Jei jus kamuoja automobilis, greičiausiai bijote kiekvienos ilgesnės kelionės. Tai gali neigiamai paveikti jūsų keliones į darbą ir atgal ar linksmą veiklą su draugais. Automobilio liga yra tik vienos rūšies judesio liga (arba kinetozė), kurią kai kurie patiria važiuodami automobiliu. Galvos svaigimas, nuovargis, šaltas prakaitavimas ir pykinimas yra dažni automobilių ligos simptomai. Taigi, kaip pirmiausia apsisaugoti nuo automobilių ligos? Pasinaudokite keliais paprastais patarimais ir gudrybėmis, kad galėtumėte mėgautis važiavimu be ligos.
Žingsniai
1 būdas iš 3: keitimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Sėskite į priekinę automobilio sėdynę
Gydytojai mano, kad judesio ligą sukelia konfliktas tarp to, ką mato jūsų akys, ir kaip jūsų kūnas interpretuoja transporto priemonės judesį, kuris pusiausvyrai pajusti naudoja jūsų vidinės ausies signalus. Pavyzdžiui, jei jūsų akys mato priešais jus esančią automobilio sėdynę, bet jūsų kūnas jaučia kelio vingius ir greitį, jūsų vidinė ausis gali būti nublokšta. Tada atsiranda pykinimas ir galvos svaigimas, būdingi automobiliui. Kad išvengtumėte šio jausmo, stenkitės, kad akys būtų nukreiptos į kelią priešais jus, kad jūsų akys ir kūnas galėtų interpretuoti tą pačią informaciją. Sėdėdami priekinėje sėdynėje daug rečiau patiriate neatitikimą tarp to, ką matote, ir to, kaip jūsų kūnas interpretuoja judesį.
Vairavimas automobiliu suteikia papildomą naudą, nes jis gali sutelkti dėmesį, o tai gali atitraukti jus nuo ligos
Žingsnis 2. Sutelkite akis į horizontą
Jei priešais jus bus fiksuotas regos taškas, tai padės kontroliuoti akis, vidinę ausį ir nervus. Pažvelkite į priekinį langą ir raskite stabilų tašką horizonte, kažkur tolumoje. Šis taškas gali būti kalnas, medis, pastatas arba tiesiog erdvės taškas. Šiuo metu sutelkite visą savo vizualinį dėmesį. Laikykite savo žvilgsnį, net jei yra iškilimų, vingių ir kalvų. Atsisakykite pagundai pažvelgti pro šoninį langą: žiūrėkite tik pro priekinį langą.
Jei valdote transporto priemonę, įsitikinkite, kad atkreipiate dėmesį į kelią ir aplinkinius automobilius, taip pat į horizontą priešais jus
Žingsnis 3. Laikykite vėsiai
Turėdami vėsią, gerai vėdinamą atmosferą galite sušvelninti automobilio ligas ir palengvinti tokius simptomus kaip prakaitavimas ir pykinimas. Jei galite, pralaužkite automobilio langus, kad sukurtumėte skersvėjį. Arba galite įjungti automobilio oro kondicionierių. Nukreipkite oro angas į veidą, kad gautumėte didžiausią naudą.
Vėdinimas taip pat gali padėti sumažinti maisto kvapą automobilyje. Automobilio ligą gali sustiprinti stiprus maisto kvapas
Žingsnis 4. Stabilizuokite galvą
Kartais gali būti sunku nukreipti akis į vieną tašką, kai sėdi šokinėjančiame, nelygiame automobilyje. Norėdami stabilizuoti regėjimą, įsitikinkite, kad jūsų galva taip pat yra stabilizuota. Palaikykite jį prie galvos atlošo, kad jis nejudėtų. Kaklo pagalvė taip pat gali padėti išlaikyti galvą - taigi ir regėjimą.
Žingsnis 5. Dažnai darykite pertraukas
Eikite į lauką, kad ištemptumėte kojas. Atsisėskite ant suoliuko ar po medžiu ir giliai įkvėpkite per burną, kad atsipalaiduotumėte. Tai ypač svarbu kelionėms, kuriomis reikia įveikti ilgą vingiuotų kelių atstumą. Dažnas sustojimas ne tik padeda palengvinti automobilio ligas, bet ir vairuotojui naudinga kartkartėmis padaryti pertrauką. Tęskite vairavimą, kai jaučiatės budrūs, o galvos svaigimas ir pykinimas praeina.
Žingsnis 6. Pabandykite užmigti
Miegojimas per judesio ligą taip pat gali padaryti stebuklus automobilio keleiviams. Jūs nežinosite skirtumų tarp jūsų vizualinės informacijos ir jūsų kūno siunčiamų signalų, nes jūsų akys bus uždarytos. Daugelis žmonių mano, kad miegas yra geriausias būdas įveikti ilgą kelionę automobiliu be judesio ligos.
