Sveikas gyvenimas 2024, Kovas

3 būdai, kaip padidinti gimdos gleivinę

3 būdai, kaip padidinti gimdos gleivinę

Sveikas gimdos gleivinė arba endometriumas padeda moterims reguliariai mėnesines ir pastoti. Jei turite ploną gimdos gleivinę, gali kilti problemų pastoti. Laimei, ploną endometriumą galima gydyti kai kuriais gyvenimo būdo pakeitimais, ir jūs galite dirbti su savo gydytoju, kad sutirštintumėte endometriumą medicinos metodais.

Kaip pasiruošti histerektomijai (su nuotraukomis)

Kaip pasiruošti histerektomijai (su nuotraukomis)

Kiekvieną kartą, kai jums atliekama didelė operacija, pavyzdžiui, histerektomija, labai svarbu būti pasiruošusiai. Visų pirma, svarbu sužinoti, ko tikėtis operacijos metu ir po jos. Po to verta imtis veiksmų prieš mėnesį (ar daugiau) prieš operaciją ir tęsti pasiruošimą etapais iki procedūros.

Kaip išvengti gimdos fibroidų: 9 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip išvengti gimdos fibroidų: 9 žingsniai (su nuotraukomis)

Tyrimai rodo, kad gimdos mioma yra labai dažna ir dažnai nesukelia simptomų. Tačiau kai kurios gimdos miomos sukelia ilgas, sunkias menstruacijas, dubens skausmą, dažną šlapinimąsi ir vidurių užkietėjimą, todėl greičiausiai norite jų išvengti.

3 būdai sumažinti estrogeno kiekį

3 būdai sumažinti estrogeno kiekį

Estrogenas yra natūralus hormonas, labiausiai pastebimas dėl jo vaidmens moterų vaisingumui, tačiau kai organizme susikaupia per daug estrogenų, tai gali padidinti svorį ir padidinti vėžio, skydliaukės sutrikimų ir kitų ligų riziką. Laimei, galite sumažinti estrogeno kiekį namuose, pakeisdami mitybą ir pakeisdami gyvenimo būdą.

Kaip vartoti Clomid (su nuotraukomis)

Kaip vartoti Clomid (su nuotraukomis)

„Clomid“, dar žinomas kaip klomifeno citratas, yra FDA patvirtintas vaistas, kuris daugiau nei 40 metų buvo naudojamas ovuliacijai ar kiaušinių gamybai skatinti moterims. Jei turite nevaisingumo problemų ir pastojate dėl anovuliacijos, o tai yra ovuliacijos trūkumas, Clomid gali būti jums tinkamas pasirinkimas.

Kaip sumažinti stresą (su nuotraukomis)

Kaip sumažinti stresą (su nuotraukomis)

Stresas yra jausmas, kad patiriate per didelį psichinį ar emocinį spaudimą. Spaudimas tampa stresu, kai jaučiatės negalintis susidoroti. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į stresą ir patiria skirtingus stresorius ar dalykus, kurie sukelia stresą.

4 būdai, kaip apsaugoti kiaušidžių rezervą

4 būdai, kaip apsaugoti kiaušidžių rezervą

Moters kiaušidžių rezervas yra tie kiaušiniai, kurie gali sukelti kūdikius. Laimei, yra daug būdų, kaip padidinti vaisingumą ir apsaugoti kiaušidžių rezervą, jei jūsų pagrindinis tikslas yra nėštumas. Rūpinimasis savo sveikata valgant teisingai, sportuojant ir metant rūkyti yra puiki pradžia.

Kaip naudoti dviračių ciklą moterų hormonų pusiausvyrai: 10 žingsnių

Kaip naudoti dviračių ciklą moterų hormonų pusiausvyrai: 10 žingsnių

Važiavimas dviračiu yra natūralus, sveikas būdas padėti subalansuoti moters, kaip moters, hormonus. Sėklų ciklas atliekamas keičiant moliūgų sėklas, linų sėklas ir saulėgrąžų bei sezamo sėklas, kad padidėtų hormonai. Nesvarbu, ar norite reguliuoti savo mėnesines, ar per mėnesį patirti mažiau skausmo, ar abu - pabandykite!

