Santuokos dalis yra rūpinimasis savo sutuoktiniu, kai jis serga ar serga. Nors sutuoktinis, sergantis demencija, gali atrodyti nesirgdamas, šis asmuo kenčia nuo atminties praradimo ir sumišimo. Stebėti, kaip blogėja sutuoktinio protiniai sugebėjimai, gali būti sunku. Galite jaustis neaiškūs, kaip padėti sutuoktiniui sergant demencija ir kaip prisitaikyti prie šio esminio gyvenimo pokyčio. Iš naujo apibrėždami santuoką ir priimdami naujus vaidmenis, prašydami paramos ir rūpindamiesi savimi, galite susitvarkyti su šiuo nauju savo gyvenimo sezonu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Kaip pažiūrėti į savo sutuoktinį
Žingsnis 1. Sutikite, kad jūsų santuoka pasikeis
Žinokite, kad jūsų santuoka nebebus lygiavertė partnerystė. Galų gale turėsite prisiimti visas pareigas tvarkydami savo namų ūkį, rūpindamiesi savo šeima ir net padėdami sutuoktiniui atlikti smulkiausias užduotis. Jūsų, kaip sutuoktinio, vaidmuo santykiuose pamažu virs globėju ar net „tėvu“.
Pavyzdžiui, greičiausiai turėsite atlikti visus namų ruošos darbus, priimti visus sprendimus dėl savo šeimos ir namų ir nuolat prižiūrėti savo sutuoktinį
2. Žinokite kiek įmanoma daugiau apie tam tikrą demencijos formą, kurią turi jūsų sutuoktinis
Žinant, ko tikėtis ateityje, galima labai daug pasiruošti įvairiems etapams.
Žingsnis 3. Supraskite, kad jūsų sutuoktinio elgesys nėra tyčinis
Žmonės, sergantys demencija, dažnai įgyja naujų asmenybių ir gali susipykti su savo sutuoktiniais ir globėjais. Nepriimti šio elgesio asmeniškai yra sunku, bet būtina. Suprasdami agresyvaus elgesio priežastį, galite nepiktintis savo sutuoktiniu ir padėti jam šiame procese.
- Pažvelkite į situaciją ir tai, kas iš tikrųjų jūsų sutuoktinį erzina. Čia tikrai pravartu žinoti savo sutuoktinį. Pavyzdžiui, jūsų sutuoktinis gali neįvertinti, kad jus nervina ar kad jūs kalbate už juos. Įsitraukimas į ginčą greičiausiai tik pablogins situaciją. Vietoj to, pabandykite nukreipti dėmesį nuo reikalo, kalbėdami ramiu ir raminančiu balsu.
- Pavyzdžiui, jei jūsų sutuoktinis sako: „Man tikrai nereikia, kad visą dieną stovėtum per mano petį. Eik šalin, o ne ginčykis, o sakyk: „Aš tau duosiu vietos. Bet jūs galite tikėtis, kad aš kas pusvalandį jus aplankysiu “.
Žingsnis 4. Žinokite, kad dažnai pasipiktinate savo sutuoktiniu
Kai pasakėte savo įžadus, tikriausiai neplanavote ištekėti už žmogaus, kuriuo turėsite visiškai pasirūpinti. Tikriausiai įsivaizdavote santykius, į kuriuos abu įdedate vienodus darbus, o kai to neįvyksta, dažnai pasipiktinimas yra dažnas.
- Jausti pyktį ir pyktį dėl situacijos yra normalu, tačiau jei leisite šioms neigiamoms emocijoms nukreipti savo sutuoktinį, greičiausiai dar labiau pabloginsite savo naują realybę. Užuot pykę ant sutuoktinio, pykkite dėl ligos.
