Ar jums sunku sutelkti dėmesį į studijas? Na, nesijaudinkite - tai atsitinka geriausiems studentams. Jei norite sutelkti dėmesį į studijas, jums gali tekti sukrėsti savo studijų modelius, mokytis tyliau, nesiblaškant iš išorės, išbandyti naują metodą arba tiesiog sugalvoti tikrai veiksmingą studijų planą, kuris leistų jūsų protui lūžti taip dažnai, kaip Tau reikia. Eksperimentuokite, kol rasite tai, kas jums tinka. Tinkamai nustatant, susikaupimas turėtų būti lengvesnis.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Susitelkimas
1 žingsnis. Sudarykite tvarkaraštį
Jei jūsų laukia ilga studijavimo naktis, sudarykite dienos planą. Siekite dirbti 30–60 minučių, o tarp jų-5–10 minučių pertraukos. Jūsų smegenims reikia pertraukos, kad įkrautų. Tai nėra tinginystė - tai leidžia jūsų smegenims sintezuoti informaciją.
Taip pat stenkitės kas valandą keisti temas, kad nenuobodžiautumėte ir nesotintumėte savo proto. Per daug vieno dalyko ir jūsų smegenys pradės veikti autopilotu. Nauja tema pažadins jūsų protą ir motyvaciją
2 žingsnis. Skirkite laiko nerimauti ar galvoti apie kitus dalykus
Kartais sunku mokytis, nes tikrasis pasaulis vis šliaužia į mūsų mintis, geras ar blogas. Jaučiame, kad negalime kontroliuoti savo minčių, bet mes tai darome. Pasakykite sau, kad kai baigsite, pagalvosite apie tą problemą ar tą mergaitę ar berniuką. Jūs pajusite šiek tiek paguodos žinodami, kad galų gale tai pasieksite. Ir kai ateis laikas, noras gali būti iš tikrųjų praėjęs.
- Jei pradėsite jausti, kad jūsų protas klajoja, sustabdykite jį negyvą. Skirkite sekundę, kad jį nupurtytumėte, ir tada tęskite su medžiaga. Jūs esate savo minčių lyderis. Jūs pradėjote juos ir galite juos sustabdyti!
- Laikykite rašiklį ir popierių šalia savęs ir užsirašykite viską, kas ateina į galvą studijų sesijų metu. Padarykite pertrauką arba pagalvokite apie tai.
Žingsnis 3. Pakeiskite mokymosi būdą
Tarkime, ką tik baigėte skaityti 20 vadovėlio puslapių. Paskutinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pereiti į 20 kito vadovėlio puslapių. Vietoj to atlikite viktoriną su kai kuriomis atminties kortelėmis. Padarykite keletą diagramų, kad galėtumėte prisiminti tą ekonomikos statistiką. Klausykitės tų prancūziškų juostų. Atlikite keletą studijų, kurios apima skirtingus įgūdžius ir skirtingas smegenų dalis. Taškas tuščias, jums bus mažiau nuobodu.
Ir jūsų smegenims bus lengviau apdoroti. Pakeitus naudojamus įgūdžius, smegenys padeda greičiau apdoroti informaciją ir ją išlaikyti. Laikas bėgs greičiau ir jūs jį geriau atsiminsite? Patikrinkite ir patikrinkite
Žingsnis 4. Apdovanokite save
Kartais mums reikia šiek tiek pasiimti, kad galėtume tęsti savo veiklą. Jei gerų pažymių neužtenka kaip atlygio, sukurkite ką nors kita, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į studijas. Gal saldžių vaišių ir laiko prie televizoriaus? Apsipirkimo šėlsmas? Masažas ar miegas? Kuo studijos būtų vertos jūsų laiko?
Jei įmanoma, įtraukite savo tėvus. Ar jie galėtų padėti jums paskatinti? Galbūt gavę geresnius pažymius galite atsikratyti mažiausiai mėgstamų darbų arba laikinai padidinti pašalpą. Paklauskite jų, ar jie nori padėti parengti tam tikrą atlygio planą - paklausti niekada neskauda
5 žingsnis. Jei reikia, grįžkite atgal
Ar kada nors buvote sutvarkęs krūvą dokumentų ir norėjote juos užpildyti, bet tiesiog nežinojote, ką kai kurie iš jų reiškia? Kartais tai gali būti studijos. Pripažinkite, kada reikia grįžti, ir padarykite tai paprastesne. Jei nežinote pagrindų, nebandykite spręsti turinio. Pirmiausia išnagrinėkite.
