Bipolinis sutrikimas yra sunki psichinė liga, su kuria gali susidoroti kiti žmonės. Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, gali būti toks prislėgtas, kad vieną dieną negali atsikelti iš lovos, o kitą dieną atrodo toks optimistiškas ir energingas, kad niekas negali suspėti. Jei pažįstate ką nors, kas serga bipoliniu sutrikimu, galbūt norėsite sukurti tam tikras strategijas, kurios padėtų ir padrąsintų žmogų, kad jis galėtų pasveikti po šios ligos. Tiesiog nepamirškite savo ribų ir kreipkitės skubios medicinos pagalbos, jei asmuo atrodo smurtaujantis ar nusižudęs.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pagalba bipolinio sutrikimo kam nors
Žingsnis 1. Stebėkite simptomus
Jei žmogui jau buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, tuomet jau galite žinoti viską apie šios būklės simptomus. Bipoliniam sutrikimui būdingi manijos ir depresijos laikotarpiai. Manijos fazių metu gali atrodyti, kad kažkas turi beribę energiją, o depresijos fazėse tas pats žmogus gali kelias dienas nepakilti iš lovos.
- Manijos fazėms gali būti būdingas didelis optimizmas ar irzlumas, nerealios idėjos apie savo sugebėjimus, energingas jausmas, nepaisant to, kad mažai miega, greitai kalba ir greitai pereina nuo vienos idėjos prie kitos, nesugeba susikaupti, priima impulsyvius ar prastus sprendimus, ir net haliucinacijos.
- Depresinėms fazėms būdingas beviltiškumas, liūdesys, tuštuma, irzlumas, susidomėjimo praradimas, nuovargis, dėmesio stoka, apetito pokyčiai, svorio pokyčiai, miego sutrikimai, jausmas bevertis ar kaltas ir svarstoma apie savižudybę.
2 žingsnis. Apsvarstykite bipolinių sutrikimų tipų skirtumus
Bipolinis sutrikimas yra suskirstytas į keturis potipius. Šie apibrėžimai gali padėti psichikos sveikatos specialistams nustatyti sutrikimą, ar simptomai yra lengvi, ar sunkūs. Keturi potipiai yra šie:
- Bipolinis I sutrikimas. Šiam potipiui būdingi manijos epizodai, kurie trunka septynias dienas arba yra pakankamai sunkūs, kad žmogui reikia hospitalizuoti. Po šių epizodų seka depresijos epizodai, kurie trunka mažiausiai dvi savaites.
- Bipolinis II sutrikimas. Šiam potipiui būdingi depresijos epizodai ir lengvi manijos epizodai, tačiau šie epizodai nėra pakankamai sunkūs, kad juos būtų galima hospitalizuoti.
- Bipolinis sutrikimas nenurodytas kitaip (BP-NOS). Šis potipis yra tada, kai kas nors turi bipolinio sutrikimo simptomų, tačiau jie neatitinka I ar II bipolinės diagnozės kriterijų.
- Ciklotimija. Šis potipis yra tada, kai kas nors dvejus metus turi bipolinio sutrikimo simptomų, tačiau simptomai yra lengvi.
Žingsnis 3. Praneškite apie savo susirūpinimą
Jei manote, kad kažkas gali sirgti bipoliniu sutrikimu, turėtumėte ką nors pasakyti. Kai kreipiatės į asmenį, įsitikinkite, kad tai darote susirūpinimo, o ne sprendimo požiūriu. Atminkite, kad bipolinis sutrikimas yra psichinė liga ir žmogus negali kontroliuoti savo elgesio.
Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš tau rūpi ir pastebėjau, kad pastaruoju metu tau sunku. Aš noriu, kad jūs žinotumėte, jog esu čia dėl jūsų ir noriu padėti “
Žingsnis 4. Pasiūlykite išklausyti
Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, gali jaustis paguodęs, turėdamas ką nors, kas nori išklausyti, kaip jie jaučiasi. Įsitikinkite, kad asmuo žino, kad jums malonu klausytis, jei jis nori kalbėti.
