Sveikas gyvenimas 2024, Lapkritis

Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti aliejai, išgauti iš aromatinių augalų, tokių kaip levandos ir rozmarinai. Apie 700 skirtingų augalų rūšių yra naudingų eterinių aliejų, o jų ekstrahavimui naudojami keli metodai - iš kurių dažniausiai naudojamas distiliavimas.

Arbatmedžio augalo gimtoji vieta yra Australija, ir didžiąją istorijos dalį likusiam pasauliui beveik nepasisekė, kai reikėjo rasti galingų lapų. Šiandien mums pasisekė, kad turime prieigą prie jo aliejaus, skirto valyti mūsų namus, atsipalaiduoti vonioje ir net gydyti odos infekcijas.

Jūsų riešas yra pažeidžiamas sąlygų, kurios sukelia skausmą. Jūsų riešo skausmas gali kilti dėl sužalojimo, pvz., Staigaus įtempimo ar patempimo, dėl sveikatos būklės, tokios kaip artritas ar riešo kanalo sindromas, arba dėl pasikartojančio per didelio naudojimo, pavyzdžiui, dalyvaujant tokiose sporto šakose kaip boulingas ar tenisas.

Jei aktyviai užsiimate tam tikromis sporto šakomis, tokiomis kaip slidinėjimas, tenisas ar raketbolas, ar net kasdien, pavyzdžiui, rašote ar rašote, galite būti labiau linkę į nykščio patempimus ir patempimus. Tačiau nykščio sužalojimai gali atsitikti beveik visiems.

Gera rankų higiena yra vienas iš medicinos praktikos pagrindų. Dažnai tai yra viena iš pirmųjų gynybos nuo infekcijų linijų. Gera rankų higiena yra pagrindinis įgūdis kiekvienam specialistui, dirbančiam sveikatos priežiūros aplinkoje, bet kuriam darbuotojui, dirbančiam maisto paslaugų srityje, arba visiems, kurie tiesiog nori išlikti sveiki ir saugūs.

Visą gyvenimą dažnai kaupiame dovanas ar daiktus, kurie mums yra labai vertingi. Mes dažnai saugome šiuos daiktus daugelį metų, kad primintume mums apie ypatingą laiką ar asmenį ir netgi galime juos perduoti savo vaikams vėliau. Dėl jų vertės gali būti labai liūdna, kai sužinai, kad kažkas išmeta šiuos daiktus.

Ilgai sėdint ar stovint, gali skaudėti nugarą. Įtrūkę nugara gali palengvinti skausmo sukeltą skausmą, todėl jausitės žvalūs. Nugaros įtrūkimo procesas yra paprastas, tačiau būkite atsargūs. Nereikėtų per dažnai traškinti nugaros, nes tai gali pabloginti nugaros skausmą.

Traškantys sąnariai (dar vadinami sąnarių kavitacijomis) dažnai jaučiasi gerai, nes gali atleisti įtampą ir padidinti judesių amplitudę. Nugaros stuburo sąnarių įtrūkimas ar atleidimas paprastai yra saugus, jei tai daroma kontroliuojamai ir esant įprastoms stuburo judesio plokštumoms.

Makarasana pavadinta senovės jūros būtybės vardu, tačiau dažnai vadinama krokodilo poza. Kaip ir daugelyje jogos pozų, yra keletas variantų, tačiau dauguma yra pagrindiniai manevrai, kuriuos gali atlikti pradedantieji. Visada, prieš bandydami net pagrindines pozas, visada apsvarstykite savo bendrą kūno rengybos lygį ir bet kokias sveikatos sąlygas, ypač jei bandote pažangesnį „Krokodilo pozos“variantą.

Sveikinimai saulei arba surya namaskar sanskrito kalba yra neatskiriama ir sklandi seka arba vinyasa bet kuriai jogos praktikai. Yra įvairių saulės pasveikinimo variantų. Kiekvieną jogos pratimą turėtumėte pradėti nuo kelių saulės pasveikinimo raundų, kad sušiltų ir padėtų jums sutelkti dėmesį arba drishti savo praktikai.

Reguliari mankšta gali padėti gydyti nugaros skausmą, nors žmonės, kenčiantys nuo nugaros skausmų, turėtų rinktis mažo poveikio pratimus, kurie nedidina streso stuburo slanksteliams ar kitiems sąnariams. Vanduo yra puikus būdas mankštintis, nekeliant streso nugarai.

Savarankiškai pakelti sunkius daiktus gali atrodyti įspūdingai, tačiau tai gali padaryti rimtus sužalojimus ir įtampą, nebent tai būtų daroma saugiai. Prieš keldami daiktą, visada pakelkite jo svorį. Atsižvelgiant į objekto svorį, galite jį pakelti rankomis arba prireikti įrangos objektui gabenti ilgesniais atstumais.

Impulsyvi agresija, dar vadinama protarpiniu sprogstamuoju sutrikimu (IED), yra emocinė būsena, susijusi su staigiais, ekstremaliais pykčio protrūkiais. Šie pykčio protrūkiai gali šokiruoti ir gąsdinti, nes žmogus, patiriantis sprogimo epizodą, gali tapti emociškai ir fiziškai smurtaujantis.