Kai kyla klausimas: „Kokia buvo George'o Washingtono pozicija Bostono arbatos vakarėlyje? tai padės sužinoti, kas yra George'as Washingtonas. Išsiaiškinkite tai ir pereikite prie turinio
Žingsnis 6. Padarykite mokymąsi aktyvesnį
Mokytojai tai žino, bet retai pasakys: skaityti gali būti nuobodu, ypač kai tai tema, kuri tau nepatinka. Kad mokymasis būtų efektyvesnis ir kad būtų lengviau susikaupti, naudokite aktyvaus skaitymo metodus. Tai neleis jūsų smegenims klajoti ir užtikrins, kad jūsų pažymiai išliktų aukščiausiuose stalčiuose. Štai keletas idėjų:
- Skaitydami užduokite sau klausimus.
- Pažvelkite į puslapį ir garsiai apibendrinkite tai, ką perskaitėte.
Žingsnis 7. Užsirašykite aprašytas sąvokas, simbolius, siužetus ar įvykius
Naudokite kuo mažiau žodžių ir trumpų pavyzdžių, kad pasakytumėte, ką norite pasakyti. Sutrumpinkite tai, ką rašote savo pastabose. Atkreipkite dėmesį į puslapių numerius, pavadinimus ir knygų autorius, jei dėl bibliografijos ar kitos priežasties vėl turėsite kreiptis į juos.
Kurdami užrašus, sukurkite viktoriną, kai perskaitysite ir vėliau naudosite ją apžiūrai ir peržiūrai
Žingsnis 8. Prisijunkite prie interneto, o po pertraukos iš karto pasitraukite
Pertraukos metu suskaičiuokite laiką internete. Susipažinkite su „Facebook“. Įjunkite telefoną ir patikrinkite, ar nėra teksto pranešimų ar praleistų skambučių. Negaiškite laiko atsakydami į juos, nebent iškiltų ekstremali situacija. Dalyvaukite visose mėgstamose pertraukų veiklose ir ndash, bet darykite tai tik kelias minutes. Išimkite jį iš savo sistemos ir grįžkite į studijas. Jūs jausitės šiek tiek geriau, kai būsite „prijungtas“ir „prijungtas“, net jei tai buvo tik kelias minutes.
Ši maža įkrovimo sesija padarys stebuklus jūsų fokusavimo sugebėjimams. Galbūt manote, kad tai gali atitraukti dėmesį ir atitraukti jus nuo kurso, bet galiausiai galėsite nuveikti daugiau. Kol protingai išnaudosite savo pertrauką, tai yra
2 dalis iš 3: Tinkamos koncentracijos aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą vietą
Rami vieta su tinkama aplinka. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų kambarys, ar biblioteka, rinkitės tylią atmosferą, kurioje netrukdote susikaupti. Jis turėtų būti toli nuo televizoriaus, naminių gyvūnėlių ir visų kitų dalykų, kurie palengvina blaškymąsi. Be to, norite patogios kėdės ir gero apšvietimo. Nugara, kaklas ar akys neturėtų būti apkraunami - skausmas taip pat blaško dėmesį.
- Pavyzdžiui, nesimokykite tiesiai prieš televizorių; namų darbus atliksite tik tada, kai pasirodys skelbimai. Eikite pasiimti televizoriaus ar radijo „snukio“tik kaip greitą pertrauką - lygiai taip, lyg būtų kelios akimirkos išgerti vandens ar minutės „gryno oro“.
- Studijuodami atsisėskite ant kėdės prie stalo ar stalo. Nesimokykite lovoje, nebent skaitykite ant savo viršelių, atsiremdami vertikaliai su ryškia skaitymo šviesa už nugaros. Tačiau nesileiskite po antklode - norėsite tik užmigti. Negana to, savo miegamąjį pradėsite sieti su studijomis ir to tikrai norite išvengti.
- Stovintis stalas atlieka puikų darbą, todėl jūs sutelkiate dėmesį į savo užduotį (be to, kad tai yra sveikesnė sėdėjimo galimybė).
Žingsnis 2. Turėkite viską, ko reikia mokytis
Pieštukai ir rašikliai, žymekliai ir knygos turi būti pasiekiami, kad nesiblaškytumėte studijuodami. Jei reikia, sutvarkykite sritį, kad netvarka neapkrautų jūsų minčių. Neturėtų būti jokios priežasties, kodėl turite atsikelti, trukdydami būti „zonoje“.
