Nesvarbu, ar ilgas sustojimas, ar skrydis vėluoja, miegas oro uoste gali padėti praleisti laiką ir išlaikyti žvalumą likusiai kelionei. Deja, oro uostai yra triukšminga, šviesi aplinka, kuri ne visada palanki miegui. Suradę gerą poilsio vietą, patogiai įsitaisę ir iš namų pasiėmę būtybių patogumus, galite greitai ir lengvai užmigti.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Greitas užmigimas
Žingsnis 1. Uždenkite akis
Kuo tamsesnė jūsų aplinka, tuo lengviau bus užmigti. Galite padaryti jį tamsesnį, uždengdami akis gaubto kraštu ar skara. Jei neturite drabužių, kuriais galėtumėte juos uždengti, laikykite galvą rankoje, delnu uždengdami akis. Tai sukurs silpnesnę, miegui palankią aplinką.
Gali būti naudinga atremti alkūnę ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, porankio, kad galvai būtų suteikta papildoma atrama miegant
Žingsnis 2. Patogumui pridėkite arba pašalinkite sluoksnius
Atkreipkite dėmesį, ar jums per karšta, ar per šalta, ar tiesiog tinkama. Jei jaučiatės šilta, nuimkite sluoksnį, kad jums būtų patogiau. Jei jaučiatės šalta, išimkite iš rankinės sluoksnį ir užsidėkite, kad galėtumėte lengviau pailsėti.
- Šalikas ar kelioninė striukė gali veikti kaip antklodė. Dažnai uždengus rankas ir liemenį visas kūnas jausis šilčiau. Tai taip pat šiek tiek labiau atrodo kaip buvimas namuose su antklode, o tai gali paguosti.
- Paprastai lengviau užmigti, jei esate šiek tiek vėsus.
Žingsnis 3. Naudokite ausines
Užblokuokite garsius pranešimus ir sukurkite aplinkos triukšmą naudodami ausines. Galite klausytis muzikos arba atlikti vedamą meditaciją, kad greičiau užmigtumėte.
Jūsų telefone yra daug nemokamų programų, kurios gali padėti atsipalaiduoti ir greitai užmigti, pavyzdžiui, „Deep Sleep“ir „Relax Free“
Žingsnis 4. Nustatykite žadintuvą telefone
Nustatykite žadintuvą bent pusvalandį prieš įlipdami. Net ir vėluojantys skrydžiai gali grįžti į tvarkaraštį, jei bus išspręstos mechaninės ar kitos problemos. Įsitikinkite, kad jūsų telefonas yra įkrautas, ir klysta atsargiai pabudę per anksti, o ne prieš pat įlipdami.
Jei jums patinka miegoti per žadintuvą, nustatykite keletą, kad įsitikintumėte, jog nepaspaudėte snaudimo ir nepraleidote skrydžio
2 dalis iš 4: Miego vietos paieška
Žingsnis 1. Būkite arti savo vartų
Jei būsite netoli vartų, būsite informuoti apie bet kokius skrydžio būsenos pokyčius. Kai ieškote poilsio vietos, būkite skrydžio metu ir neišeikite iš terminalo. Gali būti naudinga laikyti savo vartus matomoje vietoje, kad galėtumėte būti šalia, jei skrydis grįš pagal tvarkaraštį.
Žingsnis 2. Raskite sėdynių eiles be porankių
Jūs galėsite geriausiai pailsėti, jei galėsite atsigulti. Terminale ieškokite suoliukų ar sėdynių eilių be porankių, kad galėtumėte patogiausiai išsitiesti ir pailsėti.
Būtinai neužblokuokite vietų, kurios skirtos neįgaliems keleiviams
3 žingsnis. Jei reikia, padėkite šaliką ar švarką ant švarios, kilimais išklotos vietos
Jei nėra gero suoliuko ar sėdynės, ieškokite kampo iš kiliminės dangos. Švariausios vietos bus tos, kuriose nėra didelio pėsčiųjų srauto. Šaliko ar striukės uždėjimas gali būti puiki kliūtis tarp jūsų ir žemės.
