Pasitikėjimas yra labai kebli smulkmena. Gerai jaustis taip lengva, kai tai priklauso nuo kitų valios, kai tai priklauso tik nuo jūsų. Geros naujienos yra tai, kad jūs vairuojate šį pasitikėjimo savimi traukinį ir jis yra pasirengęs išvykti iš stoties.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Atrodo pasitikintis savimi
Žingsnis 1. Peržiūrėkite dalį
Jei žinote, kad atrodote savimi pasitikintis, pajėgus žmogus, galiausiai taip pat pradėsite jaustis nugalėtoju. Turėtumėte rengtis taip, kaip jaučiatės geriausiai, o ne taip, kaip manote. Išbandykite šiuos triukus:
- Kasdien skirkite šiek tiek laiko asmeninei higienai ir įsitikinkite, kad gerai pristatote save. Kasdien nusiprauskite po dušu, valykite dantis, valykite dantis, valykite odą ir plaukus.
- Apsirenkite pasitikėjimui. Nereikia pirkti visiškai naujos drabužių spintos, kad jaustumėtės geriau. Kol esate švarus, patogus ir jaučiatės gerai, esate pasirengęs pasitikėti savimi! Atminkite, kad atrodote labiau pasitikintys savimi, kai mėgaujatės tuo, ką dėvite!
- Būkite atsargūs, nesitikėkite savo išorine išvaizda. Praktikuokite visą dieną dėvėti drabužius, dėl kurių jaučiatės nepasitikintys savimi, ir pabandykite jausti pasitikėjimą, nepagrįsdami jo išvaizdos.
- Galų gale, pristatydami picą, nedėvėtumėte trijų dalių kostiumo. Jei manote, kad atrodote gerai, greičiausiai tai padarysite.
Žingsnis 2. Ištobulinkite savo laikyseną
Tai, kaip jūs nešiojatės, daug bendrauja su kitais žmonėmis, todėl įsitikinkite, kad sakote jiems, kad esate pasitikintys savimi ir atsakingi. Laikykite pečius atgal, stuburą tiesiai ir smakrą aukštai. Vaikščiokite su tikslu, o ne vilkite kojas, ir atsisėskite tiesiai. Kai išoriškai atrodysite kaip pasitikintis savimi žmogus, jus supantis pasaulis jus priims kaip vieną.
Apgausi ne tik visus kitus, bet ir save. Naujausi tyrimai rodo, kad jūsų kūno padėtis priverčia jūsų protą jaustis tam tikru būdu, todėl įsitikinę padėtimi jausitės tikrai atsakingi. Be to, pasitikėjimas kūno kalba taip pat buvo susijęs su mažesniu streso lygiu
Žingsnis 3. Šypsokis
Laikykite savo šypseną lengvai pasiekiamoje vietoje - būsite nustebinti, kaip net mažiausia šypsena gali nuginkluoti daugelį socialinės situacijos ir priversti visus jaustis patogiau. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad šypsena mažina streso hormonus smegenyse. Ar galite įsivaizduoti, kad privažiuojate prie kvatojančio žmogaus? Ne ačiū.
Jei nerimaujate, kad jūsų šypsena yra netikra, būkite maža. Netikrą šypseną galima pastebėti iš mylios. Kita vertus, jei jums nuoširdžiai malonu juos matyti - ar tiesiog džiaugiamės galimybe praktikuoti naujus pasitikėjimo įgūdžius - sužibėkite perlamutriniais baltais dantimis
Žingsnis 4. Užmegzkite akių kontaktą
Tai subtilus pokytis, tačiau tai gali padaryti stebuklus, kaip kiti žmonės jus suvokia. Nebijokite sutikti kito žvilgsnio; tai rodo ne tik tai, kad esate vertas bendrauti, bet ir sako, kad gerbiate juos, pripažįstate jų buvimą ir domitės pokalbiu. Jūs nenorėtumėte būti grubus ar nepagarbus.