Net jei nesate tikri, kad jums to reikės, jis turėtų būti jūsų „studijų srityje“. Visi jums reikalingi vadovėliai, sąsiuviniai ir dokumentai (nepamirškite, kad programa) turi būti ranka pasiekiami. Tai tiesiogine prasme yra sėkmės sąranka. Naudokite savo nešiojamąjį kompiuterį, jei to reikia studijoms, priešingu atveju laikykite nešiojamąjį kompiuterį nuo jūsų
Žingsnis 3. Netoliese užkandžiaukite
Pabandykite tai padaryti paprastu dalyku, kurį galite pakartoti, pavyzdžiui, keliais riešutais, mėlynėmis/braškėmis, 1/4 obuolio arba sulaužykite tamsaus šokolado plytelės gabalėlį. Netoliese taip pat laikykite vandenį - negerkite per daug kavos, arbatos su kofeinu ar bet kokių energetinių gėrimų (visą naktį būsite budrūs). Jie neišvengiamai sukelia avariją, dėl kurios jaučiatės mirtinai pavargę, o suspaudimas ir pliaukštelėjimas to nepadės.
Ieškote „super maisto“? Tyrimai rodo, kad mėlynės, špinatai, moliūgai, brokoliai, juodasis šokoladas ir žuvis-tai smegenis skatinantys maisto produktai, kurie gali padėti jums išstudijuoti
Žingsnis 4. Užsirašykite savo studijų tikslus
Tik ką šiandien norite (ar reikia) pasiekti? Ką daryti, kad galėtum pasitraukti jausdamas, jog padarei viską, ko reikia? Tai yra jūsų tikslai, ir tai suteiks jums ko siekti studijų metu.
Įsitikinkite, kad jie yra įmanomi. Jei šią savaitę turite perskaityti 100 puslapių, padalykite juos iki 20 puslapių per dieną - nenukandykite daugiau, nei galite sukramtyti. Nepamirškite ir savo laiko apribojimų. Jei šiąnakt turite tik vieną laisvą valandą, atlikite svarbiausią dalyką, kurio jums reikia
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad jūsų mobilusis telefonas ir kiti elektroniniai prietaisai yra išjungti
Tai padės išvengti pagundų nevykdyti užduoties ir leis jums laikytis savo plano. Naudokite kompiuterį tik tuo atveju, jei to reikia studijoms; kitaip tai tik nereikalinga rizika. Kalbant apie jūsų telefoną - įjunkite jį į lėktuvo režimą, nebent to prireiktų avarijos atveju.
Yra svetainių ir programinės įrangos blokatorių, tokių kaip „SelfRestraint“, „SelfControl“ir „Think“, kurie gali atitolinti nuo svetainių ir programinės įrangos, kurioms sunkiausia atsispirti. Supraskite save ir ar jums reikia, kad „Facebook“būtų užblokuota kitą valandą. Nesijaudink - tai grįš
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę švelniai leisti foninę muziką
Kai kuriems žmonėms muzika padeda susikaupti. Kai kuriems - ne. Išbandykite ir pamatysite, kas jums labiausiai tinka. Šiek tiek fone gali pamiršti, kad jūs tik mokotės, o ne linksminatės.
- Turėkite omenyje, kad muzika, kuri jums tinka mokytis, gali būti ne ta muzika, kuri jums tradiciškai patinka. Tradiciškai muzika, kurios jūs nežinote, yra geresnė, nes atpažįstant dainą jūsų protas klajoja ar net dainuoja. Eksperimentuokite klausydamiesi kitų žanrų, kad sužinotumėte, ar yra kažkas, kas jums patinka, bet galite lengvai suderinti ir išjungti.
- Pabandykite naudoti foninio triukšmo generatorių, kuris atkuria natūralius garsus, tokius kaip paukščių čiulbėjimas, lietus, upės upelis ar kiti malonūs garsai, padedantys mokytis. Internete yra keletas nemokamų įrankių.
3 dalis iš 3: Susikaupti lengviau
Žingsnis 1. Klausykitės savo kūno
Faktas yra tas, kad mes visi turime daug energijos reikalaujančius dienos laikotarpius ir ypač mažai energijos. Kada tu? Jei įmanoma, mokykitės per daug energijos. Galėsite geriau sutelkti dėmesį ir išsaugoti žinias, kurias įvedate į savo smegenis. Bet koks kitas laikas bus tik įkalnė.
