Pasibaigus santykiams dažnai atrodo, kad gyvenimas nepajėgus judėti į priekį. Šis žmogus yra visur ir šiuo metu juda toliau, tiesiog nėra pasirinkimas. Tačiau taip viskas neturi būti. Keisdami aplinką, valdydami savo mąstymą ir užsiimdami gyvenimu, jie gali lengvai likti praeityje. Šis „wikiHow“parodys, kaip pamiršti žmogų ir pereiti prie laimingesnio, sveikesnio.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pabėgimas nuo neigiamų priminimų
Žingsnis 1. Nutraukite fizinį kontaktą
Negalite kažko pamiršti, jei vis dar jį matote ar nuolat girdite apie jo veiklą. Apsvarstykite šias strategijas:
- Įsitikinkite, kad nesusidursite su šiuo asmeniu kasdienės veiklos metu. Jei tuo pačiu metu einate apsipirkti į parduotuvę arba grįžtate tuo pačiu keliu namo iš darbo, šiek tiek pakoreguokite savo tvarkaraštį, kad atsitiktinis susitikimas taptų mažiau tikėtinas.
- Kol kas venkite socialinių susibūrimų, kuriuose žinote, kad jis ar ji dalyvaus. Mandagiai paaiškinkite vedėjui, kad tikitės, kad renginys pavyks gerai, ir kad liekate nuošalyje tik todėl, kad norite išvengti skaudžių susitikimų.
Žingsnis 2. Pašalinkite jį iš savo elektroninio gyvenimo
Šiais laikais žmonės, su kuriais bendraujame, dažniau yra per ekraną. Net jei nematote žmogaus, per daug lengva pamatyti, ką jis daro. Nors tai gali atrodyti griežta, pašalinkite jį iš visų naudojamų socialinės žiniasklaidos formų.
- Ištrinkite jo kontaktinę informaciją iš savo telefono ir el
- Užblokuokite jo „Facebook“profilį, „Twitter“, „Instagram“ir kt.
- Imkitės kitų priemonių, kad išvengtumėte nepageidaujamo kontakto. Jei reikia, pakeiskite savo el. Pašto adresą.
Žingsnis 3. Paprašykite savo bendrų draugų nustoti jus informuoti apie šio asmens veiksmus
Galbūt nutiko kažkas baisiai įdomaus, bet jums nereikia apie tai girdėti. Jei jūsų draugas pamiršo ir netyčia paminėjo jums šį asmenį, švelniai priminkite jam ar jai apie jūsų prašymą ir pasakykite kažką panašaus: „Atsiprašau, Džeine, bet man per daug liūdna galvoti apie Bilą. Gal galėtume apie ką nors pasikalbėti Kitas."
Tačiau galbūt norėsite prie šios politikos pridėti priedą: kartais išmokus teisingų dalykų, bus lengviau uždaryti. Galbūt šis asmuo pradėjo rūkyti, persikėlė į kitą miestą ar prarado darbą. Leiskite savo draugams žinoti, kad jei jie mano, kad kažko žinojimas gali padėti jums užsidaryti, jie turėtų ką nors pasakyti
Žingsnis 4. Atsikratykite to, kas jums primena šį asmenį
Išvalykite savo gyvenimą nuo visko, kas sukelia skaudžius šio žmogaus prisiminimus. Jei nežiūrėsite į šiuos dalykus kiekvieną dieną, tai padės jums judėti toliau.
- Jei nepakenčiate atsikratyti tam tikrų daiktų, supakuokite juos į maišus ir paklauskite šeimos nario ar artimo draugo, ar galite juos laikyti savo namuose, atokiau nuo prieigos. Prašykite, kad daiktai būtų nepasiekiami mažiausiai 6 mėnesius.
- Eikite per savo MP3 grotuvą ir ištrinkite visas dainas, kurios jums ar jai primena. Pakeiskite juos padrąsinančiais, nuotaikingais kūriniais, kurie skatina pasitikėti savimi ir žengti pirmyn.
