Sveikas gyvenimas 2024, Balandis

Įsimylėjimas gali būti puikus … arba baisus, atsižvelgiant į kontekstą. Jei įsimylėjote merginą, kuri nejaučia to paties, kad ir kokia būtų priežastis, turėsite įveikti šiuos jausmus, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą. Norėdami įveikti mylimą merginą, turėsite palikti kuo daugiau vietos tarp mudviejų;

Išduoti save gali būti baisu. Ir tai gali atrodyti dar blogiau, kai jus atmetė jums patinkantis vaikinas. Bet jūs negalite sėdėti ir gailėtis savęs amžinai, ypač jei vaikinas yra tas, kurį turite ir toliau matyti savo gyvenime. Skirkite sau šiek tiek laiko, kad išgydytumėte atmetimą, ir šiek tiek pasistengę galite toliau kalbėtis su juo taip, lyg nieko nebūtų nutikę.

Viskas turi baigtis: tai reiškia ir santykius. Dabar atrodyti neįmanoma įveikti mylimo žmogaus, tačiau nesijaudinkite: šio tunelio gale yra šviesa. Laikui bėgant ir taikant tinkamas strategijas, skausmas pradės blėsti ir vėl jausitės panašesnis į save.

Pasibaigus santykiams dažnai atrodo, kad gyvenimas nepajėgus judėti į priekį. Šis žmogus yra visur ir šiuo metu juda toliau, tiesiog nėra pasirinkimas. Tačiau taip viskas neturi būti. Keisdami aplinką, valdydami savo mąstymą ir užsiimdami gyvenimu, jie gali lengvai likti praeityje.

Romantiškas atmetimas gali būti skaudi patirtis. Žmonės, kurie buvo atmesti, iš tikrųjų jaučiasi įskaudinti taip pat, kaip ir tie, kurie patiria fizinį skausmą. Nepaisant to, kiek gali pakenkti vaikinui, kurio prašote pasakyti „ne“, galite atsigauti po skausmo ir grįžti dar stipresni nei anksčiau.

Jūs žinojote, kad pasimatymai su kambario draugu/bendradarbiu/klasės draugu tikriausiai nebuvo geriausia idėja, tačiau prieš šešis mėnesius nenorėjote klausytis logikos. Širdies reikalai gali džiuginti; bet jei po išsiskyrimo kiekvieną dieną turite susitikti su žmogumi, jums reikia strategijos, kaip suvaldyti šią nemalonią situaciją.

Jei vaikinas jus įskaudina, galbūt norėsite jį įskaudinti. Gali būti biologinis keršto pagrindas, nes žmonės linkę jausti malonumą fantazuodami apie keršto siekimą. Jei jums sunku valdyti savo jausmus, galbūt norėsite padaryti keletą smulkmenų, kad sugrįžtumėte prie vaikino.

Emociškai nepasiekiamas partneris gali būti varginantis iššūkis. Jei jūsų vyras stengiasi užmegzti prasmingus emocinius ryšius ar išreikšti savo jausmus, nelabai ką galite padaryti, kad jį pakeistumėte. Tačiau galite modeliuoti sveiką emocinį elgesį ir pasiūlyti savo paramą, kai jis leidžia emocijoms išsiskirti.

Ar „tobulas“draugas mano, kad jums geriau sekasi draugauti? Nors gali atrodyti, kad niekada nerasite geresnio žmogaus, yra būdų, kuriais galite judėti toliau. Kritimas iš meilės yra toks pat unikalus kiekvienam asmeniui kaip įsimylėjimas, tačiau čia yra keletas sveikų būdų nutraukti emocinius ryšius.

Nesvarbu, ar jau esate santykiuose, ar žavitės kuo nors iš toli, išsiaiškinti savo jausmus kažkam gali būti tikras iššūkis. Nors nėra aiškaus ir nepriekaištingo būdo, kaip atskirti ką nors kitą, jūs bent jau galite tai padaryti aiškiau. Atlikite šiuos veiksmus, kad žinotumėte skirtumą tarp meilės, susižavėjimo ir geismo, ir nepamirškite būti sąžiningi sau.