- Užsirašykite sąrašą, dėl ko esate labiausiai nusiminusi, įskaitant pasikeitusius pensijų planus, praleistas atostogas ir panašiai. Po kelių dienų dar kartą peržiūrėkite sąrašą ir nustatykite, ar šios temos iš tikrųjų yra tokios liūdnos ir ar yra kokių nors alternatyvų. Pavyzdžiui, jei jūsų sutuoktinis yra ankstyvoje demencijos stadijoje, greičiausiai vis tiek galite keliauti ir daryti tai, ką visada planavote kartu.
- Jūsų sutuoktinis gali pasakyti tai, kas skaudina jūsų jausmus, todėl svarbu prisiminti, kad sergantieji demencija tyčia nesako skaudžių dalykų. Jūsų sutuoktinio realybė pasikeitė dėl ligos, todėl, nors jūs galite aiškiai pasakyti, kas yra tikra, jūsų sutuoktinis negali. Turite stengtis mokytis laikui bėgant, kai „kalba apie ligą“, kad sumažintumėte savo pykčio ar pasipiktinimo jausmus.
Žingsnis 5. Supraskite, kad intymumas gali pasikeisti
Dėl sutuoktinio pažintinio nuosmukio gali nepavykti patirti emocinio ir fizinio artumo, kurį kadaise patyrėte. Kartu su fiziniais sutrikimais jūsų sutuoktinis gali susirgti depresija, o tai taip pat gali turėti įtakos jų lytiniam potraukiui. Be to, dėl šių pokyčių galite nebejausti savo partnerio. Nesijausk kaltas dėl šio traukos praradimo; galite rasti kitų prisijungimo būdų.
Nauji prisijungimo būdai gali būti kartu skaityti knygas, vaikščioti, kalbėtis ir kartu patirti tai, ko anksčiau negalėjote dėl kitų įsipareigojimų. Pasinaudokite visu kartu praleistu laiku
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus
Nors daug kas pasikeitė nuo to laiko, kai jūsų sutuoktinis išsivystė demencija, jei pagalvojate, daug kas taip pat yra. Galbūt jūsų sutuoktinis visada šypsojosi į šoną, kai buvo pagautas darant ką nors neklaužada, pavyzdžiui, gėrė iš pieno dėžutės. Arba galbūt jūsų sutuoktinis vis dar pašėlusiai šoka pagal savo mėgstamą muziką, kaip ir būdamas jaunesnis. Atkreipkite dėmesį į šiuos mažus būdus, kuriais vis dar turite savo sutuoktinį, o ne sutelkite dėmesį į viską, ką praradote.
Būti pozityviam taip pat reiškia optimistiškai žiūrėti į ateitį. Demencija nėra mirties nuosprendis. Daugelis žmonių ir toliau gyvena sveiką, vaisingą gyvenimą su šia būkle. Žinoma, gali tekti atlikti kai kuriuos pakeitimus, tačiau jūsų sutuoktinis gali ir toliau užsiimti daugybe užsiėmimų, kurie jiems kadaise patiko
2 dalis iš 3: Pagalba kitiems
Žingsnis 1. Paprašykite draugų ir šeimos narių pagalbos
Globėjo vaidmens prisiėmimas yra didžiulė ir įtempta daugelio sutuoktinių sąvoka. Tačiau supraskite, kad prašyti pagalbos yra gerai. Ne visada turite viską daryti savarankiškai, o pagalbos iš vaikų, draugų, brolių ir seserų bei uošvių prašymas nėra silpnumo ženklas.
- Kažkas tokio paprasto, kaip paprašyti ko nors vieną kartą per savaitę pavakarieniauti ar padėti sutvarkyti namus, gali labai pakeisti jūsų emocinę savijautą. Yra tikimybė, kad jūsų artimieji mielai padės.
- Kreipkitės sakydami: „Ei, brangioji, aš žinau, kad tau daug kas vyksta, bet galėčiau pasinaudoti tavo tėčio pagalba. Ar galėtumėte ateiti vieną dieną šią savaitę ir pasėdėti su juo, kol aš tvarkysiu reikalus?