Būtinai neatsigulkite pagrindiniuose takuose ar intensyvaus eismo zonose. Nenorite nieko blokuoti, o jei netrukdysite, geriau išsimiegosite
Žingsnis 4. Raskite ramią vietą, kuri nėra izoliuota
Ieškokite ramesnių vietų tarp vartų arba šalia maisto aikštelės, kad pagautumėte Zs. Svarbiausia yra rasti zoną, kuri nėra pernelyg garsi, bet taip pat nėra izoliuota. Nors maldos kambariai, jogos zonos ir kiti rečiau lankomi oro uosto kambariai gali atrodyti kaip geros miegojimo vietos, labiau tikėtina, kad būsite vagysčių taikinys, jei šalia nėra kito žmogaus.
Žingsnis 5. Ieškokite kažkur tamsioje vietoje
Pasirinkite miegojimo vietą atokiau nuo langų, kur natūrali dienos šviesa gali jus nubusti. Siekite vietos, kuri taip pat nėra po šviesia lubų įranga. Kampai ir nešiojamojo kompiuterio įkrovimo vietos dažnai būna blankesnės, todėl geriau tinka miegui.
Žingsnis 6. Paklauskite apie miegamąjį ar gultus
Daugelyje naujesnių oro uostų, ypač tarptautinių, yra zonų, kuriose yra miegamosios angos ar gultai tranzitiniams keleiviams. Suraskite oro uosto klientų aptarnavimo tarnybą ir paklauskite, ar jie turi tokių paslaugų. Jas dažnai galima gauti nemokamai arba nominalų valandinį mokestį.
Eiti į kitą salę ar terminalą yra rizikinga, jei jūsų skrydis tik vėluoja. Geriausia šią strategiją naudoti ilgesniam sustojimui planuojamam skrydžiui
7 žingsnis. Jei įmanoma, įsigykite prieigą prie poilsio salono
Daugelyje oro linijų salonų įrengtos dušo, maitinimo ir poilsio sąlygos. Jei turite ilgą poilsį, gali būti verta nusipirkti dienos bilietą į poilsio kambarį, kuriame galėsite miegoti patogiame miegamajame. Dauguma šių leidimų kainuoja mažiausiai 50 USD, o poilsio kambariai paprastai yra atviri tik keleiviams, turintiems tos pačios dienos bilietą toje oro linijoje.
Kai kurios oro linijų kredito kortelės apima privilegijas, pvz., Nemokamus poilsio salono leidimus. Jei dažnai keliaujate, tai jums gali pasirodyti prasminga
3 dalis iš 4: Jaustis patogiai
Žingsnis 1. Apsaugokite savo vertybes arba nusipirkite spintelę
Įdėkite visas svarbiausias vertybes, tokias kaip pasas ar piniginė, į vidinę striukės kišenę. Dėvėkite bet kokias mažas vertybes, pvz., Laikrodžius ar auskarus, kad jie būtų prisegti prie jūsų. Didesniems vertingiems daiktams, pvz., Nešiojamam kompiuteriui ar planšetiniam kompiuteriui, gali būti naudinga užsidėti spintelę. Taip galite greitai užmigti, žinodami, kad jūsų daiktai yra saugūs.
2 žingsnis. Sukurkite laikiną pagalvę
Naudokite savo maišelį ar sulankstytą striukę kaip pagalvę. Tai gali sumažinti spaudimą ant kaklo ir leisti jums labiau atsipalaiduoti. Tai gali padėti apversti šiurkščią striukę į išorę, kad minkštesnis pamušalas būtų prieš jūsų veidą.
Naujienų parduotuvėse dažnai galima nusipirkti kaklo pagalvių, jei jums reikia pagalvės ir negalite užmigti
Žingsnis 3. Pasirinkite ergonomišką miego padėtį
Kad jūsų poilsis būtų labiausiai atkuriantis, miego metu norėsite palaikyti stuburą. Atsigulkite ant nugaros ir po keliais padėkite sulankstytą striukę ar kuprinę. Tai padės išlaikyti apatinės nugaros dalies kreivę ir sumažinti skausmą pabudus. Jei galite užmigti tik ant pilvo, susukite striukę ir padėkite ją po klubais, kad stuburas būtų neutralesnis.