Mūsų akys yra išskirtinai žmogiškos. Jei norite, jie yra langai į sielą ir parodo mūsų dėmesį bei jausmus. Užmezgę akių kontaktą, jūs pagerinsite savo bendravimo kokybę ir atrodysite labiau pasitikintys savimi. Tiesą sakant, būsite simpatiškesni ir patikimesni, o tie, kurie su jumis bendrauja, jausis labiau vertinami. Jei negalite to padaryti už jus, padarykite tai už juos
Žingsnis 5. Turėkite prieinamą kūno kalbą
Jei matote kampe susigūžusį žmogų, kuris apsimeta žaidžiantis savo mobiliuoju telefonu, ar tikrai sugalvosite pasisveikinti? Tikriausiai ne. Jei norite, kad kiti priartėtų prie jūsų, įsitikinkite, kad esate prieinamas!
- Laikykite savo kūną atvirą. Jei sukryžiavote rankas ir kojas, sakote pasauliui, kad nenorite jų priimti. Tas pats pasakytina ir apie jūsų veidą bei rankas - jei akivaizdu, kad esate susirūpinę dėl kažko kito (ar tai būtų mintis) ar jūsų „iPhone“), žmonės imsis užuominos.
- Nesijaudinkite dėl savo kūno kalbos. Kai pradėsite jausti pasitikėjimą, natūraliai pradėsite gerinti savo laikyseną.
Žingsnis 6. Laikykite žvilgsnį
Dabar, kai akių kontaktas yra nutrauktas, atėjo laikas tai įgyvendinti. Ar žinojote, kad kiti žmonės yra tokie pat drovūs akių kontaktui kaip jūs? Išbandykite tai: užmegzkite akių kontaktą su kuo nors ir pažiūrėkite, kas tarnaus ilgiau. Ar jie nukreipia savo žvilgsnį prieš tave? Pamatyti?! Jiems taip pat nepatogu!
„wikiHow“nerekomenduoja žiūrėti į nieką. Intensyviai žiūrėti į ką nors, kol jis pajus tavo žvilgsnį ir atitinkamai susitrauks dėl apčiuopiamo nepatogumo, nėra tikslas. Tačiau tikslas yra pripažinti, kad kiti žmonės yra tokie pat nervingi dėl to, kad žiūrite į juos, kaip jūs dėl to, kad jie žiūri į jus. Jei pagausi, tik šypsokis. Esi nuo kabliuko
2 dalis iš 3: pasitikėjimas mąstymu
Žingsnis 1. Pripažinkite savo talentus ir geras savybes ir užsirašykite
Kad ir kaip jaustumėtės, pabandykite šiek tiek paglostyti sau nugarą ir prisiminti dalykus, kuriais pasižymite. Jei sutelksite dėmesį į savo geresnes savybes, atitrauksite jus nuo pastebėtų trūkumų ir padidinsite savo vertės jausmą. Pagalvokite apie savo geras išvaizdos savybes, draugystę, talentus ir, svarbiausia, asmenybę.
- Pagalvokite apie kitų žmonių komplimentus. Ką jie jums pasakė apie jus, ko kitaip nepastebėjote ar nepripažinote? Galbūt jie pastebėjo jūsų šypseną ar jūsų sugebėjimą išlikti vėsiems ir susikaupusiems stresinėse situacijose.
- Prisiminkite praeities pasiekimus. Tai gali būti kažkas, ką atpažino kiti žmonės, pavyzdžiui, buvimas klasės viršūnėje, arba kažkas, apie ką žinote tik jūs, pavyzdžiui, tylus tarnystės veiksmas, palengvinantis kito žmogaus gyvenimą. Supraskite, kaip tai buvo puiku. Tu eik!
-
Pagalvokite apie savybes, kurias bandote ugdyti. Niekas nėra tobulas, bet jei aktyviai bandote būti garbingas, geras žmogus, įvertinkite save už pastangas. Tai, kad galvojate apie savęs tobulinimą, sako, kad esate nuolankus ir geros širdies, ir tai yra teigiamos savybės.