Kai kuriems žmonėms tai bus šviesu ir anksti ryte, kai jie dar turės daug energijos visai dienai. Kitiems sultys bėga naktį, kurį laiką įjungus maitinimą. Kad ir kas būtų jūsų, per tą laiką įsiklausykite į savo kūną ir mokykitės
Žingsnis 2. Pakankamai išsimiegokite
Miego nauda yra praktiškai nesuskaičiuojama. Jūsų hormonai ne tik reguliuojami ir informacija sintezuojama, bet ir padeda kitą dieną šaudyti iš visų stūmoklių. Tiesą sakant, bandymas sutelkti dėmesį esant pernelyg pavargusiam yra fiziškai panašus į bandymą susikaupti girtam. Jei negalite susikaupti, tai gali būti priežastis.
Daugumai žmonių reikia 7-9 valandų miego per naktį. Kai kurie šiek tiek daugiau, kiti šiek tiek mažiau. Kiek valandų jums patinka miegoti, kai nereikia nustatyti žadintuvo? Stenkitės tai gauti kiekvieną vakarą, eidami miegoti kiek anksčiau nei įprasta, kaip reikalaujama
Žingsnis 3. Valgykite sveikai
Galų gale jūs esate tai, ką valgote, ir jei valgysite sveikai, jūsų protas taip pat bus sveikas. Stenkitės valgyti savo mėgstamus spalvingus vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus, liesą mėsą ir pieno produktus, riešutus (ne riebias bulvytes/traškučius ir penimus saldainius) ir gerus riebalus, pavyzdžiui, juodojo šokolado ir alyvuogių aliejaus. Sveika mityba suteiks jums daugiau energijos ir padės lengviau išbandyti savo mintis.
Venkite baltų maisto produktų, tokių kaip balta duona, bulvės, miltai, riebalai ir cukrus. Tai tik „negyvas“maistas ir saldūs gėrimai, dėl kurių jūs susiduriate su klaida klasėje ir studijų metu
Žingsnis 4. Kontroliuokite savo mintis
Jūs esate jūsų motyvacija, kai reikia nuspręsti. Jei įtikinsite save, galite sutelkti dėmesį. Griebkite mintis už ragų ir pradėkite mąstyti teigiamai: galite tai padaryti ir padarysite. Niekas netrukdo jums, išskyrus jus.
- Išbandykite „dar 5“taisyklę. Pasakykite sau, kad atlikite dar tik penkis dalykus arba dar penkias minutes prieš mesti rūkyti. Baigę tai, atlikite dar penkis. Padalijus užduotis į mažesnius gabalus, lengviau sekasi tiems, kurie turi trumpesnį susikaupimą, ir tai ilgiau išlaiko jūsų mintis.
- Stenkitės ne apibendrinti savo sugebėjimų tokiu būdu, kuris jus stabdo. Pavyzdžiui, vietoj to, kad sakytumėte „aš nemoku algebros“, galite iš naujo apibrėžti problemą sakydami: „Aš supainioju dėl išraiškų supaprastinimo“.
Žingsnis 5. Pirmiausia atlikite mažiausiai malonias užduotis
Kol esate šviežias, galite mėgautis didžiausiomis koncentracijos galiomis. Anksčiau, prieš pereidami prie lengvesnio (mažiau sudėtingo), bet būtino detalių šlifavimo, atlikite svarbiausias ir giliausias pagrindines koncepcijas. Jei pirmiausia atliksite lengvesnes užduotis, visą laiką galvosite ir pabrėšite sunkesnes užduotis, sumažindami savo produktyvumą ir gebėjimą susikaupti.
Tai sakant, stenkitės nesusigundyti skaitydami, neįstrigti ir nenugalėti dėl sudėtingų problemų ar esė klausimų. Kartais mažiausiai pageidaujama užduoties dalis gali užtrukti per daug laiko ir gali išeikvoti/užmušti visą jūsų turimą laiką. Taigi, jei reikia, pabandykite apriboti savo laiką ir savarankiškai prižiūrėti, kad pereitumėte prie lengvesnių dalykų
Patarimai
- Pakaitinis vaisių gniaužimas, kramtymas arba maisto gabalėlių atplėšimas; gurkšnis atšaldytų sulčių (iš neišsiliejusio indo/sandaraus termoso), jautienos trūkčiojimo ir vandens, alkio malšinimui ir pan.
- Išsiaiškinkite savo studijų įpročius, pavyzdžiui, iš naujo perskaitykite ankstesnius vadovėlio užrašus ar puslapius.
- Pagalvokite, kad galite surinkti aukščiausią rezultatą ir tai galite padaryti. Palik viską ir pažvelk į savo knygą. Tik neužkimškite. Jūs taip pat turėtumėte tai suprasti.
- Kiekvienai dienai atlikite užduotis, kad pamatytumėte, jog atlikote savo darbą per nurodytą laikotarpį.