Meilės idėja jus supa kiekvieną dieną, beveik visą laiką skleidžiant radiją ir televiziją. Bet kaip gali pasakyti kiekvienas įsimylėjęs, meilė nėra tokia paprasta, kaip dažnai vaizduojama žiniasklaidoje. Tai, ką reiškia būti įsimylėjusiam, pasikeis nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau tai nereiškia, kad nėra tam tikrų jausmų, kurie būdingi visoms meilės rūšims.

Atrodo, kad šiais laikais visi naudojasi tekstiniais pranešimais ir el. Taigi yra kažkas apie gerą, senamadišką meilės laišką, ypač ranka rašytą, todėl tai retas ir ypatingas malonumas. Meilės laiškai yra prisiminimai, kuriuos galima laikyti, perskaityti ir branginti.

Tikriausiai kiekvieną dieną girdite nuorodas į meilę, tačiau apibrėžti, ką tai reiškia, gali būti sunku. Meilė skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus, ir jūs galite patirti įvairių rūšių meilę, priklausomai nuo situacijos. Jei norite apibrėžti meilę sau, pirmiausia nustatykite meilės rūšis, tokias kaip romantiška meilė ir meilė tarp draugų.

Nors negalite kontroliuoti, kaip vyras jaučiasi su jumis, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atkreiptumėte jo dėmesį ir parodytumėte, kad esate ypatingas. Būdamas autentiškas, teigiamas buvimas vyro gyvenime, galite paskatinti jį įsimylėti jus.

Kartais susitinkame su kuo nors ir tiesiog žinome: tai meilė. Tačiau ne visada lengva pamatyti nuostabias žmonių savybes priešais mus. Todėl gerai žinoti apie kai kurias strategijas, kurios gali padidinti tikimybę, kad kažkas jus įsimylės. Tik nepamirškite, kad nėra jokio būdo priversti ką nors jus įsimylėti.

Ar jums sunku įsimylėti? Vienas pagrindinių žingsnių įsimylėti yra leisti sau būti pažeidžiamam, todėl stenkitės nuleisti savo apsaugą. Jei dar kažko nematote, atsistokite ir pabandykite sutikti naujų žmonių. Kai pradėsite susitikinėti su kuo nors, laikykitės pozityvaus mąstymo ir mėgaukitės pažinimu.

Įsimylėjimas gali būti nuostabus laikas, bet taip pat gali sukelti įvairias stresines emocijas. Per tą laiką jums gali tekti kažką daryti kitaip, kad galėtumėte elgtis taip, kaip jaučiatės. Galite padaryti tokius dalykus, kaip išlaikyti savo fizinę išvaizdą, naudoti teigiamą pokalbį apie save ir užduoti klausimus, kad geriau pažintumėte savo meilės pomėgį.

Ar bijai įsimylėti? Ar jus gąsdina mintis, kad jus kažkas myli? Meilės randai gali priversti jus visiškai vengti meilės, bijodami būti vėl įskaudinti. Jei bijote mylėti ar būti mylimas, yra keletas būdų, kaip įveikti savo baimę. Galite nustatyti savo baimės šaltinius, spręsti neigiamas mintis ir aptarti savo baimes su draugu ar partneriu.

Nėra lengva priversti save ką nors mylėti. Meilė yra sudėtingas cheminių medžiagų ir aplinkybių kokteilis, ir nėra nepavojingos formulės, kaip tai padaryti. Paklauskite savęs, kodėl norite save mylėti. Apsvarstykite, kad galbūt negalėsite to priversti.

Jei norite, kad konkreti moteris jus mylėtų, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad padidintumėte jos tikimybę. Meilė yra emocija, kurią sunku priversti. Tai arba yra, arba ne, ir sunku sukurti chemiją. Tai sakant, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, todėl labiau tikėtina, kad ji jus mylės.