Dabar užsirašykite viską, ką galite sugalvoti, ir grįžkite į tai kitą kartą, kai jaučiatės nusivylę. Pridėkite prie jo, kai prisimenate daugiau dalykų, kuriais galite didžiuotis
2 žingsnis. Pagalvokite apie kliūtis, trukdančias jūsų pasitikėjimui
Paimkite popieriaus lapą ir parašykite visus dalykus, kurie, jūsų manymu, neleidžia pasitikėti savimi, pvz., Blogus pažymius, uždarumą, nedaug draugų ir pan. Dabar paklauskite savęs: ar tai teisinga, ar logiška? O gal tai tik mano prielaidos? FYI, atsakymai yra atitinkamai „ne“ir „taip“. Kaip pasaulyje yra prasmės, kad vienas dalykas lemia jūsų savivertę? Taip nėra!
Štai pavyzdys: per paskutinį matematikos egzaminą negavote gerų įvertinimų, todėl nesate tikri dėl kito testo. Bet paklauskite savęs štai ko: jei tikrai daug mokėtumėtės, dirbtumėte su mokytoju ir ruoštumėtės egzaminui, ar jums seksis geriau ?! TAIP. Tai buvo tik vienas įvykis ir neturi nieko bendra su jumis. Jūs turite visiškai nulinių priežasčių nepasitikėti savimi
Žingsnis 3. Atminkite, kad visi kovoja su pasitikėjimu
Kai kuriems žmonėms tai puikiai sekasi slėpti, tačiau beveik kiekvienas žmogus vienu metu kovojo su savo pasitikėjimu savimi. Tu ne vienas! Ir jei galite galvoti apie žmogų, kuris pasitiki savimi, yra tikimybė, kad yra situacija, kuria jie nepasitiki. Pasitikėjimas retai yra visuotinis.
- Štai jums tikras faktas: dauguma žmonių yra per daug susirūpinę, kaip atrodo, kad jie nuolat jus teisia. Ar kada pastebėjote, kaip žmonėms patinka kalbėti ir ieškoti dalykų, kurie net vos atspindi? 99% žmonių yra sutelkti į vidų. Atsikvėpkite ir pripažinkite, kad neprivalote būti tobulas visą laiką.
- Nustokite lyginti save su visais kitais. Ne viskas yra konkurencija, o taip žiūrint į gyvenimą varginsi. Kad būtum laimingas, nebūtinai turi būti pats protingiausias, gražiausias ir populiariausias žmogus. Jei turite stiprią konkurencinę seriją, kurios negalite visiškai ignoruoti, pabandykite konkuruoti su savimi ir stenkitės tobulėti.
4. Žiūrėkite į pasitikėjimą kaip į procesą, o ne į išskirtinį pasiekimą
Pasitikėjimas savimi nėra finišo linija, kurią kerta vieną kartą, ir procesas ne visada judės į priekį - bus dienų, kai jausitės lyg pradėtumėte nuo pirmojo. Giliai įkvėpkite, prisiminkite jau įveiktas pasitikėjimo savimi kliūtis ir nusiteikite tęsti. Sunkiausiais laikais gera padaryti savo pareiga paglostyti sau nugarą, net jei nieko nepadarėte.
Tikėtina, kad jūs tikrai nesuprasite, kad esate įsitikinę, kol jau nesate. Ar buvo diena, kai supratote, kad esate protingas, juokingas, išradingas ar punktualus? Tikriausiai ne. Taigi, jei nematote neatidėliotinų pokyčių, žinokite, kad tai tik todėl, kad esate per arti paveikslo. Nematau miško per medžius, kažkas panašaus. Tu supranti
Žingsnis 5. Prisiminkite, kad gimėte su juo
Ne, tai ne „Maybelline“. Kai išlindai iš motinos įsčių, tau tikrai nerūpėjo, kas tave girdi verkiant ar kokia švelni tavo galva. Tu tiesiog buvai. Būtent visuomenė rodė pirštu į tave ir privertė tave jaustis taip, lyg turėtum pasimatuoti. Buvo išmokta. Žinai, ką jie sako apie išmoktus dalykus? Jie gali būti neišmokti.
Pasinaudokite tuo pasitikėjimu, su kuriuo gimėte. Tai yra, jis tiesiog palaidotas po daugelio metų pagyrų, grasinimų ir suvokiamų sprendimų. Išimkite visus kitus iš paveikslo. Jie nesvarbu. Jie neturi nieko bendra su tavimi. „Tu“geras. „Tu“egzistuoja be bet kurio kito sprendimo
Žingsnis 6. Išlipkite iš galvos
Pasitikėjimo trūkumas neturi nieko bendra su išoriniu pasauliu, todėl jūs turite išeiti iš galvos. Jei pagaunate vidinį dialogą, tiesiog sustokite. Aplink tave sukasi pasaulis - suktis su juo. Vienintelis momentas, kuris egzistuoja, yra dabar. Ar nenorite būti jo dalimi?
