kaip jis kenčia, kol esate bejėgis ką nors padaryti. Nors tikriausiai nieko negalite padaryti dėl jos būklės, galite parodyti savo draugei, kad jums rūpi, darydami ir sakydami teisingus dalykus, kad padrąsintumėte šiuo sunkiu metu.