Kaip numesti svorio per savaitę (su nuotraukomis)

Kaip numesti svorio per savaitę (su nuotraukomis)

Svorio metimas gali būti neįtikėtinai sudėtingas, ir tai ypač pasakytina, jei bandote sulieknėti per trumpą laiką. Tačiau pakeisdami savo mitybą ir mankštos režimą, vos per savaitę galite atsikratyti nemažai riebalų. Žingsniai 1 dalis iš 3:

Kaip numesti 25 svarus per du mėnesius: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip numesti 25 svarus per du mėnesius: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Daugybė dietų žada padėti greitai numesti svorio, tačiau tiesa yra ta, kad tyrimai parodė, kad 95% dietų nepavyksta, o numestas svoris dažnai priaugamas vos per metus. Tokios dietos taip pat gali būti kankinančios, todėl jūsų kūnas jaučiasi silpnas ir pavargęs.

Kaip numesti 5 kilogramus per savaitę (su nuotraukomis)

Kaip numesti 5 kilogramus per savaitę (su nuotraukomis)

Nesvarbu, ar jūsų laukia ypatinga proga, ar tiesiog norite jaustis sveikiau, kartais galbūt norėsite greitai numesti svorio. Numesti 5 kilogramus per savaitę yra sunkiai pasiekiamas tikslas, tačiau galbūt pavyks tai padaryti laikantis tinkamos mitybos ir mankštos strategijų.

Kaip numesti svorio patogiu būdu: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip numesti svorio patogiu būdu: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Daugelis žmonių bandė numesti svorio naudodamiesi itin sunkiomis treniruotėmis ir sudėtingomis ar pernelyg ribojančiomis dietomis. Šios programos gali būti painios, brangios ir pernelyg sunkios, kad jas būtų galima išlaikyti ilgą laiką. Tyrimai parodė, kad svorio metimas yra lengvesnis ir patogesnis, kai per ilgesnį laiką atliekate subtilesnius pokyčius.

Kaip greitai numesti svorio 10 kg (su nuotraukomis)

Kaip greitai numesti svorio 10 kg (su nuotraukomis)

Tikriausiai matėte, kad internete plūduriuoja madingos dietos ir mankštos režimai, susiję su apribojimais ir bausmėmis, tačiau tiesa yra ta, kad jums nereikia taip gyventi, kad pamatytumėte rezultatus. Mes norime parodyti jums, kad galite numesti svorio, tik valgydami sveiką, porcijuotą maistą ir atlikdami pratimus, kurie sudegina kalorijas ir tonizuoja raumenis.

3 būdai numesti 6 kilogramus per 30 dienų + dietos ir mankštos planų pavyzdžiai

3 būdai numesti 6 kilogramus per 30 dienų + dietos ir mankštos planų pavyzdžiai

Suteikti sau 30 dienų numesti svorio gali būti puikus tikslas, nes tai suteikia laiko pamatyti rezultatus. Kadangi geriausia numesti apie 0,5–1 kg (1,1–2,2 svaro) per savaitę, per vieną mėnesį netekti 6 kg (13 svarų) yra sunkiai pasiekiamas tikslas.

Kaip numesti 5 svarus per dieną: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip numesti 5 svarus per dieną: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Jei norite greitai numesti svorio, turėtumėte tai padaryti efektyviai ir saugiai, nesvarbu, kodėl norite numesti svorio. Tačiau galite saugiai mesti svorį nuo sulaikyto vandens ir atliekų ir numesti 5 kg. (2,3 kg) ar daugiau per vieną dieną.

3 būdai numesti 20 svarų per mėnesį

3 būdai numesti 20 svarų per mėnesį

Mesti svorį nebūtina beprotiška madinga dieta ar varginančios treniruotės, dėl kurių jūs jaučiatės visiškai išsekę. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad madingos dietos ilgainiui neveikia ir dauguma žmonių vėl priauga svorio. Geriausias būdas numesti svorio per mėnesį yra valgyti sveiką, subalansuotą maistą, saugiai sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių ir atlikti pratimus, kurie sudegina kalorijas ir tonizuoja raumenis, ir mes parodysime, kaip tai padaryti!