Atrodo, kad kūno riebalus taip lengva pridėti ir taip sunku atsikratyti. Jūs bandote treniruotis ir apriboti kalorijų suvartojimą, tačiau riebalai vis tiek atsisako išeiti. Jei tai skamba pažįstamai, būkite tikri, kad yra sveikų būdų efektyviai deginti riebalus.

Gerti daug vandens gali būti naudinga dieta besilaikančių žmonių arsenalo priemonė, kai svorio metimas yra tikslas. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir padeda numesti vandens. Įsigyti rekomenduojamų 8-10 stiklinių per dieną gali būti sunku, tačiau ryžtingai netrukus būsite teisingame kelyje, kai naudosite vandenį savo svorio metimo pranašumui.

Pilvo riebalai yra susiję su daugeliu sveikatos problemų ir ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir vėžys. Tiksliau, tai yra giliausias pilvo riebalų sluoksnis, keliantis pavojų sveikatai. Taip yra todėl, kad šios „visceralinės“riebalų ląstelės iš tikrųjų gamina hormonus ir kitas medžiagas, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Nesvarbu, ar tai būtų tas metų laikas po atostogų, ar nėštumo pabaiga, ar tik sėdimo gyvenimo būdo rezultatas, kažkaip atsirado papildomų kilogramų ir kažkas turi pasikeisti, norint numesti svorio. Efektyvus būdas numesti svorio yra nustatyti, kiek kalorijų reikia suvartoti per dieną ir sekti suvartojamų kalorijų kiekį per dieną.

Sužinoti apie porcijos dydį gali būti taip pat naudinga tiems, kurie turi sveiką svorį, kaip ir tiems, kurie bando laikytis dietos ar valdyti maistą dėl lėtinės ligos. Standartinių porcijų dydžių supratimas ir porcijų valdymas kiekvieno valgio metu gali padėti apskaičiuoti kalorijas, išvengti maisto grupių ar apribojimų ir numesti svorio.

Valgydami subalansuotą mitybą, jūsų kūnas gauna visas reikalingas maistines medžiagas iš įvairių maisto produktų. Šiais laikais jums gali būti sunku laikytis sveikos mitybos. Laimei, mes turime daug patarimų ir gudrybių, kurie padės jums laikytis sveikos rutinos, kad galėtumėte būti geriausi.

Atliekant bet kokią fizinę veiklą, įskaitant treniruotę, gali atsirasti uždelstas raumenų skausmas (DOMS). Dauguma skausmo priepuolių turėtų trukti tik 24–72 valandas, tačiau yra būdų, kaip beveik visiškai išvengti DOMS. Sustiprinkite raumenų sveikatą iš anksto valgydami sveiką mitybą, kurioje gausu antioksidantų turinčio maisto.

Širdies ir kraujagyslių ar kardio pratimai yra puikus būdas pagreitinti širdies ritmą ir pagerinti bendrą kraujotaką. Geriausia bent 3 kartus per savaitę siekti 30–45 minučių vidutinio ir intensyvaus aerobinio pratimo. Bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu yra laikomi kardio pratimais.

Kai skrendate per laiko juostas, jūsų kūnas gali šiek tiek prisitaikyti. Reaktyvinis atsilikimas gali sukelti laikinas problemas, tokias kaip nemiga, nuovargis, virškinimo trakto problemos ir sunkumai susikaupti. Galite išvengti reaktyvinio atsilikimo tinkamai pasiruošę skrydžiui ir pakankamai pailsėję skrydžio metu.

Greitas miegas gali padėti kovoti su mieguistumu ir padaryti jus budresnius bei produktyvesnius. Jei jums reikia jėgų miego, įsitikinkite, kad tai padarėte teisingai, kad pabustumėte jaustis žvalus, o ne nusiminęs. Slaugytoja praktikė Luba Lee siūlo:

Jei kada nors keliavote didžiulę kelionę keliu, manėte, kad viešbučiai yra per brangūs arba norite sutaupyti už nuomą, tikriausiai norėjote paskambinti automobiliui namo. Nesvarbu, ar tai ilga diena, ar ilgi metai, patogus miegas automobilyje gali būti vertingas gyvenimo įgūdis.