Tiek daug pasaulio egzistuoja už jūsų galvos (jei einame su prielaida, kad realybė yra tokia, kokia atrodo). Nuolatinis galvojimas apie tai, ką jaučiatės ar atrodote, ištraukia jus iš akimirkos. Praktikuokite negalvodami apie praeitį ar ateitį. Susikoncentruokite į tai, kas prieš jus - tikriausiai tame yra kažkas įdomaus
3 dalis iš 3: Pasitikėjimo praktika
Žingsnis 1. Priimkite savo interesus
Jei yra sportas ar hobis, kurį visada norėjote padaryti gerai, dabar pats laikas! Tobulindami savo įgūdžius sustiprinsite, kad esate talentingas, ir vėliau padidinsite pasitikėjimą savimi. Išmokite muzikos instrumentą ar užsienio kalbą, imkitės tokios meno rūšies kaip tapyba, pradėkite kurti projektus-kad ir kas jus sudomintų.
- Nenusiminkite, jei nesate iš karto nuostabus. Atminkite, kad mokymasis yra procesas, ir jūs siekiate mažų pergalių ir atpalaiduojančio poilsio, kad nebūtumėte geriausias.
- Užsiimkite hobiu, kurį galite padaryti su grupe. Surasti bendraminčių, kurie dalijasi jūsų interesais, gali būti paprastas būdas susirasti draugų ir sustiprinti pasitikėjimą. Ieškokite grupių, prie kurių galite prisijungti, arba susiraskite giminystės ryšius su kitais mėgėjais.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su nepažįstamais žmonėmis
Tiesą sakant, pasitikėjimas yra daugiau nei tik proto būsena - tai įprotis. Tai iš tikrųjų yra visi žmonės. Taigi, norėdami būti tikri, turite daryti pasitikinčius dalykais. Vienas iš jų yra pokalbis su nepažįstamais žmonėmis. Iš pradžių tai baugina, bet kiekvieną kartą būsi vis labiau ir labiau nusiminusi.
- Ne, tai nepašalins nepažįstamų žmonių, nebent esate smirdantis, agresyvus Kvazimodo išvaizdos KKK narys. Jei kas nors sako: „Ei!“, Šypsosi tau ir klausia, ar eiti į „Starbucks“, ar „Coffee Bean“, kaip jautiesi? Turbūt gerai. Visiems patinka būti herojais, kalbėtis su kitais žmonėmis ir būti spontaniškiems. Jūs tik praskaidrinate jų nuobodžią dieną.
- Neturite galimybių, ar ne? O kaip barista jūsų kavinėje? Mergina prie jūsų maisto prekių parduotuvės kasos? Atsitiktiniai nepažįstami žmonės, kuriuos praeinate gatvėje?
Žingsnis 3. Nepersiprašykite
Gebėjimas pasakyti, kad atsiprašau, yra geras bruožas (ir su tuo kovoja per daug žmonių). Tačiau būkite atsargūs ir sakykite tai tik tada, kai to reikia. Atsiprašyti, kai ką nors pažeminote ar sukėlėte nepatogumų, yra mandagus; Tačiau atsiprašymas, kai nepadarėte nieko blogo, gali priversti jus jaustis pavaldžiu ir taip, kaip turėtumėte gailėtis. Prieš tai, kai ji išslysta iš burnos, sekundę įsitikinkite, kad tai yra situacija, kuriai iš tikrųjų reikia jūsų atsiprašymo.
- Naudokite sprendimo būdus. Galite išreikšti savo užuojautą ar apgailestauti neatsiprašydami. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl nepatogumų, galite pasakyti „tikiuosi, kad tai nebuvo per daug problemų“, o ne automatiškai grįžti prie „atsiprašau“.