Paprasti būdai paslėpti pilvo riebalus džinsuose: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Paprasti būdai paslėpti pilvo riebalus džinsuose: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Išsirinkti džinsus gali būti sunku, jei jaučiatės nesaugiai dėl pilvo. Tačiau yra daugybė porų, sukurtų taip, kad padėtų jums jaustis patogiai ir pasitikėti džinsiniu audiniu! Rinkdamiesi džinsus, rinkitės porą, kuri jums tinka, yra vidutinio ar aukšto aukščio ir pasiekia kulkšnį.

3 būdai numesti 15 svarų per 2 savaites

3 būdai numesti 15 svarų per 2 savaites

Praradus 15 lb (6,8 kg) per 2 savaites arba 7,5 lb (3,4 kg) per savaitę, reikėtų sukurti apie 3 500 kalorijų dienos deficitą. Kad tai pasiektumėte, turite laikytis itin mažai kalorijų turinčios dietos ir kasdien daug sportuoti, todėl nerekomenduojama.

Kaip numesti 10 svarų per savaitę (su nuotraukomis)

Kaip numesti 10 svarų per savaitę (su nuotraukomis)

Sveikas svorio metimas paprastai yra 1–2 svarai per savaitę; numesti 10 kilogramų per savaitę yra rizikinga, to nereikėtų daryti dažnai ir tai turėtų būti daroma tik gavus gydytojo sutikimą. Norėdami numesti 10 svarų per savaitę, turėsite sudeginti nuo 3, 500 iki 5 000 kalorijų daugiau nei suvartojate kiekvieną dieną, apribodami savo mitybą mažomis maistingo, tačiau mažai kalorijų turinčio maisto porcijomis, ir žymiai padidindami savo aerobikos pratimus su intervalinėmis trenir

3 būdai numesti 50 svarų per 2 mėnesius

3 būdai numesti 50 svarų per 2 mėnesius

Kad per 2 mėnesius numestumėte 50 svarų (23 kg), turėtumėte numesti vidutiniškai 5 svarus (2,3 kg) per savaitę, o tai reiškia, kad reikia sudeginti 2 500 kalorijų daugiau nei suvartojate per dieną. Manoma, kad sveikas svorio metimo greitis yra nuo 1 iki 2 svarų (0,45–0,91 kg) per savaitę, o tai reikalauja sudeginti 500–1 000 kalorijų daugiau nei suvalgote per dieną.

Kaip numesti 2 kg per vieną dieną: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip numesti 2 kg per vieną dieną: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Bandymas numesti 2 kilogramus per vieną dieną yra ekstremalus ir potencialiai pavojingas būdas numesti svorio. Daugeliu atvejų sveikas svorio metimas reiškia, kad numetama apie 2 kilogramus per savaitę, todėl to pasiekti per dieną yra didelė užduotis ir į tai nereikėtų žiūrėti lengvai.

Kaip numesti svorio kaip vaikas (su nuotraukomis)

Kaip numesti svorio kaip vaikas (su nuotraukomis)

Numetus svorio galite jaustis sveikiau ir labiau pasitikėti savimi. Nors ne visada lengva, kai esate užsiėmęs mokykla, namų darbais ir bendraujate su draugais, numesti svorio yra visiškai įmanoma, jei sugalvojote planą ir jo laikysitės. Žingsniai 1 dalis iš 4:

6 būdai numesti trisdešimt kilogramų per du mėnesius

6 būdai numesti trisdešimt kilogramų per du mėnesius

Svorio metimas gali atrodyti kaip aukštas tikslas, tačiau realiai galite išmokti numesti trisdešimt kilogramų per du mėnesius, valgydami protingai ir įtraukdami mankštą į savo kasdienybę. Norint numesti tokį svorį per devynių savaičių laikotarpį, reikės turėti planą ir pasiaukojimą, tačiau jūs galite pasiekti šį tikslą, jei tai padarysite.

