Sveikas gyvenimas 2024, Gegužė

Ar jaučiatės sustingęs, pavargęs, įtemptas ar nusivylęs? Meditacija yra senovės proto ir kūno praktika, skatinanti atsipalaidavimą ir gerovę. Tyrimai rodo, kad meditacija gali turėti teigiamą poveikį stresą mažinančiai psichologinei ir fizinei sveikatai, įskaitant kraujospūdžio sumažėjimą, nerimą, nemigą ir depresiją.

Mikčiojimas arba mikčiojimas reiškia kalbos sutrikimą, dėl kurio kalba yra nepertraukiama arba nutrūksta jos ritmu ir tempu. Žodžiai gali būti užsitęsę arba kartojami, kartais lydimi fizinių kovos požymių, tokių kaip greitas akių mirksėjimas ar lūpų drebėjimas.

Elgtis laimingai gali būti stabdoma priemonė kurį laiką. Tačiau, kai elgiatės laimingesni, taip pat galite stengtis būti laimingesni, todėl jums nereikia veikti tiek daug. Savo ruožtu galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie depresiją, jei manote, kad jums reikia dirbti, kad galėtumėte reguliariai elgtis laimingai.

Visi matėme meditacijos vaizdą, kaip žmogus sėdi sukryžiavęs akis užmerktomis akimis. Tačiau meditacija nėra vienintelis būdas patekti į laimingą vietą! Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsipalaiduotumėte ir psichiškai išvengtumėte bet kokio streso ar nerimo.

Priklausomybė nuo televizijos tapo norma, ypač dėl galimybės palydovinės ir kabelinės televizijos išradimo dėka žiūrėti nesibaigiančias televizijos laidas ar filmus; kartu su internetinėmis paslaugomis, tokiomis kaip „Hulu“ir „Netflix“, kurios leidžia mums pasirinkti iš šimtų skirtingų kanalų.

Televizija vaikams gali greitai pereiti nuo linksmo laiko praleidimo iki priklausomybės. Rasti kitą veiklą, kurią reikia atlikti, o ne žiūrėti televizorių, padeda vaikui užsiimti kitais dalykais ir praktikuoti naudingus įgūdžius, tokius kaip skaitymas, mankšta, kūrybiškumas ar sportas.

Natūralu, kad praktikuojant gitarą jaučiamas skausmas nerimstančioje rankoje (kairėje, dešiniarankiams). Tai gali būti skausminga, ypač pradedantiesiems, tačiau neturėtumėte leisti, kad skausmas trukdytų jums praktikuoti. Jei nepraktikuojate tinkamų metodų ir paruošiamųjų veiksmų, galite įtempti ar sugadinti ranką.

Pasitikėjimas yra labai kebli smulkmena. Gerai jaustis taip lengva, kai tai priklauso nuo kitų valios, kai tai priklauso tik nuo jūsų. Geros naujienos yra tai, kad jūs vairuojate šį pasitikėjimo savimi traukinį ir jis yra pasirengęs išvykti iš stoties.

Turėti ramybę yra subalansuota, grakštu ir elegantiška socialinėse situacijose. Jei norite būti nusiteikę, turite padidinti pasitikėjimą savimi, tapti puikiu komunikatoriumi ir išmokti išlaikyti ramybę sunkiose situacijose. Žingsniai 1 metodas iš 3:

Žavesys yra menas turėti patrauklią asmenybę. Kai kurie žmonės žavi kitus, kai tik įeina į kambarį, o kiti per tam tikrą laiką pelno žavesio reputaciją. Nors visi gimsta turėdami skirtingą natūralaus žavesio kiekį, daug ką galima įgyti ir patobulinti praktikoje.

Dėl šiuolaikinių patogumų ir užimto tvarkaraščio pernelyg lengva atsipalaiduoti. Slinkimas ilgainiui gali sukelti didelių sveikatos problemų, įskaitant galvos, raumenų ir nugaros skausmus. Ilgalaikis šliaužimas taip pat sukelia raumenų ir kaulų įtampą tiek jūsų slanksteliams, tiek diskams tarp slankstelių.

