Mikčiojimas arba mikčiojimas reiškia kalbos sutrikimą, dėl kurio kalba yra nepertraukiama arba nutrūksta jos ritmu ir tempu. Žodžiai gali būti užsitęsę arba kartojami, kartais lydimi fizinių kovos požymių, tokių kaip greitas akių mirksėjimas ar lūpų drebėjimas. Mikčiojimas gali paveikti visas amžiaus grupes, nors dažniausiai jis pasireiškia vyrams vaikams.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: mikčiojimo poveikio sumažinimas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją arba kalbos kalbos patologą
Sveikatos priežiūros specialistai ir kalbos problemų specialistai gali dirbti su jumis ar jūsų vaiku, kad įveiktų mikčiojimo padarinius. Mikčiojimą geriausia gydyti anksčiau, o ne vėliau, nes vėliau gali būti sunkiau gydyti. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebite kurį nors iš šių mikčiojimo aspektų:
- Mikčiojimas, kuris vystosi suaugus.
- Bet koks raumenų įtempimas ar matomas sunkumas kalbėti.
- Jei jūsų mikčiojimas daro įtaką jūsų socialiniam gyvenimui, darbui ar gyvenimo kokybei.
- Reikia spręsti bet kokį mikčiojimą, sukeliantį nerimą, baimę ar savivertės praradimą.
- Mikčiojimas, trunkantis ilgiau nei šešis mėnesius.
- Jei mikčiojimas atsiranda kartu su kitomis kalbos problemomis.
- Jei pastebite mikčiojimo pablogėjimą savyje ar savo vaikui.
2 žingsnis. Praktikuokite kontroliuojamą sklandumą
Greitas ar skubus kalbėjimas gali turėti įtakos pokalbio metu atsirandančiam mikčiojimui. Sumažindamas greitį ir sąmoningai kalbėdamas, žmogus gali tiksliai sužinoti, kada ir kas sukelia jo mikčiojimą.
- Kalbėkite lėtai ir paprastai. Pabandykite pasakyti vieną skiemenį vienu žodžiu. Prieš pereidami prie kito žodžio, pasistenkite, kad kiekvienas žodis būtų aiškiai ištartas.
- Kalbėdami stebėkite savo kalbą ir ieškokite, kurie žodžiai ar psichinės būsenos gali sukelti mikčiojimą arba pablogėti.
- Nebijokite savo kalboje palikti pauzių ar tylos. Praktikuodami eikite savo tempu.
- Praktikuokite žodžius, kuriuos pastebite kaip problemiškus.
- Palaipsniui didinkite žodžių ir sakinių ilgį. Viršvalandžius dirbsite, kad savo kalboje įgyvendintumėte probleminius žodžius.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie elektroninius prietaisus, kurie mažina mikčiojimą
Šiandien yra du pagrindiniai prietaisų tipai, kurie gali padėti mikčiojimo problemoms spręsti. Kai kurie iš jų yra pakankamai maži, kad mikčiojantis žmogus galėtų juos dėvėti visą dieną.
- Vienas įrenginys atideda ausinių telefonu jiems skirtą balsą. Dėl šio uždelsimo žmogus sulėtina kalbą, o tai gali sumažinti mikčiojimą.
- Kitas metodas leidžia jums atrodyti taip, tarsi jūsų kalba būtų suderinta su kito žmogaus kalba. Taip išgirdę savo kalbą taip pat galite sumažinti mikčiojimą.
- Taip pat galite įdiegti ir naudotis kai kuriomis kovos su mikčiojimu programomis, prieinamomis „iOS“ir „Android“.
Žingsnis 4. Dirbkite su kognityvinio elgesio terapeutu
Taikydamas kognityvinės elgesio terapijos metodus ir praktiką, mikčiojantis žmogus gali sužinoti, kokios psichinės būsenos gali būti atsakingos už jų mikčiojimo pablogėjimą. Papildoma šios terapijos nauda yra ta, kad ji gali padėti sumažinti nerimą, stresą ar savigarbos problemas, kurios galėjo kilti dėl mikčiojimo.
Žingsnis 5. Kalbėdami atsipalaiduokite
Neskubėdami ir pasakydami tai, ką norite pasakyti, galite sumažinti mikčiojimą. Kalbėdami skirkite sau daug laiko ir stenkitės išlikti kiek įmanoma ramesni.