- Be reikalo atsiprašydamas atrodai nesaugus. Tai neturi prasmės, nes tu esi prastesnis už nieką. Kam atsiprašyti, jei nieko blogo nepadarėte? Galų gale, ar tikrai tai turi omenyje? Ir jei visą laiką atsiprašai, tai praranda vertę. Gailėtis visko reiškia, kad tau gaila nieko. Pagalvokite apie „atsiprašau“, pavyzdžiui, „aš tave myliu“. Tai reikia pasakyti tik atsargiai.
Žingsnis 4. Priimkite komplimentus grakščiai
Ne tik pavartykite akis ir patraukite pečiais - turėkite tai! Tu to nusipelnei! Užmegzkite akių kontaktą, šypsokitės ir pasakykite „ačiū“. Būti maloniam, kai kas nors kitas nori tau pagirti, nekenkia tavo nuolankumui; tai rodo, kad esate mandagus ir jaučiatės saugus.
Už tai sumokėkite komplimentą. Jei jums vis dar nepatogu priimti komplimentus, pabandykite juos grąžinti, kai tik sutiksite. Tai gali padėti jums pajusti, kad rezultatas yra „lygus“ir nebuvote pernelyg išdidus
Žingsnis 5. Padėkite kitiems pasitikėti savimi padėdami kitiems
Skirkite laiko kitam pagirti ar padaryti neskelbtą gerą darbą. Jūs praskaidrinsite jų dieną ir jausitės geriau. Kai tapsite pozityvumo šaltiniu, kiti sieks būti šalia jūsų, puoselėdami gerą nuotaiką.
Daugeliui žmonių nesiseka gauti komplimentų. Tikėtina, kad jei duosite kam nors vieną, jis atsakys vienu iš eilės. Tiesiog įsitikinkite, kad tai turite omenyje, kitaip jie gali atsakyti skeptiškai - "Ei, man labai patinka tie marškiniai, kuriuos vilki. Ar jie buvo pagaminti Kinijoje?" gali negauti geriausio atsakymo
Žingsnis 6. Išmeskite tuos, kurie jus žemina
Sunku būti tikram žmonių grupėje, kuri, jūsų manymu, nuolat jus teisia. Natūralu, kad galėtumėte būti labiausiai ekstravertas, garsus, savimi pasitikintis žmogus, tačiau su šiais žmonėmis jūs virsite šuniu, kuris nebuvo pakankamai prižiūrimas. Tuos žmones reikia mesti kaip blogą įprotį. Ir dabar.
Svarbu, kad apsuptumėte kitus, kurie, jūsų manymu, verčia jus jaustis esą geriausia jūsų versija. Tik aplink šiuos žmones galėsite pasiekti norimą (ir galimą!) Augimą
Žingsnis 7. Sulėtinkite tempą
Daugelis žmonių nedaro minios. Dar daugiau žmonių nekalba viešai. Jei atsidursite vienoje iš šių arenų, svarbu sulėtinti tempą. Kai esame nervingi, mes linkę pagreitinti tik tam, kad viską užbaigtume. Nedaryk to. Tai vienas raktas, kad nervinatės. Ir tu saugei, kad irgi nervuojiesi!
- Taškas numeris vienas - kvėpuoti. Kai trumpai aštriai įkvepiame, pradedame kovoti ar bėgti. Iškirpkite tai ir automatiškai nurimsite. Laimei, žmonės nėra raketų mokslas.
- Antras dalykas yra sąmoningai sulėtinti savo veiksmus. Pagalvokite apie šešerių metų vaiką, kuris turi daug cukraus-tai jūs dabar. Suderinkite savo veiksmus su kvėpavimu. Bingo. Ramybė.
Žingsnis 8. Tikėtis sėkmės
Daug gyvenimo yra savaime išsipildanti pranašystė. Kai manome, kad mums nepavyks, tikrai nesistengiame taip stipriai. Kai manome, kad nesame pakankamai geri, dažnai elgiamės nepakankamai gerai. Jei tikitės sėkmės, galite ją tiesiog ištraukti. Pesimizmas iš tikrųjų gali pakenkti jūsų sugebėjimams.