Daugumai suaugusiųjų reikia septynių iki aštuonių valandų miego, kad kitą dieną jie gerai funkcionuotų. Tačiau dėl psichinio ir fizinio streso gali būti sunku pakankamai atsipalaiduoti prieš miegą, kad gerai pailsėtumėte. Laimei, galite imtis tam tikrų veiksmų, kurie padės atsipalaiduoti ir reguliariai gauti reikiamą poilsį.

Pasitikėjimas savimi yra esminė žmonijos dalis. Pasitikintis savimi žmogus paprastai mėgsta save, yra pasirengęs rizikuoti siekdamas savo asmeninių ir profesinių tikslų ir teigiamai mąsto apie ateitį. Tačiau žmogus, kuriam trūksta pasitikėjimo savimi, rečiau jaučia, kad gali pasiekti savo tikslų, ir yra linkęs neigiamai vertinti save ir tai, ko tikisi įgyti gyvenime.

Jausti stresą yra visiškai normalu, tačiau nuolatinis stresas nėra geras jūsų sveikatai. Žinojimas, kaip atsipalaiduoti, yra gyvybiškai svarbus jūsų gerovei užtikrinti, ir tai gali atkurti aistrą ir džiaugsmą jūsų gyvenime. Jei nesate tikri, kaip galite atsipalaiduoti, perskaitykite šį naudingų patarimų sąrašą, kad galėtumėte pradėti teisingu keliu.

Norint juoktis labai piktai, reikia ne tik išleisti kvatojimą. Įgiję blogą nuotaiką, naudodami savo kūno kalbą juokui sustiprinti ir manipuliuodami balsu, galite nuskambėti tikrai piktai. Žingsniai 1 dalis iš 3: Kūno kalbos tobulinimas Žingsnis 1.

Pasivažinėjimai pramogų parkuose ir karnavalai yra skirti sužavėti ir sužavėti jų raitelius. Suprantama, kad šis jaudulys netinka visiems, bent iš pradžių. Tačiau jie gali būti nepaprastai įdomūs ir puikus būdas praleisti laiką su draugais ir šeima.

Net labiausiai pasitikintys savimi atlikėjai gali kentėti nuo scenos baimės. Scenos baimė būdinga visiems - nuo Brodvėjaus aktorių iki profesionalių vedėjų. Jei jus kamuoja scenos baimė, tuomet galite pradėti jaustis nervingi, drebėti ar net visiškai nusilpti pagalvoję apie pasirodymą prieš publiką.

Ar esate prie vairo ir jaučiatės blogai? Jaučiatės taip, lyg galėtumėte … svaidytis? Daugelis vairuotojų niekada nesvarstė, ką daryti, jei vairuodami suserga. Pykinimas ir vėmimas vairuojant yra ne tik nemalonūs, bet gali būti mirtini, jei netinkamai tvarkomi.

Daugelis iš mūsų gali tapti ramesni nei esame šiandien. Ramūs žmonės yra laimingesni ir padeda kitiems būti ramesniems. Tikriausiai buvote dėkingas kažkam kitam, kuris buvo ramus krizės metu. Yra įvairių metodų, kuriuos galite pabandyti tapti ramesniu žmogumi - nuo meditacijos iki daugiau miego.

Sąvoka „socialinis atsiribojimas“yra plačiai paplitusi naujienose, tačiau ką tai iš tikrųjų reiškia? Socialinis atsiribojimas, dar vadinamas fiziniu atsiribojimu, reiškia laikytis tam tikro atstumo nuo kitų žmonių, kad būtų išvengta ligų plitimo.

Tinkamų užkandžių valgymas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Užkandžiai suteikia kuro ir padidina energijos lygį, taip pat suteikia mažai malonumų visą dieną! Apsipirkdami protingai, priimdami apgalvotus sprendimus ir žinodami apie ingredientus, galite lengvai integruoti sveikus užkandžius į savo gyvenimą.