Visi kartais supyksta. Tačiau jei patiriate didžiulį pyktį, tai gali pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai bei santykiams su kitais. Nekontroliuojamas pyktis gali rodyti pagrindines problemas, tokias kaip pykčio valdymo problemos ar psichiniai sutrikimai.

Psichinis kietumas, kaip ir fizinis, reikalauja mankštintis. Išmokti stiprinti protą, pagerinti koncentraciją ir išlikti ramiam reikės šiek tiek padirbėti, tačiau galite įgyti pagrindinių įgūdžių, kurių reikia norint išlaikyti tvirtą protą. Žingsniai 1 dalis iš 3:

Mūsų savigarba įskiepijama jaunystėje. Nuolatinė šeimos, draugų ir apskritai visuomenės kritika linkusi lėtai atimti iš mūsų savivertės jausmą. Mūsų žema savivertė atima iš mūsų pasitikėjimą savimi, kad galėtume priimti net mažiausius sprendimus.

Kaltė yra natūrali žmogaus emocija, kurią kiekvienas patiria tam tikru momentu. Tačiau daugeliui žmonių stiprus ar lėtinis kaltės ar gėdos jausmas sukelia didelį nerimą. Proporcinga kaltė yra kaltė dėl veiksmų, sprendimų ar kitų neteisėtų veiksmų, už kuriuos jūs privalote prisiimti atsakomybę ir kurie galėjo neigiamai paveikti kitus žmones.

Kiekvienam kartas nuo karto kyla neigiamų minčių, tai yra normalu. Tačiau neigiamo mąstymo perteklius gali sukelti problemų. Jei leidžiama tęsti, neigiamos mintys gali paveikti daugelį mūsų gerovės sričių, įskaitant fizinę sveikatą. Žingsniai 1 iš 3 metodas:

Atsikelti ryte gali būti sunki kova. Mūsų kūnai natūraliai yra linkę reguliariai miegoti ir budėti; tačiau įvairūs kasdienio gyvenimo aspektai gali sutrikdyti mūsų natūralų ritmą. Kad ryte būtų lengviau pabusti, svarbu pasinaudoti natūraliais mūsų bioritmais, taip pat reaguoti į spalvas, šviesą ir garsą.

Tikriausiai žinote, kad gulėdami paplūdimyje turite tepti kremą nuo saulės. Tačiau dermatologai rekomenduoja naudoti kremą nuo saulės bet kuriuo metu, kai būsite lauke ilgiau nei 20 minučių, net ir žiemą. Turėtumėte dėvėti apsauginius kremus nuo saulės, net kai jie yra pavėsingi ar apsiniaukę.

Norėdami pabusti jausdamiesi žvalūs, susikurkite rutiną, leidžiančią išlaikyti sveikiausius modelius net ir pavargus. Jei galite, eikite miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tą pačią valandą. Sukurkite išsamią miego rutiną, kuri išmokys jūsų kūną laiku užmigti.

Ženšenio augalo šaknis buvo naudojama medicininiais tikslais tūkstančius metų ir yra labai ieškoma. Amerikos ženšenis yra įtrauktas į nykstančių laukinės faunos ir floros rūšių sąrašą ir dažnai renkamas bei eksportuojamas į Aziją, kur geriausios kokybės šaknys gali būti parduotos už šimtus dolerių už svarą.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD) pasižymi nepagrįstomis baimėmis ar obsesijomis, dėl kurių žmogus imasi priverstinio elgesio, kad sumažintų ar sumažintų nerimą. OCD gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus, jį taip pat gali lydėti kitos psichinės sveikatos problemos.

Vėmimą vaikams gali sukelti daugybė skirtingų problemų - virusai, apsinuodijimai, judesio ligos ir kitos fizinės problemos. Vėmimas vaikams gali būti normalus atsakas į ligą, tokiu atveju jis praeis savaime. Tačiau vėmimas taip pat gali būti kažko rimtesnio požymis arba sukelti pavojingą dehidrataciją.

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus neįprastai reaguoja į juslinį aplinkos poveikį, galite pagalvoti, ar priežastis yra jutimo apdorojimo sutrikimas (SPD). Šių veiksmų atlikimas gali padėti nustatyti, ar jūsų vaiką turėtų įvertinti profesionalas;

Gerklės skausmą sukelia alergija, per didelis kalbėjimas ar riksmas, tarša ar kvėpavimo takų infekcijos. Kaip yra daugybė gerklės skausmo priežasčių, taip pat yra daug priemonių. Jei sergate gerklės skausmu, galite išbandyti daugybę namų ir nereceptinių vaistų.

Viduriavimas nėra įdomus jums ar jūsų vaikui. Daugeliu atvejų viduriavimas praeina savaime po kelių dienų, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jūsų vaikui atsigauti. Svarbiausias prioritetas yra užtikrinti, kad jūsų vaikas liktų hidratuotas, nes vaikai yra labiau linkę į dehidrataciją.