- Ne visada keiskite savo žodžius ar tai, ką norite pasakyti.
- Neskubėkite ir pasakykite žodžius, kuriuos norite vartoti.
- Atsipalaidavimas ir nerimo dėl kalbėjimo mažinimas gali padėti sumažinti mikčiojimą.
- Negalima priversti žodžių. Pasakykite juos savo tempu. Priverstiniai žodžiai gali apsunkinti jų pasakymą.
- Jei mikčiojate viduryje, nepanikuokite. Giliai įkvėpkite ir tęskite. Apsimesti, lyg nieko nebūtų nutikę.
Žingsnis 6. Sužinokite, kokios yra pagrindinės mikčiojimo priežastys
Šiandien suprantamos trys mikčiojimo priežastys. Dvi pagrindinės rūšys vadinamos vystymosi ir neurogeninėmis. Trečiasis ir rečiausias tipas vadinamas psichogeniniu.
- Vystymosi mikčiojimas atsiranda ankstyvame vaiko gyvenime, kai jis mokosi kalbėti. Dauguma vaikų augdami turės tam tikrą mikčiojimo lygį, tačiau kai kurie turės problemų, kurios išlieka. Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad tokio tipo mikčiojimas yra genetinis ir gali pasireikšti šeimose.
- Neurogeninis mikčiojimas gali atsirasti po rimtų sveikatos problemų, tokių kaip insultas ar galvos trauma. Smegenų kalbos centrų ir kalbėjimo raumenų ryšiai susilpnėja arba nutrūksta.
- Psichogeninį mikčiojimą sukelia emociškai traumuojantis įvykis.
2 metodas iš 2: kalbėjimas su mikčiojančiu asmeniu
Žingsnis 1. Nebaikite sakinių
Kai kalbate su mikčiojančiu žmogumi, jums gali kilti pagunda užbaigti už jį sakinį. Tai gali dar labiau varginti mikčiojantį žmogų. Venkite jų nupjauti ir užbaigti tai, ką, jūsų manymu, ketina pasakyti.
Žingsnis 2. Laikykitės ramybės
Kalbant su suaugusiu ar vaiku, kenčiančiu nuo mikčiojimo, pokalbis gali būti ramus ir atsipalaidavęs. Kalbėdamas lėtai ir be skubos jausmo, jis leidžia abiem žmonėms bendrauti be spaudimo ir padeda sumažinti mikčiojimo poveikį.
Žingsnis 3. Pokalbio metu būkite įsitraukę
Kalbėdami su mikčiojančiu asmeniu, skirkite jiems tokį pat dėmesį ir rūpestį, kokį teikėte bet kurio pokalbio metu. Sutelkite dėmesį į kalbėtoją, užmegzkite tinkamą akių kontaktą ir praktikuokite gerus klausymosi įgūdžius jiems kalbant.
Nemanykite, kad žinote, ką jie pasakys, ir prarasite susidomėjimą
4 žingsnis. Pagirkite ir priimkite mikčiojančius vaikus
Jei kalbate su mikčiojančiu vaiku, niekada nekritikuokite ir nenusivilkite juo. Jei blogai mikčiojantys žmonės elgsis, tik atsiras savigarbos ir pasitikėjimo problemų.
- Pagirkite vaikus, kai jie kalba aiškiai. Niekada nebauskite ir nekritikuokite jų, kai jie mikčioja.
- Priimkite juos tokius, kokie jie yra, skatindami ir palaikydami.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Įpraskite skaityti garsiai.
- Jei mikčiojate tarp kalbų, trumpam patylėkite, giliai įkvėpkite ir tęskite kalbą.
- Neskubėkite dirbdami, kad sumažintumėte mikčiojimą ar mikčiojimą. Tobulinimas gali būti lėtas procesas.
- Būkite pozityvūs, stengdamiesi sumažinti mikčiojimą.
- Visada būkite dėmesingi kalbėdami su mikčiojančiu žmogumi. Niekada neužbaikite jiems skirtų sakinių.
- Niekada, niekada nesityčiokite iš tų, kurie mikčioja dėl kokių nors priežasčių. Jie jausis nusivylę ir dar labiau miklės.
- Prieš kalbėdami visada giliai įkvėpkite.