Raumenų mėšlungis atsiranda, kai vienas ar keli raumenys nevalingai susitraukia ir neatsipalaiduoja. Yra daugybė raumenų mėšlungio priežasčių, įskaitant įtemptą veiklą ir dehidrataciją. Daugelis raumenų mėšlungio tiesiogiai reaguoja į organizmo kalio, magnio, natrio ir kalcio trūkumą, nes šie mineralai padeda reguliuoti nervų ir raumenų veiklą.

Nesvarbu, ar turite nedidelį galvos skausmą, ar varginančią migreną, galite jaustis nusivylę ir susirūpinę, kad skausmas niekada nepraeis. Laimei, yra priemonių, kurių galite imtis, kad susidorotumėte su neatidėliotinu skausmu, taip pat išvengtumėte ar sumažintumėte galvos skausmą ateityje.

Širdies liga yra bendras terminas, apimantis įvairias širdies ir kraujagyslių ligas, įskaitant kraujagyslių ligas, vainikinių arterijų ligas, aritmiją, įgimtus širdies defektus ir širdies infekcijas. Nors širdies liga yra rimta būklė, yra keletas paprastų žingsnių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte riziką susirgti širdies ligomis, pavyzdžiui, valgyti sveiką širdžiai mitybą, išlikti aktyviam, valdyti stresą ir mesti rūkyti.

Ar kada nors jautėte nerimą, liūdesį, izoliaciją, stresą ar beviltiškumą? Apsvarstykite galimybę naudoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT) šiems jausmams spręsti. Tai viena iš daugelio terapijos rūšių, tačiau pastaraisiais metais ji buvo plačiai naudojama.

Kurčiųjų aklumas pasireiškia įvairiais laipsniais ir įvairiais bendravimo poreikiais. Tai taip pat gali sukelti daug bendravimo problemų. Jei jūsų gyvenime yra žmogus, kuris yra ir kurčias, ir aklas, išmokti su juo bendrauti parodo jūsų rūpestį ir meilę jiems.

Daugeliui žmonių būti aklam ar silpnaregiams tikrai sunku. Tačiau daugeliu atžvilgių aklas žmogus vis tiek gali būti panašus į bet kurį kitą regintį žmogų. Susitaikę su aklu, pritaikę savo gyvenimo būdą ir imdamiesi aktyvių veiksmų, kad išliktumėte pozityvūs, vis tiek galite gyventi laimingą, nepriklausomą gyvenimą be regėjimo pojūčio.

Kova su mėnesinėmis gali būti įtempta ir sunki. Jei esate aklas ar silpnaregis, jums gali kilti nerimas, kaip atpažinti, kada atėjo mėnesinės, ar teisingai naudoti tokius produktus kaip įklotai ir tamponai. Laimei, turėdami šiek tiek praktikos ir padedami patyrusių draugų, artimųjų ir mokytojų, galite išspręsti visas šias problemas.

Bendravimas su aklu žmogumi iš pradžių gali būti šiek tiek bauginantis. Tačiau turėdami atvirą protą ir šį straipsnį suprasite, kad akli žmonės yra tokie patys kaip jūs ir visi kiti! Žingsniai 1 žingsnis. Elkitės su aklais kaip tik su kitu žmogumi, nes jie tiesiog daro kitaip Daugelis žmonių mano, kad akli žmonės turi kitų sveikatos sutrikimų, taip gali būti, bet ne visada.

Aklieji ar silpnaregiai žmonės naudoja ilgą baltą lazdelę, kad aptiktų reljefo pokyčius ir kliūtis, gautų informaciją apie savo aplinką garsu ir pateiktų neverbalinį paaiškinimą, kodėl gali užduoti tam tikrus visuomenės klausimus apie savo aplinką.