Ar kada nors pavargote toje vietoje, kur nebuvo lovos, arba ten, kur nederėtų nuleisti galvos? Miegoti vertikaliai sėdint gali prireikti šiek tiek priprasti, tačiau tai yra galimybė. Jei viską padarysite taip patogiai, kaip galite, galite kuo geriau išnaudoti situaciją ir išsimiegoti net sėdėdami.

Išvykimas į kelionę apžiūrėti lankytinų vietų yra įdomus būdas praleisti laiką su draugais ar šeimos nariais. Kai ateina laikas miegoti, galbūt norėsite sutaupyti pinigų brangiuose viešbučiuose, gaudydami automobilyje akį. Arba galite pabandyti sugauti kelis Zs, kol kas nors kitas vairuoja.

Jei jus kamuoja automobilis, greičiausiai bijote kiekvienos ilgesnės kelionės. Tai gali neigiamai paveikti jūsų keliones į darbą ir atgal ar linksmą veiklą su draugais. Automobilio liga yra tik vienos rūšies judesio liga (arba kinetozė), kurią kai kurie patiria važiuodami automobiliu.

Keliaujant gali būti sunku gerai pailsėti. Reaktyvinis atsilikimas, garsūs viešbučiai ir nauja aplinka - tai viskas, kas gali jus priversti naktį naujoje vietoje. Kartais geriausia vieta pasimėgauti traukiniu ar autobusu tarp paskirties vietų.

„Jet lag“apibūdina depresijos simptomus, kuriuos galite patirti keliaudami per kelias laiko juostas. Šie simptomai yra nuovargis, sumažėjęs budrumas, apetito praradimas, pažinimo įgūdžių sumažėjimas ir miego/pabudimo ciklo sutrikimas (taip pat žinomas kaip cirkadinio ritmo miego sutrikimas).

Nesvarbu, ar ilgas sustojimas, ar skrydis vėluoja, miegas oro uoste gali padėti praleisti laiką ir išlaikyti žvalumą likusiai kelionei. Deja, oro uostai yra triukšminga, šviesi aplinka, kuri ne visada palanki miegui. Suradę gerą poilsio vietą, patogiai įsitaisę ir iš namų pasiėmę būtybių patogumus, galite greitai ir lengvai užmigti.

Daugeliui iš mūsų miegoti toli nuo namų yra siurrealistiška, jausmas, kad viskas ne taip. Tai gali apsunkinti užmigimą. Yra daug žmonių, kurie patiria daug ryškesnį nerimą dėl miego ne namuose, ir tai gali būti labai įtemptas įvykis. Svarbiausia yra rasti būdų, kaip padėti susidoroti su situacija ir sukurti atpalaiduojančią bei taikią savijautą.

Psichikos sveikatos sritis yra plati ir auga. Galimybės yra įvairios - nuo neoficialių gyvenimo trenerių iki profesionalių psichiatrų, tarp kurių yra dešimtys pozicijų. Kai pradedate ieškoti sau tinkamiausio karjeros pasirinkimo, būkite atviri.

Žinant, kaip suaugusiam žmogui atlikti abu CPR (širdies ir plaučių gaivinimo) metodus, galima išgelbėti gyvybę. Tačiau rekomenduojamas CPR atlikimo metodas pasikeitė palyginti neseniai, todėl svarbu žinoti skirtumą. 2010 m. Amerikos širdies asociacija radikaliai pakeitė rekomenduojamą CPR procesą širdies sustojimo aukoms, po to, kai tyrimai parodė, kad į suspaudimą orientuotas CPR (su mažu kvėpavimu iš burnos į burną) yra toks pat veiksmingas kaip ir tradicinis metodas.