Jei jums sunku užmigti automobilyje, apsvarstykite galimybę naudoti miego pagalbos formą. Tačiau jei naudojate miego pagalbą, turite būti tikri, kad jums nereikės vairuoti bet kuriuo kelionės metu
Žingsnis 7. Sutelkite dėmesį į ką nors kitą
Išsiblaškymas yra puikus būdas sumažinti automobilių ligas, ypač vaikams ar tiems, kurie turi važiuoti galinėje sėdynėje. Atsikratykite galvos svaigimo ir pykinimo klausydamiesi muzikos, dainuodami ar žaisdami 20 klausimų žaidimą su savo bendrakeleiviais.
Žingsnis 8. Padėkite knygas, telefonus ir įrenginius
Automobilio liga pablogėja, kai susikoncentruojate į vaizdinį objektą, esantį automobilyje, o ne už jo ribų. Žiūrėjimas į knygą, telefono žaidimą, užsidegimą ar planšetinį kompiuterį gali padidinti jūsų akių ir likusio kūno neatitikimą. Kad išvengtumėte automobilio ligos, įsitikinkite, kad vieninteliai objektai, į kuriuos nukreipiate akis, yra už automobilio ribų, priešais jus esančiame horizonte.
- Yra daug žmonių, kurie serga automobilio liga tik skaitydami automobilyje. Įsitikinkite, kad jums taip neatsitiks!
- Garso knygos, automobilio radijas ir kompaktiniai diskai yra puikus būdas pramogauti automobilyje nesukeliant automobilio ligos.
Žingsnis 9. Giliai įkvėpkite
Automobilio ligą apsunkina nerimas ir nervingumas. Atsipalaidavimo būdai, tokie kaip lėti, apgalvoti kvėpavimo pratimai, gali padėti sulėtinti širdies ritmą ir atpalaiduoti kūną, todėl mažesnė tikimybė, kad pajusite judesio ligos simptomus.
10. Venkite nelygaus kelio
Kuo sklandžiau važiuojate, tuo mažesnė tikimybė susirgti automobilio liga. Būdai, kaip sušvelninti važiavimą, yra važiavimas greitkeliais, o ne miesto gatvėmis, kuriose galima sustoti, ir įsitikinkite, kad jūsų automobilis turi naujausius sukrėtimus. Planuodami maršrutą taip pat galite pasirūpinti, kad išvengtumėte kalvotų ar kalnuotų kelių, važiuodami aplink ypač kalvotus regionus. Siekite kuo lygesnio važiavimo.
Važiavimas ne piko metu taip pat gali padėti išvengti įstrigimo eismo „stop and go“eisme
Žingsnis 11. Pirkite judesio ligos riešo juostą
Judesio ligos riešo juosta švelniai ir nuolat spaudžia dilbį, maždaug vieną colį nuo riešo sąnario. Šis spaudimas turėtų padėti sumažinti pykinimą, kurį sukelia judesio liga. Nors moksliškai neįrodyta, kad riešinės nuo pykinimo yra naudingos, jos yra palyginti pigios ir neturi neigiamo šalutinio poveikio. Galite apsvarstyti galimybę pabandyti, ar tai atsitiks jums.
Jei neturite judesio ligos riešo juostos, švelniai spauskite dilbį (tarp dviejų sausgyslių) maždaug 3 centimetrų (maždaug colio) atstumu nuo riešo sąnario
12 žingsnis. Apsvarstykite alternatyvias transporto formas
Kai kurie žmonės, sergantys automobilių liga, taip pat patiria judesio ligą kitose transporto priemonėse, tokiose kaip traukiniai, autobusai ir lėktuvai. Tačiau kai kurie žmonės tik patiria judesio ligą automobilyje. Traukiniai, autobusai ir lėktuvai gali būti perspektyvios tranzito formos. Šios kitos transporto priemonės gali būti geresnis pasirinkimas, nes jos gali sklandžiau važiuoti, rečiau suklaidina akis ir leidžia sėdėti aukščiau.
- Naudinga rasti stabiliausias sėdynes šiose alternatyviose transporto rūšyse. Įsitikinkite, kad jūsų sėdynė nukreipta į tą pusę, kuria keliaujate (nesirinkite atgal atsuktos sėdynės); sėdėti traukinių ir autobusų priekyje; pasirinkite lėktuvo sparno sėdynę. Mažiau tikėtina, kad būsite atšokę šiose sėdynėse.
- Jei važiuojate trumpesnius atstumus, pėsčiomis ar dviračiu galite visiškai išvengti automobilio.