- Jei su šiuo asmeniu turite vaiką ar augintinį, akivaizdu, kad negalite jų tiesiog atsikratyti. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, ką padarėte, kad puoselėtumėte šią būtybę ir suteiktumėte jai gerą gyvenimą.
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Jūsų draugams iš tikrųjų gali būti naudinga papasakoti apie asmenį, kurį bandote pamiršti, jei…
Jie žino kažką, kas gali padėti jums atgaivinti jūsų santykius.
Ne! Jūs neturėtumėte ieškoti būdų, kaip atgaivinti savo santykius. Svarbu tiesiog sutikti, kad viskas baigta, ir pabandyti judėti toliau. Jei ir toliau gyvensite viltimi, negalėsite to žmogaus įveikti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Jie žino kažką, kas gali padėti jums judėti toliau.
Taip! Pavyzdžiui, jei asmuo pasitraukė, tai gali sukelti uždarumo jausmą. Ir jei žmogus blogai pasirinko, žinojimas apie juos gali padėti jums judėti toliau. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Tik taip sužinosite, ką žmogus daro.
Bandyk iš naujo! Turite kuo labiau atitraukti save nuo klausos apie žmogų. Taip, yra aplinkybių, kai išgirsti apie jas gali būti naudinga, tačiau patenkinti savo smalsumą - ne viena iš jų. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Istorija ypač juokinga.
Ne visai! Taip, kad viskas būtų lengva ir juokinga, yra geras planas, kai jus kankina santykių praradimas. Tačiau išgirdę juokingas istorijas apie asmenį, kurį bandote pamiršti, jūs tik labiau pasiilgsite jų. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Bet kuris iš aukščiau išvardytų.
Ne visai! Tiesą sakant, daugeliu atvejų turėtumėte paprašyti savo draugų nekalbėti su jumis apie asmenį, kurį bandote pamiršti. Yra tik viena didelė šios taisyklės išimtis. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Pakeiskite savo požiūrį
Žingsnis 1. Neleisk, kad keršto troškimas tave suvartotų
Pripažinkite, kad noras atkeršyti kam nors (priversdamas jį pavydėti, susierzinti ar atsiprašyti) vis tiek yra laikomas mąstymu apie jį. Negalite judėti toliau ir pamiršti, jei esate apsėstas keršto, todėl išmokite jį paleisti.
- Jei tikite aukštesne jėga, karma ar kažkokiu kosminiu teisingumu, nuspręskite, kad galų gale jis ar ji gaus tinkamą atsipirkimą.
- Jei netikite, kad kažkas kitas atlygins jūsų vardu, susitaikykite su tuo, kad gyvenimas nėra teisingas. Šis asmuo galėjo jus neteisingai įskaudinti, tačiau tai nesuteikia jums teisės veikti.
- Prisiminkite seną George'o Herberto citatą: „Gerai gyventi - geriausias kerštas“. Tęsdamas savo gyvenimą ir atsisakydamas nusileisti kito žmogaus lygiui, jis ar ji praneša, kad tai, kas nutiko, nebus paveikta, iš esmės tai tampa nereikšminga.
2 žingsnis. Skirkite laiko savo jausmams išreikšti
Jei išbandėte viską ir vis tiek negalite atsispirti mintims apie jį, išbandykite naują požiūrį. Skirkite ribotą laiką (pvz., Valandą ar dvi), kad atsisėstumėte ir parašytumėte visus savo jausmus apie tai, kas įvyko. Pasibaigus laikui arba pritrūkus ką pasakyti (atsižvelgiant į tai, kas įvyks anksčiau), uždarykite dokumentą ir padėkite jį kažkur. Kitą kartą, kai jums kyla pagunda sustoti ties šiuo žmogumi, pasakykite sau: "Ne, aš jau išreiškiau savo jausmus dėl to. Negaišiu laiko tai darydamas dar kartą."
