Ar bijai įsimylėti? Ar jus gąsdina mintis, kad jus kažkas myli? Meilės randai gali priversti jus visiškai vengti meilės, bijodami būti vėl įskaudinti. Jei bijote mylėti ar būti mylimas, yra keletas būdų, kaip įveikti savo baimę. Galite nustatyti savo baimės šaltinius, spręsti neigiamas mintis ir aptarti savo baimes su draugu ar partneriu. Kartais baimės mylėti ir būti meile yra tokios stiprios, kad jums gali prireikti patarimo, kaip jas įveikti, tačiau pirmiausia galite pabandyti įveikti kai kurias iš šių baimių.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Suprasti savo baimę
1 žingsnis. Pagalvokite, kodėl bijote įsimylėti ar būti mylimam
Pirmasis žingsnis sprendžiant savo problemas mylint ir (arba) mylint yra nustatyti jus stabdančią baimę. Yra daug įvairių baimių rūšių, dėl kurių žmogus gali bijoti ką nors mylėti ar būti mylimas.
- Apsvarstykite savo jausmus ir pabandykite išsiaiškinti, kas jums labiausiai rūpi. Ko bijote, kad gali atsitikti, jei leisite sau mylėti ar būti mylimam?
- Pabandykite parašyti apie savo jausmus, kad juos nuodugniau ištirtumėte. Rašydami apie savo baimes, susijusias su meile, galite padėti išsiaiškinti savo baimių šaknis, o rašymo veiksmas taip pat gali padėti įveikti kai kuriuos jausmus.
2 žingsnis. Pagalvokite apie savo ankstesnius santykius
Vienas iš būdų, kaip pradėti suprasti savo baimę dėl meilės ar būti mylimam, yra prisiminti savo ankstesnius santykius. Apsvarstykite problemas, kylančias santykiuose ir kaip jūs prisidėjote prie tų problemų.
Su kuo kovojote santykiuose? Dėl ko kovojote? Jei išsiskyrėte, kokia buvo išsiskyrimo priežastis? Kokiais būdais prisidėjote prie santykių problemų? Kokios mintys paskatino jus reaguoti taip, kaip elgėtės?
Žingsnis 3. Apmąstykite savo vaikystę
Kartais vaikystės patirtis gali prisidėti prie mūsų sugebėjimo mylėti ir būti mylimam. Jei vaikystėje patyrėte sunkių išgyvenimų, galbūt jausmus įtraukiate į savo suaugusiųjų santykius. Apsvarstykite dalykus, kurie nutiko jums ar aplink jus vaikystėje, ir kaip jie gali paveikti jus suaugus.
Ar vaikystėje jūsų namuose buvo daug muštynių? Ar jautėtės atstumtas ar nemylimas vieno ar kelių tėvų? Kaip ši patirtis privertė jus jaustis?
4 žingsnis. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias baimes mylėti ir būti mylimam
Daugelis žmonių baiminasi mylėti ir būti mylimi. Tarp tų baimių yra baimė susižeisti, baimė ką nors įskaudinti ir įsipareigojimo baimė. Apsvarstykite šias skirtingas baimių rūšis ir pabandykite nustatyti, ar jūsų jausmai atitinka bet kurią iš šių kategorijų.
- Baimė susižeisti Jei buvote įskaudintas ankstesniuose santykiuose, žinote, kaip tai skaudu, ir galbūt norėsite apsisaugoti nuo to, kad dar kartą jaustumėtės taip. Dėl to galite pabandyti apsisaugoti nuo įsimylėjimo, kad nereikėtų vėl pajusti tų skausmingų emocijų.
- Baimė ką nors įskaudinti Galbūt jūs įžeidėte žmones ankstesniuose santykiuose ir tai privertė jus jaustis kaltu. Dėl to galbūt norėsite vengti užmegzti kitus santykius ir nesukelti tokio paties skausmo kam nors kitam, kas jums rūpi.
- Įsipareigojimo baimė Galbūt idėja atsidėti vienam žmogui visam gyvenimui jums kelia siaubą, todėl neleidžiate sau pernelyg prisirišti.
- Baimė prarasti tapatybę Kai kurie žmonės mano, kad įsimylėjimas reiškia, kad jie turi atsisakyti tam tikrų savo tapatybės dalių, o tai gali būti baisu ir kai kuriuos žmones vengti meilės.
Žingsnis 5. Nustatykite, ar manote, kad esate vertas būti mylimas
Kai kurie žmonės stengiasi mylėti ir būti mylimi, nes mano, kad nėra mylimi arba neverti būti mylimi. Šis įsitikinimas gali būti vaikystės apleistumo, atstūmimo ar kitų patirčių, dėl kurių jautėtės nevertas būti mylimam, rezultatas. Pagalvokite, ar jaučiatės verti būti mylimi.
Žingsnis 6. Nuspręskite, ar jums kyla egzistencinė meilės krizė
Kai kurie žmonės bijo meilės, nes tai verčia susimąstyti apie savo mirtingumą. Mylėti ką nors ir būti mylimam gali padaryti mintį apie mirtį daug baisesnę, nes tu turi daugiau ko prarasti. Kai kurie žmonės netgi gali vengti įsimylėti ar būti mylimi dėl šių neigiamų, bauginančių jausmų.