2 metodas iš 3: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Prieš kelionę venkite riebaus maisto ir alkoholio
Riebus maistas priverčia kūną patirti pykinimą. Alkoholis gali sukelti pagirių simptomus, kurie gali pabloginti automobilio ligą, pvz., Galvos svaigimą, galvos skausmą, pykinimą ir prakaitavimą. Jei žinote, kad netrukus turėsite važiuoti automobiliu, venkite riebaus maisto ir alkoholinių gėrimų, kad išvengtumėte automobilio ligos.
Žingsnis 2. Valgykite dažnai, lengvai
Sunkus maistas gali palengvinti pykinimo jausmą. Jei važiuojate automobiliu-ypač ilgoje kelionėje-laikykitės lengvų, sveikų, neriebių, mažų patiekalų, kuriuos valgote dažniau. Jei galite rasti patiekalą, kuriame yra mažai riebalų, bet daug baltymų, tai yra idealus maistas, padedantis išvengti automobilių ligos.
Pavyzdžiui, kelionėje nevalgykite mėsainio. Vietoj to nusipirkite salotų su kepta vištiena. Kelionėje negerkite pieno kokteilio. Vietoj to gerkite mažai riebalų turinčio jogurto kokteilį su pridėtu baltymų milteliais
Žingsnis 3. Automobilyje turėkite švelnių, miltinių užkandžių
Paprasti, švelnūs, beskoniai užkandžiai gali padėti sureguliuoti neramų skrandį. Užkandžiai, tokie kaip sausas skrebučiai, druskos ir riestainiai, gali padėti įsisavinti skrandžio rūgštis ir padaryti skrandį ramesnį. Jie taip pat yra geras būdas palengvinti alkio jausmą nesukeliant virškinimo sutrikimų.
Šie užkandžiai taip pat neturi daug kvapo, o tai naudinga, nes stiprūs maisto kvapai ir skoniai gali paūmėti automobilių ligas
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas
Dehidratacija gali sustiprinti automobilio ligos simptomus. Prieš kelionę automobiliu ir jo metu būtinai gerkite daug vandens, kad išvengtumėte negalavimų. Nors vanduo yra geriausias būdas išlaikyti hidrataciją, aromatizuotas gėrimas gali padėti atitraukti dėmesį nuo galvos svaigimo ar pykinimo jausmo: nedvejodami pasilepinkite soda be kofeino, pavyzdžiui, imbiero alaus ar „Sprite“.
Įrodyta, kad daug baltymų turintys gėrimai padeda sumažinti pykinimą
Žingsnis 5. Vartokite daug imbiero
Įrodyta, kad imbieras padeda sušvelninti automobilių ligas ir kitas judesio ligas. Imbierą galite valgyti (arba gerti) įvairiomis formomis. Yra imbiero ledinukai, imbiero pastilės, imbiero arbatos, imbiero sodos, imbiero tabletės, cukruotas imbieras ir imbiero sausainiai. Bet kuri iš šių priemonių padės sutvarkyti skrandį. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų užkandis pagamintas iš tikro imbiero, o ne kvapiosios medžiagos imitacijos.
Paklauskite savo gydytojo, ar imbieras yra saugus vartoti. Gali būti, kad imbieras gali sutrikdyti tam tikrų vaistų vartojimą
Žingsnis 6. Po ranka laikykite kalyklos ir gumos atsargas
Pipirmėtė, kaip ir imbieras, yra natūrali priemonė nuo pykinimo. Mėtų dantenos ir saldainiai taip pat padeda jūsų organizmui gaminti daugiau seilių, kurios gali neutralizuoti skrandžio rūgštis. Be to, šie skoniai gali pasitarnauti, kai negalite galvoti apie nieką kitą, tik apie savo simptomus. Čiulpkite pipirmėčių saldainius arba sukramtykite mėtų gumą, kad nuramintumėte skrandį ir sutelktumėte dėmesį į ką nors kita.
3 iš 3 metodas: medicininių procedūrų naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie automobilio ligą
Daugelį automobilių ligos atvejų galima išspręsti naudojant gyvenimo būdo pokyčius ir namų gynimo priemones. Tačiau kartais automobilio liga gali trukdyti jūsų darbui ar kasdieniam darbui. Tokiu atveju turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie galimas medicinines intervencijas, pvz., Nereceptinius ar receptinius vaistus.
- Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei jums (ar jūsų vaikui) simptomai išlieka gerai išlipus iš automobilio, stiprus galvos skausmas, klausos ar regos sutrikimai ir vaikščiojimas. Tai gali reikšti rimtesnes problemas nei įprasta automobilių liga.
- Jautrumas automobilių ligai gali būti susijęs su amžiumi, rasėmis, lytimi, hormonų veiksniais, jutimo ligomis ir migrena. Paklauskite savo gydytojo, ar turite padidėjusią judesio ligos riziką.