- Tikriausiai dabar jūs sakote: "Aš nesu tikslus ateities prognozuotojas! Tikėtis sėkmės nėra logiška - ar tik prieš sekundę nespaudėte logikos ?!" Na, taip, bet pagalvokite taip: dažnai tikitės nesėkmės, tad kodėl nesitikint sėkmės? Abi aplinkybės yra galimos, ir daugeliu atvejų viena iš jų nėra didesnė už kitą.
- Susikoncentruokite į tai, ko norite, o ne į tai, ko nenorite.
Žingsnis 9. Rizikuokite
Kartais vienintelė išeitis yra per. Kad galėtum gerai mokytis gyvenime, turi susidurti su patirtimi, verčiančia mokytis. Jūs negalite būti nuostabus tuoj pat. Jei ir toliau darysite tai, ką visada darėte, niekada nieko nepagerinsite. Turite rizikuoti augti.
- Nesėkmė neišvengiama. Visada pasitaiko. Ir nesvarbu. Svarbu tik tai, kad atsistosite. Visi patiria nesėkmių, bet ne visi atsistoja. Pasikėlimas sukuria pasitikėjimą, ir jūs pirmiausia turite tai padaryti nesėkmingai.
- Išeikite iš savo komforto zonos, kad padėtumėte mokytis iš patirties ir labiau pasitikėtumėte savimi.
Padėkite ugdyti pasitikėjimą
Pavyzdiniai būdai įveikti drovumą
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Patikimumo ugdymo pavyzdžiai
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Kalbėkite teigiamai. Išgirdę, kad apie save sakote ką nors neigiamo, akimirksniu pakeiskite tai teigiamu komentaru.
- Išsikelkite sau tikslus, o ne lūkesčius.
- Eidami sutelkite dėmesį į tai, kur einate. Įsitikinkite, kad sėdite tiesiai.
- Kai pabundate ryte, pažvelkite į veidrodį ir pasakykite sau, kad gyvenime taip toli nuėjote ir nieko ir niekam neleisite.
- Nepamirškite gyventi kiekvieną dieną taip, lyg tai būtų paskutinė. Kas žino, kada tai gali baigtis? Kam rūpi, ką kiti žmonės galvoja, kol tu galvoji teigiamai ir gerai jautiesi?
- Kiekvieną dieną sukurkite savo galvoje sąrašą visų gerų dalykų. Galvoje tyliai pasakykite ačiū už kiekvieną jūsų sąraše esantį dalyką.
- Būkite dėkingi už tai, ką turite. Daugeliu atvejų nesaugumo ir nepasitikėjimo priežastis yra jausmas, kad kažko nepakanka, nesvarbu, ar tai emocinis patvirtinimas, sėkmė, pinigai ir pan. Pripažindami ir vertindami tai, ką turite, galite kovoti su jausmas, kad esi neišsamus ir nepatenkintas. Jei pamatysite tą vidinę ramybę, tai padarys stebuklus jūsų pasitikėjimui.
- Nustokite būti perfekcionistu. Niekas ir niekas nėra tobulas. Aukšti standartai turi savo vietą, tačiau jūsų kasdienis gyvenimas turės spąstų ir trūkumų. Priimkite juos kaip mokymosi patirtį ir judėkite toliau.
- Siųskite sau teigiamas tekstines žinutes. Pabandykite patikėti, kad kažkas kitas siunčia jums šiuos tekstus; tai akimirksniu padidins jūsų pasitikėjimo lygį.
- Apsvarstykite galimybę lankyti lyderystės pamokas. Išmokite kontroliuoti dalykus. Jei mokotės mokykloje, apsvarstykite galimybę kandidatuoti į socialines pareigas, pavyzdžiui, klubo prezidentą. Gebėjimas vadovauti kitiems ir reaguoti į kitų elgesį jums vadovaujant padės įgyti pasitikėjimo savimi.
- Jei norite pasitikėti savimi, neleiskite, kad kas nors jus vargintų; nuskandinkite viską, kas patenka po oda, ir toliau vaikščiokite.
- Kiekvieną kartą, kai praeinate pro veidrodį ar savo atspindį, mintyse sakykite sau komplimentą. Tęskite tai, kol nematysite komplimento kaip fakto apie save.
