Daugeliui žmonių būti aklam ar silpnaregiams tikrai sunku. Tačiau daugeliu atžvilgių aklas žmogus vis tiek gali būti panašus į bet kurį kitą regintį žmogų. Susitaikę su aklu, pritaikę savo gyvenimo būdą ir imdamiesi aktyvių veiksmų, kad išliktumėte pozityvūs, vis tiek galite gyventi laimingą, nepriklausomą gyvenimą be regėjimo pojūčio.
Žingsniai
1 metodas iš 3: susitaikymas su aklu
1 žingsnis. Sužinokite daugiau apie savo akių būklę, kad galėtumėte geriau ją suprasti
Paklauskite savo gydytojo apie savo akių būklę, ypač jei vis dar esate sutrikęs ir jums reikia geresnio paaiškinimo. Kiek įmanoma suprasite savo regos sutrikimus, tai padės jums susidoroti su savo būkle.
- Supraskite, kad normalu užduoti klausimus apie jūsų akių būklę ir tai nebus laikoma „kvaila“ar „keista“.
- Be gydytojo, informacijos taip pat galite ieškoti terapeutų, akių priežiūros ir regėjimo specialistų bei nacionalinių organizacijų, aptarnaujančių regos negalią turinčius žmones.
- Jei pažįstate žmonių, kurie taip pat turi regos sutrikimų, taip pat galite jų paklausti, koks yra šis sutrikimas.
Žingsnis 2. Leiskite sau liūdėti dėl regėjimo praradimo
Aklumas ar regėjimo praradimas gali labai sutrikdyti, todėl normalu jaustis emociškai paveiktam. Suteikti sau laiko patirti šias emocijas yra labai svarbu norint priimti ir susidoroti su nauja situacija.
- Nėra nustatyto laiko, per kurį žmogus turėtų sielvartauti dėl regėjimo praradimo. Svarbu suprasti, kad nėra tinkamo ar netinkamo laiko, kad galėtumėte jaustis sutrikęs dėl savo regos sutrikimų.
- Pasikalbėkite su šeima ar draugais sielvarto proceso metu. Jums bus daug lengviau išgyventi, jei nesate vieni. Kalbėjimas su kitais apie tai, kaip jaučiatės, gali labai paguosti ir palengvinti.
Žingsnis 3. Priminkite sau, kad vis tiek galite būti nepriklausomas be savo vizijos
Nors kartais gali prireikti pagalbos rankos, vis tiek galėsite daug ką nuveikti savarankiškai. Jei nerimaujate dėl savo nepriklausomybės praradimo, atlikite įvairius įrankius ir prietaisus, skirtus regėjimo negalią turintiems žmonėms.
- Pavyzdžiui, yra daug prietaisų, padedančių akliesiems ir silpnaregiams žmonėms atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui, gaminti maistą, vaikščioti po namus, atlikti pagrindines higienos procedūras ir keliauti.
- Taip pat yra daug išmaniųjų telefonų ir kompiuterių programų, kurias galite naudoti, skirtos akliesiems ir silpnaregiams.
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad vis dar galite gyventi laimingą gyvenimą
Jūs vis tiek galite turėti daug tų pačių aistrų ir pomėgių, kaip ir paprastai, jei nebūtumėte akli. Jums gali tekti šiek tiek pakoreguoti, kad prisitaikytumėte prie regėjimo praradimo, tačiau net ir tokiu atveju vis tiek galite būti kaip bet kuris kitas regintis žmogus ir daryti tai, kas jums patinka.
Pavyzdžiui, net ir turėdami negalią, vis tiek galite užsiimti šeimos veikla, keliauti po pasaulį ir savanoriauti savo bendruomenėje
Žingsnis 5. Priimkite save ir savo būseną, kad būtų lengviau susidoroti
Iš pradžių galite pajusti, kad praradote tapatybės jausmą ar tai, kas esate. Tačiau svarbu suvokti, kad regėjimo praradimas nebūtinai reiškia, kad negalite būti tokio tipo žmogus, kokį įsivaizdavote.
Pavyzdžiui, būdamas aklas, tapsi mažiau šeimos ar bendruomenės nariu, taip pat nereikia aukoti savo karjeros tikslų. Jūs vis tiek galite atlikti beveik visas tas pačias užduotis, kurias sugebėtų regintis žmogus
Patarimas: Žinok, kad nesi vienas; milijonai įvairaus amžiaus, rasės ir lyties žmonių yra silpnaregiai. Supratus, kad nesate vienintelis aklas pasaulyje, galite lengvai susidoroti su regėjimo praradimu.
2 metodas iš 3: išlikite pozityvūs ir įsitraukę
1 žingsnis. Raskite koregavimo užsiėmimus ir terapines konsultacijas pagal jūsų būklę
Regėjimo praradimas gali būti didelis gyvenimo įvykis ir gali sukelti depresiją, nerimą, vienatvę, bejėgiškumą, nervingumą, paniką ir net pyktį. Koregavimo užsiėmimų paieška ir lankymas bei terapinės konsultacijos, kuriose daugiausia dėmesio skiriama prisitaikymui, gali padėti susitvarkyti su savo emocine sveikata ir taip pat gauti reikiamų išteklių.
- Jūsų gydytojas tikriausiai galės nukreipti jus į vietinį konsultantą arba į regos negalią turinčią organizaciją, kuri gali padėti rasti šiuos išteklius.
- Profesinės organizacijos, universitetų ligoninės ir nacionalinės aklųjų ir silpnaregių organizacijos yra geri šaltiniai, padedantys gauti reikiamą paramą.