Jei būtina, skirkite sau 10–15 minučių kiekvieną dieną, kad jaustumėtės emocingai. Kai tos minutės pasibaigs, pasakykite sau, kad apie tai pagalvosite rytoj. Bėgant dienoms tų minučių prireiks vis mažiau. Net pastebėję, kad jums reikia vis mažiau minučių, taip pat galėsite jaustis gerai
Žingsnis 3. Išblaškykite savo mintis
Laimei, jūs kontroliuojate savo mintis. Jei nenorite apie ką nors galvoti, neturite to daryti. Užsiimkite mokykla, darbu ar projektu, kuris sutelks jūsų mintis. Kai turėsite galvoti apie kitus dalykus, jie išnyks į antrą planą.
Jei pastebite, kad apie juos galvojate, nukreipkite dėmesį. Mes visi svajojame ir pastebime, kad galvojame apie tai, ką stebimės. Antrą kartą, kai jie šliaužia mintyse, pasakykite sau, kad apie tai negalvosite arba kad apie tai pagalvosite vėliau (užuomina: nereikės). Raskite ką nors, su kuo pasikalbėti, žaidimą ar bet ką kitą, kas gali išlaikyti jūsų dėmesį, net jei tai trunka tik kelias minutes - tai viskas, ko jums reikės
Žingsnis 4. Neklausykite emocingos muzikos ar filmų
Bandymas pamiršti žmogų yra pasirengęs nuotaikos svyravimams ir depresijai. Šiuo metu galite jausti, kad esate labai pažeidžiamoje vietoje. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra išoriniai dirgikliai, ugdantys šią emociją, todėl klausykite klausomos muzikos linksmai ir žiūrėkite tik jausmingą televiziją ar filmus.
Paprašykite savo draugų to nepamiršti. Jie gali padėti išlaikyti dalykus lengvus ir erdvius, kad jūsų mintys nesikartotų. Kai jums reikia paskatinimo, paskambinkite jiems ir jie žinos, ką daryti, kad jaustumėtės geriau
Žingsnis 5. Vertinkite save
Tikėtina, kad šis asmuo, kurį bandote pamiršti, padarė jums kažkokią klaidą. Galų gale jie neįvertino tavęs taip, kaip turėjo. Tai yra tokio tipo žmogus, kurio vis tiek neturėtų būti jūsų gyvenime. Vertinant save, tai daug lengviau suvokti. Jie nesielgė su jumis teisingai ir viskas. Apsupate save tik tokiais žmonėmis.
Turint omenyje savo savivertę, bus daug lengviau sukioti kamuolį. Prisimink: tu nuostabus! Visas pasaulis yra priešais jus ir tiesiog burbuliuoja galimybėmis. Ką darysi toliau?
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Ką daryti, jei pastebite, kad galvojate apie žmogų, kurį bandote pamiršti?
Skirkite sau keletą minučių, kad jaustumėtės emocingi dėl jų.
Ne visai! Jei reikia, kiekvieną dieną galite skirti sau šiek tiek laiko liūdėti, tačiau pasiduoti tiems jausmams, kai tik jie atsiranda, nėra idealu. Jei leisite sau jaustis emocingai, jūs ir toliau susikausite su žmogumi. Bandyk iš naujo…
Padarykite ką nors, kad atitrauktumėte save.
Teisingai! Gali būti sunku nukreipti savo klajojančias mintis, todėl padeda išsiblaškymas. Paskambinkite draugui, pažaiskite žaidimą telefonu arba padarykite ką nors kita, kad kelias minutes užimtų jūsų mintis. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Stenkitės perkelti savo jausmus į pyktį, kad nesijaustumėte liūdni.