- Nustatykite periodinius tikslus ir juos įgyvendinkite. Visada atminkite: „Kuo tiki, tą gali pasiekti“. Jūsų svajonės (ar viltys) gali išsipildyti, išsikeliant tikslus ir žingsnis po žingsnio įgyvendinant „viltis“(kolegija, karjera, šeima). Svajok apie savo galimą ateitį!
- Pabrėžkite svarbius žodžius ir sakinius ir vėl ir vėl peržiūrėkite, kad jie išliktų jūsų galvoje. Uždarykite knygas ir garsiai pasakykite arba užsirašykite.
- Kai kurios kolegijų bibliotekos leidžia darbuotojams užkandžių zoną atidaryti studentams finalo metu ir netgi lieka atvira papildomas valandas/visą naktį.
- Pagalvokite, kad atliksite [kitus] gerus dalykus, kai baigsite savo pagrindinius tikslus, atidėdami trumpalaikius savęs tenkinimo tikslus, kad gautumėte laiko savo ilgesniems, didesniems tikslams (svajonėms/planams) įgyvendinti. geriausias/geriausias gyvenimas).
- Jei negalite susikoncentruoti į studijas namuose, geriausia vieta yra biblioteka. Žmonės visada eina ten mokytis, todėl akivaizdu, kad bus tylu!
- Išlaikykite tikslą ar iššūkį, kurį norite pasiekti. Tai padės susikaupti ir sunkiai dirbti siekiant šio tikslo. Pasakykite sau: „Teisingai, aš ignoruosiu savo telefoną/ kompiuterį ir 30 minučių mokysiuosi, tada 10 minučių eisiu telefonu ir dar šiek tiek studijuosiu“. Suteikite sau tikrai gerą studijų laikotarpį ir leiskite sau pailsėti tarp jų.
- Stenkitės likti nuošalyje nuo blaškymosi.
- Pabandykite sudaryti atminties žemėlapius. Taip pat galite naudoti popieriaus žymes ir spalvingus žymeklius, kad studijos būtų įdomesnės.
- Įsitikinkite, kad kambaryje, kuriame mokotės, yra ryškios šviesos, kad jūsų akys galėtų sutelkti dėmesį.
- Sudarykite tvarkaraštį kiekvienam dalykui. Dažnai kai kurie dalykai yra didesni nei kiti, todėl skirkite daugiau laiko tiems. Lengviems dalykams turėtų būti mažiau laiko.
- Tai padeda galvoti apie tai, ką darysite, jei suklydote ir gausite „F“arba mažiau nei 35 balus. Pagalvokite apie tai ir tai privers (arba „vilios“) jus daryti geriau.
- Būkite tikri ir neapgaudinėkite!
- Tik neskaityk kažko vėl ir vėl. Perskaitykite ją pakankamai lėtai, kad pagalvotumėte ir paaiškintumėte sau gilesnę jos prasmę. Pabandykite išreikšti, ką tai iš tikrųjų reiškia-jei „suprasite“-ir prisiminkite jo prasmę. Jei negalite apibendrinti ką tik perskaityto, greičiausiai tai reiškia, kad nelabai supratote; Taigi, perskaitykite jį antrą kartą ir priimkite kiekvieno sakinio galvosūkį. Šokinėk idėjos labirinte. Tada savo mintimis pasakykite, ką jums reiškia ši sąvoka, mintyse arba tyliai įgarsinkite, jei tai padeda susikaupti. Idėjų apibendrinimas ir perrašymas verčia jus reaguoti ir mesti iššūkį temai.
- Prieš pradėdami mokytis, nusiprauskite po dušu, nes tai leidžia atsipalaiduoti ir būti žvaliam.
- Atkaklumas (jo laikymasis) yra vidutinės trukmės ir ilgalaikių tikslų paslaptis, įgykite talentų (siekite to, ko norite tapti geru aukštesniame lygyje: pradėkite tobulinti savo sugebėjimus; trokškite to ir sekite savo talentą.) įgūdis).
Įspėjimai
- Jei pradedate jausti galvos skausmą, padarykite pertrauką. Paprastai „galvos skausmai studijuojant“yra rodikliai, rodantys, kad jūsų akys ilgą laiką vargina.
- Negalima ilgai sėdėti. Perkelti. Nebūk sėslus. Tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
- Vienu metu nesimokykite per ilgai, nes jūsų smegenys negali susikaupti ilgą laiką. Galų gale jūs pradėsite galvoti apie kitus dalykus ir negalėsite galvoti apie medžiagą, kurią studijuojate.