Jei turite miegoti sėdėdami, atsisėskite nugara į sieną ir sukryžiuokite kojas. Surinkite striukę ir padėkite tarp apatinės nugaros dalies ir sienos, kad galėtumėte geriau atremti stuburą. Jei turite dar vieną sluoksnį, pridėkite tam tikrą paminkštinimą už kaklo
4 žingsnis. Prieš gulėdami naudokite tualetą
Rūpinimasis savo pagrindiniais poreikiais padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui. Nors erzina visus maišus traukti į vonios kambarį, geriau pailsėsite su tuščia šlapimo pūsle.
Žingsnis 5. Penkiolika minučių prieš bandydami užmigti valgykite užkandį
Girgždantis skrandis gali jus nubusti. Valgykite lengvus užkandžius, tokius kaip bananų ar granolos batonėlis, kad būtumėte sotūs ir atsipalaidavę. Venkite valgyti didelių patiekalų, ypač jei linkę susirgti oro liga.
6. Atlikite pakeistą miego režimą prieš pat bandydami užmigti
Galite padėti sau užmigti atlikdami tai, ką paprastai darote prieš miegą namuose. Nesvarbu, ar valotės dantis, ar skaitote 5 minutes, ar sakote maldą, atlikdami įprastą rutiną galite palengvinti įtampą ir greitai užmigti prisilietę prie įprastų ritmų.
4 dalis iš 4: Pasirūpinkite miegu oro uoste
Žingsnis 1. Į rankinę pasiimkite higienos reikmenų
Galimybė valyti dantis, tepti šviežią dezodorantą ar drėkinti veidą gali padėti jums jaustis labiau žmogumi keliaujant. Įdėkite būtiniausius daiktus į rankinį rankinį, kad galėtumėte juos išsimiegoti oro uoste ar atsigaivinti po miego.
Visi jūsų higienos reikmenys turi būti kelioninio dydžio ir atitikti jūsų šalies rankinio vežimo apribojimus
Žingsnis 2. Atneškite persirengimo drabužius
Atsinešę minkštus marškinėlius ar prakaito kelnes, miegas oro uoste gali būti patogesnis. Pasirinkite lengvesnius daiktus, kad jūsų bagažą būtų lengva nešiotis. Suvyniodami drabužius, jie taip pat neužims daug vietos jūsų bagaže.
Žingsnis 3. Pasiimkite kelioninę antklodę ir pagalvę
Oro uostų temperatūra dažnai yra nenuspėjama, todėl antklodė gali padėti jums patogiau miegoti arba sukurti papildomą sluoksnį tarp jūsų ir žemės. Panašiai pagalvė palaiko jūsų kaklą ir gali padėti atsipalaiduoti. Pasirinkite pripučiamą kaklo pagalvę, kurią lengva ištuštinti. Tai užims mažai vietos jūsų rankinėje.
Lengvas antklodes ir pagalves galima nusipirkti iš daugelio mažmenininkų, kempingų parduotuvių, lauko parduotuvių ir bagažo/kelionių parduotuvių
Žingsnis 4. Suknelė sluoksniais
Persirengimas sluoksniais suteikia daug galimybių geriau reguliuoti temperatūrą ir patogiai miegoti. Marškiniai su trumpomis rankovėmis arba puskubis po lengva striuke ar megztiniu suteikia daug universalumo.
Jei esate per šiltas, naudokite papildomus sluoksnius miegojimo vietai padengti
Žingsnis 5. Keliaukite su miego priemonėmis
Miego kaukė apsaugo nuo šviesos, o tai gali būti ypač naudinga, jei judate skirtingomis laiko juostomis. Be to, pasiėmę ausines galite atsipalaiduoti klausydamiesi muzikos telefone, planšetiniame kompiuteryje ar muzikos grotuve. Žadintuvas, kurį nustatėte pažadinti, taip pat skambės tiesiai į ausis.