Ne! Pykti ant žmogaus tikrai nėra geriau nei liūdėti dėl jo. Tai gali atrodyti teisingiau, bet iš tikrųjų tai tik dar vienas pasiteisinimas nuolat galvoti apie juos, kai turėtumėte juos įveikti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: Sugrąžinti laimę
Žingsnis 1. Siekite savo aistrų
Laikykitės teisingo kelio, pakeisdami laiką, kurį būtumėte praleidę su šiuo žmogumi (arba būtumėte praleidę apie jį galvodami), nauja veikla. Imkitės hobio, kurį visada norėjote išbandyti, prisijungkite prie vidinės sporto lygos ar pradėkite naują mankštos formą. Kad ir kas tai būtų, jis turėtų būti toks įdomus ir įtraukiantis, kad jūs negalite nieko galvoti apie tai, kol tai darote.
Įvaldę naujus įgūdžius ir patobulinę save, jausitės gerai. Jūs netgi galite jaustis kaip naujas ir patobulintas žmogus, kuris yra per daug geras užmirštam žmogui, pagerindamas jūsų savigarbą. Gerinti save šioje situacijoje yra geriausia jums, jūsų savivertei ir ramybei
Žingsnis 2. Valgykite teisingai ir sportuokite
Ar kada nors išgyvenote vieną iš tų laikotarpių, kai negalite nustoti valgyti greito maisto ir viskas, ką norite padaryti, tai sėdėti ant sofos ir žiūrėti siaubingą realybės televiziją? Ir spyris yra tas, kad nesijaučia gerai - tingus ir nesveikas jaučiasi gana baisiai. Tinkamai maitinantis ir sportuojant daug lengviau jaustis energingai ir pozityviai vertinti savo aplinkybes ir save.
- Laikykitės dietos, kurioje daugiausia yra vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos. Gaukite pusiausvyrą tarp skaidulų, baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų (tokių kaip žuvyje, riešutuose ar alyvuogių aliejuje). Laikykitės atokiau nuo perdirbtų šiukšlių, kurios iš pradžių jums suteikia smūgį, bet galiausiai tik sulėtina.
- Pasistenkite mankštintis 30 minučių per dieną, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, ar net šokiai ar namų valymas. Padarykite tai mažomis dalimis, jei jūsų tvarkaraštis neleidžia didelių laiko dalių. Net ir nedidelės pastangos, pvz., Automobilių statymas toli nuo įėjimo, laikui bėgant padidės.
Žingsnis 3. Apsupkite save draugais ir šeima
Geriausias būdas išlaikyti savo protą užimtą, tvarkaraštį užimtą ir pozityvų - apsupti fantastiškų žmonių, kurie jums tikrai rūpi. Nesvarbu, ar tai reiškia, kad tavo mama, sesuo, geriausias draugas, teatro grupė ar krepšinio komanda - laikykis jų. Jie privers jus juoktis ir padės jums pamatyti, kad turite milijoną dalykų.
Kai manote, kad verčiau skęstumėte ir slėptumėtės po antklode, leiskite sau valandą būti namų šeimininku, o tada sustabdykite, sakydami „taip“šiam kvietimui, išeikite ir būkite socialūs. Iš pradžių to nepajusite, bet nakties pabaigoje džiaugsitės, kad tai padarėte
Žingsnis 4. Leiskite sau laiko
Žmogaus smegenys nuostabiai savaime gyja. Senas posakis „laikas gydo visas žaizdas“visada buvo teisingas ir visada bus. Natūralu, kad smegenys pradeda sutelkti dėmesį į čia ir dabar, pamiršdamos praeitį ir dažnai keisdamos ją savo nuožiūra. Taigi, jei praėjo kelios savaitės, atsipalaiduokite. Šiems dalykams reikia laiko. Jūsų smegenys atliks darbą už jus, jei būsite kantrūs.
Sielvarto procesas yra natūralus ir daugeliu atvejų turi būti išgyvenamas. Yra 5 etapai, ir jie gali užtrukti. Būkite kantrūs sau - laikui bėgant pamatysite pažangą
5 žingsnis. Atleiskite ir pamirškite
Galų gale pamiršti ką nors praktiškai neįmanoma, jei negali jam atleisti. Jei atliekate visus aukščiau nurodytus veiksmus ir vis tiek negalite pamiršti, verčiau stenkitės atleisti. Jie yra tik žmogus ir viskas vyksta. Gyvenimas tęsiasi.