Kaip numesti 12 svarų per mėnesį (su nuotraukomis)

Kaip numesti 12 svarų per mėnesį (su nuotraukomis)

Galite numesti 12 kg. (5,44 kg) per 1 mėnesį, jei sumažinsite kasdien suvartojamų kalorijų skaičių ir padidinsite mankštinimosi laiką. Norėdami numesti 12 kg. (5,44 kg) per 1 mėnesį, siekite numesti 3 svarus. (1,36 kg) per savaitę 4 savaites.

Kaip numesti svorio (su nuotraukomis)

Kaip numesti svorio (su nuotraukomis)

Yra daug priežasčių, kodėl galbūt norėsite numesti svorio. Jei ilgą laiką buvote labai antsvorio ar nutukęs, jums gali kilti susirūpinimas dėl to, ką papildomas svoris gali padaryti jūsų sveikatai. Nutukimas padidina daugelio sveikatos problemų, įskaitant diabetą, nealkoholinę riebalinę kepenų ligą, tulžies pūslės ligą ir kai kurias vėžio rūšis, riziką.

Kaip numesti svorio per 3 mėnesius: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip numesti svorio per 3 mėnesius: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Saugus, sveikas ir tinkamas svorio metimas yra geriausias būdas pasiekti ilgalaikę sėkmę. Kadangi manoma, kad lėtesnis svorio metimas yra saugesnis, trys mėnesiai yra geras laikas numesti daug svorio. Per tą laiką saugu siekti numesti apie 12–20 svarų, o tai yra apie 1–2 svarus per savaitę.

3 būdai apsinuodijimui gydyti

3 būdai apsinuodijimui gydyti

Apsinuodijimas gali atsirasti, kai kas nors praryja toksišką medžiagą, išsilieja ar išsilieja ant odos ar akių pavojinga medžiaga arba įkvepia nuodingų dūmų. Dažni simptomai yra nudegimai ar paraudimas aplink burną, pykinimas ar vėmimas, pasunkėjęs kvėpavimas ir mieguistumas ar sumišimas.

4 būdai mesti rūkyti

4 būdai mesti rūkyti

Nikotinas yra vienas kenksmingiausių ir plačiausiai prieinamų legalių narkotikų pasaulyje. Tai sukelia priklausomybę ir kenkia tiek rūkaliams, tiek žmonėms, kurie yra pasyviai veikiami dūmų, ypač vaikams. Jei norite mesti rūkyti, bet nežinote, nuo ko pradėti, sukurkite struktūrinį planą.

Kaip gauti daugiau vitamino D: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip gauti daugiau vitamino D: 13 žingsnių (su nuotraukomis)

Vitaminas D yra maistinė medžiaga, galinti užkirsti kelią įvairioms lėtinėms ligoms, įskaitant kelių rūšių vėžį. Tačiau daugeliui žmonių trūksta vitamino D, nes dauguma maisto produktų tiesiog nėra turtingi. Pats gausiausias vitamino D šaltinis iš tikrųjų yra saulė, tačiau ilgas buvimas saulėje yra pavojingas odos sveikatai.

3 būdai, kaip padaryti žmogų laimingą

3 būdai, kaip padaryti žmogų laimingą

Ar turite draugą, kuris šiuo metu jaučiasi nusiminęs, galbūt dėl išsiskyrimo ar šeimos bėdų? Kaip padorus žmogus, galite pajusti, kad jūsų pareiga nudžiuginti draugą, kuriam sunku. Būti laimės nešėja gali būti labai naudinga ir netgi jaustis geriau!

Kaip pasijusti geriau: 9 greiti pataisymai + patarimai, kaip išlikti laimingesniems

Kaip pasijusti geriau: 9 greiti pataisymai + patarimai, kaip išlikti laimingesniems

Kiekvienas žmogus išgyvena laikus, kai jaučia stresą, liūdesį ar pervargimą. Tai nėra labai smagu, bet, laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakeltumėte nuotaiką, nesvarbu, su kuo susiduriate. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, nesijaudinkite-esame čia ir atsakysime į visus jūsų klausimus, kad galėtumėte vėl grįžti prie savęs.

3 būdai, kaip padaryti ką nors laimingą

3 būdai, kaip padaryti ką nors laimingą

Padaryti ką nors laimingą tik dėl to gali būti vienas iš labiausiai naudingų jausmų šiame pasaulyje. Praskaidrindami žmogaus dieną, nesvarbu, ar jis yra jūsų geriausias draugas, ar jūsų padavėjas, galite atnešti jums geros karmos ir savo ruožtu padaryti šviesesnę.