Spalvinis aklumas atsiranda, kai yra problemų su nervų akies ląstelėmis, kurios jaučia spalvą. Ši būklė dažniausiai yra paveldima ir nekelia pavojaus gyvybei. Nors nėra žinomo gydymo nuo daltonizmo, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų lengviau gyventi.

Išeidami išgerti, norite priimti saugius sprendimus, kad linksmybės nesibaigtų. Kartais sunku pasakyti, ar esi girtas, ar ne, ypač jei jautiesi pavargęs ar tiesiog puikiai leidi laiką. Galite sužinoti, ar esate girtas, tikrindami, ar nėra bendrų požymių, ar atlikdami lauko blaivumo testą.

Užkimimas ar visiškas balso praradimas atsiranda dėl būklės, vadinamos laringitu, kai balso dėžutė (gerklos) tampa uždegta. Laringitas turi daug priežasčių, todėl, jei ketinate sąmoningai prarasti balsą, turite įvairių galimų variantų. Tačiau elkitės atsargiai - paprastai tai lydi stiprus skausmas ir (arba) dirginimas.

Laringitas yra tada, kai jūsų balso dėžutė (arba gerklos) yra uždegusi. Sergant laringitu, balso dėžutė yra sudirgusi, o jūsų balsas gali tapti užkimęs ar net išnykti. Daugeliu atvejų laringitas yra nedidelė, laikina būklė, kurią sukelia neseniai peršalimas ar liga.

Laringitas yra balso dėžutės arba gerklų uždegimas, kuris yra organas, padedantis sujungti trachėją (kvėpavimo taką) prie gerklės galo. Paprastai ši būklė atsiranda dėl virusinės infekcijos. Nors laringito simptomai dažnai yra nemalonūs, šis vadovas išmokys jus, kaip palengvinti šiuos simptomus ir greičiau atsikratyti infekcijos.

Laringitas yra gerklų uždegimas (balso dėžutė). Dažniausios priežastys yra virusinė infekcija ar balso patempimas, tačiau ji taip pat gali atsirasti po bakterinės infekcijos ar kito dirginimo šaltinio. Patinę balso stygos gerklų viduje sukelia užkimusį balsą arba kartais visišką nesugebėjimą kalbėti.

Drebantis balsas gali būti varginantis ir net gėdingas. Nesvarbu, ar kalbate viešai, ar kalbatės vienas su vienu, dėl drebėjimo žmonėms gali būti sunku jus suprasti. Tai reiškia, kad jie negirdės, koks tu puikus! Bet jei praleisite šiek tiek laiko praktikuodami kvėpavimo ir kalbėjimo pratimus, galėsite valdyti drebulį ir atrasti naują, labiau savimi pasitikintį.

Lizingas nesukelia daug fizinės žalos, tačiau yra labai gėdingas ir gali priversti žmones erzinti lisperį. Laimei, yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti, kad padėtų jums ar jūsų vaikui nuosekliai pasakyti „S“garsą. Šios temos ekspertai yra vadinami logopedais arba kalbos kalbos patologais ir gali padėti atsikratyti dusulio vos per trumpą savaitinę sesiją.

Logopedai linkę vengti žodžio „lisp“, tačiau šis terminas plačiai vartojamas kalbėjimo modeliams, kurie neskleidžia aiškaus garso. Šią problemą gali sukelti keli kalbos sutrikimų tipai, tačiau juos galima suskirstyti į dvi kategorijas. Išbandykite pratimus, skirtus priekiniam žvilgsniui, jei jūsų garsas skamba kaip th arba apskritai duslus.

Daugelis žmonių jaučiasi nesaugūs dėl savo kalbos trukdžių, nesvarbu, ar jie susiduria su dusuliu, ar nesugeba artikuliuoti žodžių. Nors tai gali neatrodyti, ypač jei jūs su šia problema kovojate daugelį metų, galbūt galėsite atsikratyti kalbos sutrikimų arba juos pagerinti, atlikdami keletą kalbos mokymo praktikų ir keletą pagrindinių pasitikėjimo stiprintuvų.