Žingsnis 2. Gerkite antihistamininius preparatus 30-60 minučių prieš įlipdami į automobilį
Yra nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie yra veiksmingi nuo automobilių ligos. Daugumoje jų yra dimenhidrinato (dar žinomo kaip dramaminas) arba meklizino. Kai kurie populiarūs prekės ženklai yra „Dramamine“ir „Bonine/Antivert“. Kai kurie iš jų yra prieinami kaip pleistrai ir gali būti ypač naudingi dėl to, kad laikui bėgant jie gali išleisti vaistą. Antihistamininiai vaistai gali užkirsti kelią pykinimui, kurį sukelia judesio liga, nuobodu vidinės ausies judesio jutiklius. Norint tinkamai veikti, vaistą reikia išgerti 30–60 minučių prieš kelionę automobiliu.
Prieš vartodami bet kurį iš šių vaistų (ypač jei vairuojate), išnagrinėkite šalutinį poveikį ir pasitarkite su gydytoju. Antihistamininiai vaistai gali sukelti mieguistumą ir paveikti gebėjimą valdyti mechanizmus
Žingsnis 3. Paprašykite savo gydytojo skopolamino recepto
Skopolaminas yra saugus tik suaugusiems, o ne vaikams. Jį galima įsigyti tik pagal receptą ir nešioti kaip pleistrą už ausies. Jį turite dėvėti likus 4 valandoms iki kelionės pradžios. Nors jo šalutinis poveikis gali būti sunkus (neryškus matymas ir burnos džiūvimas), jis labai veiksmingas kovojant su pykinimu, kurį sukelia judesio liga. Pasitarkite su savo gydytoju, ar tai gali būti geras pasirinkimas.
Patarimai
- Padėkite užkirsti kelią vaikų ligai vaikams, suteikdami jiems pakeltą sėdynę, kurioje jie gerai mato lauką, ir žaiskite žaidimus, skatinančius žiūrėti į išorę. Neleiskite jiems žiūrėti filmų automobilyje, nes tai gali sukelti automobilio ligą.
- Žmonės, sergantys migrena, nėščios moterys ir vaikai nuo 2 iki 12 metų, yra labiausiai tikėtina populiacija, kuri patiria automobilių ligą. Daugeliu atvejų automobilio liga yra laikina būklė, kuri ilgainiui išnyks.
- Automobilyje turi būti daug blaškančių dalykų, tačiau įsitikinkite, kad nė vienas iš jų nereikalauja skaityti ar žiūrėti į ekraną. Vietoj to turėkite daug linksmos muzikos, garso knygų ar saugių automobilių žaidimų, kuriuos galite žaisti su draugais.
- Laikykite savo automobilį vėsioje ir gerai vėdinamoje vietoje.
- Įsitikinkite, kad jūsų automobilis turi naujausias padangas ir amortizatorius: norite, kad jūsų važiavimas būtų kuo sklandesnis.
- Kelionės metu sustabdykite automobilį ir eikite maždaug minutę. Jūsų automobilio liga turėtų išnykti, kai esate ant tvirtos žemės.
- Jei dažnai sergate automobiliu, laikykite po ranka vėmimo maišų atsargų, kad galėtumėte laiku sustabdyti automobilį.
- Pabandykite kramtyti gumą. Kai jis tampa beskonis, pakeiskite jį kitu skoniu, nes beskonė guma gali pabloginti ligą.
- Žiūrėkite toli į lauką ir tai gali sustabdyti pykinimą.
- Dažnai vairavimas padeda duoti ką nors kito, į ką sutelkti dėmesį. Jei negalite vairuoti ar neturite teisės, pažvelkite pro langą, o tai padidina akių ir vestibuliarinės sistemos koordinavimą. Taip pat padeda turėti keletą popierinių ar plastikinių maišelių automobilyje, jei susirgsite.
- Stenkitės neskaityti, nežiūrėti į ekranus ar žiūrėti žemyn, kai esate automobilyje. Pažvelkite į horizontą arba toli pro langą. Visada pasirūpinkite, kad jūsų automobilis būtų gerai vėdinamas ir važiuotumėte kažkuo lengvu, nes karštis taip pat gali sukelti automobilio ligą.
Įspėjimai
- Gydytojai manė, kad kelionės tuščiu skrandžiu padeda palengvinti automobilių ligas. Dabar žinome, kad tai netiesa: gerai būti sotiam, bet neturėti pilno ar sunkaus skrandžio. Geriausia valgyti lengvus užkandžius ir nedidelius patiekalus.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami bet kokius vaistus ar vaistažoles nuo judesio/automobilio ligos. Antihistamininiai vaistai, imbieras ir pipirmėtė gali būti ne visiems saugūs: prieš pradėdami vartoti bet kokią priemonę, visada pasitarkite su gydytoju.