Klausydamiesi nesmerkite žmogaus ir nebandykite išspręsti jo problemų. Tiesiog klausykite ir pasiūlykite tikrą paskatinimą. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Atrodo, kad jums buvo tikrai sunku. Nežinau, kaip jaučiatės, bet man rūpi ir noriu jums padėti “
Žingsnis 5. Susitarkite su gydytoju
Dėl bipolinio sutrikimo simptomų asmuo negali susitarti dėl susitikimo, todėl vienas iš būdų, kaip galite padėti, yra pasiūlyti susitikti su gydytoju.
Jei asmuo yra atsparus idėjai ieškoti pagalbos dėl sutrikimo, nebandykite jų priversti. Vietoj to galite apsvarstyti galimybę paskirti asmeniui bendrą sveikatos patikrinimą ir sužinoti, ar asmuo jaučiasi priverstas paklausti gydytojo apie simptomus, kuriuos jis patyrė
Žingsnis 6. Skatinkite asmenį vartoti nurodytus vaistus
Jei asmeniui buvo išrašyti vaistai, padedantys kontroliuoti bipolinius simptomus, įsitikinkite, kad jis vartoja tuos vaistus. Įprasta, kad žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, nustoja vartoti vaistus, nes jaučiasi geriau arba praleidžia manijos fazes.
Priminkite asmeniui, kad vaistai yra būtini ir jų vartojimas gali pabloginti situaciją
Žingsnis 7. Stenkitės būti kantrūs
Nors po kelių gydymo mėnesių žmogaus bipolinis sutrikimas gali šiek tiek pagerėti, atsigavimas po bipolinio sutrikimo gali užtrukti metus. Kelyje taip pat gali būti nesėkmių, todėl pasistenkite būti kantrūs savo asmeniui, kai jis atsigauna.
Žingsnis 8. Skirkite laiko sau
Parama žmogui, turinčiam bipolinį sutrikimą, gali jums labai pakenkti, todėl skirkite laiko sau. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną turite šiek tiek laiko nuo žmogaus.
Pavyzdžiui, galite nueiti į mankštos užsiėmimus, susitikti su draugu kavos ar perskaityti knygą. Taip pat galite apsvarstyti galimybę konsultuotis, kad padėtumėte susidoroti su stresu ir emocine įtampa, padedant asmeniui, sergančiam bipoliniu sutrikimu
2 metodas iš 3: kovoti su manija
Žingsnis 1. Būkite raminantis
Manijos epizodo metu žmogus, turintis bipolinį sutrikimą, gali būti pernelyg stimuliuotas ar susierzinęs dėl ilgų pokalbių ar tam tikrų temų. Pabandykite ramiai pasikalbėti su asmeniu ir venkite ginčytis ar ilgai diskutuoti apie ką nors.
Stenkitės nekelti nieko, kas galėtų sukelti žmogaus maniją. Pavyzdžiui, galite vengti klausti apie tai, kas žmogui kelia įtampą, arba apie tikslą, kurį asmuo bandė pasiekti. Vietoj to, kalbėkite apie orą, televizijos laidą ar dar ką nors, kas mažai tikėtina, kad žmogui sukeltų stresą
Žingsnis 2. Skatinkite žmogų daug ilsėtis
Manijos fazės metu žmogus gali jausti, kad jam reikia tik kelių valandų miego, kad jaustųsi pailsėjęs. Tačiau nepakankamai išsimiegojus situacija gali pablogėti.
Stenkitės paskatinti žmogų kuo daugiau miegoti naktį ir, jei reikia, dieną miegoti
Žingsnis 3. Eikite pasivaikščioti
Pasivaikščiojimai kartu su žmogumi manijos epizodų metu gali būti geras būdas padėti jiems panaudoti energijos perteklių ir suteikti gerą galimybę judviem pasikalbėti. Pabandykite pakviesti žmogų pasivaikščioti su jumis kartą per dieną arba bent kelis kartus per savaitę.