Žingsnis 2. Susidraugaukite su žmonėmis, kurie taip pat yra akli arba silpnaregiai
Pristatydami save kitiems akliesiems ir silpnaregiams jausitės laukiami ir svarbūs, ir tai gali labai paguosti. Draugas, turintis regos negalią, gali patvirtinti jūsų jausmus ir suprasti iššūkius, su kuriais turite susidurti.
- Imkitės veiksmų, kad įsitrauktumėte į vietinę aklųjų bendruomenę. Pvz., Užsiregistruokite į užsiėmimus ir pramogas su vietine aklųjų asociacija, kad galėtumėte bendrauti ir susitikti su kitais regos sutrikimais.
- Draugai, turintys regos negalią, taip pat gali suteikti daug emocinės paramos, pasiūlymų, patarimų ir išteklių sau.
- Susitikimas su kitais aklais ar silpnaregiais taip pat gali padėti jums suprasti, kad nesate vienas ir kad galite gyventi maloniai, maloniai.
3 žingsnis. Švęskite dalykus, kuriuos vis dar galite padaryti, kad išliktumėte pozityvūs
Nekreipkite dėmesio į tai, ko negalite padaryti, bet sutelkite dėmesį į tai, ką vis dar galite padaryti praradę regėjimą. Kartais gali būti sunku išlaikyti teigiamą požiūrį į savo būklę, tačiau tai gali padėti pagerinti ir palengvinti jūsų gyvenimą.
- Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į tai, kad vis tiek galite rūpintis savimi kasdien, leisti laiką su mylimais žmonėmis ir daryti tai, kas jums patinka.
- Svarbu prisiminti, kad nors turėsite daug iššūkių, taip pat turėsite daug pasiekimų, kaip ir bet kuris kitas regintis žmogus.
3 iš 3 metodas: pritaikykite savo gyvenimo būdą
1 žingsnis. Pažvelkite į prietaisus ir vaizdines priemones, kurias galite naudoti, kad palengvintumėte savo gyvenimą
Yra daug įrankių akliesiems ir silpnaregiams, kuriuos galite naudoti, kad padėtumėte susidoroti su savo būkle. Pasitarkite su savo gydytoju ar vietos regos negalią turinčios bendruomenės nariais, kad ištirtumėte šias vaizdines priemones ir sužinotumėte, ar galite jas įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.
- Kai kurie naudingi įrankiai silpnaregiams yra teleskopiniai akiniai, lęšiai, galintys filtruoti šviesą, didinamieji stiklai, rankiniai didintuvai ir skaitymo prizmės.
- Taip pat galite įdiegti tam tikrą programinę įrangą savo telefone ar kompiuteryje, kad tekstai būtų lengviau matomi arba balsai garsiai pasakytų tam tikrus judesius ar veiksmus.
2 žingsnis. Įdiekite naują įrangą savo namuose, kad būtų lengviau judėti
Svarbu ne tik palengvinti gyvenimą jūsų namuose, bet ir padaryti jį saugesnį. Pakeitimai gali apimti naujos įrangos pridėjimą prie jūsų namų arba tiesiog spalvų schemos pakeitimą, kad būtų lengviau atpažinti objektus.
Įranga, kurią galite pridėti ar įdiegti savo namuose, yra didesni telefonų mygtukai, ryškesnis apšvietimas, kompiuterio ekrano programinė įranga arba nešiojamas žadintuvas, kurį galite naudoti skubios medicinos pagalbos atveju
Žingsnis 3. Išmokite Brailio rašto, kad išlaikytumėte gebėjimą skaityti
Brailio raštas yra rašymo forma, specialiai sukurta naudoti akliesiems ir silpnaregiams. Tai rodoma taškais, kurie jaučiami pirštais. Pasitarkite su savo gydytoju arba susisiekite su vietinės valdžios sveikatos agentūra, kad surastumėte pamokas ar išteklius, kad galėtumėte išmokti Brailio rašto.
Atminkite, kad Brailio raštas naudingas ne tik literatūrinei veiklai. Jis taip pat naudojamas tokiuose kasdieniuose daiktuose kaip durų ženklai, lifto mygtukai ir drabužių žymės
Žingsnis 4. Raskite jūsų būklei tinkamą darbą ar mokyklą
Regėjimo sutrikimas nereiškia, kad negalite dirbti darbo ar likti mokykloje. Jei jau turite darbą arba jau lankote mokyklą, pasikalbėkite su savo viršininku ar mokyklos administracijos darbuotojais, kad sužinotumėte, kokius pakeitimus jie gali atlikti, kad atitiktų jūsų poreikius.
- Pavyzdžiui, jei esate kolegijos studentas, jūsų universitetas gali bendradarbiauti su jumis ir jūsų profesoriais, kad įsitikintumėte, jog turite išteklių, reikalingų medžiagai išmokti, pvz., Prieinamų „PowerPoint“pristatymų, o ne tradicinių paskaitų.
- Aklųjų lengvai atliekamų darbų pavyzdžiai yra mokymas, klientų aptarnavimas, socialinis darbas ir motyvacinis kalbėjimas.
- Apsilankykite aklųjų ir silpnaregių karjeros svetainėse, kad rastumėte būdų, kaip palengvinti darbą su regos negalia.
Patarimas: Jei gyvenate Jungtinėse Valstijose, jūsų, kaip darbininko ar studento, praradusio regėjimą, teises gina neįgaliųjų amerikiečių įstatymas (ADA).
5 žingsnis. Pasamdykite regintį vedlį ar šunį vedlį, kuris padėtų jums keliauti
Tai yra efektyviausias būdas akliesiems žmonėms naršyti nepažįstamose vietose, ypač didelėje minioje. Jei nebegalite vairuoti, apsvarstykite galimybę samdyti asmeninį vairuotoją, kuris galėtų jus nuvežti ten, kur jums reikia.