Kaip būti laimingam (su nuotraukomis)

Kaip būti laimingam (su nuotraukomis)

Laimė yra puikus tikslas, kurio reikia siekti kiekvieną dieną. Būti laimingu nėra tai, ko pasieksi, o tada laikykis - tai sprendimų, kuriuos priimi kiekvieną dieną, serija. Pradėkite ugdyti pozityvumą savo gyvenime ir gyventi taip, kaip jums atrodo teisinga.

Kaip padaryti savo tėtį laimingą: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip padaryti savo tėtį laimingą: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Visi nori sveikų santykių su tėvu. Kai tėtis bus laimingas su jumis, gausite geriausią jo gydymą ir greičiausiai taip pat būsite laimingas. Gali būti sunku patikti tėčiui, tačiau tai svarbu padaryti sveikai šeimai. Sutelkdami dėmesį į tai, kaip bendraujate su savo tėčiu ir ką darote gyvenime, galite pasiekti laimingų šeimos santykių.

Kaip jaustis laimingesniam (su nuotraukomis)

Kaip jaustis laimingesniam (su nuotraukomis)

Galbūt manote, kad nieko negalite padaryti, kad jaustumėtės šiek tiek laimingesni. Tiesą sakant, būti laimingesniam visiškai priklauso nuo jūsų, nesvarbu, kokioje situacijoje esate. Jei norite būti laimingesni, turite būti pasirengę pakeisti savo požiūrį, kad labiau sutiktumėte su tuo, ką gyvenimas jums gali mesti.

Kaip būti linksmam: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip būti linksmam: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Ar žmonės jus vadino šlapia antklode, lazda purve ar drakonu? Ar manote, kad tiesiog nežinote, kaip padaryti socialinę situaciją linksmesnę? Jei tai skamba kaip jūs, nesijaudinkite-viskas, ką jums reikia padaryti, yra dirbti maloniau su kitais žmonėmis, būti linksmam ir linksmai pasiruošti kitam nuotykiui.

4 būdai būti sveikiems ir laimingiems

4 būdai būti sveikiems ir laimingiems

Laimė ir sveikata yra glaudžiau susiję, nei jūs manote! Sveikas gyvenimo būdas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padidinti pasitenkinimą gyvenimu, o teigiamas mąstymas gali pailginti jūsų gyvenimą ir padėti išvengti nesveikų įpročių. Pradėkite pertvarkydami savo mąstyseną į optimistišką ir aktyvią perspektyvą.

16 būdų, kaip vėl tapti laimingiems

16 būdų, kaip vėl tapti laimingiems

Nesvarbu, ar jums tiesiog bloga diena, ar susiduriate su nuolatiniu sielvartu ar depresija, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės laimingesni. Šiame straipsnyje išvardyti keli būdai, kaip padidinti savo laimę, pradedant greitu laimės stiprintuvu ir pereinant prie patarimų, kaip valdyti ilgalaikį liūdesį.

14 būdų būti laimingiems net būdami vieni

14 būdų būti laimingiems net būdami vieni

Mums visiems kartais sunku būti vienam. Nesvarbu, ar esame vieniši, ar gyvename vieni, ar tiesiog sunkiai toleruojame buvimą vieni, gali būti sunku jaustis laimingam, jei esate vienišas. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias naudingas strategijas, kaip išlikti pozityviam ir gyventi geriausią savo gyvenimą.

Kaip sukurti absoliutų pasitikėjimą: 10 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip sukurti absoliutų pasitikėjimą: 10 žingsnių (su nuotraukomis)

Tikrai savimi pasitikintis žmogus žino, kas jie yra ir kuo jie geri, ir nebijo to parodyti. Jie žino, kada vadovauti, kada kalbėti ir, taip pat svarbu, kada atsisėsti ir klausytis. Tikras pasitikėjimas kyla iš nuodugnaus savo tapatybės ir vertės įvertinimo, o ne iš paprasto pykčio ir arogancijos.