Tėvams gali būti sunku nustatyti geriausią būdą, kaip suvaldyti nepageidaujamą vaiko elgesį. Tai gali būti dar sunkiau, kai vaikas yra autistas. Svarbu, kad būdami autizmo vaiko tėvai pripažintumėte, jog disciplina yra daugiau nei tik vaiko baudimas už „neklaužadą“, bet blogo elgesio keitimas į kažką konstruktyvesnio.

Trichotillomanija (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) yra nenugalimas noras ištraukti plaukus nuo galvos odos, antakių ar kitų kūno vietų. Plaukai, traukiantys nuo galvos odos, dažnai palieka dėmėtas plikas dėmes, kurias gali užmaskuoti žmonės, sergantys trichotilomanija.

Nėra lengva būti žaismingam, kai visi esame taip pakliuvę į kasdienio gyvenimo įtampą ir visas rimtas pasaulio problemas. Vis dėlto kiekvienas gali skirti daugiau laiko juokui, žaidimams ir pozityvesnei gyvenimo perspektyvai. Būdamas žaismingesnis sumažinsite streso lygį ir į pasaulį žvelgsite optimistiškiau.

Blogas burnos kvapas gali būti gėdingas. Lengva netyčia vaikščioti burna pilna halitozės, kol drąsus draugas - ar, dar blogiau, įsimylėjęs ar romantiškas partneris - pasakys, kad jūsų kvapas blogai kvepia. Laimei, yra keletas „kvėpavimo testų“, kuriuos galite atlikti patys, kad suprastumėte, kaip kvepia jūsų kvėpavimas.

Yra daug priežasčių slėpti blogą burnos kvapą (halitozę), bet jei esate pavargę nuo greito sprendimo ir norite kartą ir visiems laikams atsikratyti halitozės, laikykitės šių nurodymų … ar turėtume pasakyti, burną? Žingsniai 1 metodas iš 4:

Paraudimas dažnai atsiranda dėl gėdos ar streso, todėl jūsų simpatinė nervų sistema praplečia veido kraujagysles. Jūsų kraujotaka padidėja, todėl paraudimas atsiranda dėl paraudimo. Raudonas veidas tik padidina mūsų gėdą. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nustotumėte raudonuoti.

Dislokacija atsiranda, kai du kaulai, sujungti į sąnarį, išeina iš įprastos padėties. Dislokacijos simptomai yra stiprus skausmas, imobilizacija ir sąnario srities deformacija. Išnirimai gali atsirasti beveik bet kuriame kūno sąnaryje, įskaitant pečius, alkūnes, kelius, klubus ir kulkšnis;

Namų ledo paketas yra geras būdas nuraminti nedidelius sužalojimus ar atvėsti tvankią dieną. Pasigaminti lanksčią, paruoštą ledo pakuotę naudojant namų apyvokos daiktus yra greita ir paprasta. Padarykite „Ziploc“ledo paketą su alkoholiu ir vandeniu, indų muilu ar kukurūzų sirupu.

Smegenų sukrėtimas yra trauminis smegenų sužalojimas, kuris dažniausiai atsiranda, kai kam nors trenkiama į galvą. Smegenų sukrėtimas taip pat gali atsirasti dėl kritimo, fizinės prievartos, transporto priemonių, dviračių ar pėsčiųjų susidūrimų ir sužalojimų dėl kontaktinių sporto šakų, tokių kaip regbis ir futbolas.

Kaulo lūžis ar įtrūkimas vadinamas lūžiu. Tai gali atsitikti po to, kai kaulei taikoma labai daug jėgos - nuo kritimo nuo sūpynių komplekto ar užkliuvimo už laiptelio iki rimtos autoavarijos. Lūžius turi įvertinti ir gydyti medicinos specialistas, kad sumažėtų galimas pertraukos šalutinis poveikis ir padidėtų tikimybė, kad kaulai ir sąnariai bus visiškai atstatyti.

„Thermacare“šiluminiai įvyniojimai gali laikinai palengvinti raumenų skausmus, įtemptus sąnarius ir menstruacijų spazmus. Prieš naudodami „Thermacare“įvyniojimą, turite būti susipažinę su jo naudojimo būdais ir įsitikinti, kad esate pasiruošę jį efektyviai naudoti.

Jei jaučiate riešo skausmą, sustingimą ir patinimą, gali būti, kad turite riešo sausgyslę. Nors galite manyti, kad tai sportinė trauma, riešo sausgyslę gali sukelti bet kokia veikla, dėl kurios per daug riešą naudojate, įskaitant darbą ar pomėgį.

Jei jums ar jūsų mylimam asmeniui buvo paskirtas „EpiPen“švirkštiklis, jums gali kilti klausimas, kur ir kaip jį laikyti. Galų gale jūs norite, kad jūsų „EpiPen“būtų geriausios būklės, jei to prireiktų. Laikykite „EpiPen“lengvai prieinamoje kambario temperatūros aplinkoje, kol jį reikės naudoti, pasibaigs jo galiojimo laikas arba jis bus pažeistas.