Nepamirškite sau atleisti. Daugeliui iš mūsų pyktis prieš save yra lengvesnis nei kitiems. Atminkite, kad tuo metu jūs darėte tai, kas, jūsų manymu, buvo teisinga. Jie taip pat padarė. Niekas nėra kaltas ar kaltas. Praeitis yra praeityje ir liks ten. Ir tai geriausia - tokiu būdu jūs galite laisvai judėti toliau
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Ką daryti, kai norisi atsigulti savo kambaryje?
Likite valandą viduje, tada priverskite save išeiti ir būti socialiems.
Teisingai! Jei tikrai esate sąvartynuose, galite šiek tiek laiko paslėpti po antklode. Bet jūs negalite ten likti-galiausiai būsite daug laimingesni, jei išeisite ir praleisite laiką su žmonėmis, kurie jums rūpi. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Likite viduje, kol pasijusite geriau.
Bandyk iš naujo! Tiesiog įlipti į lovą ir likti ten visą dieną gali atrodyti patrauklu, tačiau tai tikrai nepadės jaustis geriau. Jums nereikia būti visuomenei 100% laiko, bet jūs taip pat negalite visą laiką vaikščioti aplink namus. Bandyk iš naujo…
Priverskite save išeiti ir būti socialiam iš karto.
Uždaryti! Kai išeisite ir pamatysite savo draugus ar šeimą, pradėsite jaustis geriau. Tačiau šiuo metu gali būti sunku su tuo susitaikyti, todėl nereikia priversti savęs iš karto išeiti pro duris. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Niekada nebandykite nekęsti to žmogaus; kai bandysite jų nekęsti, būsite apsėstas ir pasinėręs, ir tai kiekvieną akimirką gundys apie juos galvoti. Vadinasi, negalėsite pamiršti žmogaus.
- Kažko pamiršimas gali padėti jums judėti toliau, tačiau stenkitės nepamiršti to, ko išmokote iš santykių. Laikas nėra švaistomas, kol ko nors išmoksti.
- Neskubėkite pereiti į naujus santykius, kad pamirštumėte paskutinius. Tai visada nepavyks.
- Niekada nebandykite kreiptis į juos. Jie gali bandyti su jumis susisiekti, bet laikytis jūsų sprendimo ir neįsileisti atgal. Prisiminkite, kodėl nuo jų pasitraukėte.
- Negalima apsėsti „uždarymo“. Nutraukite ryšį dabar ir atsispirkite norui kreiptis į teatrą (pvz., Išsiųsti ilgą „atsisveikinimo el. Laišką“).
- Atminkite, kad kartais kažkas gali (ar amžinai) užimti vietą jūsų širdyje, kad ir kokia maža.
- Visada sunku pamiršti ilgalaikius santykius, tiesiog žinok, kad esi vertas geresnio ir niekas nėra tobulas. Suprask, kad gyvenimas tęsiasi ir žmonės.
- Nemėginkite susigrąžinti savo daiktų. Jei tai nėra deimantinis žiedas ar kažkas panašaus, geriau nesikreipti į ją, kad jį atgautumėte. DVD, drabužius, papildomą dantų šepetėlį … tiesiog paleiskite juos. Jie yra tik turtas. Ar verta skausmo būti jos akivaizdoje vien tam, kad susigrąžintumėte bokserio šortus? Negalima iškeisti savo orumo į menkus daiktus.
- Daryk ką nors kita, nei galėjai su jais daryti. Pradėkite šakotis į naujus dalykus.
Įspėjimai
- Niekada nesinaudokite smurtu.
- Jei praėjo mėnesiai ir vis tiek negalite nustoti galvoti apie šį asmenį, kreipkitės į psichologą.