Reguliari mankšta taip pat gali padėti, kai kam nors pasireiškia depresijos simptomai, todėl pabandykite paskatinti mankštą, kad ir kokia būtų žmogaus nuotaika
Žingsnis 4. Stebėkite impulsyvų elgesį
Manijos epizodų metu žmogus gali būti linkęs į impulsyvų elgesį, pvz., Narkotikų vartojimą, apsipirkimą ar išvykimą į ilgą kelionę. Pabandykite žmogų šiek tiek ilgiau pagalvoti prieš perkant bet kokius didelius pirkinius ar pradedant naują projektą manijos epizodo viduryje.
- Jei perviršiai dažnai yra problema, galite paskatinti asmenį palikti kreditines korteles ir papildomus pinigus namuose, kai šie epizodai iškyla.
- Jei atrodo, kad alkoholio vartojimas ar narkotikų vartojimas sustiprina situaciją, galite paskatinti asmenį vengti alkoholio ar kitų medžiagų vartojimo.
Žingsnis 5. Stenkitės nepriimti komentarų asmeniškai
Kai kas nors yra maniako laikotarpio viduryje, jis gali pasakyti skaudžius dalykus arba bandyti su jumis pradėti ginčus. Stenkitės nepriimti šių komentarų asmeniškai ir nesivelkite į ginčus su asmeniu.
Prisiminkite, kad šie komentarai yra susiję su liga ir neatspindi to, kaip žmogus iš tikrųjų jaučiasi
3 iš 3 metodas: kovoti su depresija
Žingsnis 1. Pasiūlykite dirbti mažo tikslo link
Depresijos epizodo metu žmogui gali būti sunku pasiekti didelių tikslų, todėl gali padėti nustatyti mažus valdomus tikslus. Nedidelio tikslo įgyvendinimas taip pat gali padėti žmogui jaustis geriau.
Pvz., Jei asmuo skundžiasi, kad jai reikia išvalyti visą namą, galite pasiūlyti tiesiog spręsti kažką mažo, pavyzdžiui, drabužinę ar vonios kambarį
Žingsnis 2. Skatinkite pozityvias depresijos gydymo strategijas
Kai kas nors yra prislėgtas, gali kilti pagunda kreiptis į neigiamus įveikos mechanizmus, tokius kaip alkoholis, izoliacija ar vaistų nevartojimas. Vietoj to, pabandykite paskatinti asmenį naudoti pozityvius susidorojimo mechanizmus.
Pvz., Galite pasiūlyti paskambinti jų terapeutui, šiek tiek mankštintis ar užsiimti hobiu, kai ištinka depresinė nuotaika
Žingsnis 3. Suteikite tikrą paskatinimą
Padrąsinimas žmogui depresijos fazėse padės suprasti, kad kažkas ten rūpinasi. Įsitikinkite, kad vengiate pažadėti ar kliautis klišėmis, kai skatinate savo draugą ar žmogų.
- Pavyzdžiui, nesakykite: „Viskas bus gerai“, „Viskas tavo galvoje“arba „Kai gyvenimas tau duos citrinų, pasigamink limonado!
- Vietoj to pasakykite tokius dalykus: „Aš tau rūpi“, „Aš esu čia dėl tavęs“, „Tu esi geras žmogus ir džiaugiuosi, kad esi mano gyvenime“.
Žingsnis 4. Pabandykite sukurti rutiną
Depresinės fazės metu žmogus gali miegoti lovoje, izoliuotis ar tiesiog žiūrėti televizorių visą dieną. Darykite viską, kad padėtumėte asmeniui sudaryti dienos režimą, kad jis visada turėtų ką veikti.
Pvz., Galite nustatyti laiką, per kurį žmogus turėtų atsikelti ir nusiprausti po dušu, laikas nusiimti paštą, laikas pasivaikščioti ir laikas padaryti ką nors smagaus, pavyzdžiui, skaityti knygą ar žaisti žaidimą
Žingsnis 5. Stebėkite požymius, rodančius, kad asmuo gali nusižudyti
Depresinės fazės metu žmonės yra labiau linkę į mintis apie savižudybę. Įsitikinkite, kad į komentarus apie savižudybę žiūrite rimtai.