2 dalis iš 2: Kova su baime
Žingsnis 1. Iššauk savo neigiamas mintis
Be ankstesnių santykių ir vaikystės patirties, neigiamas mąstymas gali trukdyti jums mylėti ar būti mylimam. Kai kurie žmonės galvoja apie save ar savo partnerius neigiamas mintis, dėl kurių kenčia santykiai. Neleiskite, kad jūsų galvoje suktųsi neigiama mintis, jos nesprendžiant ir nepakeičiant. Tai padės jums pakeisti savo mąstyseną ir nustoti stiprinti savo baimes mylėti ar būti mylimam. Kitą kartą, kai turėsite neigiamą mintį, paverskite ją teigiama.
- Pavyzdžiui, jei nerimaujate, kad būsite atstumtas, galite pagalvoti: „Ji išeina iš mano lygos. Ji ketina mane išmesti “. Arba, jei jaučiatės nevertas būti mylimam, galite pagalvoti: „Tu esi per daug negraži, kad kas nors tave mylėtų, todėl net nebandyk“.
- Šios mintys kenkia jūsų savivertei ir jūsų gebėjimui mylėti ir būti mylimam. Jei susiduriate su tokio tipo neigiamomis mintimis, turėsite stengtis jas nutildyti ir pakeisti.
- Kitą kartą, kai pamatysite neigiamą mintį, sustabdykite save ir pakeiskite mintį. Jei pagalvosite sau: „Ji išeina iš mano lygos. Ji ketina mane išmesti “, paverskite tai kažkuo pozityvesniu. Pakeiskite tai į kažką panašaus: „Ji graži moteris. Džiaugiuosi galėdamas pamatyti, kur eina šie santykiai “.
Žingsnis 2. Stenkitės ugdyti teigiamas mintis apie meilę
Jums taip pat gali būti naudinga keletas teigiamų pokalbių apie meilę. Pabandykite naudoti teigiamus kasdienius teiginius, kad sukurtumėte daugiau teigiamų jausmų apie meilę. Teigiami kasdieniniai teiginiai gali padėti jums susidoroti su neigiamomis emocijomis, kurios gali būti jūsų baimės dėl meilės dalis. Kiekvieną dieną skirkite keletą akimirkų pažvelgti į save veidrodyje ir pasakyti ką nors teigiamo apie meilę. Galite pasakyti ką nors, ką tikite apie meilę, arba kažką, ką norėtumėte tikėti apie meilę. Keletas dalykų, kuriuos galite pasakyti sau, pavyzdžiai:
- „Aš vertas meilės“.
- „Kada nors turėsiu pilnus meilės santykius“.
- „Meilė yra nuostabus dalykas“.
Žingsnis 3. Leiskite sau būti pažeidžiamam
Pažeidžiamumas apibrėžiamas kaip rizika ir netikrumas, atsirandantis kartu su emociniu poveikiu. Žmonės, kurie bijo mylėti ir būti mylimi, dažnai gina santykius. Jei norite įveikti savo baimę mylėti ir būti mylimam, turėsite sumažinti savo gynybą ir leisti sau būti pažeidžiamam savo partneriui. Tai gali skambėti bauginančiai, tačiau tai yra svarbus žingsnis, kad būtų patogiau mylėtis. Įprasta gynyba nuo pažeidžiamumo apima atsitraukimą į fantazijų pasaulį arba prisistatymą ne tokiu idealiu būdu.
- Nustatykite gynybos priemones, kurias naudojate, kad nesijaustumėte pažeidžiami. Kokios jūsų gynybos priemonės? Kaip galite juos sumažinti ir leisti sau būti labiau pažeidžiamiems?
- Kituose santykiuose pabandykite žvelgti į tolimą žvilgsnį - pasinaudokite praeities laimės prisiminimais kaip ateities draudimu arba prisiminkite pirminį įsipareigojimą ir pažadus vienas kitam.
Žingsnis 4. Aptarkite savo baimes su savo partneriu ar patikimu draugu
Pokalbis su kuo nors apie savo baimes ir jausmus gali padėti susidoroti su savo baimėmis mylėti ir būti mylimam. Jei esate santykiuose, apsvarstykite galimybę pasidalyti šiais jausmais su savo partneriu. Pasakydami savo partneriui, kaip jaučiatės, jūsų santykiai gali atverti daugiau intymumo. Įsitikinkite, kad diskutuojate su savo partneriu, kai abu esate ramūs, o ne po ginčo ar jo metu.
- Jei nesate užmezgę santykių arba nesate pasirengę kalbėti su savo partneriu apie savo jausmus, geriau pasikalbėkite su patikimu draugu.
- Pabandykite pradėti sakydami kažką panašaus: „Manau, kad mano praeities/dabartinių santykių problemas sukėlė kai kurios mano baimės dėl meilės. Aš stengiuosi išgyventi tuos jausmus, kad problemos nesikartotų. Ar norėtumėte tai aptarti su manimi?"
5 žingsnis. Jei jūsų problemos tęsiasi, pasikalbėkite su konsultantu
Kartais baimės, susijusios su meile ir buvimu meile, yra tokios stiprios, kad jums reikia pagalbos iš patarėjo. Jei jūsų problemos išlieka, nepaisant jūsų pastangų pagerinti situaciją, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su patarėju. Konsultantas gali padėti išsiaiškinti problemų esmę ir jas spręsti, kad ateityje galėtumėte palaikyti sveikesnius santykius.
Patarimai
- Būkite kantrūs ir atkaklūs. Gali prireikti laiko, kol susitvarkysite su savo baimėmis mylėti ir būti mylimam. Tęskite darbą ir ieškokite pagalbos, jei nedarote norimos pažangos.
- Meilė nuostabi. Galite susižeisti, bet visada vėl mylėsite.