Žingsnis 2. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Niekas geriau nesupranta, ką išgyveni, nei tie, kurie tai patiria patys. Prisijungimas prie palaikymo grupės leidžia laisvai kalbėti apie visas emocijas, kurias jaučiate, ir gauti grįžtamąjį ryšį bei padrąsinimą iš tų, kurie yra toje pačioje vietoje kaip jūs.
Jūs neturite jaudintis, kad sulauksite paramos grupės kritikos ar sprendimo, todėl galbūt pirmą kartą galėsite tiksliai aptarti, kaip jaučiatės dėl šių pokyčių ir naujų pareigų
Žingsnis 3. Pasamdykite profesionalų globėją
Žinokite, kad prašyti pagalbos iš profesionalo nėra silpnumo požymis. Be rūpinimosi savimi, dabar jūs turite pasirūpinti žmogumi, kuris greičiausiai yra sunkus, emocinis, fiziškai ir pažinimo sutrikimais.
Pasamdžius slaugytoją išsimaudyti sutuoktiniui, paruošti maistą, suteikti medicininę priežiūrą ir atlikti kitas užduotis, galima palengvinti jūsų spaudimą ir palengvinti jūsų gyvenimą
3 dalis iš 3: Rūpinimasis savimi
1 žingsnis. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į specialistus
Globėjai dažnai patiria nuolatinį stresą ir spaudimą, todėl jie dažnai patiria depresiją ir nerimą. Patyrę sielvartą dėl pasikeitusio sutuoktinio taip pat galite jaustis nusivylę. Pasitarkite su gydytoju dėl gydymo ar receptinių vaistų vartojimo, kad padėtų išspręsti jūsų problemą. Jei tai padarysite, būsite geresnės psichinės sveikatos, kad galėtumėte rūpintis savo sutuoktiniu.
Žingsnis 2. Dalyvaukite pomėgiuose
Globėjai dažniausiai praranda ryšį su jiems patinkančia veikla, nes dažnai jaučia, kad neturi laiko niekam kitam, išskyrus sutuoktinių priežiūrą. Be to, kad padidinate apmaudą, kurį galite jausti, atimdami sau patinkančią veiklą, taip pat galite turėti neigiamos įtakos jūsų sutuoktinio priežiūrai. Skirkite laiko užsiimti savo pomėgiais, net jei tai reiškia paprašyti, kad kas nors kelias valandas per savaitę palengvintų jus, kad galėtumėte dalyvauti.
Rūpintis savo psichiniais, emociniais ir dvasiniais poreikiais yra taip pat svarbu, kaip rūpintis savo sutuoktiniu. Laimei, daugeliu pomėgių galima mėgautis net neišėjus iš namų, pavyzdžiui, skaityti, megzti, užsiimti joga, piešti, medituoti ir leisti laiką su augančiais anūkais
Žingsnis 3. Pratimai stresui malšinti
Pratimai gali padėti jūsų emocinei ir fizinei gerovei, o tai naudinga tiek jums, tiek jūsų sutuoktiniui. Praleidę vos kelias minutes per dieną vaikščiodami, bėgdami, dalyvaudami tai chi ar jogoje ar važiuodami dviračiu, galite jaustis geriau emociškai ir fiziškai.
Ankstyvosiose demencijos stadijose galbūt galėsite sportuoti su savo sutuoktiniu, o tai suteiks jums galimybę bendrauti su sutuoktiniu ir palaikyti jų fizinę bei psichinę gerovę
Žingsnis 4. Savęs priežiūra apskritai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos sutuoktinis turi padaryti, kai tampa globėju
Kai kurie sutuoktiniai jaučiasi kalti, nes negali visko valdyti. Išlaikyti savo sveikatą yra geriausia, ką galite padaryti, kad padėtumėte savo sutuoktiniui.
