Akių vokų trūkčiojimas ar akių trūkčiojimas (dar vadinamas blefarospazmu) gali būti gėdingas, nepatogus ir tiesiog erzinantis. Tai taip pat gali atrodyti baisu, kai niekada to nepatyrėte. Akių vokų trūkčiojimas yra nevalingas raumenų susitraukimas, kurį gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant akių įtampą, nuovargį, akių sausumą, pernelyg didelį stimuliatorių (pvz., Kavos ar vaistų) vartojimą, dehidrataciją ar per didelį alkoholio vartojimą, tačiau pagrindinė priežastis yra stresas. Nepriklausomai nuo priežasties, nepanikuokite. Turite keletą variantų, kaip sustabdyti akių ir vokų trūkčiojimą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: sustojimo sustabdymas
Žingsnis 1. Pradėkite stipriai mirksėti
Užmerkite akis taip stipriai, kaip galite. Tada atidarykite juos kuo plačiau. Tęskite tokio tipo mirksėjimą, kol jūsų akys pradės ašaroti. Nedelsdami sustokite, jei patiriate skausmą arba trūkčiojimas labai pablogėja.
Greitai tai padarius, ašarų plėvelė pasiskirsto tolygiai. Tai palengvins, drėkindama akį, padėdama dangtelį, ištempdama akių ir veido raumenis bei padidindama akių kraujotaką
Žingsnis 2. Atpalaiduokite akis masažuodami akis
Sukamaisiais judesiais lengvai masažuokite apatinius vokus viduriniais pirštais. Masažuokite traukiančios akies dangtelį maždaug trisdešimt sekundžių. Kad išvengtumėte dirginimo ar infekcijos, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų rankos ir veidas yra švarūs.
Šis metodas parodė rezultatus didinant kraujotaką, taip pat stimuliuojant ir stiprinant raumenis
Žingsnis 3. Mirksi trisdešimt sekundžių
Pabandykite tai padaryti pakankamai greitai. Jūs taip pat turėtumėte padaryti judesius labai lengvus. Įsivaizduokite, kad jūsų blakstienos yra drugelio sparnai. Mirksėjimo procesas yra labai svarbus jūsų akims. Jis atpalaiduoja daugumą akių raumenų, taip pat sutepa ir valo akių obuolius, kurie gali sustabdyti trūkčiojimą. Nedelsdami sustokite, jei patiriate skausmą arba trūkčiojimas labai pablogėja.
Žingsnis 4. Užmerkite vokus iki pusės
Pastebėsite, kad jūsų viršutiniai vokai nuolat dreba dėl skirtingos amplitudės. Sutelkite savo pastangas, kad sustabdytumėte šį drebėjimą.
Žvilgčiodami ir padėdami regėjimo aštrumui, jūs mažiau apkraunate akis. Tai gali padėti susitraukti dėl pavargusio akies
Žingsnis 5. Pratimai akims, suspaudžiant akis
Užmerkite akis vieną minutę. Per tą laiką stipriau suspauskite akis, tada atleiskite jų neatidarę. Prieš atmerkdami akis, pakartokite tris kartus.
Šis pratimas gali sutepti akis, padidindamas ašarų gamybą. Pratimą galite ne tik padėti trūkčioti, bet ir išlaikyti akių raumenis stiprius
Žingsnis 6. Padarykite sau taškinį masažą
Naudokite aukščiau esantį vaizdą, kad surastumėte akupresūros taškus aplink akis. Prieš pereinant prie kito, sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite kiekvieną tašką 5-10 sekundžių. Baigę seką, pradėkite iš naujo. Pakartokite maždaug dvi minutes.
- Norėdami atlikti panašią akupresūros techniką, uždėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant antakių. Švelniai paspauskite ir penkias minutes pasukite juos ant akiduobės kaulo kraštų.
- Taškinio masažo metodai padeda traukti akis, padidindami cirkuliaciją akyje, o uždaras dangtelis leidžia ašarų plėvele sudrėkinti akį.
- Kad išvengtumėte dirginimo ar infekcijos, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų rankos ir veidas yra švarūs.
Žingsnis 7. Išbandykite akių hidroterapijos metodus
Pakaitomis apipurkškite užmerktas akis šaltu, o paskui šiltu vandeniu. Šaltas vanduo sutraukia kraujagysles, o šiltas - tuos pačius indus. Šis procesas padės padidinti kraujotaką ir kraujo tekėjimą į akis, o tai gali padėti susitraukti.
Taip pat galite apipurkšti drėgną ledo kubelį virš voko prieš aptaškydami šiltu vandeniu, o ne pakaitomis tarp šilto ir šalto vandens. Procedūrą pakartokite 7-8 kartus
2 metodas iš 2: galimų priežasčių šalinimas
Žingsnis 1. Apribokite kofeino ir kitų stimuliatorių vartojimą
Per daug kavos, sodos ar net stimuliuojančių vaistų gali sukelti akių trūkčiojimą. Pabandykite sumažinti suvartojamą kiekį. Tačiau prieš keisdami bet kokių paskirtų vaistų dozę, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Būkite hidratuotas
Dehidratacija gali sukelti akių trūkčiojimą. Pabandykite padidinti vandens suvartojimą. Skirkite 8-10 stiklinių vandens per dieną.
Žingsnis 3. Daugiau miegokite
Bendras nuovargis gali sukelti sausas, pavargusias akis ir dažniau pasireikšti akių trūkčiojimas. Stenkitės visą naktį miegoti 7-8 valandas. Be to, prieš miegą apribokite elektroninių ekranų, tokių kaip televizoriai, mobilieji įrenginiai ir kompiuterių ekranai, naudojimą.
Žingsnis 4. Kreipkitės į akių gydytoją
Bet kuris iš šių simptomų gali rodyti rimtesnę būklę ir pateisinti kelionę pas akių specialistą:
- Trūkčiojimas, kuris išlieka ilgiau nei savaitę
- Traukimas, kuris visiškai uždaro voką
- Spazmai, apimantys kitus veido raumenis
- Paraudimas, patinimas ar išskyros iš akies
- Nukritęs viršutinis vokas
- Kartu su galvos skausmu ar dvigubu regėjimu
- Jei jūsų gydytojas įtaria, kad smegenų ar nervų sutrikimas yra atsakingas už akių trūkčiojimą (pvz., Parkinsono liga ar Tourette sindromas), jis apžiūrės jus, ar nėra kitų bendrų požymių. Akių gydytojas gali nukreipti jus pas neurologą ar kitą specialistą.
- Eidami būtinai aptarkite su savo gydytoju savo dabartinius papildus, vaistus, mankštos režimą ir dietą.
Žingsnis 5. Aptarkite papildus
Jūsų gydytojas gali atlikti tyrimus, kad išmatuotų jūsų vitaminų, mineralų ir elektrolitų kiekį, nes tam tikri trūkumai (pvz., Kalcio) gali sukelti akių trūkčiojimą. Remdamasis tyrimų rezultatais, gydytojas gali paskirti ką nors tokio paprasto kaip papildas be recepto.
Žingsnis 6. Aptarkite gydymo galimybes
Jei patiriate lėtinį, gerybinį akių trūkčiojimą, gydytojas gali aptarti kelias gydymo galimybes. Botulino toksinas (Botox ™ arba Xeomin) yra dažniausiai rekomenduojamas gydymas. Lengvais atvejais gydytojas taip pat gali rekomenduoti tokius vaistus kaip klonazepamas, lorazepamas, triheksifenidilas ar kitas raumenų relaksantas.