- Kartais žmonės pasakys šiurkščius dalykus, nes pavydi tau! Nepamirškite šypsotis ir džiaugtis gyvenimu.
- Stenkitės nenusileisti, todėl atrodote uždaras ir labai nesaugus. Tai taip pat reiškia pažeidžiamumą. Dėl to atrodote labai nekviesti ir nelaimingi, o jūs to nenorite, jei norite parodyti žmonėms, kad esate pasitikintys savimi.
- Akių kontaktas yra labai svarbus, nes tai parodo jūsų pasitikėjimą.
- Jei pradėsite mąstyti neigiamai, išjunkite balsą ir turėkite mintyje pakartotą teigiamą teiginį, kol išeisite iš jo.
- Elkitės taip, kaip norite, kad su jumis elgtųsi kiti. Taigi, matote, verta teigiamai vertinti save, kad žmonės su jumis elgtųsi vienodai.
- Mąstyk pozityviai. Pagalvokite apie visus gerus dalykus apie save ir apie tai, kaip jums pasisekė, palyginti su kitais. Priimkite savo skirtumus ir išmokite pripažinti, kad esate skirtingi, ir tai daro jus unikaliais.
- Tai dažnai pervertinama, tačiau tai tikrai svarbu. Kaip galėtumėte būti tikri dalykais, kuriuose neturite kuo pasitikėti? Visiškai gerai, kad nerimaujate dėl to, ko anksčiau nebandėte (pvz., Gauti paaukštinimą, pažymėti ribas ar kitaip), nes jūsų pasitikėjimas būtų klaidingas. Tiesiog pripažinkite, kad klysta. Visą laiką pasitikėti savimi nėra tikslas.
- Kai jaučiatės blogai, įsivaizduokite, kad vienas iš jūsų draugų jaučiasi toks, koks esate. Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite, ką pasakytumėte žmogui, kad padėtumėte jam jaustis geriau. Padėkite tą popieriaus lapą į saugią vietą, tada, kai jaučiatės blogai, galite jį paimti ir perskaityti.
- Nebijok būti teisiamas. Kartais tai tikrai gali jus sulaikyti.
- Jei kada nors girdite, kaip jūsų vidinis balsas jums sako ką nors neigiamo, apsimeskite, kad tai jums sako senas žmogus.
- Išmokykite savo vidinį balsą. Situacijose, kai manote, kad jums trūksta pasitikėjimo, supraskite, kad jūsų vidinis balsas jums sako neigiamus dalykus. Turite permokyti tą vidinį balsą, kad tuo metu jis būtų teigiamas.
- Kalbėkitės su žmonėmis, kurių mažai pažįstate. Tai gali padėti daugiau užmegzti ryšį su išoriniu pasauliu.
- Įsivaizduokite save įvairiose situacijose, kai demonstruojate pasitikėjimą, sąmojį ar lyderystę. Tiesiog įsivaizduodamas, kad darai tokius dalykus, pasitikėjimas savimi tampa mažiau svetima sąvoka ir pradedi tikėti, kad gali.
- Galite išmokti būti stipriais, išgyventi nesėkmes. Galite atsistoti aukštai, giliai įkvėpti ir prisiminti, kad esate atsakingas už tai, ką jaučiatės. Pavyzdžiui, jei stengiatės ką nors pakelti, galite sulėtinti tempą, kelis kartus giliai įkvėpti ir prisiminti, kad jūsų kova netrukus praeis. Tada susikoncentruojate, giliai įkvepiate ir stumiate, stumiate ir stumiate ir stumiate, kol galiausiai tai padarysite.
- Tu esi vienintelis, kuris tave tikrai pažįsta. Mylėk save ir kiti gali sekti pavyzdžiu.
Įspėjimai
- Būti išdidžiam ir pasitikėti savimi yra du labai skirtingi dalykai. Būti pasipūtusiam nėra gerai; būti pasitikinčiam yra. Žinokite liniją.
- Neskirkite savo gyvenimo misijos pasitikėjimui savimi. Jūs turite daryti tai, kas jus džiugina. Laimėje rasite pasitikėjimą.
- Pasitikėjimas savimi nėra tobulas. Perfekcionistai linkę būti labiau savikritiški, o ne savimi pasitikintys.
